上半期会心のレースベスト３

さてさて、続いてこの上半期会心のレースベスト３です。
ネタなしですがお付き合いください。


第3位
2/27　藤沢湘南　10マイル　1:06:33

これって計算するとキロ4分10秒切って走れてるんですよ。風が強かった中、結構い
いペースで走れました。
あと5キロ走れって言われても、多分無理だけど絶対無理ではないみたいでした。
昨日書いた守谷5キロからも成長しているかなと思ったレースです。
ホラ、反省していない。


第2位
5/22　谷川真理駅伝　5キロ　18:53

あれ？昨日苦しかったレースに書かなかったっけ？
そうです、だって18分台が目標で達成できたから。撃沈で苦しかったけど目標を設
定して達成したから会心のレースです。
こんなことだから反省しないんですよねぇ。


そして！
第1位
6/5　富士忍野トレイル　ミドル21キロ　2:14:25

これもペースはキロ6分20秒ちょっと。トレイルでペースなんておかしいですが、走
れるところはずっと走れました。
最後の3キロくらいはスパートかけて何人も抜くことができ、私には珍しい絶妙な
ペース配分でした。
地元の方々のホスピタリティが素晴らしく、来年も是非挑戦したいと考えていま
す。


週末なのにこんな記事ですみませんが、こういうことできるのは出場レースが多い
から！お許しくださいね。
地震で中止が多かったですが、この上期で出場レースは８大会です。中止は３大会
でした。


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上半期苦しかったレースベスト３

いきなりでしかも遅いですが、上半期苦しかったレースベスト３を発表します。
ネタなしで恐縮ですが、お付き合いください。

第3位
5/22　谷川真理駅伝　5キロ　18:53

振り返りにも書きましたが、最初の2キロが7分丁度くらいで入り、後半あの灼熱の
荒川で心がポキッと折れました。
2キロ過ぎから追っかけてた方が4キロ超えたら急に消えました。
タイムは18分台だからまあよしなんでしょうが、もうちょっと大人のレースをしよ
うよと反省しました。


第2位
2/6　守谷ハーフマラソン　5キロ　19:05

また5キロレースです。お恥ずかしいのですが、このレースの反省が谷川真理駅伝で
活かされていません（笑）
そもそも反省したのかっという撃沈でした。
・・・この時はガーミンなかったんですね。谷川真理駅伝の時もなかったので、次
の流山ロードレースで大人のレースを披露することになりそうです。
約束はしませんが（笑）


そして！
第1位
4/24　東丹沢トレイルレース　32キロ　4:07:27

前日に38度の熱をだし何とか平熱に戻るも、ラスト10キロで力尽きラスト5キロの
ロードをほぼ歩くという苦杯を嘗めました。
今考えると中盤まで実力の分不相応のところに居たようでした。
下りの大事さを痛感してその後意識して走ることになります。
その後の富士忍野では少し活かされたと思います。


明日は予想通り（笑）会心のレースベスト３です。



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美ヶ原トレイルラン＆ウォークに向けて

私の次戦は美ヶ原トレイルラン＆ウォークです。
エントリーだけしてましたが、昨日宿とシャトルバスの申し込みをしました。

この大会は第一回、人数も500人と随分少なく今回はまさに手探りだと思います。
ですが、町興しということもあるのでしょうか。宿は長和町観光協会にお願いすればどこでも7,000円で会場まで無料送迎という魅力的なサービスです。

それに、これが私にはすごく大切ですが電話応対した方がすごく親切でした。
・・・え、どこで電話したって？会社ですけど何か？
「あ、私8/27のトレランに参加する者ですが、宿のことで相談したいのですが」って堂々と。周りに誰もいなかったし。

会場の近いところと希望を出したらちゃんと検討してもらい、後で連絡をもらえることになっています。
シャトルバスも予約制でさっき振り込みました。

このレースはスタート地点とゴール地点が異なり、荷物はゴール地点まで送ってもらうんですよ。
東京マラソンみたいで嬉しくないですか。走ったことありませんが。

ゴール地点からシャトルバスで茅野駅まで送ってもらうことにしました。
そこから新宿までの特急チケットも確保済みです。

このレースは会社の友人と行ってきます。
楽しみですね～。え、距離はって？？？32キロです。
なんでも最後に高度1000メートルの下りがあるみたいです。
「ここまで体力を残しておいてください」ってコース案内に書かれてます。

