思いがけずビルドアップ走に

この前初めて本格的に夜ランをしてみました。
早めに帰れたので外はまだ明るい状態でしたが、念の為ヘッドライトを持っていきます。
あ、まだ頭につけてないですよ。

真間川をゆっくり走り江戸川へ。
江戸川についたら市川橋を渡って東京側を下流に向かって走ります。
ここから江戸川大橋までは横に道路が走っているので街頭が付いてます。
おお！ここ良いじゃないか！ヘッドライトなくてもお互い認識できそうです。
ここを往復すると約15キロ程ありそうです。

ただ、折角ヘッドライトもってきてるのでちゃんと試すことにして行徳橋へ向かいます。
行徳橋まであとちょっとのところはバイクも走っており危険です。
バイクが自転車を抜こうとしてこっちに思いっきり寄ってきたりしてました。

そこから行徳橋を渡って江戸川の千葉側は暗い暗い・・・。
ヘッドライトが無いと道も分からない程です。
でも、ここにもランナーっていっぱい居るんですよ。みんな無灯火でしたが。
慣れればそれでもいけるのでしょうが、時折走ってくる自転車が私は怖いですね。

夜ランであんまりスピード出すのも気が引けるのでゆっくり走っていきましたが、誰かが前を走っていてペースが合わず抜くことにしました。
そしたらヘッドライトランナーの私が気に入ったのでしょうか、ついてきました。

お、ついてくるか・・・。別に意地悪するわけじゃないけどついてこられるのはあんまり好きじゃないので、ちょっとスピード上げてみました。
それでもキロ5分くらいです。
ヘッドライトしてるから頭の動きが後ろからすぐ分かり、後方確認がままならないのが少し辛い（笑）

まだ、ついてきます。
じゃあということで更にペースをあげます。キロ4分40秒くらい。

まだ、ついてきます。
抜く前の後姿からあえてゆるジョグしてるのは想像がつきましたが、これだけペースアップして後ろにぴたっとつくのはどうなんだ？
この不自然さ、一言あってもいい感じがします。
足音がすぐ後ろから聞こえます。ちょっと離れてならまだしも、近過ぎでしょう（笑）

申し訳ありませんが、千切ることにしました。
キロ4分20秒くらいまで2キロくらいかけて上げて、最後は流しということで100mくらいを3分台で走りました。

市川橋について振り返ったら誰も居ませんでした。結局どこで離れたのかも分からずです。
ただ、思いがけないビルドアップ走になりました。

私の気のせいだったのか（笑）
一人でのビルドアップ走だったのかな？いいや！絶対誰かついてきてた！



応援クリックお願いします！
また、コメントもお待ちしております


にほんブログ村 マラソン

10月は最後の走りこみ月間！

やっぱりこの前のレースの疲れが残っているみたいです。
翌日はランオフしたのですが、火曜日に軽く18キロ走ってみたら右ふくらはぎに違和感が出ました。
痛みとかそういうものではなく、張っている感じ。

スピード練習さえやらなきゃ問題なしと思いますので、暫く走りながら静観します。
走るときはリガードのふくらはぎを守るソックス履いて走ってみようと思います。
日曜日に予定してある30キロ走も場合によったらペース走にしないかもしれません。

さて、周りを見るとブログ村も本番まで少しって雰囲気になってきましたね。
今シーズン開幕戦があちこちで始まっているようです。
緊張感が今までとは違ってきました。

そう、気付いたらつくばまで2ヶ月切ってるんです。
改めて時の流れる早さに驚かされます。

さて、つくばへの取り組み期間として10月は最後のスタミナアップ月間として走り込みます。
やっぱりスタミナアップには走り込むしかない訳で、ここでやるしかいつやらず！ですね。
それにオクトーバーマラソンもやってるし。実はあまり仕組みが分かってませんが（笑）

スピード練習はレースがあるので、そこだけで十分と思います。
10キロ2本、ハーフ1本、死ぬ気で走るつもりです。

そうそう、今月は10月のためにも少し緩めて走っていたのですが、それでも300キロは超えました。
月間距離の底上げは思ったより順調にいっているようです。

あと、Jognoteってgooブログっでやってる方っていらっしゃるのかな。
見る限りはあまり居ませんよね。
なんか無理そうな気がするのですが・・・。



応援クリックお願いします！
また、コメントもお待ちしております


にほんブログ村 マラソン

ひとりでまったりとした食事

月曜日はお休みをもらって家でまったり過ごしてました。
妻は会社に行っていたため、完全に私一人です。

この連休の間に家の中は大革新されており、ありとあらゆるところが整理されています。
妻と義母で頑張って整理整頓してもらったようです。
家のもの、例えば耳かきなど探すのちょっとだけ苦労しました。

