ラン&スイム

■ラン　１９ｋｍ
ＵＰ＋４ｋｍ走Ｘ3セット＋ダウン

■スイム　1.5㎞
UP＋100ｍＸ3本Ｘ3セット＋ダウン

先週は４ｋｍ走を2セットしかできなかったが
今週は何とか3セット、遅くなっても
何とか距離だけはこなそうと思ってスタートしたが
何とかタイムも先週並みのタイムで

暑いので、速さは求めず、距離をこなそう

スイムも同じようにタイムは気にせず
距離を泳ぎこもう