こういうのいちばん苦手かもです。そこまでで全力尽くしてたらどうするの。
誰か助けて。


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帰宅ランのポイントと秋の目標！

昨日の帰宅ランで気がついたこと・・・。

まず、荷物を減らすこと。
昨日は昼ランもやりましたのでウェアが多かったのですが（もちろん帰宅ランとは別のウェアを準備してます）、パソコンを職場において帰りました。
次の日の今日は間違いなく事務所に出社しますので、こういう日を選べばいいのですね。
基本持ち帰りが原則なので、机の引き出しに忍ばせて帰りました（笑）

次に休憩（着替え）ポイントを作ること。
最初から最後まで１つのウェアだと汗が染み渡りとんでもないことになりますので、着替えを準備します。
私はTシャツ1枚をもって行きましたが、理想をいえば着いてから家に帰るまでの1枚を追加して2枚あれば安心ですね。
昨日は平井大橋越えたところの公園のトイレで着替え、水に浸したタオルで汗をふき取ってスッキリしたところで後半戦に望みました。
汗臭さも一時的にですがなくなり、足取りも軽くなりました。

来週からは朝の時間に余裕がありますので朝ラン、もしくは通勤ラン（これはハードル高い）、帰りの帰宅ランか早めに帰って江戸川ランをやることにします。
これで8月も今月みたいになったら本当にマズイので、心して取り組みます。

秋の目標はどうしようか・・・。う～ん、私もここで吼えてみようか・・・。

ハーフ1時間27分、フル3時間20分とします！

これを達成できれば今年は上出来だと思いますし、このくらいまでいけるのではと自分では考えています。
無理とお思いの方はコメントください。あ、いけると思う方もコメントくださいね。
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帰宅ラン！決行！

宣言通りやりました帰宅ラン！
今日は写真なし、何故ならちゃんと走りたいから。
この1ヶ月適当にやってきた自分に少し刺激を与えたくて、無理しない範囲で出来るだけスピードを上げて走ってきました。

ルートは以下の通り。蔵前橋通りにさっさと出てひたすら東へという至極真っ当なコースです。



距離は16キロ。いつもより短いですが、純粋に走った部分だけ計ってます。
歩道橋や走れなかった部分はカットしてます。
11キロは誤って着替え中にスタートさせちゃってました。



まあまあ帰宅ランにしては走れてます。
13キロあたりで給水で止まった時何気なく携帯でみたRED-EYEさんのコメント、一つ前の記事のコメントね。
すごく力になりスピードが上がる・・・。
ハイ、帰宅ランのスピードじゃないです。

結果・・・ちゃんと走れましたが、LSDには程遠いです。
RED-EYEさん、ありがとう！
今日は昼ランもやり21キロ走りました。

あ、そうだお知らせですが明日から2日間事務所引越しの為、更新されないかもしれません。


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今月走ってません・・・

なんとなく月間走行距離の手帳を眺めていると気がついたこと。

20キロ以上走った日が1日しかない。

しかもこれ、芦ノ湖、金時山トレランの時なので、純粋に走った日とすればゼロです。
300キロいった6月はと・・・何回かありますね。

今月はランオフはあまり多くないのですが、走行距離1桁の日がかなりあります。
距離に拘らないといってもこりゃないだろと思います。

なので今日は、久し振りの帰宅ランを実施します。
まだ走ってないけど昼ランと合わせて23キロくらいいきますので、まあ何とかというところですね。

前月300キロいったときに今月はあまり距離追わないなんて書いてましたが、こうまで走ってないと気になって仕方ないですね。
逆にストレス溜まっちゃいます。
ちなみに今日までは192キロです。

