江戸川 真間川ランニング!

ランは地味に継続中

手賀沼雑感

2012年10月31日 | 手賀沼エコマラソン
手賀沼で感じたことの追加です。


・音が気になる
アミノダイレクトをアームカバーにいれていき、10キロの給水で飲んで効果があると感じました。
それに顆粒なので飲みやすくこれからも持っていこうっと思ったのはいいのですが、アームカバーに入れているので腕振りの度にカシャカシャと音が鳴ります。これ少し気になりました。
書いてませんが荒川30Kでもアミノダイレクトの錠剤を容器ごとポケットにいれて音立てて少しストレス感じたのに、成長してないですね。
顆粒はポケットに入れると何とかなりそうです。アームカバーはゼリー系かな、でも温まりそう(笑)


・ソックスが滑る
ザムストのお気に入りソックス。しかし後半シューズの中で滑って気になって仕方なかったです。滑り止めソックスはマメができるので使ってなかったのですが。どうしようか。
結構強く締め付けたのに、インソールが滑るのか。五本指ソックスでも試しに買ってみて、坂東いわいで試してみようかと考えています。


・やっぱり柄パンにしよう
モリモトさんにラスト抜かれた?展開だったのに、柄パンじゃないから私だと認識してもらえませんでした。
確かに後ろからみると柄パンはいい認識材料になりますもんね。坂東、つくばでは元通りに戻します。
皆さん、後半に垂れてきた柄パンを抜くときに一言かけていただければ嬉しいです。




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垂れてるのか? 手賀沼エコマラソン

2012年10月30日 | 手賀沼エコマラソン
それでは手賀沼レポ、続きます。
5キロを超えて再びサイクリングロードに戻ってきて、そこからは10キロの曙橋までずっと手賀沼を左に見て走ることになります。
なに考えて走ってたんだろうという、結局何も考えてなかったじゃないかな(笑)ラップもあまり意識しないように淡々と走り続けます。
6キロから10キロまで。
4:13、4:16、4:17、4:21、4:24、合計21分31秒。
今見直すとゆっくりペースが落ちていたのですね。急に足が止まったらどうしようと怯えながら走っていたと思います。


曙橋を渡り右に、ここで左に行くと二番坂には出会えません。私も昨年試走でやらかしたコースミスでした。
細い道を抜けていくと太鼓だったかな、ランナーを応援してくれていました。さてこの後左に曲がり二番坂だ。
・・・んん?微妙に左の腸脛に違和感が出てきました。これは、マズイことになるのかな。


やってきた二番坂、最初の坂は大したことありません。乗り越えて2番目に見える坂が厄介なんですね。
でも、2番目の坂の上に給水所がありました。へこたれてきたところなので助かります。差し出してくれていたアミノバリューをお礼をいってもらいました。
そして右側(場所は私の勘違いか?)に女子高生が集団でハイテンションに応援してくれてて、それに応えていると元気が出てきました。
これぞマラソン大会。やっと走ってて実感できるこの感覚です。


二番坂を下り終わってそこから手賀大橋までの数キロが長いことは覚悟の上です。いや、でも長いと感じます(笑)
あの茶色の建物の向こうに橋があるんだなと自分で元気付けてやっとのこさ近づいて、左折する時にスゴイ応援!あともうちょっと、いや橋渡ったらその気になるけど実はそこからが長いのです。
でも、帰ってくるときに橋渡るのは嬉しいですね。


10キロから15キロまでのラップです。
4:17、4:22、4:21、4:16、4:18、合計21分34秒。まあそこそこ走れています。
花柄ランナーもまだちょっと先に居ました。追いかける本来は花柄のデカイランナー(笑)
手賀大橋を渡りきって左にターンしてサイクリングロードに戻って、今度はゴールとは反対側にいく小さな折り返しで、ぞりおさんが先に折り返していきました。
400メートル先で折り返し、密かに探していたうーぱぱさん、kinさんとの出会いはまだ見かけず、先にゴールに急ぎます。
ここからゴールまであと3キロくらいでしょうか。あとはゴールまでへこたれなく走るだけです。


