チャンプの練習

最近、今までより夜眠くなりません。だから、昨夜はプロボクサーの長谷川穂積選手の番組を見ました。
凄まじい練習にビックリ。１秒間に１０発のパンチを繰り出すと聞こえたのですが、本当かなあ・・・確かに凄いスピードでした。
長谷川選手は、「強さとは？」の質問に「優しさを持っていること」と答えていました。試合が終わったら、相手をたたえる気持ちを持っていることのようです。チャンピオンになる人は偉大です。

もう一人、昨日購入のファンライドに掲載されていた「乗鞍チャンプ」の話。やはり、ハードな練習を積んでいました。この方のトレーニング法は以前から聞いたことがありましたが、休日練の強度は想像を超えていました。先週のような加太練は有効かもしれません（＾＾）

二人のチャンプの共通点は、比較的「遅咲き」の選手であること。もちろん天性の資質が開花したのでしょうが、私のような普通の人間にも希望を与えてくれます。謙虚さと素直さが大切なことも再確認できました。

ところで、今朝の練習はちょっと不調。１０分過ぎても調子が上がらないので、一定ペースのまったり練に変更しました。このあたりだけは、乗鞍チャンプの考え方と同じ（笑）疲労回復走のときの出力も、チャンプの数字とよく似ていました。違うのは、実力と戦績です（悲）

今日の走行距離：２０キロ、走行時間：４４分、平均出力：１５５Ｗ

愛犬を可愛がる

６月に相棒に旅立たれ、すっかり甘えん坊になった我が家の愛犬。日に日に甘えがエスカレートし、ついには「室内犬」になってしまいました。一人ぼっちになってからは夜鳴きするので、近所迷惑を考えて夜だけ家の中に入れていました。最近はめっきり寒くなったので、日中も「家の中に入れてくれ～」と吠えまくり。寂しい気持ちも分かるので、メイン飼い主の母親も甘やかしまくりです（笑）勝手口から出入りできる台所が「マイルーム」と化しています（＾＾；

母親が一泊旅行に出かけていたので、昨夜は私が面倒を見ることに。私の寝室は２階ですが、昨日は１階で寝て犬のお世話。幸い「トイレ」に起こされることなく、朝までグッスリでした。朝は寒いので、私が先に外に行かないと、自らは出てきません。なんとか外に連れ出し、餌やり。しばらく外で運動させた後、また中に入れておやつをあげます。なかなか、犬のお世話も大変です（＾＾；　練習時間は短くなりましたが、かわいい姿に癒されました。

今朝はアクティブリカバリー。固定ローラーで１０キロ。昨日の走行のおかげか、脚パン状態ではありませんでした（＾＾）

今日の走行距離：１０キロ、走行時間：２２分、平均出力：１５４Ｗ

赤い橋が呼んでいる

今朝は、先日から憂鬱になっていたクリスマスカードの作成。平成７年から通算１６回目。伝えたいことはたくさんあるのですが、米国で１ヶ月間お世話になったホームステイ先宛てなので、英文がネック。今日は嫁のお供で買い物の手伝いもあるし、自転車にものりたいし、クリスマスまでにカードが届くのは今日あたりがリミットだし・・・ということで、邪道ですがグーグル翻訳を使って作成しました。翻訳しやすいような日本語で入力すると、可笑しな英文にはならないでしょう。おかげで、予定より早く終了（＾＾）急いで郵便局の休日窓口に持っていきました。なんとか、２５日までには届いてくれよ～（＾＾；

買い物を済ませて、昼食を食べるまでの間、柿の木の剪定に挑戦。幹が太いので、のこぎりを使用。運悪く、右手の指を少し切ってしまいました（悲）。ほんの少し切っただけなのですが、深いのと関節部分なのでくっつきにくいようです。おまけに、血栓予防の薬を飲んでいるので血が止まりにくく、お昼ごはんのラーメンは、止血のために手を上げながらフォークでいただきました（笑）そんなわけで、練習時間はどんどん減少。１３時過ぎになんとかＬＳＤ練に出発。ステルス２号機のおかげで、昨日のダメージは少ないようです。脚には乳酸が溜まっていますが、結構いいペースで走れます。同じような状況で「王子」で走行したときは、全然進んでくれなかったからなあ・・・私の貧脚にはピッタリのバイクです。途中でアバンギャルドによって、スペーサーを入れ替えてもらいました。ステムが入荷待ちの間にハンドル高を決めるため、もう少しテストは続きます。スペーサーを入れ替えてもらった後は、加太あたりまでまったり走行。ろうさい病院辺りでちらっと猿坂方面を見ると、赤い橋が目に入りました。「今日も待ってるで！」とささやいているようで、アクティブリカバリーには全く関係ないのに、ふらふらっと猿坂に進みました。もちろん、今日は超ノロノロペースで走行。なんか老若男女のアベックカーが多いです。天気ええし、見晴らしええからかな。怪しい動きは全くしてませんでしたけど（笑）。とりあえず、猿坂を上った証拠写真をパシャリ。折り返して下ります。タイムのフロントフォークも実に快適。素晴らしい振動吸収性能です。ピナレロのオンダフォークも良かったですが、優劣つけがたいですね！その後は巡航を楽しみながら帰宅しました。２日連続のレースには全く対応できない私ですが、この自転車ならなんとかなりそうかもしれません（＾＾）ｖ

