shigewin @shigewinNike+を使用して3.12 kmのランを終了しました。 go.nike.com/03m0chm3 #nikeplus
早朝ランニング204(今月23)140723
4：49～ 5：13
＠ブリジックコース
距離：3.12kｍ
タイム：23’09min
ペース：7’25min/km
カロリー：209cal
体重：66.6㎏→(^^)
体脂肪率：10.7%
※546日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
今日は甲子園(^^)
昨日の悪夢を払拭するような試合が見たい☆彡
4：49～ 5：13
＠ブリジックコース
距離：3.12kｍ
タイム：23’09min
ペース：7’25min/km
カロリー：209cal
体重：66.6㎏→(^^)
体脂肪率：10.7%
※546日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
今日は甲子園(^^)
昨日の悪夢を払拭するような試合が見たい☆彡
早朝ランニング203(今月22)140722
4：51～ 5：13
＠アビロードTコース
距離：3.06kｍ
タイム：22’03min
ペース：7’11min/km
カロリー：205cal
体重：66.6㎏↑^^;
体脂肪率：11.5%
※545日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
3連休明けの朝(^^)
今週は4日間、精一杯ガンバろう☆彡
4：51～ 5：13
＠アビロードTコース
距離：3.06kｍ
タイム：22’03min
ペース：7’11min/km
カロリー：205cal
体重：66.6㎏↑^^;
体脂肪率：11.5%
※545日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
3連休明けの朝(^^)
今週は4日間、精一杯ガンバろう☆彡
早朝ランニング202(今月21)140721
9：40～ 10：16
＠マーブルビーチコース
距離：4.68kｍ
タイム：34’52min
ペース：7’26min/km
カロリー：314cal
体重：66.4㎏↑^^;
体脂肪率：11.3%
※544日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
今日も晴天、マーブルビーチを疾走(^^)
セミの声がうるさくなってきた☆彡
9：40～ 10：16
＠マーブルビーチコース
距離：4.68kｍ
タイム：34’52min
ペース：7’26min/km
カロリー：314cal
体重：66.4㎏↑^^;
体脂肪率：11.3%
※544日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
今日も晴天、マーブルビーチを疾走(^^)
セミの声がうるさくなってきた☆彡
早朝ランニング201(今月20)140720
8：40～ 9：39
＠マリンブリッジコース
距離：7.08kｍ
タイム：53’56min
ペース：7’37min/km
カロリー：465cal
体重：65.6㎏↓(^^)
体脂肪率：11.6%
※543日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
久々のマリンスカイブリッジラン(^^)
それにしても暑すぎる☆彡
8：40～ 9：39
＠マリンブリッジコース
距離：7.08kｍ
タイム：53’56min
ペース：7’37min/km
カロリー：465cal
体重：65.6㎏↓(^^)
体脂肪率：11.6%
※543日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
久々のマリンスカイブリッジラン(^^)
それにしても暑すぎる☆彡
早朝ゴルフ63(今月6)140719ラウンド
＠泉佐野カントリークラブ
稲倉コース ：47（18）
大阪湾コース：44（15）
合計 ：91（33）
※今日もフェアウェイウッドを封印してのラウンド。
そしてOB撲滅のためキケンホールはアイアンでのティーショット。
成果は出つつある。
チッパーもパターもまずまずのでき(^^)！
＠泉佐野カントリークラブ
稲倉コース ：47（18）
大阪湾コース：44（15）
合計 ：91（33）
※今日もフェアウェイウッドを封印してのラウンド。
そしてOB撲滅のためキケンホールはアイアンでのティーショット。
成果は出つつある。
チッパーもパターもまずまずのでき(^^)！
早朝ランニング200(今月19)140719
4：59～ 5：24
＠ブリジックコース
距離：3.17kｍ
タイム：23’31min
ペース：7’25min/km
カロリー：212cal
体重：66.6㎏↓(^^)
体脂肪率：11.1%
※542日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
今日はゴルフラウンド(^^)
練習後のラウンドに期待☆彡
4：59～ 5：24
＠ブリジックコース
距離：3.17kｍ
タイム：23’31min
ペース：7’25min/km
カロリー：212cal
体重：66.6㎏↓(^^)
体脂肪率：11.1%
※542日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
今日はゴルフラウンド(^^)
練習後のラウンドに期待☆彡
早朝ランニング199(今月18)140718
4：59～ 5：19
＠アビロードBコース
距離：2.83kｍ
タイム：19’31min
ペース：6’53min/km
カロリー：189cal
体重：67.0㎏↑^-^;
体脂肪率：11.1%
※541日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
今週も今日で終わり(^^)
有終の美で明日のゴルフにつなげよう☆彡
4：59～ 5：19
＠アビロードBコース
距離：2.83kｍ
タイム：19’31min
ペース：6’53min/km
カロリー：189cal
体重：67.0㎏↑^-^;
体脂肪率：11.1%
※541日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
今週も今日で終わり(^^)
有終の美で明日のゴルフにつなげよう☆彡
早朝ランニング198(今月17)140717
4：40～ 5：03
＠ブリジックコース
距離：3.17kｍ
タイム：22’53min
ペース：7’12min/km
カロリー：212cal
体重：66.6㎏↑^-^;
体脂肪率：11.7%
※540日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
今日は変化が起こりそうな予感(^^)
変化をチャンスに変えていこう☆彡
4：40～ 5：03
＠ブリジックコース
距離：3.17kｍ
タイム：22’53min
ペース：7’12min/km
カロリー：212cal
体重：66.6㎏↑^-^;
体脂肪率：11.7%
※540日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
今日は変化が起こりそうな予感(^^)
変化をチャンスに変えていこう☆彡