事前情報でどこかの橋に華さんがいる、その地点は19.5キロらしいと聞いていて、まずそこまでは頑張ろうとします。・・・が、何気に少し向かい風。
2年連続ここで垂れるのか?垂れてきて後続に拾われるのか?
誰も注目してないでしょうが、16キロから20キロまでのラップです。
4:19、4:24、4:22、4:26、4:20、合計21分51秒。うん、微妙に垂れてきています(笑)
20キロのラップで密かに盛り返しているのは華さん効果です。


あの橋なんだろうなという橋があったのに手前と橋にはいらっしゃらず、あれ?と思っていたら奥にいらっしゃいました。
応援をもらってよし!あとラスト1キロちょい!今回は撃沈せずゴールに辿り着けそうです。
腸脛も痛みはなく無事にいけそう。さあ!向かい風を切り裂くほどのスピードは出ませんが、スタミナ的には問題なし。
懸念されたハムもこのくらいのスピードならば特に問題ないみたいです。


ラスト、4:20、0:52(ここ200メートルありました)。あれ?最後どうした(笑)
ラストスパートかけたはずなのに。


時計を止めるのが遅かったということにしておこう。
え?花柄ランナー?途中で見失ったよ。最近目が悪くなってきてるみたいです。


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入りは慎重に 手賀沼エコマラソン

2012年10月29日 | 手賀沼エコマラソン
それでは手賀沼レポ、いきます。
久し振りにハーフ、昨年の坂東いわい以来なんですね。まともに走れた久し振りの長距離レースという感覚です。
なかなか思うような速さで走れませんでしたが、そこは置いといて、「最後までもつ」ペースで走ろうというのが今回のテーマです。


最初からラップを固定するのではなく、走りながらある程度楽なラップを保持して最後までなだれ込む。
できるかな~と最初は不安でした。また途中で潰れて大幅なペースダウンなんかやっちゃったら、つくばまで気持ちが続くかな。
昨年のいけるところまで突っ込むぞ!とはまた違う、微妙な心構えで大会に臨むことになりました。


で、北柏駅から歩いて手賀沼に向かい、陣地に到着するとすでにうーぱぱさんとよんたろうさんがいらっしゃってます。
天気は雨が降りそうで降っていない。ま、走りはじめたら別にいいのですが荷物が濡れるのを避けて荷物預けにもっていきました。
手賀沼で初めての荷物預け利用です。すごくスムーズに利用できるんですね。返却もスムーズにいき快適でした。
こういうところで手馴れていると「さすが手賀沼」と感じることができますよね。


その後kinさん、ジョギンガーさん、ぞりおさん、る~ぷさんとお会いして着替えも済ませたところで写真を一枚。
今年はオトナしめの一枚(笑)




スタートブロックは2番目、今日の私には前過ぎます。
まあでも、迷惑かけるほど遅すぎるわけでもないのでと、よんたろうさんと雑談しながら並びます。
その時は何となく感じたくらいでよん様には話していないのですが、微妙にトイレにいきたくなってきました。何となく話さなかったのは、本気でいきたくなりそうだから(笑)自分の中に押さえ込みました。


微妙な葛藤と戦っているうちにスタート1分前に。ガーミンの表示を時計、距離、瞬間のペースに設定してスタート!
ロスは20秒くらいだったのかな、あまり覚えていません(笑)
ガーミンはネットにあわせてスタートラインを超えるときにスタートさせました。


最初の1キロ、4:14。まあこんな感じですね。特に苦しくもないし、これならいけそうです。ただ、体感としてはちょっと速いか。
スタート後にばらけても、あまり順位が変わりなく落ち着いて進んでいる感じ。このペースについていくのはどうなんだろうを考えていたところで次のラップです。


4:05。ゲ、速い(笑)また舞い上がってる。慌ててペースを落とします。


ペースを落とすとどうなるかというと非常にゆっくりですが、サーーッと周りの皆さんに抜かれていく展開になります。
だけど、仕方ないですね。このままいっても10キロ手前で潰れてしまいますので。流山、荒川の轍は踏みません。