来月から事務所移転により環境変わり、秘策があるため距離稼ぐことは出来そうですが、秋のフルマラソンに向けて絶対やらなければいけないです。
よし、絶対頑張るぞ！

夜も更新できたらします。


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5キロTTかそれともLSDか

今日は珍しく朝ランやりました。
少し前に朝ランやりますと書きましたが、それは8月からで、今日は朝の時間に余裕があったので試しに少しだけ走ってきました。
ガーミンつけるとスピードアップしちゃうので（ほとんどパブロフの犬）タイメックスです。
朝でも、ものすごい発汗ですね。Tシャツが搾れるくらいの汗です。

その後着替えてブログチェックしたあと出かけましたが、これは・・・眠い・・・。
昼ラン後とはまた違う眠気です。
・・・んん、そう言えば昼ラン後は最近眠くなってないですね。
ということは朝ラン後の眠気も慣れるとなくなるのか？


角川SSC新書の小出監督の本、「マラソンは毎日走っても完走できない」を久し振りに読みました。
前に買ってよく読んでいましたが、久し振りにふと読みたくなりました。



初心者ベースに書かれていて全くの初心者もカバーしていますが、参考になるところが結構あり、この本では全力走の大切さを説いています。
ビルドアップ、インターバルをポイント練習として、LSDはポイント練習後の疲労抜きとしています。

坂道ダッシュも重要と書かれており、私もたまに土手沿いの坂道をダッシュするようにしています。
このように練習についてはちゃんと書かれているのですが、このタイムの目標の人にはコレというものではなく、あくまでも初心者がサブ4（くらいかな）でちゃんと完走するための本という内容です。
充分参考になるので気になる方はどうぞ！

今度5キロTTやってみようかな。
え？あなたはLSDちゃんとやったほうがいいのではって？
そうだよなぁ・・・。


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たまにはそういう日もあるさ

ところで昨日の昼に地デジに移行したとき、その境目ってテレビ観てましたか？？

私は妻と買い物に行く直前だったですが、「アッコにおまかせ」でカウントダウンやっていて、バカらしいなぁと思いつつ、ついどうなるかとアナログにして待っていました。
３、２、１～

・・・・・・・・・アレ・・・？

どうなったかといえば、何にも変わらず。普通にアナログ放送が観れます。
どうやらケーブルテレビに加入している方は３～５年観れるみたいですね。

買い物に行って帰ってきて昼ごはん食べてしばらくすると、外がものすごく暑くなってきてとてもじゃないけど走れる状況ではありませんでした。
それに5時からクルマの定期点検がありましたので、それまでに帰ってこなければなりません。

こういうときの為にジムに入っているので、トレッドミルと筋トレで汗を流してきました。
筋トレ、久しぶりです。

いよいよ今週で昼ランが終了です。名残惜しいので今週は出来るだけ事務所にいることにします。
いろいろ整理して荷造りしなければいけないので、あまりほっつき歩けません。
とりあえず木金は最終荷造り日として確保しておきます。

ところで、今メインで使っているのはアディダス（アディゼロAGE）とナイキ（ZOOM SPEED LITE ST +3/+3 WIDE）ですが、どうやらナイキのほうが私に合っているようです。
今昼ランで使っており、違和感がどこにもありません。
秋のメインレースは今のところこれで挑もうと考えています。

ただ気になることとして、真っ赤なんですよね。
もう1色あるのですが白なので、う～ん、赤のほうがいいですが、ウェアとの組み合わせが難しいです。
黄色のウェアと組み合わせるとものすごく派手です。

なにやらとり止めなく書き散らかしちゃいましたが、今日はそんな感じですね。



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なんちゃってビルドアップ走

昨日はランオフなんて言ってしまいましたが、走ってきました。
もとから走る気は全然なかったのですが、気持ちが変わったのは以下の通り。

大阪からの帰りで汗かいた
↓
シャワー浴びないと
↓
折角だからちゃんと汗かくか
↓
走る？
↓
走ろうか！
↓
メニューは何？
↓
そんなもん適当
↓
距離は？
↓
適当だって言ってんだろ
↓
とりあえず外へ出てみよう
↓
あ、今日はちょっと涼しい
↓
じゃあ、ビルドアップ！

