水曜日のネコ

タイトルはいずれなんのことか分かります。
全然大したことないんだけどね。
ここのところの雑感でも書きたいと思って、あまり意味のないタイトルにしてみました。


最近になって、頑張って、というよりは追い込んだ練習をやるようになって、思ったこと。
頑張っては誰にもある尺度で、追い込んだということを毎週やってる人はそんなにいないかもしれないね。
私もいつまで続くか分からないし。でも、これを毎週やってるひとって凄いなと思います。


では、私は何故いまになってこんなことをやってるか。それは、ただ単純、速くなりたいから。
半月板に違和感があるまま、危険かもしれないけど、でも速くなりたい。
あまりいままでは感じたことがありませんでした。
なんでだろ、白山・白川郷で何かのスイッチが入ったんだろうと思うけど、それがなんだか自分では分かりません。


半月板は痛みがないから走っています。自己責任、痛みが出たらやめます。だから、いま追い込めるのかもしれない。
なんとなく期間限定な感じなんです。
そうだよ、これずっとやっていけって言われても嫌ですから（笑）


それと、走った記録、タイムもブログにアップするって結構辛いことですね。
自分のこと、ランナー的には全部さらけ出してる感覚です。ああ、コイツあまり仕上がってないな、なんて思われるだろうな、とか。
でも、自分では、二年前には遠く及ばないいまの自分がそんなに不甲斐なくありません。
あの当時、純粋に頑張っていた自分に勝つのは簡単じゃないからね。
だから、いまになって当時やってなかったスピード練習に取り組んだりしています。


ここ一年くらいよく遊んでいた方々からは、少し距離が生まれてるような感もあるかもしれませんが、嫌なことがあったからでは全くありません。
本来は遊びであることが、いまは遊びではなく、少しだけ熱中させてくださいという感覚です。
そう、やさぐれているわけじゃなかったんだね。


いまだけかもしれない、ちょっとした路線変更、これも思ったより楽しいかもしれない。
ファンランもいいと思うけど、突き抜けるような自己ベストをだしてみたいです。それが東京や富士五湖であればなおいいです。
でもまだ、全てをランに捧げてるような生活はちょっとね。市民ランナーなんだから、速さでランナーの価値は定まらないから。


そうだ、味スタの封筒が来たぞ（笑）
久々の仮装だな、思いっ切りぶっ放してやろう。
そして、大田原だ。

気合いの30K！！

練習で長距離ペース走をやったのは、ものすごく久し振りです。
最近ひとが変わったようにスピード練習をしております。ってこれはスピード練習じゃないか。
目標ペースはキロ4分45秒、これが出来ないようじゃ先が思いやられます。
ダメージ、蓄積疲労など言い訳材料はありますが、ここから先の大会やスケジュールを考えてみると、まずこの段階で撃沈出来ないペースです。
さあ、どうだったか。正直走り始める前は怖かったです。





とまず、最初の1キロ。4分45秒、ピッタリ、適当に走っていたのに私こういうのって得意な方かも。
そこからは多少の上下がありますが、コースのアップダウンもありますからね。均して4分45秒になるように走っていました。
ペースはガーミンの累積ペースが4分43秒でずっと固定されたまま。大きく乱れたことはありませんでした。
あ、いや一回だけ18キロ地点で4分51秒があったんだ（笑）正直に言おう。ここは疲れてました。
このままではヤバイと次のラップで上げ過ぎて、4分37秒になってしまいましたが。


練習で30キロペース走って辛いね(^_^;)
何度も心が折れかけました。
アップの2キロで太腿に疲労が残っているのが判明して、こりゃ無理だと思いましたが、なんとか気合いで最後までいきました。
特に中盤までの15キロまでが辛かったよ。
20キロを過ぎてからは、精神的にもうすぐと言い聞かせ、騙し騙し。だけどお昼近くになり気温が上がってきて、かなり苦戦しました。
だけどコースが走りやすかったこともあり、加えて周りのランナーに刺激をもらいながら、なんとかなんとか28キロまで頑張りました。
もう、ここまできたら大丈夫と、ラスト2キロからはペースを上げました。
うん、ちょっとだけ上がってるね。


