つくば あとがき

ゴールしてヨレヨレになって記録証、アミノバリューを貰って陣地に戻ろうとしましたが、何となく今走ってるランナーを見たくなって
競技場へ入ってくるあたりまで移動してぼんやりと眺めていました。
そしてサブ３．５まで見送って陣地へ。
先に陣地に帰っていた皆さんの結果を聞いてひと騒ぎして（笑）みんな頑張った結果だから全然他意なく笑いあえます。
着替えを済ませ先にビールやらワイン（買ってきてた人がいたｗ）で乾杯を始めて飲んでいると、ようやくシーズンがひとつ終わったような気になってきました。
自分へのお疲れ様も込めて乾杯！、ということでブログも今日ここでひと区切りしようと思います。


今まで頑張って練習してきてブログも頑張ってきたつもりです。
凄く不安だったつくばで何とか記録を残して、私の中で区切りはできました。
去年は勢いだけで走ってきて、今年になり故障。そして夏から復活をかけてやってきて秋口に信じられない撃沈を繰り返してここまで辿り着きました。
正直いうとつくばの結果は本当に頑張ったので納得はしていますが、全然満足していません。もっともっと自分ではできるつもりで考えています。
でも、それをこれから毎日ブログに書いていくのは違うような気がします。


つくばで初フルを走り、２年目のつくばで大幅に自己ベスト更新、３年目は故障から立ち直ったつくばという風に、私のエポックメイキングには常につくばがありました。
それは例え東京で満足できる走りができてもそこで区切りを打てるものではなく、やはり特別な舞台はつくばという思いです。
その復活をかけたつくばが終わってしまった。もうここでひと区切りを打つしかないという気持ちです。


今のところランニングを止めるつもりはありません。大会にはこれからも出続けると思います。それに富士五湖など事前手続きが必要な大会に無断で欠場はしません。
またブログも完全に止めてブログ村からいなくなるつもりもありません。書きたくなったら書くでしょうし、なにか感じることがあれば書こうと思います。
最初のころからは考えてもみなかった世界に導いてくれたこのブログはすごく大事にしていきたいですし、やりたくなれば復活すると思います。

「江戸川　真間川ランニング！」を読んでくれた皆さん、今まですごく楽しかったです。本当にありがとうございました。
ふとしたことから始めたこのブログから得られた皆さんとの思い出は、私の宝になりました。

壮絶な終盤戦 つくばマラソン

ハッキリと体が辛くなってきた後半戦のレポいきます。

２６キロから３０キロまで
４：３８－４：４２－４：３５－４：４５－４：４６　合計２３分２６秒


折り返し一本道を終えて北部工業団地を抜けていくこの区間はまだそれでも何とかキロ４：４５までは耐えています。
応援もほとんどないこの区間、でも応援ゼロではなく数人はいらっしゃったと思います。
いつもは応援には何か返すのですが、このつくばでは私に個人的に声をかけてくれる方以外は、お気持ちだけ頂いてスルーさせてもらいました。
気が付く範囲では全て反応したつもりですが、難しかったこともあったかもしれません。気付けなかった方、すみませんでした。


３０キロ通過タイムは・・・覚えていない。２時間十数分だと思いますが、もうそんなタイム、何の判断基準にもなりません。
判っていることは瀬戸際が近づいていること。だけどまだまだ先は長い。昨年は「もう１２キロしかない」と感じたと書きましたが、今年は特になにも感じませんでした。
落ちてくるランナーや歩いているランナーを目にするようになりました。
私は絶対歩かない。最低防衛ラインは５：００に設定し直しました。


３１キロから３５キロまで
４：４５－４：４６－４：４６－４：５３－４：４９　合計２３分５９秒


落ちてきてるがまだ粘れています。でも落ち始めが早いため、後ろから来るランナーにいつ知り合いがくるか正直ドキドキしていました（笑）
第二折り返しで誰が来ているか、ドキドキの楽しみにしておきました。そこまでは粘らないと。
いや～きつい。この時なに考えていたんだろう。なにも思い出さないや。
あ、思い出した、ここで涙が出てきたんだ。恥ずかしいのでこれだけ。


