ほのぼのフローヨガVol.4「英雄のポーズ」

こんにちは、ヨーギ洋です。

本日は、

「ほのぼのフローヨガ」動画集
Vol.４「英雄のポーズ」をアップします。

フローバージョンではウォーミングアップも入っています。

ご自宅でぜひ実践なさって下さい

 

(※音声入りです。)

 

 

効果

・脚を強くして、背中の筋肉を柔軟にし、内臓の調子をととのえる。

・力強いスタンディングポーズでカラダのコアを鍛える。

・お尻の筋肉の臀筋を使うのでヒップアップ効果が高い。

・首と背中のコリを解消する。

 

癒し犬ラッキーの
ワンＰＯＩＮＴアドバイス

足の幅は広めに100ｃｍ～120ｃｍ、
　　前の足は90度、後ろ足は30度ほど回転させてね。

吐きながらももが床と平行になるようにひざを曲げる、 
　　ひざは最大で90度、かかとよりひざが前にならないようにしてね。

肩の力はなるべく抜いて、胸を広げながら両手を前後に伸ばしてね。

カラダのコアに意識をむけて深い呼吸を行ってね。

読んで頂いてナマステです！！

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