3キロラップ、4:12。これでもまだ速いか。右に見えてきた手賀沼を眺めながらペースを安定させようと試みます。
大体こんな感じなんだろうなと思ってきたその頃、前方20メートル先を走ってる女性ランナー、何が目に付くかといえば私が持っているノースフェイスの花柄パンツ同じ柄、ショートパンツを履いていらっしゃる。
その女性ランナー、全然全力を出していないのか、走りとペースがすごく安定しています。
直後につけるのは良くないので、ちょっと離れたところでペースを安定させる為に置かせてもらいました。しかし、あのパンツ履いてこなくて良かった(笑)


今日は何の特徴もない無地の黒パンでした。る~ぷさん、ありがとうございます。




4キロ通過、4:15。ああ、このペースでも少し苦しくなってきた。だけど足は問題なく動き、呼吸もそんなに荒くはありません。
ではなんで苦しいのか、胸がお腹が苦しい感じ。手賀大橋まであと1キロ、序盤は苦しいことがあるので気にしないことにします。
コースは手賀沼から少し離れて商店街に入ります。うーぱぱさんとの試走でコース感覚はかなり頭に入っていますので、後もう少しであそこが見えてきたら手賀大橋だと言い聞かせペースを守ろうとします。


5キロ、4:20。守れてねえし(笑)橋の坂を含んでいるのかな。まあいいや。


手賀大橋を超えたら右に大きく回り最初の給水で、とても混雑します。これも毎度のこと。
一瞬スルーしようかなと考えましたが、一口だけでもと思い最後の方で取って一口だけ喉を潤し、サイクリングロードに戻ります。


5キロ通過で21分6秒。まだまだ先は続きます。
花柄の女性ランナーは相変わらず軽快な走りで、ちょっと先を走ってました。
こっからだよね、ハーフマラソンは。


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とりあえず結果だけ 手賀沼エコマラソン

2012年10月28日 | 手賀沼エコマラソン
ふ~、疲れた。隣町の隣町の隣町のマラソン大会に行ってきて帰宅が13時間後ってどういうつもりだという気持ちはありますが、とりあえず結果報告します。


手元の時計で1時間31分13秒です。
粘って粘って粘り倒しました。走ってて辛かったけどホントに楽しかった。


去年から5分も遅くなってしまったけど、久し振りにレースしてきたという心地よい疲れがあります。
やっとこのステージまで戻ってきましたね。


ホスト役のうーぱぱさん、それに参加された皆様お疲れ様でした。
久し振りに全編勝負できた大会でいい思い出になりそうです。


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手賀沼エコマラソン 正式記録

2011年11月03日 | 手賀沼エコマラソン
ランネットに手賀沼の記録が載っていました。



やりました!ネットで1時間25分台の記録です。
一応目標通りです、ネットでですが(笑)

これで現状の記録がハーフまで出揃いました。
後はフルマラソンだけ。
どうなるんだろ?私にもよく分かってません・・・。

え?サブス**・・・。いや無理だ・・・、こんなに疲労が残ってる。
坂東いわいハーフが終わったら宣言します。

今日は湘南国際の応援に行きます!
江ノ島折り返しのちょっと手前で友達を応援します!


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手賀沼エコマラソン レポ

2011年10月31日 | 手賀沼エコマラソン
昨日はたった2行のコメントみたいな記事にたくさんのコメントいただきまして本当にありがとうございます。
今日は出し惜しみなくたったの一回で怒涛の振り返りをお送りいたしますので、よろしくお願いいたします。
面倒になれば2回で分けて読んでいただければと思います。

それでは手賀沼エコマラソンの振り返りです。

前日飲み過ぎないようにして早めに就寝、朝5時起きで準備を整え7時半前に北柏駅から徒歩で会場に向かいました。
途中でつくさんと合流して「髪、思い切って切りましたね」と突っ込みを受けながら会場に向かい受付を済ませました。


さぶろうさん、写真お借りします。

と、つくさんと合流する前に見慣れてはいませんが、あの人じゃないかという後姿が・・・。
る~ぷさんてーいさんでは・・・?多分そうですが、ムムム・・・、後でちゃんと挨拶しようっと。

つくさんと受付を済まして改めてる~ぷさんの陣地に向かいます。あ~ちょっと緊張するなと考える間もなくみつけて挨拶することが出来ました。
爽やかに挨拶を返してくれてとても嬉しかったです。段々知り合いが増えていくことってすごく励みになるし素敵なことですね。

てーいさんに挨拶しているところ。かな?