午前中に買い物に行ってきて昼ごはんを作って食べ、夕方には夜ご飯の準備をします。
するべきことはたったそれだけ。

それで皆さんにお聞きしたいのですが、家族が家に居なくて一人の時に決まって食べるものってありますか？

私はジンギスカンがそうです。
ジンギスカンっていってもラム肉を野菜と炒めて、ベルのジンギスカンのタレで食べるだけですが。
ラム肉はカロリーが低くて栄養素が豊富、何よりあの味が大好きです。

ラムだけでなく、マトンとかも大好きで外食でカレーの時はまず頼みます。
ちなみにラムは生後1年未満の仔羊のことで、マトンより臭みが少なく、味にもくせがありません。
マトンは生後2年以上から7年位までの成長した羊肉ので、牧草くさい特有のにおいがします。
北海道出身の私には幼少の頃からなれた味ですので、特有のにおいが全然気になりません。
むしろ臭みがあるほうが好きだったりします。

てな訳で、近所のライフに行ってきましたが、ラムが無い・・・。もちろんマトンも。
レバーを替わりに野菜と炒めて食べました。
レバーも妻が苦手なので、私一人のときによく食べます。

盛岡冷麺も一人の時よく食べてます。最近余り食べてないなあ。
あとちょっと恥ずかしいのですが、サッポロ一番のインスタントラーメンのそのままポリポリ食べるっていう荒業もしてました。
味噌味の粉末を3分の2くらい袋に入れて手でガシャガシャ砕いて食べます。
かなりジャンキーですが、結構旨いです。

あ、そうだ、一番多いのはざるソバですね、茹でて流水で冷やして後ざるに入れたままでよく食べてます。
それと一人だと面倒なのでカップものに走ることも多いですが、これは大多数の人がそうなのかな。

誰にも自分だけの食べ方を含めた食べ物ってありますよね。
なんかコレだけは譲れないっていう大げさなものではないけど。


応援クリックお願いします！
また、コメントもお待ちしております


にほんブログ村 マラソン

駒ヶ根高原マラソン 観光編

駒ヶ根の前日編です。合宿だったのが割と一人でぶらつくことが多く、写真がいっぱい取れました。
折角ですので紹介しますね。

朝に一人コースの一部を試走することにしました。
しかし、いい天気。ザッツ日本の田舎っていう感じで気持ちいい！



宿はここ。民宿、信濃路です。



ここはもうコースです。微妙な坂になっていて翌日私を苦しめました（笑）



中央アルプスがちょっと覗いているの分かりますか？
ここもコースです。当日は景色を楽しめませんから前日にジョギングしながら景色を楽しんできました。



スタート地点の前にあるリゾートホテル。駒ヶ根高原リゾートリンクスです。
何で撮ったかというと昨年妻と登山観光で泊まったからです。
ここの晩ごはん、滅茶苦茶旨かったです。肉が旨い！



しかし山が綺麗だ・・・。





大会会場にきてみるともう設営が始まっています。
ゴールゲートは出来てました。



コース図です。ここ撮ってたら女性ランナーに爽やかに声を掛けられました。
もちろん、爽やかに返しましたよ～。



テント設営はできたのかな？



一旦宿に帰り、温泉施設に向かいます。森林浴でリラックス。



風呂上りアイス食べました。



千畳敷が美しいな。写真じゃあまり伝わりませんが結構近くに見えるんですよ。



光前寺に行ってきました。杉が大きくて美しい。



本殿です。煙が漂って神々しかったです。



さて、観光はここまでで、夕方からマラソン大会の前夜祭に行ってきました。



ゲストランナーは嶋原清子選手です。真ん中にいらっしゃるピンクの方です。



そう、樽酒が振舞われました。樽空けです。
3樽くらいにビールも大量に振舞われ何杯も飲むことが出来ました。



これが嶋原さんに一番近いショットかな。笑顔が素敵な方でした。
大会当日、ゴール後も嶋原さんに握手してもらえた人がいっぱいいましたが、私はその前にゴールしちゃった（笑）



