フラエクササイズ５

フラエクササイズ５
ハワイ語で踊りを意味するフラは、
エクササイズの効果としては、すべての動作の
基本となる姿勢、太ももの大きな筋肉を常に
使う運動、体全体の代謝アップが図れます。
２－ヒップアップの効果を狙って頭の位置は一定に
つま先を左右交互に４５度の角度で前に出すヘラと
いう動きです。美脚とヒップアップに効果があり、
足を前に出すときに、からだが前後に動かないよう
意識するので、腹筋と背筋も同時に鍛えられます。
見た目以上に運動量あり。

フラエクササイズ４

フラエクササイズ４
ハワイ語で踊りを意味するフラは、
エクササイズの効果としては、すべての動作の
基本となる姿勢、太ももの大きな筋肉を常に
使う運動、体全体の代謝アップが図れます。
１－軸をぶらさずゆっくりとした動きを意識して
１－３
同様に左に引き上げて、左右交互に１分間を
目標に続けます。