しかしる~ぷさん、細い!本人はそんなことないよとつくさんにお腹を触らせていましたけど、見かけで細いって羨ましいです(笑)
陣地には既にさぶろうさんもいらっしゃって暫し談笑。このとき既に暑くなってきており厳しいコンディションが予想されました。

しばらくすると尊敬するチバレン!の酒大将スーパーノブノブさん登場!久しぶりに会えてとても嬉しかったです。
聞けば今日は無理せずゆっくり走るとのこと。しばらくブランクがありますが元気そうで何よりです!
間もなく9000さんもいらっしゃって陣地が一気に賑やかになりました。
私と握手して一言「思っていたよりデカイですね!」お約束ですがありがとうございます!


る~ぷさん、写真ありがとうございます。

ブログ始めてから挨拶した初めての女性ランナー、てーいさんとモリモトさんです。


スギヤマさんとモリモトさんもご挨拶できて、ひと段落。あとはもう走るしかない!!
やるぞ!と着替えを済ませ、一足先にアップに出かけた9000さんとる~ぷさんを見送り、同じスタートブロックのスーパーノブノブさんとつくさんとアップに出かけました。

スタート地点に向かい通り過ぎて公園を出るところまで行って帰ってきます。
って暑くないかい・・・??日差しがすごく強いんですけど。
つくさんはシンスプリントを抱えているので無理しないようにキロ4分位で走るそう、また一緒に走れるます。
ノブノブさんは第2ブロックの後方からゆっくりスタートするそうです。

アップを済ませて第2ブロックの前方に陣取っていると、アップを終えた9000さんとる~ぷさんも合流して少し談笑します。

「あ~、緊張するなあ!!!」
ランパンランシャツの9000さんの切ない顔での嘆きが可愛過ぎます。これで緊張がかなりほぐれました。
「こういうとき、どうにかして走らなくてもいい状況にならないかなって考えちゃうんだよね!」
素敵過ぎます。その正直な魂の叫び。
程なくスタート時間が近づいてきたので9000さんは前のブロックに行き、直ぐには前に行かないる~ぷさんにあちらですよとご案内して3人になり、ノブノブさんもブロック後方に下がっていきました。

さて、つくさんとどこまでいけるか、日差しが強く暑くなってきた午前10:00に号砲が鳴りました!
余談ですが全く型、色まで同じガーミンをグロスタイムに合わせて同時押ししてスタートします。二人でどれだけ誤差があるか実験してみました。
作戦はキロ4分前後でどこまでいけるかという至極簡単なこと、苦しくなってくるのは織り込み済みですが粘り通す予定です。

最初は渋滞もありなかなか進みません。思ったより進まないなぁと思いながらつくさんと前後左右に交わしながら進んでいきます。
1キロラップ4分半くらい。まあ、予想したとおりで、ここから勝負のラップが続きます。
2キロからのラップ3:57、3:58、3:54、3:53、1~5キロ20:15、最初の渋滞を考えると突っ込みすぎです。
4キロ前後といっても正直3:58くらいで良かったのですが、周りのペースに流されました。
でも、もうやるしかない!このまま突っ込んでいくことにします。

同時押しのガーミンですが、既に2キロくらいからつくさんのガーミンのラップが私より100メートルくらい先に鳴るようになりました。
殆ど同じところを走っているのにやはり差はあるようですね。ただこの差は一緒に走っているときはここからほぼ変わりませんでした。

5キロから3:53、3:58、3:58、4:00、4:02、5~10キロ19:51。もう止まりません、いや止まりそうになってきます。
10キロ過ぎにつくさんが「ちょっと離れます」と後ろに下がり単走になりましたが、我慢して同じペースを保つようにします。
でも、この辺から苦しかったです。

10キロから4:02、3:56、4:03、4:02、3:56、4:01、10~15キロ20:00丁度です。
14~15キロが最後の3分台になりました。手賀沼名物の二番坂もなんとか4分ちょっとで纏めましたが逆にここで頑張り過ぎたみたいです。
途中で野球少年が列をなして応援してくれたので全員とハイタッチ!!して元気を貰います。
ここからは気合で行くしかない!!

