だん、ってなに？

よく30キロだん、と、つぶやく方がいらっしゃっりますが、私にはなにかよくわかっていませんでした。
検索してみたら、一応というか答えがあるんですね。

http://nanapi.jp/10067/

そっか、「なう」と同じような使い方なんですね。ツイッター用語なんだそう。
他には「わず」、という言葉もあるそうです。
「だん」は、ｄｏｎｅ、「わず」はｗａｓ、テニスだん、はテニスやってきたという意味です。
「わず」は文法を考えたら、こういう状態だったということか。
やっと葛西30Kおわった、ホットわず。暑かったと書いたほうが早いな。いや、暑いわず、か。


「うぃる」もあるそうです。
・・・もうなにを書くか、おわかりになるでしょうね。



















クリックうぃる（もうやめます）

シューズ探索の旅なのだ

誰も気づいてないと思いますが、ワタクシ、葛西30Kで見慣れないシューズを履いていました。
・・・え？ほら誰も気づいてない（笑）
懐かしいナイキルナスパイダーでした。一昨年の手賀沼、つくばの自己記録シューズです。
見かけは、今でも一番カッコいいと思っていて色使いなんかはすごく好きなんですが、これをずっと履き続けるのは理由があって若干不安なのだ！
あ、いや、今のはなんでもありません。


年末にシューズを一掃して、持っている理由がないものは全て捨てました。
なので、ターサーブリッツを履き潰した今は、アディゼロジャパンを普段履きしている毎日です。
でも、これはオーバープロネーションのサポートに関してはニュートラルなのだ！
あ、今のもなんでもありません。


やっぱり、オーバープロネーションという足首に若干不安がある身としては、しっかり対応したシューズが欲しいです。
なので、今日はシューズ探索の旅に出かけようと思います。
先週土曜日にも上野ジュエン、御徒町アートスポーツに出かけて空振りだったので、今度こそ仕留めたいですね。
本命はアディゼロマナなんだけど、サイズがないの、です。
今セール中で安くなってるからね、仕方ありません。


さーなにをゲットすることになるのか。


クリックするのだ（これあまりやっちゃいけないな）

初めてのペーサー 葛西30K

今までペーサーというものをやったことはない。
それどころか同じペースで30キロ走ったこともたぶんない。いつもフルマラソンでは、後半から少し垂れてるし、1年前の荒川30Kでは4:15ペースにラスト3キロでこぼれてしまった。
あと3キロでサブスリーに挑戦できる権利を得ることができた、たぶん走りはじめて一番走力があったころです。
ま、その3キロで無理だったんだけどね。


ひとりならそれでも自分の問題で済むけど、ペーサーではこうはいかない。
例えば最初の数キロを5:30秒くらいで走ったら、それだけで台無しになる。ついてきてくださるランナーに顔向けできない。
でもね、他にもランナーがいるし何より頼れるランナーばかりだったので、勇気をだしていくことにした。
どれくらいのスピードか5:40か分からない状況でスタート、これ最初は体感に頼るしかないので、すごく気合が入った。




始めはガーミンの速度もあまり安定しない。そのうち安定してくると思ったけど、微妙なアップダウンがあり5:40にガッチリ固定させて走るのも違うような気がした。
上りがあれば下りがあるんだから負荷を同じにするイメージで、ひたすら安定させて。
そして1キロラップ。私のガーミンは5:37だった。これ快感（笑）


2キロラップもこのくらいだったので、ガーミンの表示を瞬間の速度からアベレージの速度に変えた。
平均速度を変えないようにチェックしながら最初の数キロで叩きこんだ体感に頼り、上り下りをメリハリつけて走ることに。
だから私、序盤は自分から殆ど話してない。話してるといつも間にかペースが落ちるし、いつも間にかお二人のガチ度も伝わってきたので気合入れたまま走ることにした。
でも景色は楽しんでたんだよね。




10キロくらいから千葉マリンの疲れだと思うけど、ハムに重さが出てきて、この時点では最後までいけないかなと感じた。
でも、10キロでペーサー外れちゃいかんだろうと、トイレ休憩あたりの20キロまではいけたかな。
1キロ単位のペースは多少ばらついたけど、平均のラップは5:39とまあいいペースでいけたと思う。