そして最後にこれが今回の旅での一番の写真！もちろん一番奥が中央アルプスです。
言葉はなし、息をのむ景色でした。



クリックすると大きく見れます！



応援クリックお願いします！
また、コメントもお待ちしております


にほんブログ村 マラソン

駒ヶ根高原マラソン レース編

行ってきました駒ヶ根高原マラソン15キロ。
記録は58分10秒。30歳台で24位。

これだけだと物凄い速さだと思いませんか？
ほら画像汚いけどちゃんと記録賞です。



ささ、ルートはこんな感じ。



ロードの大会でちゃんとガーミン計測は初めてです。
アップダウン満載でかなりアグレッシブなラップになってます。



んん？距離13.35キロ？？？

・・・そうなんです。距離が全然合ってません（笑）こればかりは私にはどうにもなりません。
ま、GPS計測が正かという疑問はあり、私なんかはそう思っていますが、それにしてもこの誤差って・・・。
もう笑うしかないです。
確かガーミンで7キロのところで8キロの看板がありました（笑）

アップダウンは以下の通りで最初2キロちょっと登り、そこから9キロくらいまで下り最後また上げるっていうコース。



今回の収穫は下りでかなり追い込めたということ。
下り始めは安全運転しちゃったきらいはありますが、その後3:38まで上げれたのは我ながら頑張れました。
その後若干の登りでも足が動かなくなるくらいになりましたが（笑）

最後はもう歩いちゃおうかなの誘惑に打ち勝ちなんとかゴール。
まあ、思ってたよりもいいタイムが出ましたが、距離がコレじゃあね。
今日は脛が筋肉痛になってます。これは珍しい！

明日は観光編です！

応援クリックお願いします！
また、コメントもお待ちしております


にほんブログ村 マラソン

とりあえず結果だけ 駒ヶ根高原マラソン

58分10秒でした。
30歳台男子で順位は300人中くらいで24人位。

1時間切れてるじゃないか？！ですがある秘密が…(笑)

いや、これでも頑張りました！スゴく疲れたなあ。

お疲れ様クリックお願いします！
また、コメントもお待ちしております


にほんブログ村 マラソン

いざ！駒ヶ根高原マラソンへ！

これから駒ヶ根に行ってきます。
13:00の特急あずさに乗り岡谷につくのが15:30、その後在来線で駒ヶ根につくのが16:50。
4時間弱の移動時間かぁ。かなり掛かりますね。

15キロのアップダウン満載のコース、峠走ということでポイント練習になります。
目指せ60分！ですが非常に厳しいことはなんとなく想像できます。
肝心の下りが曲がりくねってるのが悩ましい・・・。

そんなことよりも一番気をつけなきゃいけないのは「飲み過ぎ」。
ウコンは必携です（笑）

何れにせよちゃんと全力で走りきってこそのポイント練習ですので、しっかり走ってきたいと思います。
次の更新は日曜の午後、レース後になります。

では！行ってきます！



応援クリックお願いします！
また、コメントもお待ちしております


にほんブログ村 マラソン

雨の中の朝ラン、たった8キロだけど

日曜日のトライアスロン世界選手権をご覧になった方いらっしゃったでしょうか。
私が番組の存在に気がついた時には女子は既に終了していたのですが、細田雄一選手の大健闘に非常に感動しました。
特にバイクからランへのトランジションでトップにたった時の興奮はすごく大きく、その後の踏ん張りにも大いに勇気をもらいました。

インタビューを声を詰まらせながら「本気で表彰台狙ってた」とコメントしており、レース展開はまさにその通りで後半苦しくなることを恐れない突っ込みぶりは本当にカッコ良かったです。
10月16日（日）には日本選手権がお台場で開催されますので、応援に行くことにします。
一回生で観たかったんですよ。今からすごく楽しみです。

あ、念の為ですが私はトライアスロンに出場したいわけではないですからね（笑）


火曜日は朝は雨、夜はお客さんとの飲み会がありランオフになっていました。
水曜日も雨だったのですが、これで走らないと2日連続ランオフになってしまいます。
望まないランオフはせめて1日にしておきたいので、飲み会でのお酒の摂取量を私にしては抑え、水曜日の朝雨の中走ってきました。

