昼から１０ｋｍランニング

初新潟島１周は７分／ｋｍと不本意だったので、次は６分／ｋｍ目指そうと。
仕事の合間にポッカリ時間が空いた。１時間走ってスーパー銭湯で汗流して合計２時間。充分仕事の再開に間に合う。
いきなり新潟島１周を６分／ｋｍで走るのは無理なので、まず、１年前は６分／ｋｍで走れた１０ｋｍから。
信濃川の本川大橋から萬代橋までがほぼ５ｋｍ。往復して１０ｋｍ。ここを走ることにした。
新潟市の気温は１９度だったそうだ。快適なランニング。

本川大橋脇の駐車スペースに車置いてスタート。まず本川大橋渡り、やすらぎ堤へ。


往路スタート　　：13:26
時間　　　　　　：0:29'23
距離　　　　　　：5.02 km
平均速度　　　　：10.25 km/h
平均ペース　　　：5'51 min/km （max 5'20mim/km)


萬代橋まで来たが、５ｋｍまであと少し。柳都大橋手前の、ウッドデッキが途切れる辺りで５ｋｍになった。


（ウォーキング時の写真。このちょっと先で５ｋｍ）

トイレ＋水分補給で５分ほど休憩し、復路へ。


復路スタート　　：14:01
時間　　　　　　：0:29'27
距離　　　　　　：5.01 km
平均速度　　　　：10.02 km/h
平均ペース　　　：5'52 min/km (max 5'15mim/km)


ラストはそれなりにスパートしたつもりだったが、往路とたいして変わらない。
登山回数がぐっと減ってしまったので脚力の衰えが心配。１０ｋｍなら１年前同様６分／ｋｍで走れる。
１年間真面目に走ってりゃ５分／ｋｍくらいになってたんじゃね～の？

残りの新潟100名山には、ロングコースがたくさん残っている。１に脚力、２に脚力。
今年こそ平ヶ岳へ。