脂肪とり、ウエスト・腰まわりがスッキリするポーズ！！

 こんにちは、ヨーギ洋です。

本日は、
Yo＆Luckyの「ほのぼのヨガ」Vol.21
「脂肪をとり、ウエスト・腰まわりがスッキリする杖のポーズ！！」をご紹介いたします。

 

 

 

効果

・背中の筋肉を強化して、姿勢を改善します。

・身体のコアの筋力を強化してウエストや腰回りの
 脂肪を取り除きます。

 プロセス

両脚を揃えて骨盤を立てて座る。
　　膝の裏側を伸ばし、かかとを前に押し出し、
　　足首を直角につま先は上に向ける。

背骨を上に引き上げるように、胸を広げて
　　肩甲骨を内側に引き寄せ、あごを引いた
　　状態で30秒～1分呼吸を深く行う。
　

 癒し犬ラッキーの
ワンＰＯＩＮＴアドバイス

腰が丸まらないように背骨をしっかり伸ばそうね!!

猫背にならないように、胸を広げて肩甲骨を引き寄せてね!!

骨盤が立たない、膝が曲がる人はお尻の下にブランケットを
　　敷いてあげるとやりやすくなります。

読んで頂いてナマステです！！

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