実籾コース、少しにした

実籾本郷公園

　　今日は昨日よりかなり暖かくなるというので期待していた、確かにスタート時の気温は昨日の倍の８度もあった、ただやる気の方は全く無かったので実籾コースを走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　寂しいヘビ公園


　　　　　　　　　　　　　　　
地元馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハミングロード


　　　　　　　　　　　　　　　

ハミングロード途中の喫茶店のペット

　　寒くは無さそうなので下はロングタイツにした、走り出すとやはり寒さは感じずベスト型のウインドブレーカーもいらなかったみたい、風も無く条件は良かったがなんとなくやる気が無かったので今日もスロージョッグにした、ハミングロードの途中にある喫茶店（閉店している）の前にペットのフクロウが並んでいた、前に営業している時に行こうと思ったが店内にヘビが放し飼いになっていると新聞に載っていたのでヤメタ、走りは相変わらず重いが何とか前へ進む。





　　　　　　　　　　　　　　　
小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中学校


　　　　　　　　　　　　　　　
大学　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　御成街道


　　　　　　　　　　　　　　　
公園横の砂利道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　高校





　　各種学校の前を通りながら御成街道に入る、緩い下りを走っているがペースは上がらない、実籾本郷公園の周りにある砂利道を周回する、気を付けないと穴にはまり足を挫きそうになる、その後は高校横の急坂を登るが息が乱れ苦しい、道路事情が悪いのでペースが落ちるのは已むを得ない。





　　　　　　　　　　　　　　　
屋敷近隣公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　PASAR幕張


　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路のガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立踏切


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　ブツブツ愚痴をこぼしながら足は止めない、屋敷近隣公園辺りで５K残りは下り基調の５Kだ、今までよりかは少し早くなってきたような気がする、後半になって少し早くなると風も無いせいか暖かく感じる、さすがにラストの流しを入れるほどの力はない、そのままのペースを落とさないよう頑張って家まで帰って来た、今日はそれほど頑張らなくても明日明後日と練習会があるのでそちらで頑張ろう。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．１２３K
　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０３分０９秒
　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１４秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８４㎝
　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５９６kcal
　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（８５～１４６）　平均１３１bpm　

浪花橋コース１０３、大変なことに！

浪花橋

　　大変なことになりました、孫の通っている学校で新型コロナの感染者が２人出たそうだ、ただ高校２年と３年生だそうで孫は中学１年生なので直接接触はない、でも学校は閉鎖になるという事で冬休みを前倒しして１７日から休みになった、という事で昨夜から泊まりに来ている。
　　話は変わるが今日も走ろうと支度をしたが寒い、ただ家は谷底にあるので風はほとんど当たらないので助かる、色々考えたが結局昨日と同じスタイルで走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地





　　寒い中走り始めたが今日も完全冬模様で北西の風が強い、東跨線橋の上に出るとかなり強く感じた、何とかそのまま畑の道から阿武松部屋経由で１４号を越えて横水路から浜田川緑地に入っていった、寒さのせいばかりではないが動きがかなり悪い、昨日休んだのでもう少し動くと思っていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
土手を登ってメッセ大橋へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　JRA夢フィールド


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　少し戻る





　　浜田川緑地の５Ｋ地点までキロ６分を切れなかった、土手を登り海浜大通りに出ると追い風もあってやっとキロ５分台に入ってきた、このところ足のカクツキなどは無くなってきたので安心、ＪＲＡ夢フィールドの前からパームツリー並木を抜け美浜大橋へ、定点写真を撮って西を見ると富士山が見えた、写真を撮ってみたがボケていて何だか判らない（腕のせいでは無いカメラのせい）、美浜大橋から少し戻るが向かい風がキツイ。


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋をくぐる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川右岸


　　　　　　　　　　　　　　　

