今日は、今期初の高強度練「あわいち」に参戦しました。参加されたツワモノ方に厳しい稽古をつけていただき、もうフラフラでした(^^;
参加されたのは、AXIONから桃先生、ヒデさん、あきぼんさん、Ｎ脇さん、ヤマダからＦさん夫妻、わがチームから監督、かしわぎさん、私の合計９名。大誤算は、走行ペースの把握違い。「１１０キロまではアタック及び休憩なしで遅い人に合わせる」と聞いていたので、「なるほど！１１０キロまではゆっくりや」と思っていました。ところが「アタックなし」というだけで、スタートから高速ローテ。確かに序盤は追い風でしたが、だいたい37km/hで巡航。ここは何とか着いていけましたが、はじめのモンキーセンターへの上りもヒルクラレースのようでした。先週と同じく、先頭のスピードには全く対応できず（悲）。しかも、そこまで５０キロくらいしか走ってないのに、すでに２００％くらいの力を発揮していて、無事に帰れるのか不安になりました。あわいちの上りは一つと思っていましたが、合計４つもありもうフラフラ。瀕死の状態で、１１７キロ地点のコンビニ休憩ポイントに到着しました。
軽く昼食をとった後、ゴールをめざして出発。１３０キロ地点までは序盤のような高速ローテ。しかし、Ｎ脇さん・ヒデさん・かしわぎさんが前を引き出すと徐々にペースアップ。今日も高回転練のためアウターを封印していましたが、すでに脚パン。４０km/h走行では３４×１１Ｔでも回せなくなったので、１３６キロ地点でインナー縛りを解禁。アウターを使うと高速対応が楽になりましたが、もう売り切れ状態。ゴールまで残り１０キロからはじまった千切りあいで脚が攣って、早々と千切れました。そこからは、監督と二人で松本トレインでローテを開始。途中でＦさんを吸収し、ゴールまでは３人でがんばりました。なんとかゴールできて達成感いっぱいでした。しかし、いきなり強度高すぎで、今度からはあわいちに向けた高強度練が必要なことが身にしみました（＾＾）
いったん解散した後、第２部の肝練は京橋のおきなわ料理店で。８人で楽しく自転車談義に花を咲かせながら、オリオン生ビールと泡盛をどっさり飲みました。そのお店を出た後は、桃先生とかしわぎさんと３人で駅前の洒落た立ち飲み屋に入りワインとカレー、パスタを堪能。さすが大阪はいろんなお店があります。料理もおいしかったです。桃先生、接待ありがとうございました。
自転車練&肝練と最高に楽しい一日でした。参加のみなさん、お世話になりました。これを機会に、ボチボチ高強度練も取り入れていこうと思います（＾＾）
今日の走行距離:151キロ、走行時間:4時間51分、平均心拍:146bpm、平均ケイデンス:91rpm
参加されたのは、AXIONから桃先生、ヒデさん、あきぼんさん、Ｎ脇さん、ヤマダからＦさん夫妻、わがチームから監督、かしわぎさん、私の合計９名。大誤算は、走行ペースの把握違い。「１１０キロまではアタック及び休憩なしで遅い人に合わせる」と聞いていたので、「なるほど！１１０キロまではゆっくりや」と思っていました。ところが「アタックなし」というだけで、スタートから高速ローテ。確かに序盤は追い風でしたが、だいたい37km/hで巡航。ここは何とか着いていけましたが、はじめのモンキーセンターへの上りもヒルクラレースのようでした。先週と同じく、先頭のスピードには全く対応できず（悲）。しかも、そこまで５０キロくらいしか走ってないのに、すでに２００％くらいの力を発揮していて、無事に帰れるのか不安になりました。あわいちの上りは一つと思っていましたが、合計４つもありもうフラフラ。瀕死の状態で、１１７キロ地点のコンビニ休憩ポイントに到着しました。
軽く昼食をとった後、ゴールをめざして出発。１３０キロ地点までは序盤のような高速ローテ。しかし、Ｎ脇さん・ヒデさん・かしわぎさんが前を引き出すと徐々にペースアップ。今日も高回転練のためアウターを封印していましたが、すでに脚パン。４０km/h走行では３４×１１Ｔでも回せなくなったので、１３６キロ地点でインナー縛りを解禁。アウターを使うと高速対応が楽になりましたが、もう売り切れ状態。ゴールまで残り１０キロからはじまった千切りあいで脚が攣って、早々と千切れました。そこからは、監督と二人で松本トレインでローテを開始。途中でＦさんを吸収し、ゴールまでは３人でがんばりました。なんとかゴールできて達成感いっぱいでした。しかし、いきなり強度高すぎで、今度からはあわいちに向けた高強度練が必要なことが身にしみました（＾＾）
いったん解散した後、第２部の肝練は京橋のおきなわ料理店で。８人で楽しく自転車談義に花を咲かせながら、オリオン生ビールと泡盛をどっさり飲みました。そのお店を出た後は、桃先生とかしわぎさんと３人で駅前の洒落た立ち飲み屋に入りワインとカレー、パスタを堪能。さすが大阪はいろんなお店があります。料理もおいしかったです。桃先生、接待ありがとうございました。
自転車練&肝練と最高に楽しい一日でした。参加のみなさん、お世話になりました。これを機会に、ボチボチ高強度練も取り入れていこうと思います（＾＾）
今日の走行距離:151キロ、走行時間:4時間51分、平均心拍:146bpm、平均ケイデンス:91rpm