フラエクササイズ８

フラエクササイズ８
ハワイ語で踊りを意味するフラは、
エクササイズの効果としては、すべての動作の
基本となる姿勢、太ももの大きな筋肉を常に
使う運動、体全体の代謝アップが図れます。
動かす場所を意識しながら小さな動きで腰を回転
腰を回転させる動きは、アミは、ぽっこりお腹や
脇腹についたお肉を刺激し、下腹部を引き締める
のに効果的、左―後ろー右―前―左、と腰を
一回転させる際に、からだの軸を直線にキープ。

フラエクササイズ６

フラエクササイズ６
ハワイ語で踊りを意味するフラは、
エクササイズの効果としては、すべての動作の
基本となる姿勢、太ももの大きな筋肉を常に
使う運動、体全体の代謝アップが図れます。
２－ヒップアップの効果を狙って頭の位置は一定に
エクササイズ１と同様の基本姿勢ベンドから、
右足を斜め４５度くらいにゆっくり前へ出して
もとの姿勢に戻します。
ヒップは突き出さないように。