新幕張橋

　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋付近





　　美浜大橋まで戻り花見川右岸へと入る、この頃こちらのコースでもかなり人に合うようになった、もっとも走っている人では無く歩いている人ばかりだが、西からの風はかなりきついが北からの風はそれほどでもなかった、右岸を２．５K走って１０Kまでは何とか走れていたがまだキロ平均で６分１０秒くらいかかっていた、１４号の新幕張橋を渡り富士通広場に出たが寒さのせいか誰もいなかった、そのまま浪花橋に向かったがなんだかペースが落ちてきた。


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋横の坂


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　１０Ｋ以降の２Ｋはキロ６分かかり始め呼吸が苦しくなってきた、特に橋を渡って西に向かうと家が建っているのに足が止まりそうになる、このままダラダラ落ちると歩いてしまいそうになりそうだ、もう１度キロ５分台に戻そうと少しモガク、ギリギリだが６分は切れてきたので何とかそのまま家まで帰って来た。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．２９８Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３２分４４秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０３秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８９１kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（９８～２４０）　平均１４３bpm　

花見川コース、疲れ取り

花見川

　　鉄人老人サンミゲルもさすがに疲れが出てきた、レースの予定も無いし何も無理して走らなければならない理由はない、という事で走るのをやめようかと思ったが外は良い天気、気温も昨日より少しだが暖かいので走ることにした、今日は短めにしようと花見川コースに行くことにした、６Kでも良かったのだがなぜか二桁にこだわってしまった。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋





　　走り出し東跨線橋に来たが今日は橋を渡らずそのままＪＲ沿いを東に向かって走る、昨日と同じスタイルで走ったが今日の方が寒く感じる、いつものコースを逆走し浪花橋まで来た。





　　　　　　　　　　　　　　　
花見川サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　瑞穂橋


　　　　　　　　　　　　　　　
汐留橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川右岸





　　浪花橋を渡り花見川サイクリングコースを上流にむかう、微妙に向かい風が吹いているが走るのに邪魔になるほどではない、瑞穂橋をくぐり京葉道路のガードも抜けて汐留橋まで来た、川には鵜がいて魚を捕っている、汐留橋を渡り今度は花見川右岸を下って行く、追い風になるのでペースがいくらか速くなるかと思ったが返って遅くなってしまった、マア今日は疲れ取りが目的だからそれで良いのだが。





　　　　　　　　　　　　　　　
三代王神社の階段　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路のガード


　　　　　　　　　　　　　　　
新しい道路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本郷台公園





　　花見川から離れて町中に入り少し行くと三代王神社がある、時間があるからお参りでもしようかと思ったが階段が余りにも急なのでヤメタ、先に進みまた京葉道路のガードをくぐって家の方に向かう、途中に新しく舗装された道路が出来た、以前は砂利道で乗用車だと腹をこするほどデコボコ道だった、急坂を登り住宅街に入るとすぐに東鉄炮塚古墳があるが今日は寄らずにまっすく帰って来た、何だかんだ今日も１０Ｋ走ってジョッグは終了した。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．２４０Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０５分３９秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２４秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８１㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　６０４kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（１００～１８５）　平均１３７bpm　

浪花橋コース１０２、寒い！

浪花橋

　　寒い！　９時半過ぎに走り出したが気温は５度しかなかった、ウエアー上下とウインドブレーカー上を着て外に出た。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路の遮音壁


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張西第一公園





　　４日連続で１５K以上走っているので今日は短めにとも思っていたが走り出すと自然に浪花橋コースに向かっていた、寒いが風はあまり吹いていなさそうだったので今日は花見川サイクリングコースに行くつもりだ、相変わらず入りの１Ｋは７分以上かかってしまう状態、やはり疲れはあるようだなと感じた、しかしそのまま走っていると昨日とあまり変わりない感じだった。





　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地終点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　横水路から浜田川緑地に入っていくが今日は橋を渡って左岸を走ってみた、久しぶりなので何となく新鮮に感じる、緑地終点まで来て階段を登り海浜大通りに入るがこの辺りはかなり暖かく感じてきた（後で考えると追い風のせいだった）、そのままパームツリー並木経由で美浜大橋に向かって走る、橋に着いて定点写真を撮って橋を渡ろうと思ったが西からの風がかなり強いのが判った、結局昨日と同じ花見川右岸を走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋をくぐる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川右岸


