崖っぷち君

気が付けば崖っぷち。
踏ん張れるか!?俺

1000×4

2017-03-24 08:06:02 | マラソン
3:28
3:35
3:28
3:35

これが、現時点の限界です。
秋には上がってるかな?
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3000m

2017-03-16 07:38:57 | マラソン
昨日の尼は

3000
2000
1000

のメニュー。

いつもながらの3000m一本。

タイムは10:52(1000m通過3:35)。

タイムは遅いですが、アキレス腱の痛み、違和感はかなり減った。
ひょっとしたら、やってしまってから1番いいかも。

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5000mTT

2017-03-09 07:44:19 | マラソン
昨日の尼は5000mTT。

久々に完走しました。

以下、聞き取れたラップ。

3:44(1000)
11:04(3000)
18:51(5000)

数年前のフルの通過タイムぐらいやけど、徐々に上げられたらと思います。
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1500×2本

2017-03-02 20:54:59 | マラソン
大分ましになったが、まだまだ不安一杯。
いつ、また、再発しないか?
こういう、スピード練習は恐々です。

昨日はM本さんのお誘いもあり、久々にAで走りました。
2本ともほぼ、べべを走りました。

5:20
5:16

今日の感触からは、故障とか関係なしに、こ
れ以上速く走るの無理!

来週の5000、久々に完走しようと思う。

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先週の尼

2017-02-27 08:05:29 | マラソン
22日の尼もいつも通り様子伺いながら。

始めから1000×3の予定で。

3:35
3:34
3:28

なんとかダメージなしでした。

これぐらいなら大丈夫かもという感触も。

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