みなさんジョグのスピードはどのくらい？？

昨日は真間川、江戸川を15キロほどジョグしてきました。
天気も良く心地よいリズムで走っていて、ふと気になったこと。

「今、キロ何分で走っているのか？？」

GERMINやARESがあれば一発で分かりますが、残念ながら持ってません。
体感的にはほぼ全力で3分半というのはインターバル走から把握できてますが、普段のジョグは何も考えず走ってます。
そのため調子がいいときは速くなり、悪いときは遅いというペース管理はかなりいい加減です。

江戸川には標識の他にアスファルトに書かれているキロ表示があり、こちらのほうが正確です。
気持ちいいペースを維持したまま、キロ表示を跨いだところで時間を記憶しました。

記憶というのは、ストップウォッチにすると勝手にペースが上がるから・・・。
「タイム計測してる」感があるとどうしても頑張ってしまうバカな自分が情けなくなります。。。

意識しないように河川敷の野球などみながらペース維持して約5分くらい。
キロ表示を発見して通過した時間から、スタート時間を差し引くと5分20秒でした。

5分20秒。。。これがどうなのか。
これから練習のときは意識してみようかな。でもやっぱりGPS時計欲しいな。

みなさんはジョグスピードどのくらい？

最後に！！
富士五湖、みんな頑張れ～～！！！


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いよいよGW！！

さて、いよいよGWですね！

なぁにしようかな～、とこの時点で走友会のイベント1つしかはいってなく、超余裕なスケジュールなのですが、久しぶりに山（山歩き）でも行ってみようかな。
妻同伴になるから日帰りお手軽山歩きになるけど、これはこれで楽しいものです。

ずっと行ってないから・・・、あ、禁煙してから初か、呼吸がすごく楽になってるんだろうなぁ。
どこに行こうかな、やっぱり丹沢の大山かな。
千葉からだと渋滞に引っかかりそうで、いい日にちを選びたいです。

ラントレは朝ランを頑張り、一日を有効に使いたいですね。
ホントは春日部ハーフで自己ベスト更新のつもりだったのになぁ・・・。

レースは谷川真理駅伝を残すのみです。
せめてここまでダイエットしていい記録出したい！！


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皇居ラン、しかし・・・

先日の東丹沢トレイルの疲れが残っているのに、昨日は17キロも走ってしまいました。
昼ランの5キロと走友会ナイトランの12キロです。ナイトランの大黒ふ頭が気持ちよかったです。

それで今日はお昼を使って皇居ラン！
だけど、1周する前に足に違和感があり、1周で止めちゃいました。
付け根が重たい感じで、こりゃ悪化させると面倒なことになりそうなので、決断は早かったです。

折角の皇居ランを惜しげもなく1周で終える。なんとなくセレブな気分になりました。。。←バカ


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どこを来期の勝負フルにするか

まだ、筋肉痛が治まりません・・・。
２週前の高尾山トレイルランの時ほどではないですけど、しばらく座ってた後に急に立ち上がると、ひざ上の両サイドの筋肉に痛みが走ります。
へなちょこな下りをした報いでしょう。

ただ、我慢できないほどではなく、まして故障の雰囲気は全然ないので良かったですが、もっと無理をしていたら危なかったと思います。
今日は昼ランとナイトランがあるので、ゆっくり走り疲労を取っていきたいです。

大阪マラソン、私は抽選に申し込んでもいないですが、ブログ村の方でもあまり当選者がいらっしゃりませんね。
倍率はどのくらいだったのでしょう。

また、私は神戸マラソンに申し込んでいますが、大阪マラソン落選者が大量に雪崩れ込んできそうで、こちらも倍率が跳ね上がるでしょうね。
抽選を待つ時間など、時間的ロス、未確定な時期が続くのでマイナス要素があり、抽選モノは避けたほうがいいのは分かっているのですが、都市マラソンは魅力的ですもんね。

でも、今年の秋には確実にフルマラソンを走りたい！

関東は今年は不安なので、比較的近い地方の風物詩的なマラソンにエントリーすれば問題解決な訳で、決めました！
いびがわマラソン、しまだ大井川マラソンのどちらかを出場候補として真剣に検討します。
どちらもホスピタリティが素晴らしいみたいです。

こうやって考えるもの楽しいですね！


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東丹沢トレイル・・・あやうくDNSも・・・

東丹沢トレイル行ってきました！
4時間7分で種目（39歳以下）別117位（450人中）でした。
う～ん、やはりマラソンとは勝手が違う・・・。大して速くね～。
ただちゃんと完走できて嬉しいです。

事件は前日起きていて、風邪を引いてしまったんですよ。
夜まで38.5度あり、私にしてはものすごい高熱、非常にピンチでした。
この時点では出場はほぼ諦めていましたが、一緒に出る友人の為気合（ほんとに気合）で寝汗をかき、朝には平熱に下げて4時前に起床。
クルマで市川から東相模湖インター経由で現地まで2時間弱でかっ飛ばしました。

そんなこんなで友人と合流して着替えも済ませ、いよいよスタート！
最初は舗装路10キロのロードです。ここは本職なので軽快にいけますが、何しろ32キロの長丁場。
出来るだけゆっくりいきます。

しかし、今考えるとここは速かった・・・。
かなり前のほうまで行ってしまったようです。
スタートはゆっくりと中間くらいに並んだのですが、どうしても押さえが利かないし、今回は出来るだけ軽くとトレイルリュックを背負ってなく、ゆっくりスピードで走ってもどうしても追い抜く形になってしまいます。

