ダンベル再開した。

椎間板ヘルニアの手術以来、
何年もずっと中断したままだったダンベルを
今夜から再開した。


外来勤務になっておむつ交換や力仕事が減り、
立ちっ放しとデスクワークが増えて
甚だ運動不足になったためか
胃腸の動きが良くない上に
血行もよくない。
どうも疲れ易く虚弱である。
血流改善のつもりで
スクワット100回とカーフレイズ200回を
やってみたら大変気分が良いので
もっといろいろな筋肉を動かしたくなって
ダンベルを引っ張り出した。


再開初日なので１kgから。
久しぶりのせいか１kgが物凄く重く感じる。
前に使ってた９つの筋トレめにうを
１セット100回で各種一通りやってみた。


いやー筋肉落ちてるわ。
１セット100回を楽々出来るようになったら
２kgにランクアップしていこう。
前にやってた時は３kgのを使って
１セット100回、３～５クールくらい
容易に毎日やってたんだけどね。


地道にちょっとずつ負荷を増やしていこうかな。