メタボ予防エクササイズ３

メタボ予防エクササイズ３
肥満を予防するために大切なことは、
基礎代謝をアップさせること。
基礎代謝で使われるエネルギーはおもに
筋肉で生み出させるので。
ひざ開き腕閉じ１
足は肩幅よりやや広く
足を肩幅よりやや広く開き腰掛け、
両手を両ひざの外側に添えて内側に力を込める

メタボ予防エクササイズ２

メタボ予防エクササイズ２
いつでも、どこでも、簡単にできて、
効果的なエクササイズ。
太りにくい体質をつくるための基礎代謝アップに
つながるストレッチをレクチャー。
ゴミ拾いスクワット２
腰は曲げずにひざだけを曲げる
下に落ちているゴミを拾うようにゆっくりと
ひざを深く曲げる。
１日に３０回から５０回が目安。
太ももの筋肉を強化してくれる