　　　　　　　　　　　　　　　
３５７号と東関道の橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新幕張橋


　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲのガード





　　美浜大橋から少し戻り海辺に下りてまた橋に向かい花見川右岸へと入っていく、やはりこちら側だと西風の影響は無い、１０Ｋまでは昨日より少しかかっていたが思っていたより早かったし体も楽だった、１４号まで来て新幕張橋を渡って富士通広場へ、そこから１４号のトンネルをくぐりいつものコースを浪花橋に向かう。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲ幕張駅


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋横の坂


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　浪花橋を渡りＪＲ沿いの道に入るがいつもここでペースが落ちる、今日はなぜかそのままのペースで走れていた、前半体が楽だったせいなのか走りに力が入っている、西に向かっているので向かい風なのだがタイムは落ちなかった、こうなったら今日も頑張ろうとまた学習能力のない行動、結局昨日より少し速いペースで走り切った、毎日メリハリのない走りをしているサンミゲルでした。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．３７７Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２８分２９秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分４５秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８８㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８９６kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（１０１～２３０）　平均１４７bpm　

浪花橋コース１０１、今日は花見川右岸コース

浪花橋

　　気候が完全に冬型になってきた、天気は良く気温も１１度と高いが北西の風が吹き始めた、この風になると前半は追い風後半は向かい風になる、距離は少し長くなるが花見川右岸コースを走ろうとスタートした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　畑の道


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路





　　長袖ロングタイツにベスト型のウインドブレーカーを着て走り出したがウインドブレーカーは要らなかったのかもしれない、往きは追い風もあって暖かかった、いつものコースをいつもの様に走って行く、１Kの通過は６分５９秒と微妙な感じ、それでもマアいつもよりは早いので土日に頑張った割には動いているようだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋から少し戻る


　　　　　　　　　　　　　　　
ここから海辺へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋をくぐる





　　浜田川緑地に入ると結構ペースが良くなってきた、後半を考えると今のうち稼いでおく必要があるのでそのまま先へ、メッセ大橋をくぐって海浜大通りに入る広く良い景色の中を美浜大橋目指す、橋に着いて定点写真を撮って少し戻り海辺に降りてまた美浜大橋に向かっていく。





　　　　　　　　　　　　　　　
花見川右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新幕張橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号（東京まで２９K）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士通広場





　　美浜大橋をくぐって花見川右岸に入ると西からの風がシャッタアウトされる、北からの風はまともに受けるが花見川サイクリングコースを走るよりましだ、なるべく植え込みに近づいて走って行った、２．５Kの直線は気にならなかった、今日は走っていて足のカクツキは出なかったので良い感じ、１４号に出て新幕張橋を渡り富士通広場からはいつものコース。





　　　　　　　　　　　　　　　
京成のガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　１０K過ぎた辺りから少しペースが落ちてきた、浪花橋を渡りＪＲ沿いの道に入ると向かい風が気になる、それでも家が建て込んでいるので予想していたほどではない、１度落ちたペースを取り戻そうと残り３Ｋはかなり頑張ってみた、おかげでキロ平均のペースは土曜日と同じくらいで走り切れた。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．３２４Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２８分５０秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分４７秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８８㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８９０kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（９１～１９３）　平均１４６bpm　

海浜ＭＣの練習会、１人茜浜緑地コース

光る海

　　今日も海浜ＭＣの練習会に参加した、昨日は周回コースを走ったので今日は茜浜緑地コースに行こうとスタートした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタート前


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通りを西へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
橋からの下り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アパホテルが正面





　　茜浜緑地コースに行くのは一人だけ、他のみんなは周回コースを走るとの事、寂しく１人海浜大通りを走って行った、北西からの風が出るといっていたが幸いに午後かららしく今のところは吹いていない、思ったようにペースは上がらないが昨日よりはいくらか良いペースで走って行けた、２Ｋ過ぎからはキロ５分台に入ってきたので何とかそのまま行こうと走る。