ううう・・・ただ、5キロ過ぎくらいから私を悩ませていたもの・・・。
汗が異様に目に染みる・・・。サングラスを何度か外して袖で顔を拭きます。
こういう動作ってストレスになりますね、今度からそのままモンチッチで出ようっと、髪伸ばそうっと。

15キロから4:09、4:12、4:02、4:10、4:13、15~20キロ20:46でした。
とうとう4:10超になり、左足裏に出来たマメが痛みますが必死で歩を進めました。
18キロくらいの折り返しでる~ぷさんとすれ違い「ファイト!」と声を掛けてもらいました。
折り返した後、つくさんとすれ違います。あれ?つくさんすぐ後ろにいる??
後で聞きましたが10キロ辺りで離れた後はずっと私の150メートル後ろを走っていたそうです。

ラスト1キロは4:12、残り1:15で合計1時間26分17秒(グロス)でした。
ラスト1キロ手前でつくさんに抜かれついていこうにも全く余裕なし・・・。
でも、最後まで気持ちを切らさず完走できました。

スタートロスが多少あるのでネットでは1時間25分台かもしれません。
目標にしていた1時間25分には届いたかもしれませんが、思いっきりビルドダウン・・・。
でも、目標ラップを撃沈するまで続けられたので良しとします!勝手にですが良く頑張りました!



ゴールした後陣地に戻り既に戻っている、また続々と帰ってくるみなさんと健闘をたたえ合います。
ノブノブさん、ゆっくり走るって言ってたのにすぐ戻ってきてビックリ!
スギヤマさんはモリモトさんとデッドヒートを繰り広げたみたいで、帰ってきてからのやり取りがすごく面白い(笑)
9000さん、る~ぷさんはそれぞれ仰天月間走行距離、故障中でいろいろあったみたいですが私からみれば貫禄の速さ!
さぶろうさん、てーいさんも力走の末、無事に戻ってきてお疲れ様でした!



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と、ここまでは非常に健全なマラソン大会への楽しい思い出、仲間と走る喜び編。
次からはそこまで飲むか、いいえこれが普通でしょうのアフターです。
ランで出し切った力をそのままアルコールで取り込むという、本日のカロリー消費を無にしましょうコーナーです。

ここからが本番とブランク明けで好タイムのノブノブさん、私も妻に「帰りは飲んで帰る、遅くなる可能性も付け加えておく」と偉そうに出てきていたので飲む気満々でした。
さぶろうさん、てーいさんもいらっしゃる、心強い。
ジョナサンに入った後、わざわざる~ぷさんに席を替わってもらって飲みテーブル、飲まないテーブルに別れ、アフターがひっそりとスタートしました。
飲みグループはさぶろうさん、ノブノブさん、てーいさんと私。
飲まないテーブルはスギヤマさん、モリモトさん、る~ぷさん、つくさんです。

飲まないテーブルのスギヤマさん、つくさん、今度飲みましょうね!


向こうの飲まないテーブルは普通に食事とドリンク。我々は2品(酒1品+おつまみ1品、酒2品でも可)で500円のまさに「今の我々が飲まんで誰が飲むんだサービス」をみつけ、さぶろうさんが店員に事細かに確認された後に満を持して注文しました。
最初はまあ普通にビール1品、おつまみ1品。まあこれは普通ですが次からは酒2品を乱発(笑)ノブノブさん、酒2品いっぱい頼んでましたね。
これ話さずずっと飲んでいるんじゃなく、普通に話しながら手元にジョッキ2つ置いて飲み続けるのです。

さぶろうさん写す。左がノブノブさんで右が私。こんな飲み方ってあります??


