バイク＆スイム

■バイク　110km
５ｋｍUP＋100km＋５ｋｍダウン

■スイム　1.5km

今日のバイクは宮古島前と同じ距離まで
延ばして110km、後半足にきた
皆生までに110kmは後、2回以上はやりたい

午後は、長男は帰ってきているのと
長女の20歳の誕生日がもうすぐなので
記念なので、誕生会のケーキを買いに行ったりしていたので
合間に少し、スイムを