完走後はテンションも上がっているせいか、あと30キロくらい走れるかもなんて思ったけど、歩くのも覚束ない（笑）
ウルトラマンのメンタルは健在だけど、典型的にフィジカルが伴ってない、の図でした。
だけど、疲労感だけで故障に繋がりそうな嫌な感じはなく、ヨチヨチ歩きでも大丈夫そうな感覚があったのが救いです。
因みにウェアは白山・白川郷とほぼ同じ。一瞬というかＴＥＡＭ７５で走ろうと思い、念の為持ってきましたが、着る勇気がありませんでした（笑）
あんなにランナーがいたら声を掛けられちゃうかも。


はあ、練習でこんなに追い込んだのは久し振りです。夏の間は坂対策、ウルトラ対策ばかりで、フルマラソン対策をやってませんでしたので、辛い辛いσ(^_^;)
二年前のつくばではこれより10分くらい速く走っていたんだもんな。
これ続けていくうちに楽になってくるのだろうか、今はそんな気がしません（笑）

チャレ富士エントリー

ええ、エントリーしましたとも。こればかりはやっぱり外せません。
最近微妙にやさぐれており、人が集まるところに出ていくのを遠慮しているのですが、これは別ですわな。
私の初ウルトラの舞台、これで３回目のチャレンジ富士五湖に出場することを決めました。


あ、左回りではないよ。今年も右回りです（笑）
私にまだ112キロは早いですので。


東京マラソン後の目標がこれで定まりました。
でも、まだ先のことのような感じでピンときてません。こんなものですね。
だけど、ここまで足が持つのだろうか。う～む・・・。

初めての閾値走は失敗

この前、流山ロードレースで閾値走のことを細かく聞いたので、試しにやってみよう思い立って、昨日20分だけ走ってきました。アップは片道3キロです。
20分だから5キロくらいだねと、練習ではまずつけないガーミンを付けて、夜の河川敷に繰り出していきました。
選んだコースはここ、平坦な江戸川河川敷のなかでもド平坦で幅が広いところです。




で、走りだしはなんだかいい感じ。辛くない感じですが、タイムが気になる(^_^;)
最初の1キロは4分を切ってました。やっぱりこうなる。
次からは少し楽をして～と、軽くゼイハアするくらいのスピードで4分ちょっと。思い返すとこれで最後までいけは良かったんだよね。




そして折り返し、折り返し前から薄々気がついてましたが、追い風だったのです。
そんなだから、折り返し後は頑張らないと！と気合が入ってしまい、閾値走ではなく、向かい風に負けないぞ！と、ただのガチ走になってしまいました。
ラストも上げないと、と無駄に頑張ってます。


終了後は、ホントに辛かったです。
う～む、閾値走は失敗、でもこれでペースがつかめたかも。
私の閾値走のペースはキロ4分10秒くらいだと思いますので、また今度やってみます( ´ ▽ ` )ノ


しかし今週速いところ二回もやって、俺どうしたんだ。こんなこと初めてかも。
多少ダメージがあるので、今日明日はランオフします。

チャレ富士どうするべ

チャレンジ富士五湖。
今年まで2年連続で出場しており、来年はどうしようかと迷い中です。
値上げもあり、もういいんじゃないかという思いもありますし、そこまで身体がもつかという不安もあります。
気持ち的にもそこまでもつのか、とかね。


だけど、過去2回は荒天で富士山が全くみえてないし、どこにあるのかも分かりませんでした。これってあんまりだよね(・・;)
記録的にもまあ中途半端というか、着替え時間を含めて改善できるところが多いと思います。
それに、あの頃は坂道の耐性がゼロに近かったです。今走ったらあの時辛かった坂道はどうなんだろうとか、考えたり。


う～ん、迷うなぁ。3000円の値上げで18000円、決して安い金額じゃない。もし走れたら走るという保険的な大会にするのも違うような気がします。
だけどなあ、あの4月末にあれがないというのもなんだか寂しい。
結局エントリーせず、ああ出れるのに～ってやさぐれているのが最悪じゃないのだろうか。


出るなら目標は完走でもなく、サブテンでもありません。
エイドはほぼスルーするくらいのつもりで、ギリギリのスピードで100キロをいこうと思います。
ウルトラでガチ、これ今年からの新境地なのかな。
はっきりいうと、ものすっごく辛いんですけど。でも、病みつきになりそうな快感があります。


