shigewin @shigewinNike+を使用して3.18 kmのランを終了しました。 go.nike.com/1qpnn7g #nikeplus
早朝ランニング197(今月16)140716
4：35～ 4：59
＠アビロードコース
距離：3.18kｍ
タイム：24’02min
ペース：7’32min/km
カロリー：211cal
体重：66.0㎏↓(^^)
体脂肪率：11.6%
※539日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
今日も暑くなりそう(^^)
水分補給を怠らないでおこう☆彡
4：35～ 4：59
＠アビロードコース
距離：3.18kｍ
タイム：24’02min
ペース：7’32min/km
カロリー：211cal
体重：66.0㎏↓(^^)
体脂肪率：11.6%
※539日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
今日も暑くなりそう(^^)
水分補給を怠らないでおこう☆彡
早朝ランニング196(今月15)140715
5：01～ 5：19
＠ブリジックMコース
距離：2.47kｍ
タイム：17’14min
ペース：6’57min/km
カロリー：165cal
体重：67.0㎏→(^^)
体脂肪率：10.7%
※538日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
体脂肪率、10.7まで低下(^^)
体重をもう少し落としたい☆彡
5：01～ 5：19
＠ブリジックMコース
距離：2.47kｍ
タイム：17’14min
ペース：6’57min/km
カロリー：165cal
体重：67.0㎏→(^^)
体脂肪率：10.7%
※538日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
体脂肪率、10.7まで低下(^^)
体重をもう少し落としたい☆彡
早朝ランニング195(今月14)140714
4：48～ 5：13
＠アビロードRコース
距離：2.01kｍ
タイム：23’50min
ペース：11’49min/km
カロリー：93cal
体重：67.0㎏↑^^;
体脂肪率：12.1%
※537日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
半端ない大雨の中のウオーキング。(^^)
靴の中までびしょ濡れ☆彡
4：48～ 5：13
＠アビロードRコース
距離：2.01kｍ
タイム：23’50min
ペース：11’49min/km
カロリー：93cal
体重：67.0㎏↑^^;
体脂肪率：12.1%
※537日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
半端ない大雨の中のウオーキング。(^^)
靴の中までびしょ濡れ☆彡
早朝ランニング194(今月13)140713
4：28～ 4：55
＠海の見えるコース
距離：3.56kｍ
タイム：25’44min
ペース：7’14min/km
カロリー：238cal
体重：66.0㎏↓(^^)
体脂肪率：12.2%
※536日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
曇り空の下の海の見えるコースラン(^^)
今日は月例、結果を出したい☆彡
4：28～ 4：55
＠海の見えるコース
距離：3.56kｍ
タイム：25’44min
ペース：7’14min/km
カロリー：238cal
体重：66.0㎏↓(^^)
体脂肪率：12.2%
※536日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
曇り空の下の海の見えるコースラン(^^)
今日は月例、結果を出したい☆彡
Nike+を使用して3.70 kmのランを終了しました。 go.nike.com/1ehlu93 #nikeplus
早朝ランニング193(今月12)140712 blog.goo.ne.jp/shige-win/e/f5…
早朝ランニング193(今月12)140712
10：44～ 11：11
＠マーブルビーチコース
距離：3.70kｍ
タイム：26’00min
ペース：7’01min/km
カロリー：247cal
体重：66.2㎏→(^^)
体脂肪率：12.1%
※535日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
久々のマーブルビーチラン(^^)
いい天気すぎて暑い☆彡
10：44～ 11：11
＠マーブルビーチコース
距離：3.70kｍ
タイム：26’00min
ペース：7’01min/km
カロリー：247cal
体重：66.2㎏→(^^)
体脂肪率：12.1%
※535日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
久々のマーブルビーチラン(^^)
いい天気すぎて暑い☆彡
早朝ランニング192(今月11)140711
4：42～ 5：09
＠ブリジックコース
距離：3.14kｍ
タイム：26’42min
ペース：8’29min/km
カロリー：183cal
体重：66.2㎏↓(^^)
体脂肪率：12.1%
※534日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
台風も無事通過(^^)
今日は梅田でパーティー☆彡
4：42～ 5：09
＠ブリジックコース
距離：3.14kｍ
タイム：26’42min
ペース：8’29min/km
カロリー：183cal
体重：66.2㎏↓(^^)
体脂肪率：12.1%
※534日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
台風も無事通過(^^)
今日は梅田でパーティー☆彡
早朝ランニング191(今月10)140710
5：08～ 5：32
＠アビロードRコース
距離：2.01kｍ
タイム：22’43min
ペース：11’16min/km
カロリー：96cal
体重：67.0㎏↑^^;
体脂肪率：11.2%
※533日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
台風の影響の雨(^^)
今晩はかなり影響がありそう☆彡
5：08～ 5：32
＠アビロードRコース
距離：2.01kｍ
タイム：22’43min
ペース：11’16min/km
カロリー：96cal
体重：67.0㎏↑^^;
体脂肪率：11.2%
※533日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
台風の影響の雨(^^)
今晩はかなり影響がありそう☆彡