３６キロから４０キロまで
４：４６－４：５２－４：５３－４：５９－５：０２　合計２４分３１秒


３５キロを超えて陸橋が見えてきてホッとして近づいていくと・・・。誰か叫んでる。
誰だ元気あるな～と思って走ってたら、私の名前を呼ぶ声、その方は私へ叫んでいたのです。
富士五湖を一緒に完走した会社の大先輩、ヨシヒロさんともう一人の方でした。
陸橋の下から両手を上げて声援に応えて、勢いをつけてループ坂を登っていきます。勢いないけどイメージだけでも（笑）
登り終えてまた大きな声援を浴びて、次は再びkantokuさんの「待ったよ～」との声。
そうなんですね、サブスリー圏内のランナーから１０分遅れているのですから。その一発目が私だったんですね。
遅くなりお待たせしました！でもこの通り空元気だけはまだ持っていますから！


４１キロからゴールまで
４：５５－４：５９－１：３４


４０キロ目のラップでとうとう５：００を超えてしまいました。昨年もここで５：００超えています。
ああ、もうすぐゴールだと一番気持ちが緩むその時、ちょうど雅さんとお会いします（笑）しっかり喝を入れてもらい折り返しへ走っていくと反対側にてーいさんがいらっしゃいました。
クラブチームに入ってもいないのにこの声援は贅沢すぎます。つくさんもいらっしゃっいましたね。
あの方はトイレ休憩だったとのことです。もうちょっと早く来てたら！お待たせして申し訳ありません。



第二折り返し後に誰か来るかなと思っていたら、きぐまさんがすぐ来ました。
レース前の予想通り、エールを交わしますがもうお互い必死なので名前を呼ぶことくらいしかできません。
その後hideさんが前から走ってきたのでこちらから声をかけたら、歩道を少し並走してもらいました。
いい写真ですね。





そして折り返しエリアを出るところでほっとココアさん、お互いデカいから一瞬で判ります（笑）
４２．１９５キロを走り終えようとする人同士だけのお疲れ様を込めたエール、感動的です。
だけど、ここからが意外と長い（笑）え～、まだ終わらないのとペースが緩みますが競技場への左折が見えてきてようやく！
ゴールが見えてきました。


やっとここまで。今回もきつかった。

絶好調だった中盤戦 つくばマラソン

で、続きです。５キロから。
体感から、いやホントにそうなのか分かりませんが、ペースをキロ４分２０秒に設定して走っていきます。
呼吸は苦しいほどではなく、かといって全くなんともないということでもない。
まあこのくらいなら、のレベルです。心拍数も知らないでまったくなんて適当なんだ（笑）
心拍計もってるのに。


６キロから１０キロまで
４:２２-４：２０－４：２０－４：２２－４：２１　合計２１分４５秒
どうだこの安定感（笑）


学園西通りに出るまでの微妙な数キロが気になりました。今まで往路のこのあたりはテンションが高くあまり冷静に道を観察できていません。
昨年まで学園西通りから大学構内にダイレクトに入るなんていたもんだから、帰りにあの立体交差から大学校内の道のり数キロがすごく長く感じらせました。
それだけ冷静だったんでしょう。筑波山があっちに見えるな～なんてまわりを見渡せる余裕がありました。周囲に知り合いはゼロ。でもちょっと止まると多くの知り合いの方が追いついてくるというところです
心配も余裕があり、手賀沼ではこのペースでも耐えきることができなかったことがウソのようです。
舞い上がってスピード出すことだけはしないよう、我慢我慢の１０キロまででした。１０キロ通過４３分２８秒。
今までのフルマラソン、初フルを除いて一番遅い通過タイムです。


１１キロから１５キロまで
４:１９－４:２４－４：１７－４：２１－４：２２　合計２１分４３秒
まだ余裕あり


やっぱり今日は偉いラクだなと感じられるようになってきました。
１０キロ過ぎの給水でも余裕をもってアミノバイタルゴールドを補給、ますます絶好調だと思うようになります。
調子に乗って１３キロで本日の最速ラップ４：１７（こうして書くのも恥ずかしい）を叩きだしたのはいいのですが、左の腸脛に「ムム・・・」と感じさせるシグナルを感じ、１錠目の痛み止めを飲むことにしました。
その後痛んだような記憶がないのでホントに勘違いだったかもしれません。
相変わらずランナーにパスされる展開になっていましたが、そこは気にしない、何も考えないように走ります。