　　　　　　　　　　　　　　　
整備された歩道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　霊園入口


　　　　　　　　　　　　　　　
茜浜緑地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　７．５Ｋの折り返し


　　　　　　　　　　　　　　　
サア帰るぞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茜浜緑地の帰り





　　一人で走っているのでペースは自分しだい、少なくとも昨日より少しは頑張ろうと走ってはいた、西に向かう海浜大通りは風も無く走り易い、出来たらキロ５分台の半ばくらいで走りたかったがなかなかそうはいかなかった、霊園入口まで来て橋を渡り茜浜緑地に入って行った、７．５Ｋの折り返しまで来てサア後は帰るだけだが先は長い。





　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通りまで戻った　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０Ｋ付近


　　　　　　　　　　　　　　　
ジョギングコース案内板　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メッセ大橋まで来た


　　　　　　　　　　　　　　　
パームツリー並木　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋





　　海浜大通りまで戻るとサーと後ろから抜いてきた若いジョガーがいた、こちらより少し速いペースなので何とか大きく離されないように着いていった、おかげでペースがかなり上がってきたのでそのまま頑張ってみた、着いていけたのも２Ｋ位で後はどんどん離れていってしまった、また１人ポッチで淡々と走るが今日は日曜日なので他のジョガーもたくさんいる、前のジョガーを追いかけたり抜いてくるジョガーに着いて行ったりと飽きずに走れた。





　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　折り返し方面


　　　　　　　　　　　　　　　
ゴールは中央入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダウンも海浜大通り





　　美浜大橋からの残りは２Ｋ少々、下り気味になるので頑張ろうと思ったがそれほどペースは上がらない、やはり競う相手がいるとペースは上がりのだが１人ではナカナカ、何にしても今日も１５Ｋをしっかり走ってきた、ダウンはそのまま海浜大通りを走りプール入口から公園内に入って行った。





　　　　　　　　　　　　　　　
公園の池　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サア反省会


　　　　　　　　　　　　　　　
おかずは色々　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり消毒





　　１５Ｋをしっかり走り終えゆっくりダウン、公園内の池にはカモメや鴨が集まっていて人がくれるパンくずなどを取り合っていた、やっとブルーシートまで戻り近くの水道で体を拭いて反省会になる、昨日と違って陽が差しているので暖かい、今日も走るより長い時間を使って反省会、消毒を兼ねてしっかり反省しました。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１４５Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２５分３９秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分３９秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９０㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８６３kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（６４～２２７）　平均１５２bpm　

海浜ＭＣの練習会、周回コース

野外音楽堂

　　予報では雨は大丈夫だというので練習会に参加した、昨日ユズをたくさん採ったのでみんなに持って行った。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタートは３Ｋ地点


　　　　　　　　　　　　　　　
中央入口奥　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園内通路





　　今日は初めから茜浜緑地コースに行く元気はなかった、スタート地点に集合してみんなと話をしながらワラワラと走り始めた、元気が無いのでスタートしてすぐからみんなマイペース、２００ｍも行かないうちにバラバラになって走っていた、せっかく練習会に来たのだからと走るが足に力が入らずなかなかリズムに乗らない。





　　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園西詰へ


　　　　　　　　　　　　　　　
公園西詰からの直線　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　直線中央辺り


　　　　　　　　　　　　　　　
公園東詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アクアリンクちば





　　一周５Ｋのコースを走っているがなかなかペースが上がってこない、この調子ではとても３周走るのは無理そうだなと思いながら静々と走り続けた、３Ｋ過ぎからやっとキロ５分台に入ってきたが５Ｋを過ぎるとまた６分台に落ちてしまった、この調子じゃ１０Ｋプラスダウンジョッグで今日はお終いだなと思いながら２周目を走っていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通りを西へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真だが