ロードの後はひたすら登りです。高度1キロくらい上ります。これはキツかった・・・。
皆もキツイだけにそんなに抜かれません。（ここから抜かれるだけ）
やっと山頂に到達した後は下りのトレイルで、やっと爽快に走れると思っていたら、なんと階段がメインで、トレイルに慣れていない私はおっかなびっくり下っていき、足腰を痛めていきました。
・・・階段苦手なんですよ。他のランナーは飛ぶように下っていき、私はあおられまくりで道を譲りまくりでした。(ToT)

腰が本格的に痛くなってきて心が折れ、ゆっくり下り最後のロードも歩きを交えていきました。
ここで怪我したらマラソンのトレーニングの意味がない！なんて言い訳しながら歩いてました。言い訳はよくない！
マラソンのトレーニングはやっていますが、トレランの大会に出てある程度上に行くのは当たり前ですがトレランのトレーニングが必要ですね。特に下りのトレーニングは必須です。
思い知らせれました。

最後は一応走ってゴール！
いや～疲れましたね。
総括するとトレラン練習不足で風邪気味の割には頑張ったのでは？と思います。
もちろん順位が全てではないですしね。

次の忍野八海はもっと楽しめるようにできるといいです！


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やりました帰宅ラン、そのご褒美は・・・

昨日は帰宅ラン！
東京駅のコインロッカーに荷物を預けて、日本橋を越えて東日本橋、両国経由で蔵前橋通りをひたすら東へ。
休日に車で通っている道を帰宅ランです。

前回は荷物が重かったのと前半力んで速めに入った為、2時間も掛かりましたが、昨日は出来るだけ荷物を軽くして前半ゆっくりと走り出しました。
錦糸町過ぎあたりが中間点と思いますが、その時点で疲れがそれほどでもなくいける感じ。
コツとして信号のストップアンドゴーを緩やかにできると後半の疲れが違いますね。
例えば50m前の信号が赤になりそうだったら、ゆっくりスローダウンしてゆっくり歩きになる感じです。

しかし背中の汗ってすごいですね。
一度リュックを外すと次に背負うとき「ネチャ」って冷たい痺れが背中に走ります。
最後はお尻までグチョグチョ。夏が思いやられます。
おかげでジンマシン出ちゃいました。（私は汗かくと皮膚がかぶれてジンマシンが出やすい体質です）

昼ランと合わせて23キロ。
そのご褒美か、今朝のメールで富里スイカロードレース抽選の結果が！！
意気込んで開くと・・・、落選～！！

今日は葛西ナイトマラソンの返金があるので、葛西臨海公園に行ってきます。
費用3,000円の半分1,500円なら返すとさ。しかも場所は会場。18:30～20:30の時間限定。
郵送なら手数料500円差し引いて1,000円ですって。。。
意地でも取りに行ってやる。


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今日こそ帰宅ラン

今日はやるぞ！と気合を入れてきましたが、丸の内の契約ロッカーの鍵を忘れてしまいました。。。
スーツと革靴をどこかに置いておく必要があるので、どこか確保しないといけないです。

やっぱり駅のコインロッカーかな。
昨日はランオフでしたので、気合で走ろうと思います。

週末の東丹沢トレイルが待っている！
って天気予報は曇時々雨ですけど・・・。


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なんてこった・・・

自転車（ママチャリ）の話は続きます。

昨日自転車がちゃんとあり、良かったと駆け寄ると何か帯のようなものが付けられていました。
なんじゃこれとみたところ、「駐輪場所が違います」と書かれています。

市川駅の駐輪所は年間契約か1日100円で、私は第4駐輪所の1階にしています。
市川市から発行される証明ステッカーを自転車に貼り付けることで、利用できるようになっています。

その時は「そんな訳ないだろ」とブチッと引きちぎってそのまま家に帰ったのですが、
今日なんとなく気になって駐輪所に止めた後、後ろに貼り付けてあるステッカーを確認したところ・・・

「第4駐輪所　2F」と書かれたステッカーが・・・。
あれれ・・・、1Fじゃないのか、4月1日から新ステッカーなので、約3週間違反していたのか・・・。
市川市、ごめんなさい・・・。

どう記憶を紐解いてみても、2Fって申請した筈はないはずなのに、市役所の手違いでしょうか。
私は3年くらい第4の1階を使っていて、一度ちゃんと考えこれからは第4の1階と決めた記憶があります。

まあ、2階に上げることは大した苦にはならないから別に良いですけどね。
ただ全く覚えがないことでしたので。。。不思議なことです。



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自転車ありました

ありました。
さすがに１日で確実になくなることはないようです。

少しホッとしました。

さあ、次の日曜日は東丹沢トレイルです！
今更何かできるものではないですが、調整して体調をあげていきます。


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市川市民のモラルは・・・図らずも試すことに

今朝は雨が強く降っていてカッパを着て自転車に乗っていたのですが、駅の駐輪場でカッパを脱いだり身支度しているうちに自転車の鍵を取るのを忘れてしまいました。
気がついたのは電車に乗る直前で、遅刻になるし取りにいくのを思わずためらって電車に乗ってしまいました。

自転車小さくてボロボロなんですよ。
妻にメールで説明したら、これでなくなったら良い機会、新しいのを買おうとのこと。

だけど今日一発でなくなるものかな・・・。何百台とある自転車から鍵ありを発見されてすぐさま無くなるようじゃ、ちょっと悲しくなりますね。

図らずも市川市民のモラルを問うことになったこの一件、果たしてどうなることやら・・・。

結果はちゃんと報告しますよ！


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