１６キロから２０キロまで
４:２３－４:２１－４：２５－４：２５－４：２５　合計２１分５９秒
別の勘違いだったようです


こんなところで早くも足に異変が・・・。ハムが軽くズキズキしてきました。
う～ん、ここで異常発生か。でもそういうことも織り込み済みなので、緩やかにペースを落とします。
３０キロ後半まで撃沈だけはしないように。３５キロからならば気合で押し切ることができると信じて。
ここから折り返しが始まります。
認識できたのは怪盗紳士、たのくるさん、る～ぷさん、きぐまさん、スベオトさん、うーぱぱさん、さぶろうさん、アレキさんでした。
次は誰かなと目を凝らしていると気が紛れて、エールを交わせることができると力になりますね。ショッカーも復路にいたのに往路から声をかけてもらえて（笑）元気を貰えました。
いろいろ折り返しはあるけれどつくばは別格です。あ、会社の先輩にも気がつき声をかけましたね。
そうしている内に折り返しが終わり、また一人旅の再開になりました。
だけどなんとなく一人じゃないこの不思議な感覚、うん不思議です。


２１キロから２５キロまで
４:２５－４:２４－４：２８－４：３４－４：３６　合計２２分２７秒
ヤバイ、もう４：３０が維持できなくなっています。
更に足裏にマメができてしまって、鈍く痛み始めました。あれ慣れ親しんだソックスなのに。これでもダメか。
２０キロ過ぎの給水でショッツと痛み止めをあわせて両方飲みました。
カフェインの力で興奮してペースが戻るかも！いや、その興奮が合わせて飲んだ痛み留めでクールダウンされるのか、どうなるのか。


結果、よく分かりませんでした。でも底力は出し尽くした、出さざるを得ない終盤戦になりました。
最後はなにもかも出し尽くして万策尽き、意地だけでゴールまで辿り着いた終盤戦。
次回は、地獄の終盤戦です。

序盤は抑えて抑えて つくばマラソン

つくばマラソン、やっと終了しました。
途中でヒザに違和感を覚え、まずいかなと思って飲んだ痛み止めのせいで昨日は何ともなく、今朝起きて痛みがあったらどうしようと思っていましたが・・・。
まあ痛みはあるけど、これは疲労からくるものですね。故障ではなさそうです。
もう故障中ではなさそうですね。


昨日のつくばは寒いと天気予報があり、陣地についてからのいろいろな準備をできるだけ減らそうと、家を出る前に着替え、テーピングをしてきました。
ゼッケンをつけたＴシャツも着て、あとは脱げばすぐ走れるという状態まで。
テーピングは足首と膝に。普段あまりやらないのですけどね。フルは念には念をいれてというのと膝が若干不安でしたので。


そして家を早めに出ました。実際10キロとかでは正直時間が余ることはあったりしますが、昨日はそうではなかったです。
常に時間を気にしていて1時間前に全ての準備を終える大会なんて他にありませんからね（笑）


昨日は着いてすぐブログ村のノボリを立てました。奥に写っているのは私。




続々とブログ村の方々がやってきます。つくばは皆さんガチで参加していて気合の乗りが違います。
でも一番気合が入っている写真写りは一番右の方（笑）




つくばではスタート４５分くらい前にスタート位置に並ぶというのが私の中のセオリーです。
と、スタート位置にもトイレがあるとのことで並ぶつもりで行ってみたら、もう結構なトイレ待ちになっていました。
う～ん、これ並んでたらギリギリか・・・。でも、まあいけるかなと思い並んでみたらスタート１５分前には無事終えることができて、急いでスタートブロックのＡブロック中段あたりに並びます。
周囲を見渡すと、よんたろうさんが私の少し後ろにいらっしゃいました。
ひとりでスタートするといいながら、ひとりになると寂しくなるものですね（笑）


そして１５分後にスタート！直後は全く無理をしません。
最初のラップは４：３０くらいだったと思います。その後も無理をせず上げようとは思いませんが、５キロくらいまでラップはずっと４：２０でした。
皆さん意気込んでいるようでしばらく追い抜かれる展開が続きます。
３キロくらいでよんたろうさんが後ろから追いついてきました。よん様も最初は抑えている様子です。その後の快走はトラブルがありながらも素晴らしい記録ですね。このあとはすれ違いでも気付くことなくゴール後の陣地までお会いすることはありませんでした。モリモトさん、ほっとココアさんも少し並走しましたが私が先行する展開に。でも、絶対無理はしません。
ここで変なことするとあとで３倍返しくらいになりますので。
あ、そうだった、４キロくらいできりさんが風のように走り抜けていきました。