もう少しだけ迷いますね。

１０キロペース走！

【ラン開始前】
これからペース走にいって参ります。と、いうことでラン前の気持ちと、ラン後の感想を書いてみよう！初めての試み、ひと記事でふたつの時間軸を持たせて書いてみます。
まず、ペース走直前のいまの心境から。
当初はキロ4分くらいで飛ばそうと思っていましたが、やめます。
理由はここで怪我したくないから。万が一でもの可能性を上げることはしたくないでしょ。


ああ、ウルトラ前からあまりやってなかったペース走だ。今日のテーマは余裕を持ったペース走、目標は4分半だね。
白山・白川郷の最初の10キロがこんなだったから走れるのかな。
楽しみでもありますが、これで走れないと少し凹みますね(・・;)そうだとこのあと続かないよ。
さあ、どうなるでしょうか。

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【ラン終了後】
さっき走り終えました！
42分08秒、まあまあ余裕を残して走り切れました( ´ ▽ ` )ノ
ラップは以下の通り。いいね、この感覚。
3キロまでは正直苦しさもあったけど、そこからは結構楽で思ったより快適に走れました。それにラスト1キロをキロ4を切って上げられたのは収穫です。
気になる膝は走ってる間は違和感なし。股関節もこのくらいなら痛み出すことはありませんでした。




良かったです( ´ ▽ ` )ノこれでダメだったらどうしようって思っていたんだから。全然ダメってほど走力は衰えてないようです。
でもまだまだ、42分で走れただけで喜んでいたらダメなんだ。
早々に40分を余裕を持ってだせるまでに持っていきます。
生き急いでる感が多少ありますが、それでもやりたい、やらなければいけないと思ってます。




ああ、この疲労感、気持ちいいな。
という、凄く充実していた月曜の夜でした。

ミズノ ウェーブアミュレット４

金曜日買いました。バットシューズだけ買っているわけにはいかないからね。
これは足を労わるという位置づけになり、普段の練習からどんどん履いていこうと考えています。
ウェーブアミュレットは３から履いており、その安心感は折り紙付き、特に踵のホールド感が素晴らしいです。
ふわっと包み込んでくれるようで、しっかりホールド感を得られるこの独特な感覚はなかなかなく、私にとっては貴重なシューズでした。
そして外見からも３から大きな変更は加えられていないようでしたので、候補の一つでした。




ですがねー、お高いんですよ(^_^;)
値引きしているのはほとんど見かけません。アートスポーツでアミュレット２が８，０００円でサイズ限定で売られているのを見かけたくらいです。
ホント、安くなっていることを期待してはいけないシューズのひとつです。でも、それでも私の中では外せないシューズです。
特に故障気味な今、新しいシューズに拘るのって重要な気がすることも買った動機のひとつです。




前回のアミュレットは富士五湖の本栖湖エイドまでお守りでいてくれました。それまでの豪雨でグチョグチョになり、そこからはアディゼロジャパンです。
今回はどこまでお守りでいてくれるのか。少なくても大田原まではお願いしたいです。
アウトソールが痛みやすいのも、儚げでいい感じですねー。
↑そんなこちゃーない。お前が痩せろ。

練習再開

今朝、昨日の記事でも書こうかなと思って、とりあえずパソコンを起動してガーミンのデータを送信させていると。
あれ？やけに時間がかかるぞ？どうした故障か？？
データの送信に１０分くらいかかっているようでした。
んん、そんなに昨日は走ってないのに。だけど、・・・そうだ、久し振りの送信だったんだ。


そしてこれが出てきました。






白山・白川郷のデータです。
ついでにラップまで取ったけど、これは今更ここで貼り付けてもアレですよね。
でも、勿体無いので、走ってるところの記事に追加で貼り付けました。


そして、改めて。
昨日は筑波山に行ってきました。コースはいつもの不動峠からつつじヶ丘経由で女体山頂、そして裏筑波からの帰り道というおなじみのコース。




つつじヶ丘まではガチに近く走ったので、休憩込みで１時間２０分切っていました。
負荷が強くないか？とお思いになるかもしれませんが、初めからそのつもり、いつまでも恐る恐る走ってるのも嫌だったし。
何より今の状態を知るにはここに来るしかないと思ったからね。


