オープン22年目、バイオウェルネス ヨガスタジオから、
ヨガを中心としたいろいろな話題をお届けします!!
ほのぼのヨガライフ。
ほのぼのフローヨガVol.5「片足上げのポーズ」
こんにちは、ヨーギ洋です。
本日は、
「ほのぼのフローヨガ」動画集
Vol.5「片足上げのポーズ」をアップします。
フローバージョンではウォーミングアップも入っています。
ご自宅でぜひ実践なさって下さい
(※音声入りです。)
効果
・足の筋肉を強化・調整しお尻の部分のぜい肉をとりのぞく。
・頭を下にするので脳への血流を高め脳を休める、またリフレッシュする。
癒し犬ラッキーのワンPOINTアドバイス
両手の位置は足に近づけるほどキツくなるから、
無理せずに最初は遠くにおいて行ってみてね。
だんだん慣れてきたら少しづつ距離を縮めてね。
床につけている足のひざ裏はまっすぐに伸ばしてね。
足を上げるときにカラダがねじれないように意識してね。
高く上げることよりもまっすぐに上げてね。
読んで頂いてナマステです!!
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