５キロまで
４：４６－４：２３－４：２３－４：２２－４：２０　合計２２分１４秒　静かな序盤でした。やればできるじゃん。

とりあえず結果だけ つくばマラソン

3時間13分32秒。
微妙かもしれないけど粘り倒しました。
またマメができて苦しかったけど投げないで良かった。
苦しかった故障期間の終わりが見えてきたかな？
もう少しで復活かもしれない出応えは少し感じることができました。


レポはちょっと後になるかもです。
あー足の裏が痛い（笑）でも、やっぱりつくばは特別ですね。
私には特別な舞台です。


仲間とのエール交換にも助けられました。
苦しかったけど走ってて幸せでした。


あ、ロッキーおじさん、居ました？
居ませんでしたよね？

魂はいりました

今日午前中にある荷物が届きました！これは？？






そう、スーノブさんからブログ村のノボリです！
なんかこれかなりデカイです。あまり伸ばしていないけどこの状態。
明日絶対に持っていかなくてはいけないものですね。思ってはいたけれど気合が入りました。




と、いうかなんだろうな。スーノブさんからタスキを受け取った気分です。
私もいつかわかりませんがこれを次に誰かに渡すときが何れくる。その時までにしっかり走っておかないと。昨日の大田原も皆さんの快走で刺激を受け、明日の入りが速くなりそうです（笑）
突っ込むつもりはないんだけどなぁ。
でも、スーノブさんから魂受け取ったんだから、やるしかない！明日はチバレン！ユニフォームで走ります！
明日見かけたら声をかけてくださいね。折り返しでも声をかけてくれると嬉しいです。
こんな格好しているの、特にこのパンツ未だ他に履いている方見かけたことがありませんので。




そして持っていくサプリは以下の通りです。




上二つはホッカイロですな。リプレニッシュから右への順で使います。
リプレニッシュ、べスパはスタート前、
アミノダイレクトゴールドは10キロくらい、
二つのショッツ、グリーンプラムとコーラバニラはそれぞれ20キロ、30キロ、
スポーツ羊羹、塩ゼリーは適当（笑）
まさかの事態にロキソニン・・・。
アミノダイレクトとメダリストをゴール後という感じです。


これで心身ともに気合がはいり、いい走りが出来るはず！
明日は絶対出し切ります。

買いました「３時間を切るためにぼくがしたこと」

今のタイミングで買っても明後日には全く意味がないですけどね（笑）
「3時間を切るためにぼくがしたこと」
市民ランナーの目線で書かれており、コーチの本というよりは読み物に近いです。
ただこの方は、元陸上部で元々の走る能力が高いことを考慮した方が良さそうですね。




最後の方に練習方法が記載されており、まずある程度のスピードが求められて、5キロ、10キロ、ハーフで何分と書かれていますが、私のベストはすべてそこにありました。
復活できるとやはりサブスリーへの挑戦権は得られるみたいです。今年の1月くらいだったらいけたかもしれないなーと思っても後の祭りですね。
それにちょっとしたことで数分記録が違ってきたり、いろいろ調整方法が大変そうです。


私にはもうちょっと長い距離のＬＳＤとインターバルをやって大会で頑張る（ペース走）といいんだろうな。
ということで大会エントリーしました！


守谷ハーフマラソン　5キロ


え、どっち（笑）それ短いペース走だぁ。

つくばマラソンまであと3日！

若干風邪気味だったのもかなり良くなり、咳などの症状はほとんどなくなりました。
つくばマラソンに向けて不安材料がひとつなくなったといえると思います。
だけど用心の為、通勤電車ではまだマスクをつけています。因みに家ではつけていません。


妻はうがい手洗いなどいつも相当用心しているので、妻が風邪をひくことはまずなく、家で風邪をうつされる心配はありません。
会社では風邪が流行りだしたらつけたりもしていますが、飲み物のむときなど面倒なので基本はなし。
やはり電車でマスクをつけると大幅に風邪引きリスクが下がります。あと食事ですね。


今はダイエットしてませんので大会が終わったら極力食べるようにしています。
やはり大会の後は抵抗力が下がるので、いったん治ったはずの風邪がぶり返すことも考えられ、手賀沼後に引いた風邪を坂東でぶり返しちゃったもの多分そう。
だけどマイコースの前に治そうとしてある程度治って、この週末でぶり返さなかったことを考えると・・・。
極力食べるようにしている・・・チャーハン大盛り・・・！！！あれが良かったのか。


