ほのぼのフローヨガVol.5「片足上げのポーズ」

こんにちは、ヨーギ洋です。

本日は、

「ほのぼのフローヨガ」動画集
Vol.5「片足上げのポーズ」をアップします。

フローバージョンではウォーミングアップも入っています。

ご自宅でぜひ実践なさって下さい

 

(※音声入りです。)

 

 

効果

・足の筋肉を強化・調整しお尻の部分のぜい肉をとりのぞく。

・頭を下にするので脳への血流を高め脳を休める、またリフレッシュする。

 

癒し犬ラッキーの
ワンＰＯＩＮＴアドバイス

両手の位置は足に近づけるほどキツくなるから、

　　無理せずに最初は遠くにおいて行ってみてね。

　　だんだん慣れてきたら少しづつ距離を縮めてね。

床につけている足のひざ裏はまっすぐに伸ばしてね。

足を上げるときにカラダがねじれないように意識してね。

　　高く上げることよりもまっすぐに上げてね。

読んで頂いてナマステです！！

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