今日の走行距離：６０キロ、走行時間：２時間３２分

加太でバトル

昨日の同業者との肝練は結構ハードで、今朝はぐったり。二日酔いではないのですが、胃がおかしい。流石にウコンパワーの効き目も届かないようです（笑）。しかし、午後からはＩＳＯさん呼びかけの加太練があったので、予定通り出撃しました。

集合時刻に間に合うか微妙だったので、激しい向かい風の中を力走しました。なんとか間に合いましたが、強度強すぎでした。
集まったのは、Ｋ本さん・Ｙさん・こうざきさん・Ｍ井さん・肉球さん・ＩＳＯさん・Ｋさん（顔見た順です）。豪華メンバーにビックリ！パワータップつけてこなくてよかった、肉球さん済まぬ（笑）ステルス１号機も確認。しまった！２台並べて撮影するの忘れた（悲）。スコットから乗り換えのＹさんには、インスティンクトはマイルドすぎるようです。体感は人によって違うことも分かりました（＾＾）

今日はせっかく８人も集まったので、１周目は皆で走行、２周目は解禁ルール。できるだけ、皆で走行して楽しむ目的も入れました。先ず１周目、脚に差があるので猿坂では当然バラけます。私は１周目の上りは全て３４×１７Ｔのシッティングしばりで走行しました。筋トレ走です。先行した人は下りで皆が集まるのをまって、集団走行に入ります。猿坂下りでは、皆揃ったところから高速ローテ開始。向かい風の中、高強度です。一応、下りきった一つ目の信号がゴールと想定（暗黙の了解風）。肉球さんが前に出たので張り付き、右からの差し。ＩＳＯさんは左からの差しで、そのままスプリントポイントはＩＳＯさんゲットでした。といっても、後の皆はそんな意識ではなかっただろうから、タイマンスプリント勝負は負けでした。海岸線は３名の高速バトルから離れて走行、大川峠も筋トレ走。恐竜公園で右折し、スタート地点に戻ります。

続いて２周目、猿坂ではシッティングしばりを解放し、バハモンテスのペダリング走行。きつくなる４分過ぎから、Ｋ本さん・Ｋさんから遅れましたが、頂上までは全力で走行。タイムは９分１０秒。次回は、「目指せ８分台」です。下りは６名が合流したところから、高速ローテ。後につくだけでは練習にならないので、ローテ飛ばして、プチアタックをかましました。１発目は、しばらく走行した後で交代。ゴール地点が近づき、皆が脚を溜めそうなところで、最後尾から２発目のアタック開始。なぜかアタックが決まった形になり、しばらく独走（きっと泳がされていたんだと思います）。しかし、そのまま逃げ切れないことは自分が一番知っているわけで、ゴール前３００ｍあたりでＫ本さん・Ｋさんにぶち抜かれました。そこから海岸線は、またまた高速ローテ。海沿いに出る上り坂のところで、３発目のアタック。このあたりから酒が抜けてきたようで、脚はしんどいですが、結構調子が出てきました。そのまましばらく先頭で走行し、釣り公園でまたしてもＫ本さん・Ｋさん２人に抜かれました。さすがに脚いっぱいで流し走行に入ろうとしていると、肉球さんがやってきて先頭を引いてくれました。最後に力を振り絞り、必死で追走。発射台になってくれましたが、わずかに先行２名に届かず（悲）大川峠は、頂上手前からもがきを入れておきました。下って、皆が合流してからまったり走行。コンビニ休憩した後解散しました。

今日も、チームを超えたチャリ仲間と走れて最高でした。走行中はいろんな展開が繰り広げられ、実戦形式の練習になりました。参加の皆さんありがとうございました。今度は、他チームの練習会にも参加してみたいなあ。しかし、この冬は強度高すぎ（＾＾；　皆、負けたくないので意地の張り合いです。そこが面白いので止められません。来シーズンの初めは、皆強くなっているのか、はたまた、疲労蓄積で弱っているのか・・・楽しみですね（笑）！！

写真は、カンパの新型ブレーキシューホルダー。ブレーキシューの交換は、驚くほど簡単になっています。

今日の走行距離：９２キロ、走行時間：３時間４３分、平均心拍：１３９ｂｐｍ

朝の一時

今日は飲み会のため、嫁に職場まで送迎してもらいました。
職場は８時から開錠のため、近くのファミレスでモーニングを食べました。なんだか幸せなひと時でした。

今朝の練習は、固定ローラーによるパワートレーニング。出力快調で、２００－２３０Ｗを１０分間しました。

今日の走行距離:15キロ、走行時間:31分、平均出力:180W