休養

3日前から世界陸上が始まった
時差の関係で決勝種目は朝の4時頃から
もともと早起きしているので
すべてではないが、結構リアルタイムで
見れて、自分にとってはいい感じだ

日本人の活躍は凄いなあ

バイク

■バイク　６０ｋｍ走
午後から名古屋で用事があったので
７０ｋｍ行きたかったが、６０ｋｍを
まだ暑くて、長時間のライドは
全力でなくてもへとへとに

少しずつだなあ

ラン&スイム

■ラン　１９ｋｍ
ＵＰ＋４ｋｍ走Ｘ3セット＋ダウン

■スイム　1.5㎞
UP＋100ｍＸ3本Ｘ3セット＋ダウン

先週は４ｋｍ走を2セットしかできなかったが
今週は何とか3セット、遅くなっても
何とか距離だけはこなそうと思ってスタートしたが
何とかタイムも先週並みのタイムで

暑いので、速さは求めず、距離をこなそう

スイムも同じようにタイムは気にせず
距離を泳ぎこもう

休養

明日からの週末に備えて休養

ラン＆スイム

■ラン　１１ｋｍ　ＪＯＧ

■スイム　1.5㎞

早朝ランを、想定より速く走ってしまい
疲れが残らないか心配
明日はゆっくり休もう

ラン

■ラン　１１ｋｍ　ＪＯＧ
自分の盆休みは明けたが、世の中は
まだ盆休みのようで、電車は空いていて
快適に通勤もでき
仕事も、普段できない整理整頓ができてよかった

エアロバイク

■エアロバイク　60分
台風7号が三重県を含む、紀伊半島を直撃し
せっかくの有給休暇だったが
1日、家にいて本を読んだり
HDD、DVDを見たりして
のんびりと過ごす

私の家は停電でなかったので
HDDやDVDが見れたが
実家は昨夜からずっと停電で
エアコン、扇風機の無い生活を

実家と比べると快適な休日で
真夏に停電となると大変で心配に
早く復電してくれればいいが

休養

月曜日につき休養
盆でほとんど人が休みだったが
保守の仕事を2名で担当、どちらかが出勤しなければ
ならないが、14日は自分が出勤して
もう一人が明日が出勤と、1か月前に決めたが
台風で、今日は大したことがなかったが
明日、出勤は大変そう

あと、今日と明日の電車のダイヤは
休日ダイヤだっため、人は少ないが
本数が少なく、いつもの普通電車が運休で
急行だったので、満員でなかったが
座れず立って通勤に

バイク

■バイク　５０ｋｍ
５ｋｍＵＰ＋４０ｋｍ走＋５ｋｍダウン

約2か月ぶりのバイク
7月以降は富士登山のためしばらく
休んでいたので

15日の盆に実家に帰る予定だったが
台風のため急遽、今日墓参りに

時間がなかったのもあるが
疲労、暑さもあったので
５０ｋｍは、今日の自分にとっては
適度な距離だったなあ

ラン＆スイム

■ラン　15㎞　ＪＯＧ
昨日のポイント練習のダメージは想像以上で
まともに足が動かない感じ

1回だけの練習は、ある程度できるが
連続しての練習は、出来ない

一喜一憂せずにタンタンと
走って行こう