　　２周目の終りごろ後ろを見たら団体でジョッグしている集団が見えた、どこかで抜いたみたいだなと思っていた、そのままどこかで止めようと３周目に入り野外音楽堂を過ぎた辺りでその集団に追い抜かれた、抜いたどころか差を詰められ抜かれたのだと解ったとたんムカー、こうなったら着いて行ってやると集団の５ｍくらい後ろを離されないように着いていった、どうもキロ５分１５～２０秒くらいで走っているようだ、こちらにとってはかなりのペースアップになったが意地で着く（年を考えろ）、集団から落ちそうになった奴がこちらを見てまた必死になって集団の中に戻っていく、後ろからニヤニヤしながらそんな走りを見ていた、あと２Ｋの海浜大通りに入ると集団は土手の上こちらは歩道を走る、こうなったら集団を抜いてやろうと頑張り始めた、ラスト１Ｋはかなり頑張って走り集団を離して終了（バカとしか言えない）、もっとも集団はまだ先に走って行くのでこちらの自己満足、１０Ｋで止めるつもりが良い練習になった後はダウンをしてお終い。





　　　　　　　　　　　　　　　
サア反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カップ麺もある


　　　　　　　　　　　　　　　
アアデモナイこうでもない　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり消毒





　　海浜の仲間たちはもうみんな練習を終了していた、急いで近くの水道で体を拭いて着替えた、サア反省会の始まりだ、席に着くと年末年始の練習会予定表を渡された、例年と違って元旦からの練習会は無く皆でユックリニューイヤー駅伝や箱根駅伝を見てから５日に新年初の練習会をするそうだ、コロナ禍もあるし会員年齢も高いので丁度良いのかもしれない、コロナに罹らないようしっかり消毒をして今日の反省会は終了した（また明日）。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１１６Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２７分１１秒
　　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分４６秒
　　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８９㎝
　　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８８０kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（１１５～１７４）　平均１４７　

浪花橋コース１００、三桁

浪花橋

　　浪花橋コースを走ること今日で今年１００回目、なんとこのコースだけで今年１５００K走ったことになる、飽きもせず（少し飽きているが）良くやるよ、昨日は雨で走れなかったので今日は走らねばと支度、寒いといっていたがそれ程ではなく長袖ロングタイツの上にベスト型のウインドブレーカーを着て走り出した。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地





　　走り始めると風も無く走り易い、ただ昨日走らなかったのでいつも以上に動きが悪い、ノタクサ東跨線橋から畑の道経由で阿武松部屋の前に出た、今日は稽古まわしが干してあったので真面目にやったようだ、１４号を越えて横水路・浜田川緑地へと順調に進むが動きは相変わらず悪いまま、浜田川緑地で少し頑張ってペースを上げようとしたが足は動いてくれなかった。





　　　　　　　　　　　　　　　
メッセ大橋から海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　パームツリー並木


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　遅ければ遅いなりに走り順調に海浜大通りに出てきた、海浜大通りの歩道を東に走り美浜大橋を目指す、パームツリー並木あたりでやっと走っているナという感じになってきた、ここでキロ平均で６分半にやっとなった、後半頑張ってもキロ平均で６分１０秒になれば上出来だなと思いながら美浜大橋に着き定点写真を撮って橋を渡り検見川の浜サイクリングコースに入る、そのまま少し行き今度は花見川サイクリングコースへ、やはり今日も北からの風は全く無くて走り易い、しばらく行くと後ろから聞き覚えのある足音、９K過ぎに海浜ＭＣのＳさんに抜かれた、やはりあの足音はＳさんだった夏にあれほど調子を落としていたのに寒くなって息を吹き返してきたまるでインフルエンザみたい（例えが悪かった・ごめんなさい！）。




　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張昆陽地下道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　花見川サイクリングコースを走り富士通広場に近づいてくると富士通の選手達がワラワラとジョッグしてきた、少し遅れてこの間の日本選手権５０００ｍで優勝した坂東選手や塩尻選手や潰滝選手たちも来て長距離陣総出だ、もちろん外国人選手もいる、広場にはコーチらしき人が２人打ち合わせをしていた、そこを抜けて旧１４号を越えて浪花橋まで来てから橋を渡り今度はＪＲ沿いを西へ、最後の２Ｋは何とかキロ平均６分１０秒を切ろうと頑張って終了、明日は海浜ＭＣの練習会があるので何とかうまく走れるようにしたい。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１４７Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３３分０２秒
　　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０８秒
　　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８９０kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（９６～２３１）　平均１４２　

