大丈夫！？ 五月病

連休が明けて１週間経ちました。しっかり「社会復帰」できていますか？
ＧＷ明けになりやすいと言われている「五月病」ですが、周囲から見れば「気の持ちようだよ」「そのうち慣れるよ」と片付けられますが、本人にとってはツラいことです。
あなたは大丈夫　五月病チェックリスト

・他人と会うのが面倒くさい
・ネガティブに考えてクヨクヨ悩み続ける
・睡眠不足が続いている
・服装に気を使うのが面倒になり、そのまま出かけることが多い
・通勤通学をする前後最中に体調が悪くなる
・好きだった趣味をやるのもおっくうだ
・朝になると行きたくなくなり、遅刻や欠勤が増える
・「おはよう」「ありがとう」など、前から使っていた言葉を言い忘れる
・仕事のミスが増え、効率が落ちた
・いつも読んでいる雑誌やテレビ番組を見たくなくなった

いかがでしたか？
４から６個当てはまる方は、軽い症状が見られます。７個以上ある方は、要注意です
当てはまる項目があった方、ストレスが高い状態ですので、きちんと解消していきましょう

やってみて対策方法

・軽いスポーツを行う
・睡眠時間を普段の１～２時間多く摂る
・ゆっくりとぬるめのお風呂に浸かる
・オレンジやラベンダーなどのアロマを利用する
・偉人の言葉や元気の出るエピソードなどを読み、新しい上の目標を立てる
・暗いニュース情報の入るネットやニュース番組は見ない
・友人や先輩などに話を聞いてもらう
・いつまでも寝ていたり、夜更かしをするのを止める

五月病は環境に慣れてくる１～３ヶ月後には自然と治るのもよくあるので、あまり思いつめないで
それ以上続くようなら、心療内科や精神科などを受診してみましょう

あたしはこの連休初めに、一度は見て見たいと思っていた景色を見て、ストレス解消しました。

国営ひたち海浜公園内でネモフィラが一面に咲き誇る景色です。
空の青とネモフィラの青がとてもキレイでした

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ポンポコリン

 

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