走り出しは小雨だったのですが100mも行かないうちにバラバラと大粒の雨に変わってしまいました。
このまま江戸川まで行って豪雨になっても面白くないので、クルリとUターンして真間川沿いを上流に向かって走りました。
私が走り出しの頃よく使っていた往復4キロのコースです。

その後運よく小雨になり5分位したら上がったようだったので、走ってよかったと満足して家まで辿り着きましたが、ここまで僅か4キロ。
これで夜ジムに行っても10キロ位にしかなりません。あ、ジムは6キロと決めてるので。

数秒考えて家には入らず再び真間川を江戸川に向けて走っていきました。
江戸川に着いたらすぐ戻ってくることにします。

結果からいうとここで大雨に降られました。
全身ずぶ濡れになってしまいましたが追加で4キロ、合計8キロは確保できました。
たかが8キロですが、前日からずっと空模様を気にして夜もずっと気になっていながら妥協せず、雨中の朝ランを走れたのは、すごく良かったと思います。

もちろん走ってる時は他のランナーとは誰ともすれ違いませんでした。
通勤の人とは何人かすれ違いましたが、痛いなぁと思われたでしょうね（笑）

明日は朝更新した後は暫く音沙汰無くなります。
午前中に駒ヶ根に向けて出発しますので。

レース速報は日曜日午後に入れます。


応援クリックお願いします！
また、コメントもお待ちしております


にほんブログ村 マラソン

HUANとNIの使用レポ

少し前にMUSASHIのHUANとNIを買いましたと書きましたが、そのレポでも。
HUANは体脂肪燃焼、NIが筋肉リカバリー効果です。

HUANは運動前30分くらい、NIは運動後すぐが飲みどころです。
HUANは夜寝る前でも効果があるみたいです。
どちらも空腹時に飲むのがポイントです。

で、私は朝ランの前に飲んでいますが、これが効果テキメンなんですよ。
先日の手賀沼の後の温泉で計ったら、72.6キロでした。
まあ、この時は瞬間的なものですが、ここまで減ると驚きです。

ちなみにVAAMも併用して飲んでおり、この2つの組み合わせで噛み合ったときの効果がものすごい。
体の奥が熱くなるのを感じで、走り出したら汗が止まらない。
これってトレーニングにならないんじゃない？というほどの発汗量です。
レース前にこれを飲んだら駄目ですね。

NIは毎日飲んでなく、筋肉に疲れを感じたときのみです。
最近は飲んでないなぁ。
飲むと20分で筋肉に届くという素早い効果なので、レース中に飲むことも決めています。
来週の駒ヶ根15キロは・・・完全な記録狙いじゃないから、レース後に飲むだけだと思います。

ただ携帯用は袋開けるの難しんですよ。一回てこずったら時間がかかります。
手賀沼で投入する予定なので、そこで練習しないといけないですね。って多分、運だけだと思うけど（笑）
つくばでは絶対外せないポイントになります。

美ヶ原はエイドごとに立ち止まって飲んでました。
最後3キロにピキッときただけで翌日筋肉痛になりませんでした。

体重はあと3キロ・・・。早く70キロ切りたい。



応援クリックお願いします！
また、コメントもお待ちしております


にほんブログ村 マラソン

超適当な疲労抜きラン！

手賀沼の疲れは大して残ってないのですが昨日は疲労抜きランをやろうと適当に走り出しました。
いつもの真間川を100m程江戸川に向けて走り出しましたが、いつもは感じないある衝動が・・・。

このコース飽きた・・・

なので急遽コース変更で、思うがままの適当ランに変更しました！
特別ルールも決めました。

１．同じ道は通らない。（二度同じところを通らない）
２．なのでＵターン禁止。
３．雨が降りそうなのであまり遠くに行かない。
４．距離は10キロ強とする。

それで、いざ走り出したコースがコレ！！



あ、間違えた。コレは一昨日の手賀沼ね。

これです！



えらいクネクネしてるでしょ。ゆっくり12キロちょっとの疲労抜きランでした。
なにかルールを決めて走ると面白いですね。

途中からじゅんさい池公園を目指してそこを1周して帰ってくるというのが大まかな流れですが、市川元旦マラソンのコースを一部通り、最後は妻の実家の前を通ってきました。
帰って妻にそのことを話したら、ピンポンダッシュやってくれば良かったのにって言ってました（笑）


応援クリックお願いします！
また、コメントもお待ちしております


にほんブログ村 マラソン