ここからは最後尾（笑）みんなに引っ張ってもったよ。何とか2周半を終えて合計30キロ。
終わったときの解放感が堪らなかった。
またやりたいぞ。あ、でも当分先でいいけど（笑）




そうそう、途中でコース間違い2回やってしまったんだった。すみませんでした。

葛西30Kレポの前に お風呂とシャワー

レポ書きたいのですが時間がない！
ということで今朝驚いたこと、サラッと書きます。
いつも家では浴槽につかることはほとんどなく、もっぱらシャワーで済ませています。
昨日はみんなでスーパー銭湯にいって、結構な時間、露天風呂につかりながらお話していました。その間もハムや膝をセルフマッサージしながら。


走り終わった直後の疲労は思ったよりも抜けて、今朝を迎えることができました。
いや思ったよりも抜けたというか、ほとんど疲労が残っていません。感覚的には朝ランできるまで回復しています。走ってないけど。


これが浴槽につかることの効果か・・・。
今更ながら驚きました。毎日つかるのはちょっと面倒だけど、大会後やちょっと頑張った練習の後にはこれからつかってみようと思います。
いつもながらこんなレベル低い記事ですみません。
でも、ビックリ、こんな効くんですね。

ペーサーしてきたよ 私をサブ4に連れてって

いってきました葛西30K。天気がよくまさに冬晴れという気候の中、30K前半のペーサーをやってきました。
うん、なんていうのかな、初めてのペーサーだったし、すごく気を張って頑張ってきました。
ラップはあとで載せるかわかりませんが、一応目標ペースで走れたと思います。




そして気になるお二人は・・・。華さんが一応誰かに気を遣ってか速報入れてますが、本当はどうだったのか。
華さんは全く遅れることもなく完走、で、もう一人の方は・・・。
途中のやり取りやコース取り、有言と無言の狭間で揺れ動いた魂の叫びは、当人のブログでご確認くださいまし。


私も20キロ超えて千葉マリンの影響か、少し辛くなってきたけど最後まで何とか走ることが出来ました。
参加された皆さん、改めてお疲れ様でした。
あと、今回は初めてお会いできた方もいらっしゃり、新しい風を感じました。
しかし今回は運営がすごくスムーズだったんじゃないですか？待ち合わせ、陣地確保、ラン、風呂への移動、アフター何一つ淀みなくできたと思います。
これ、いろいろ目的変えて開催できるんじゃないかなと思いました。
道路も広く全くストレス無しで走れましたしね。


ただ今回はこれしかなかった華さんとアレキさんの「私をサブ4に連れてって」、無事に終わったかどうかわかりませんが、すごくいい企画だったと思います。
企画上手なさすがのお二人ですね。
いっぱい飲んだけど安かったし（笑）あ、くそここまで（笑）がなかったシリアスネタだったのに。

守谷ハーフマラソンなんだけど5キロ

今週来てました守谷ハーフのお知らせです。
でも、ハーフマラソンだけどハーフマラソンじゃありません。5キロです。
2年ぶりに守谷の5キロを走ってきます。




結構近くなんだろうけど土地勘ゼロに近いです（笑）
歩いてもいいけどよくわからないのでバスでいくんだろうな。他にも知り合いの方がいらっしゃるんだろうけど、確か5キロが早い時間だから私だけ早い時間の会場入りになるかもです。




コースは変わってない？ような。これ微妙にアップダウンがあるのです。
この地図の通り立沢の交差点を三回走ります。私が応援するならここだな（笑）




この大会って走り終えた後のサービスがすごく良かったと記憶しています。なので去年も出たかったんだけどいわきサンシャインが同日でしたからね。
で、今年は人気大会になっていてハーフのエントリーに間に合いませんでした。なので仕方なく5キロ。
毎年協賛企業つながりで会社の知り合いが何人かは参加していると思います。妻の友達とかね。
あ、妻は来ません（笑）

葛西30Kのコース手強いよ

葛西30Kは葛西7時間走のコースを走る予定です。
んん、もしや葛西7時間走を走ったことがあるのは私だけ？？
あー、もしかしたらそうかも。


別に走れなくはないですけど、少し手強い坂がありますよ（笑）
葛西臨海公園って外周は緩やかな坂しかありませんが、内周というか内側には小高い丘みたいになっているのです。
葛西7時間走はトリッキーに2周して4キロなのですが、この2週目って結構厄介な思いをした記憶があります。