実籾コース、スロージョッグ

実籾本郷公園

　　寒い！　今シーズン１番の寒さだと思う、走りたくはなかったがユックリで良いやと何とか着替えて外に出た、ウエアー上下に薄手のネックウオーマーと手袋の完全防寒スタイル。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
ハミングロード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　学園おおくぼ商店街





　　走り出すが寒さでいつも以上に足が動かない、初めからやる気も無かったのでユックリ走り途中で歩かないと決めて先へ、地元馬頭観音からハミングロードへと入って行った、相変わらず足がカクついている走りだ、京成大久保駅の商店街は学園と書いてあるがパチンコ屋と雀荘はあるが本屋は無い、半径５００ｍ位の中に小学校は２校・中学校も２校・高校は１校・大学は２校あるのにネ。





　　　　　　　　　　　　　　　
御成街道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大学


　　　　　　　　　　　　　　　
民話の広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　紅葉がきれい





　　寒さで体が縮こまってしまいストライドが伸びないし肩にも力が入ってしまう、ハミングロードから御成街道に入り下り気味になるがあまりペースは上がらない、寒さは思っていたより感じないのは風が弱いせいか、大学前から京成の踏切を渡って実籾本郷公園に入っていく、公園内では何本か高揚（紅葉）している木が有ってきれいだった、ユックリなので周りの景色を見ながら走っていられる。





　　　　　　　　　　　　　　　
高校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　屋敷近隣公園


　　　　　　　　　　　　　　　
人通りのない道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路のガード


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立踏切　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　公園を抜け急坂を登り高校から屋敷近隣公園へ、ここで前半は終了して後半は第二花立跨線橋横の登り坂を除けば下り基調、ユックリといっていた割には６Kからの１Ｋは６分を切っていたのはご愛敬、ユックリ走ってはいるが足のカクツキは相変わらずある、転ばないように慎重に走りながら家まで帰って来た。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．１１２Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０６分１６秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分３３秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８１㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　６０６kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（１０５～２４０）　平均１３７bpm　

浪花橋コース９９、思ったより走れた

浪花橋

　　今日は暖かくなるとのことなので長袖シャツとロングタイツで行くことにした、外に出ると暖かで走るのには丁度良い感じだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路





　　暖かいので体は動いてくれた、畑の道にある１Kポイントで７分を僅かだが切っていた、機嫌良くそのまま１４号を越えて幕張西中学校の横を通り横水路まで来た、昨日とほぼ同じようなペースだったが体はかなり楽に感じる。





　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　昨日と同じように３K過ぎからキロ５分台に入ってきた、思っていたより良い感じで走れているのでそのままのペースを保って走る、浜田川緑地を走っている時感じはかなり良く気分も良かった、土手を登って海浜大通りに入りいつもは少しペースが落ちるのだが今日は大丈夫、広く明るい海浜大通りを美浜大橋目指して先へ、美浜大橋で定点写真を撮って橋を渡り検見川の浜サイクリングコースに入っていく、少し行くと見たことのあるフォームで走るランナーが来た、海浜ＭＣの会長さんだった挨拶をしてそのまま橋をくぐり今度は花見川サイクリングコースへと入っていく、北からの風はわずかだが有ったがそれほど気にならず走れた。





　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋横の坂


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張車両センター





　　今日は富士通の選手たちには会わず富士通広場まで来た、１４号のトンネルをくぐって浪花橋に着き橋を渡り西に向かう、なんだか走りに集中していていつもはキャップのつばを後ろに回すのだが今日は忘れていてそのままだった、ＪＲ沿いも順調に走って第二花立跨線橋横の坂も一気に登る、ラストの２Ｋもそこそこで走ってきたので昨日より１分半くらい早く走り終えた、この後本当は補強をしっかりやれると良いのだがナカナカ・・・。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１１６Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２７分３１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分４７秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８８㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８７７kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（９５～１７０）　平均１４４bpm