てな感じでビルドアップいってきました。10キロビルドアップ＋4キロダウンジョグの14キロです。





やはり走り出すと暑い・・・。最初の3キロの5分台があまり楽ではなく、後が不安になります。
その後キロ4分20秒くらいに上げましたが呼吸が乱れ気味になりますので、ラスト1キロまでガマンすることにして最後だけ上げることにしました。

最後の1キロは未舗装の砂利道が80%でここで最後のアップは難しかったのですが、気合で何とか乗り越えました。
最初はキロ3分40分くらいのスピードだったのが段々落ちてきてキロ4分になってしまいましたが、最後の200mはアスファルトの舗装路・・・。
すぐに3分30秒に建て直しラストスパート、かなり追い込めました。

ちかれたな～、でもちょっとだけ充実感がありました。

その後庭の芝の手入れを妻とやり（こっちのほうが充実感がありました）、東京までタイ料理店にいくというかなり頑張った1日でした。
夜、物凄い眠気に襲われましたけど。


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おっとーさん、井出浩一さんとの呑み会

ただ今AM9:00新幹線です。京都出たところかな。

・・・え？かなり早起きして大阪城ラン頑張ったんだね。
それとも早起きしたけれど疲れちゃって早めに上がっちゃったのかな。

いや・・・いや・・・。












走ってません。












・・・だって脳がグリングリンいうんだもん。






6時に目覚め、走れない感じではありませんでしたが、まあこれで見知らぬ土地で走って倒れて三途の川拝んでもいいことなにも無いと思い、ランオフです。
帰った後も今日は走りません。どうだ！！この潔さ！！富士登山競争に参加した方々から軽蔑されますね、間違いない！

本心をいうと1時頃には帰りたくて、走ったあと疲労困憊で家に帰るのも妻に悪く、元気なうちに帰ろうと思った次第です。
ま、二日酔いで元気ではありませんがね。

そうは言っても昨日はそれだけの（大阪城ランを放棄するほどの）価値ある出会いがあり、大阪の夜を堪能してきました。
奈良在住のラオウ、おっとーさんと、FX（？）の井出浩一さんとの呑み会でした。

おっとーさんとは何週間前から影でやりとりしてて（おっとーさんのブログに非公開コメントたまにありましたよね）、昨日が都合が合うということで井出さんとも調整していただき、大阪駅で待ち合わせしました。

待ち合わせ場所を間違い、おっとーさんに迎えに来てもらうときはドキドキしましたね。
周りのコワイ顔のオジサン、みんなおっとーさんだと思えちゃうんだもん。
あ、でもこの人太ってるから違うな、とか（笑）

何故か、おっとーさんは来たときから一瞬で分かりました。
写真でちょっとだけお見かけしていますが、イメージ違うなぁ、というのが第一印象。
実物はもっとシャープな感じでしたね。あ、ブログの優しいイメージとは・・・、おいおい何言うんだ。
すごくスマートな方でした。

正直とんでもないラオウを想像してたので緊張していましたが、笑うと優しい笑顔になり、思わずホッとします。←フォローになってない。

井出さんはおっとーさんとの待ち合わせのすぐ後来ていただいて、印象はなんとなくそのまま（笑）
あ、思ったのが背が高いこと。私とそんなに変わらない。
優しい印象が残るとても楽しい方でした。お土産渡し忘れたけど。ごめんね、私が持ち帰ります。
聞けばおっとーさんとはFXブログの時から交流あるとのこと。

ランの話も楽しかったですが、ブログの話が私には面白かったですね。
ハンドルネームの自己紹介とか、ブログ村との方々とのやりとりとか。

とても楽しかったです！またやりましょう！関西にくるタイミングはこれからもいっぱいあります。

大阪城公園は昨日待ち合わせのときに横切りましたが、なかなか面白そうなコースでした。
走ってませんが。写真もなし。天守閣は昨日ちらっと見えた気がしました。
次の機会に是非、と思い今は重たい荷物も持って何も使わず帰ることにします。



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