ただ、走れなくはないから、一回はそこを走りたいですね。皆さんの反応を伺いたいです（笑）
もし、どうしてもダメだったら、葛西臨海公園ナイトマラソンのコースを走ればいいんです。私、今まで4回出場したことがあります。
ナイトマラソンのコースは葛西臨海公園の外周と荒川サイクリングロードを往復して5キロ、こちらの方がまだアップダウンに関してはマシかもしれません。
私はどっちでもいいので、皆さんのご都合、やはり基本は7時間走でいいですよね。サイクリングロード、単調ですし。
ただ、どうしてものときは仰ってください。


え？コースはっきり覚えてるかって？？
いやーどうだろう、なんとなくは覚えているような気がします。
どっちもうろ覚えだぁ（笑）

オリオン座が見えなくなった

いや、あまりタイトルと関係ないこと書いてみます（笑）
朝ランして空を見上げてみたら、つくば前には見えていたオリオン座が全く見えませんでした。
ベテルギウス、ミゲルなど、ちょっと離れているところにあるひときわ眩しいシリウスなど、前は綺麗に見えていたのにちょっと寂しいですね。
ま、私の勘違いかもしれませんが。。。


ところで、この前の千葉マリンのアフターでハロさんから言われたことが頭から離れません。


「東京は楽しんで走ったほうがいいですよ」


間違ってもガーミンばっかりみるようなことはしないで、景色を楽しむことを忘れないように。
まさにバッサリ、これほどハロさんが言い切ったことはないと思います。
普段は穏やかな口調を決して崩さないハロさんが言い切るんだから、それはそういうことなんでしょう。


そうか～、実は私も東京はどう走ろうか悩んでいて、ガチでいくなんて書いてましたが心は千々に乱れておりました。
ガチはつくばだけでいいかなってとも思ってましたし。悪い意味じゃないけど気持ちが切れてきてるっていうのかな、あとは富士五湖など思いっ切り楽しもうと思ってます。
そして充電して夏に突入して秋のつくばで勝負というプランです。なんか無理がない気がしません？？
ただ、やる気無いだけかもしれませんが（笑）


でも自分も楽しむ走り、どうすればいいんだ？
ダークナイト？あれはあまりに遅くなるからな・・・。それにフルはきつ過ぎるかも。
そうだ・・・家族に途中まで持ってきてもらうというのはどうだろう？
いやー、しかしあれ一式持たせるのはあまりにかわいそうだな。因みに東京は妻の従兄弟も走るため、私と妻の従兄弟の応援で親族総出で沿道にいるらしい。多分25キロくらいの浅草橋あたりと思います。そのあたりなら距離的にもちょうどいいかも。
しかし、親族総出の目の前でアレに生着替えしないといけないって微妙かな。


そこまではキロ4近くでほぼ全力で走る。で、着替えてアレになってファンラン。多分そんな位置でファンランしてるの私だけだから、なんだアイツ！はってなるような気がします。
そこからは抜かれまくりになるけど、それも楽しいような気がします。


どうしよう。我ながらいい考えだと思うんだけど、協力してくれるかな。
それにルール上認められることなのかな。まー節度あることだったらいいと思いますが、誰かに迷惑かけることでもないし。
でも一応調べておかないといけないですね。

セカンドベストへの皮算用 千葉マリンハーフ

では千葉マリンハーフのレポに戻ります。


第二折り返しを過ぎてからキロ4分は吹っ飛び、キロ4分15秒くらいになりました。
私の周りのランナーもぐっとペースが落ちたようで、時々抜かれるくらいで実際に落ちたタイムほど抜かれることは少ないという不思議な感覚です。
遠くに消えてるはずのhelloweenさんの背中も遠くですが見えなくなるほど遠くではありません。


さてペースが変わって潮目が変わった、2回目の皮算用タイムだ（笑）
現時点で落ちまくるペースが安定しないのですが、多分キロ5分にまでは絶対に落ちない筈。
残り10キロくらいなのでキロ4分半になったら90分は超えてしまう。ジリジリ落ちていくことにしよう。
キロ4分20秒あたりで粘れると少しずつ90分がみえてくるということになります。


