メタボ予防エクササイズ５

メタボ予防エクササイズ５
肥満を予防するために大切なことは、
基礎代謝をアップさせること。
大きな筋肉のある下半身を動かすことが
ポイントとなる、ジムなどで激しい運動を
する前にまずは痩せやすい体を作ることが先決
お尻スクィーズ１
姿勢よくまっすぐ立つ
両足のかかとをつけ、つま先を９０度に開く、
その姿勢のまま太ももの内側、ふくらはぎに
力を込めて引き寄せる。

メタボ予防エクササイズ４

メタボ予防エクササイズ４
肥満を予防するために大切なことは、
基礎代謝をアップさせること。
基礎代謝で使われるエネルギーはおもに
筋肉で生み出させるので。
ひざ開き腕閉じ２
足は外側に開くよう力を込めて押し合う。
下腹部、腕、太ももと全身の筋肉が鍛えられ
基礎代謝がアップする。