結果、左膝の違和感は調子が良ければ感じることはなく、走るには全く問題ありません。
それよりも何よりも、ウルトラの序盤から感じていた股関節の疲労感があまり抜けていないことに驚きでした。
その為、疲れてきてからの上りがかなり辛いです。
３週間、うーむこれで疲労が抜けてないか(^_^;)


つつじヶ丘から山頂は涼しい風が吹いていました。
汗冷えした身体に堪えるのですぐこれを着て、ファイントラックのエバーブレス　フォトンジャケットです。
汗冷えしてるのに重ね着してうちにインナーが乾いてました。凄いよこれ。








この日の筑波山は登山客が多く、混雑するほどではありませんが、すれ違いも多くありました。
短パンだったのは私くらい。なのにトレイルではずっと歩いているという（笑）
誰もいなかった裏筑波ではチョコチョコ走ってみたけど、まあ足に違和感はありませんでした。
この調子だと練習を本格再開しても良さそうです。


帰りの筑波山スカイラインでもガチで走り、不動峠からはゆっくり。
ラスト２キロくらいで左足が下から突き抜けるようにパキッという感覚があって、うわやったかとかなり焦りましたが、立ち止まってゆっくり膝を曲げてみると、足首が鳴ってる、だけ。なんだこれ。結局なんともありませんでしたが、そこからは歩きました。


２８キロ。ひとり筑波山は無事に終わりました。
こんなことして故障したら目も当てられないのでひとり。それに思わぬ違和感があったらすぐ離脱できようにしたかったしね。
マイペースなＢ型なんですけど、こういうところは誰かと一緒にいると気を使ってしまうところもありますので（笑）


スタート地点から。遠くに見える右のピークが女体山頂です。峠走、登山であそこまで行って裏に降りて帰ってきました。




そして最後に一枚。まずこれを見てください。




女体山頂の祠の庇にゴムが取り付けられていました。ここ、夏に私が頭を打ちつけて流血したところです。
私の他に誰かも打ちつけたのでしょうか。それとも私が流血したから？
そうだったらごめんなさい。もうぶつけないよ。

いい加減にシューズを買え！！！

ラングッズはいい感じに買っています。どれくらいかというと、白山・白川郷へ向けてこういうウェアが欲しいとイメージを膨らませて、前の週にウェア上下を買い揃えたくらい。
アディゼロマナに合わせて色も黄色と青にしました。


そしてアディゼロマナは散々底が磨り減った状態から更に磨り減り、再起不能とはいわないものの、その一歩手前まではいってると思います。
なの～に、まだシューズに関しては無頓着でこれからのシーズンに向けて何も買っていません。
これじゃいけないですよね！！


さあ、シューズを買うのだ！
気合いを入れて、マナでもカナでも、ウェーブアミュレットでも、自分に合うシューズを買うのだ！！
と、いうことで買ったよ( ´ ▽ ` )ノ
ほら、これ。




二代目バットシューズです。
いや～ひとめ惚れでした。アンダーアーマー、ランに関しては未知数ですが彼ならやってくれるでしょう。
バットマンの告白なんですが、実はアキレス腱はシューズだったのです。
2,980円のウォーキングシューズでは、シューズの中で足が動き満足なパフォーマンスをあげることができず、いつもマメができていたのですね。


たぶんこれで、その悩みからは解放されるはず。あ、ハイカットだけどバスケやってたのでその辺は全く問題無しです。
そんな訳で、味スタに向けて順調です。


あ、真面目な話、今日の会社帰りにでもランニングシューズを買いにいきます。
今シーズンの勝負シューズではなく、練習シューズ、アレが売ってたらいいんだけど。

彼の地に帰ろう

坂道練習再開しました！！
と、いってもマイコースのカワイイ坂ばかりですが( ´ ▽ ` )ノ
でも、私が一番テンションが上がるのは坂道練習なのです。
白山・白川郷までの練習で体質が変わってしまったようです。


登りになったらホントに嬉しい。
下りはそんなに得意じゃないから、まあそこそこです。
膝は走り始めは気になりますが、100メートルも走ると何も気にならなくなります。
ただね、登ってるとやや疲労が抜けてないのを感じますね。まあ、ウルトラから3週間しか経ってないのだから、それもそうか。


こうやって少しでも走れてくると、また彼の地を走りたくなってきます。
そう、今年の私の原点、筑波山です。
今は紅葉？も進んでいるのかな。
今週末、少しだけでもいいからいってみよう。