う～ん、でも強風の中4分20秒はきつい。でも、最近のハーフではいつもこのへんで心が折れかかってます。
今日は貯金が結構あるので諦めないように走ろう！！あ～でもきつい・・・。
もだえ苦しんでいるとゲストの高橋尚子さんがハイタッチしてくれて、「ハーフはここからだよ！頑張って！」と励ましてくれます。
うん、分かってる、でもオッサン、心が折れかけそうになってるの。


やっとのこさ幕張臨海公園に辿り着き、コースよく分からないもんだから公園内早く終われ早く終われと怨念のように思い募り、でもなかなか終わりません。
怨念が足りなかったかな。公園を抜けてもずっと一本道で美浜大橋なんか全然見えません。
ペースどのくらいになってんだと確認すると4分30秒あたり、ゲ、デットライン超えてるじゃない。
でも今まで少し4分20秒で粘ったので、微妙な貯金は残っているか？


ずっと向こうのあそこの看板まで無心でいこうと心に決めて、これ良かったです。
そこまでいったらずっと遠くに美浜大橋が見えてきました。あれをこえたらつくさんがいる！
「あと3キロ」と励ましてくださるスタッフさんには心の中で「あと3.5キロですよ」と返す余裕がありました。
で、少し進んで「あと3キロ」の看板は75分を少し過ぎたあたりで通過しました。
よし、セカンドベストはいけそうだ！


全然進まない美浜大橋をこえてつくさんポイントに辿り着いてのワンショット。
これでも無理して平気な顔しています（笑）




そして「あと2キロ」看板。80分丁度くらい。最後の皮算用、セカンドベスト確信します（笑）
あとは距離が合っていることを願うばかりです。


やっと近づいてきたQVCスタジアムを目指してあと少し、これほど時計をみていた終盤戦もあまりありません。
スタジアム脇を走っているときに87分経過、あれ？間に合うのか？？
先をみるとまだレフトスタンドの裏にいます。ゴールはライトスタンドの脇からスタジアムに入って100メートルくらい。
おお、まだ少しありそうだけど大丈夫か、まだスタジアムに入るところが見えないまま88分経過。
ヤバッ、これで間に合わないと後後まで後悔するなと少しだけダッシュをかけました。


スタジアムの入り口が見えたところで88分30秒、ヤバイ、秒差の勝負になりつつあります（笑）
スタジアムに入る直前で89分経過、たぶん大丈夫でしょうがまだ不安でした。ラストスパート！スピード出てないけど。
ネットでギリギリかと思いましたがグロスでもいけました。横の公式時計で89分45秒。
1年3か月ぶりの90分切り、セカンドベストになりました。


はー、よく頑張った俺。疲れたよ。

葛西30Kに必要なもの

今日、ブログ村のメンテナンスやってることと無関係ではないと思いますが、なんかアクセス悪くありません？？
今朝からなんかスッキリしない状態で、OUTから記事をクリックしてもスムーズに記事に辿り着かないことが頻発するような。
なので、千葉マリンのレポの途中ですが、差し障りのないネタを書きます。


26日（土）またもや新年会が開催されます。ええ、会社じゃなくて今度は私の実家とです。
そして翌27日は葛西臨海公園30Kとイベントが続くという流れになります。
前日飲んで大丈夫？なんてお思いの方、私はまったく問題ございません。思いっ切り飲み過ぎたら別ですけどね。


葛西臨海公園駅集合は8:45か、乗り換えどうなってるかなと思って検索したら、葛西臨海公園駅着が8:25しかない。
うぉー、20分待ちか、甘えてはいけませんが8:48着とかで再検索したらどうか（笑）


8:46着が出てきました（笑）


皆さんごめんなさい、私これでいきます。
置いてって先に始めてくださいね。


そうそう、葛西30Kに持っていかなければいけないものがあります。
1.折れない気持ち
2.強い心
3.鍛えた身体
4.6000円


さあ、正解はどれだ？
ああ、繋ぎとはいえ酷い記事書いてしまった。炎上するかな。