みなさん、ナイスペース走ですね!てーいさんも元気になってきて4人のスピードがかみ合ってきました。
これ、飲む人なら体験したことあるはずです。全然自慢になりませんが(笑)

スギヤマさんもいい感じでこちらの会話に加わってきて、あれやこれやと非常に楽しい時間をすごせました。
聞くとスギヤマさん、ブログ村の動向にあれやこれや詳しい!詳しすぎる!!
飲まない方々には時間を持て余せてしまったかもしれませんが、気がついたら夕方になっていました。




みなさん(飲みメンバー)いい感じになってお会計したところ、安すぎる!!最初からもう一回飲める位です。
若干飲み過ぎたきらいがありますが、最高の1日でした。

みなさん、本当にありがとうございました!
前にも書きましたが知り合い、仲間が増えていくって最高ですね。
これからもよろしくお願いします!


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明日は手賀沼エコマラソン!

2011年10月29日 | 手賀沼エコマラソン
いよいよ明日に迫ってきましたね。
大阪と手賀沼、多くの友人が出走しますので快走をお祈りしています。
ベストを尽くして満足する結果がでると良いですね。

さて手賀沼って何時スタートだっけ?と思い、公式HPで確認して10:00だと分かったついでに写真集なるものがありましたので覗いてみると・・・。

なんと、去年の私が写っている。



ウォーリーを探せばりに小さく写っていますが間違いなく私です(笑)
去年はこの格好だったのもはっきり覚えています。
絶対世の中で私だって分かる人は居ませんが、なんか嬉しいですね。

発見できる方いらっしゃいますか?


明日も恒例の速報いれるつもりです。
飲む前に速報いれないと忘れちゃいそう・・・。



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緊張感って続かないものですね

2011年10月25日 | 手賀沼エコマラソン
なんか手賀沼に向けてえらいやる気出していましたが、人間って緊張感続かないものですね。
どうもやる気が停滞気味です。これじゃいけないって分かっているけど・・・。
つくばにかなり近づいたので、現実的な目標がみえてきてそれにむけてやらなきゃという気持ちです。

つくばの着地点は3時間20分くらいかな、私が今の時点で現実的にみたタイムです。
この1ヶ月でどうやって頑張っても故障するだけなので、あとはあまり無理しないようにしました。
とりあえずハーフ2本の合間に長めの距離を走って疲労感を身体に覚えさせておきます。

オクトーバーマラソンも最初は気張っていましたが、それも尻すぼみになってきました。
今振り返るとひたすらジョグに徹してた夏あたりが頑張ってたような気がします。
今は涼しくなってるのにレースの合間にジョグばかりしてるので、なんかこう頑張ってる感がありません(笑)
あいつ、楽してるな~って思われそうです。

と、いうことで1月21日に荒川30Kを入れときました。
これで嫌でもロング走をちゃんと走ることになりそうです。
河川敷って苦手なんだよなぁ・・・。練習は河川敷メインだけど。

さ、手賀沼に向けて調整しなくちゃ。
今回は胸ときめく久々のインターバル(レペ走?)も入れて最終調整しようかな。
金曜夕方あたりで狙ってます。



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手賀沼からの招待状とどく

2011年10月13日 | 手賀沼エコマラソン
きましたね~。

今年は2ブロックからのスタートです!!

そうえいば去年は6ブロックからスタートでした。
100分切りを目指してたんだったな。

今年の目標は・・・ズバリ1時間25分!!

・・・まあなんのことか微妙ですかね。でも、私には高い目標です。
キロ4分で通すということがどれだけのものか経験してきます。
え?練習でやれって??それつらいじゃないですか。

言い訳だけど練習でキロ4分をぴったりガチンコで走るってどうしても出来ない気がします。
厳しくなったら止めちゃいそうですし。

ここで1時間25分がどれだけの負荷になったかでフルの目標タイムを設定します。
ま~相当厳しそうだから、フルは安全運転寄りになりそうです。
ね、フルで撃沈って死ぬほどつらいですからね。去年で痛感しました。

さあ、頑張ろうかな!
おっとその前に葛西ナイトマラソンが迫ってきた。明日か(笑)


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