正直こんな流れにしたくなかったのですが、気がついたらこう書いてました。
うん、何を書きたかったかというと、マスクと食事、この二つで風邪は十分避けることができます。
チャーハン大盛りが最適な選択肢だったかは不明ですが、あの寒い中、ガツガツと食べて暖かくなったのは事実なので、まあ良かったのではないでしょうか。
元気が出ましたしね。夕飯食べれなかったけど。
満腹で夕飯食べれなかったことなんて、生まれて初めてのような気がします。


もうつくばまであと3日。練習は明日のジョグと、土曜も何かやるかもしれませんが軽くになりますね。
やるべきことはやり尽くしてませんが、やることは終わりました。
もう本番走るしかありません。


あの銀杏並木をみると燃えるんだよなー。確か筑波大学内とちょっとで5キロあるんですが、昨年は一瞬で終わった感覚でした。
気がついたらハーフ近くの折り返しで、そこから30キロまでもすぐ、「もう終わってしまう」と思ったんだった。
今年は昨年とは状況が違いますが、走れる喜びをかみしめていけるところまで、いやゴールまでいくんですが力一杯走りたいです。


今回は過去二年の車ではなく電車、シャトルバスで現地入りします。
それはあることの為。今までのつくばでは出来なかったこと。既に数人と悪知恵を働かせてます。
あ、そうだ、それにあの方と飲まないといけないんだ。


え、飲み？？

味スタ駅伝の記録証がきた

昨日帰宅すると絶好のネタが送られてきていました。
思わず頬が緩む味スタの記録証です（笑）これはしっかり紹介しないといけないですね。
しかもラップまでしっかり書かれていますので、以下の通りまとめてみました。
多少誤差があるのは小数点以下のせいでしょう。




あ、1周2キロのコースですよ。



san-an ジョーカー 怪獣 アレキさん うーぱぱさん
1周目 0時12分13秒 0時08分44秒 0時09分42秒 0時09分44秒 0時08分32秒
2周目 0時07分39秒 0時08分24秒 0時09分30秒 0時09分44秒 0時08分31秒
3周目 0時07分48秒 0時08分29秒 0時09分56秒 0時09分48秒 0時08分37秒
4周目 0時08分03秒 0時08分36秒 0時09分31秒 0時09分30秒 0時08分29秒
合計 0時35分43秒 0時34分13秒 0時38分39秒 0時38分46秒 0時34分09秒

おまけ 0時09分55秒

合計 3時11分25秒


なんだか見にくいな・・・。
ここだけどうにもならないぞ（笑）


えせバットマンのラスト1周を別にしてそれぞれ8キロで計算すると、最速はうーぱぱさんになります。しかもスゴイ安定度（笑）
ジョーカー、怪獣もあの衣装なのに素晴らしい速さです。
それにアレキさん！全て余裕でキロ5分切りで、ラストの1周はキロ4分45秒まで上げてます。
みんなすごいな。あ、最も遅いのはキロ6分を超えちゃったバットマンですね。足を引っ張ってすみません。
これがまともに走れたら3時間一桁になるところでした。


今度はフロストバイトですね。しかし初仮装は駅伝でよかった。
何も考えずに初仮装でハーフに挑んだら2時間以上かけて炎の激闘になるところでした（笑）
危ない危ない。

いよいよつくばが近づいてきた

いやあ、実感がないのですが（笑）どうしよう。とりあえず、つくばまで全然間に合わなかったことは認めざるを得ません。
とりあえずいろいろやってきましたが数か月で完全復活なんていかないものですね。
でも、故障の再発に怯えながらなんとかここまでくることができました。


つくば後は一旦疲労を抜いて、練習方法をこうすればと考えています。
うまくできるとたぶん東京ではそこそこいけるはず。まだまだ先は長いですからね。


つくばのペースは足、呼吸など自分で感じるすべての感覚に任せます。でも数字にするとキロ４分２０秒くらいでいけるところまでになるんだろうな。
それと大事なこと、誰かにはついていきません。なので最初から最後まで一人で走るつもりです。
見えると気になるというのが人情ですので、スタートブロックには目立たないようにひっそりと消えていきます！




客観的にはみれないけど、予想ではこんな感じです。

サブスリー　１００％なし
サブ３０５　奇跡に近い
サブ３１０　多分泣きます（笑）
サブ３１５　相当上出来
サブ３２０　まあ頑張った
サブ３３０　こんなもんか？
サブ３４５　結構へこむ
サブフォー　ないと信じたい


いやーどれになるか。出来れば泣きたいですね。