次のレースには間に合わないとしても、東京マラソンでの自己新目指してパーソナルレッスンを受ける事にした。
週明けの月曜日、第一回目の練習会に参加してきた。
受講生２名の少数精鋭レッスン。
指導者は鍼灸師でもありかつ自らもサブスリーランナー＆ウルトラレースでもすんごい記録を持ってはる方。
フォームチェックやトレーニングメニュー指導、補強運動、ケア、故障を未然に防ぐ練習法やストレッチ愁訴があるならそれを除くのを目的とした練習。
というのがコンセプトでキツイ練習や距離を踏む練習はない。
初レッスンにて収穫は大有り。
今日のポイントは重心を高く軸を意識する事。
これはランニングの基本中の基本だとか。
ＪＯＧの中で身につけていくようにと。
そのＪＯＧもレースでのタイム向上を目指すのなら
「しんどくはないが決して楽ではないペース」で行うべき。
楽なＪＯＧは楽しいけれど絶対に記録には結びつかない。
ついついお買い物ファンランに流れがちな私にとってこれは手厳しい
アドバイスだ。
フォームチェックでは、やや腰が落ち、骨盤が前傾しているとの指摘。
腕振りを改善するようにとの指導。
意識するポイントは胸椎の2番と3番の間くらいを伸ばすイメージでと。
目線を高く、腰高のイメージで走る事。
上半身を前に倒して倒れていく感覚で走り出す。
足の運びは蹴る事よりも脚を前に運ぶ事を意識するように。
そして、前に出した足は返しを速くする事。ｅｔｃ。
ええ事を一杯教わった気がするのに覚えている事は数点だけ。
でも、腰高、視線高、脱骨盤前傾、正しい脚の運びｅｔｃ。
記憶に残ったこのポイントを改善するだけでも充分に速くなれる気がする。（錯覚かもしれんが・・・・）
練習後のストレッチでは、ふくらはぎ、太もも裏が頻繁に攣るとの愁訴
に対し、効果的な予防のストレッチ方法を教わる。
う～ん、これは極めて効きそうだ。早速明日から試すぞ！
今後、週一ペースでのレッスン。
東京マラソンまで数ヶ月あるし。
これはちょっと期待できるかも。と、今からワクワク。
受講希望のランナーあれば、あと数名は参加可能だとか。
あくまで少数での中身の濃～い指導が大前提みたい。
でもこのレッスンはかなりなお値打ちかも。
週一回、大阪城公園に７時に集合できる方。
ご希望ならご一緒しましょう。