夕食のメニュマコガレイの塩焼き
肉じゃが
豚バラ肉、新じゃが、新玉ねぎ、にんじん、白滝、絹サヤ
サラダ
みょうが、トマト、玉ねぎ、キュウリ、レタス
肉はお湯で脂抜きをせよ、と本に書かれていましたが
（それも沸騰したお湯に入れると旨みが逃げるので
火を止めて、ゆがくこと、だって）
面倒なり。脂をとるなら、アクとりシートで、良しだわ、
冷凍庫に眠っていたバラ肉たべちゃおう。
これ（肉の脂抜き）って、ふだんから私やっていたよね！
トマトは脂肪燃焼効果がありですって。
これも、ふだんから食べてる。
ジャガイモはタンパク質もあり、カリウム（塩分を体外に排出する効果）もあり、
カロリーはご飯の半分。でお薦め。糖質制限食では芋もダメでしたが・・・！
皮や皮の近くに栄養を多く含んでいるっていうので、きょうは皮つき。
新鮮野菜ジュース、スープなどなど、いろいろ書かれていますが
究極のダイエットはご飯をふだんの7割に減らすこと！
食べすぎた日は一食ご飯を抜く。これが確実らしいですね。
書かれてはいないけれど、おやつを食べない、
脂肪分の多いケーキ・チョコは食べないのも「やせる」効果はありですねえ。
というと、つまり、我が家はずっと「やせるおかず」をやってたわけで
家族の太りすぎは どう考えても
運動不足じゃあ～
太りたい私はご飯をたくさん食べればいいのね
。さらにモチに赤飯、パン、ケーキ・・・考えただけでも胃がもたれそう
今夜は雨。台風が近くまできている。
