リハビリからJOGへ

美浜クリニック

　今日は朝奥さんのアッシーで美浜の公会堂まで乗せて行った、真っ黒な建物で少し異様に感じる、たぶん有名な建築家の設計なんだろう、その帰りに茜浜の緑道に寄って歩いた？　
　そうなんです、２日前から自分的に３か月過ぎたので、少しだけ、ほんの少しだけ走っても良いのではないかと思い始めた、という事で（何が！）　歩いたり走ったりすることにした、歩きはキロ８分台、走りはキロ６分台と決め４Ｋは２Ｋずつやリはじめた（まったく学習能力の無いサンミゲルです）。


　　　　　　　　　　
航路を示す浮標台　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　遠くにスカイツリー


　茜浜緑道では前回より少し長く５Ｋを歩こうと出発した、しかし抑えが利きません、始めは歩いていたが途中から１ＫごとにＪＯＧを入れ始めた、８分台と６分台を交互にやり、５Ｋでは短いと結局７Ｋチョイ、歩き走りしてしまった。

今日のスタイル

　また今日は夕方整形外科病院で手術をしてくれた先生の診察がある日だ、歩いた後すぐ支度をしていつものジムへ、しっかり１時間半リハビリのストレッチとエアロバイク漕ぎ、エアロバイクでは本当の年齢を入れると心拍数が高過ぎますと出るので、２０歳ばかりサバを読んで入れている、それでも時々高すぎると出るがそれは無視、夕方になって病院へ、１時間ほど待たされたがやっと診察、まずは先生から「真面目にリハビリをやっているようですね」と言われた、また「３か月たったので長い時間同じ姿勢でいるようなときは腰の保護のため着けたほうが良いが、普段はコルセットを外しても良いでしょう」とも言われたので、この期を逃さず「ゆっくりＪＯＧしてはいけませんか」と聞いた、なんだかんだやり取りをして、１日にキロ６分位で２０分までなら走っても良いと言われた（先生は苦笑いをしていたが）、勿論違和感があったらすぐ辞めるのを条件に、ヤッター！！
　あの鬱陶しいコルセットは外せるし、たとえ２０分でも走って良いと言われたので８月からはリハビリのストレッチみではなくＪＯＧも出来る、まずは慎重に３Ｋくらいを目指して暴走しない様（自分でも信用できないが）頑張っていこう。

３ヵ月お世話になったコルセット

リハビリ １７＋術後３ヵ月経過

スタート地点

　腰の手術をしてから昨日で３ヵ月が立ちました、自分で言うのも変ですが経過は良好です、手術をしてくれた先生には感謝の一言、パシリのサンミゲルは相変わらず忙しい毎日を過ごしています、２１日は関東マスターズ陸上大会があり、審判員が不足しているとの事で先輩に呼ばれ急きょ審判に行ってきた、７０，８０は当たり前中には９０才を越える人も参加して、暑い中熱中症にもならず競技をしていました、元気を貰えます。

　昨日はその前の日から孫が泊って行ったのでお守り、たこ公園に行きたいというので自転車で出掛けた、同じような年の子が何人かいたがさすがに暑いので少なかった、うちの孫は爺似で年下の女の子が好き、なんだかんだ話しかけて一緒に遊んでやっている（困ったもんだ）、こちらは日陰で待っていたが暑い、熱中症になりそうなので帰ろうといったがなかなか言う事をきいてくれない、やっと家に着いたときはヘトヘトだった。

　さて手術をした時に先生から、机上勤務なら１ヶ月、現場作業なら３ヵ月の療養必要だと言われてきましたが、もう３ヵ月たちそろそろ現場復帰？勿論仕事はしていないのでゆっくりjogならやっても良いのではないかと思っている、先生からは運動は６ヶ月禁止とのお達しだがjogは運動のうちに入らないのではないかと勝手に解釈しています、でも怖いので一応は確認を取ってからと思い、先生の診察日を２週間前倒しにして来週初めに行く事にした、なんと言われるか少し怖いがどうせ６ヶ月はダメだと思っていたのでダメもとで聞いてみる事にした。

　しかし、リハビリは毎日やっています、午前中にキロ８分台のペースで４K、昼にはジムに行ってストレッチとエアロバイク漕ぎ、両方で４００Kcalほど消化している毎日です。


　　　　　　　　　　
中央公園（別名たこ公園）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　勤労会館


　　　　　　　　　　
ジムの中、マットもあります　　　　　　　　　　　　　　　　　エアロバイク負荷は１１０Ｗ


　今日も午前中はしっかり歩いてきた、その前にこの間切った枝を束ねてゴミにだしついでに家の前を掃除、汗びっしょりになり１回目のシャワー、１０時過ぎから歩きに出て４０分早足で歩き汗びっしょり２回目のシャワー、昼からジムに行きストレッチとエアロバイク漕ぎで１時間半後３回目のシャワー、家に帰り遅めの昼食後庭の茗荷取りをやってまた汗びっしょり４回目のシャワー、今日はこれから町内の防犯パトロールもあるので一体何回シャワーを浴びる事になるのか？


　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ニガウリが出来てきた

リハビリ １６＋パシリの仕事

今日の交通安前協会パシリのスタイル

　リハビリ合宿から帰ってきても真面目にリハビリに励んでいる、しかし先週は雑用が多くジムには２日しか行けなかった、病院に行ってリハビリの診断をしてもらったり、東京陸協の会議があり出かけたり、今日は市のお祭り「キラット」のため交通安全協会の制服を着て街頭監視、みんなパシリの仕事です、午後からは雨になるといっていたが幸いというか残念ながらというか降りませんでした、さすがに１時間半立ちっ放しだとかなりきつい、おまけに腰にコルセットを撒いているので暑くてまいった、奥さんは勿論お祭大好きなので音頭を踊りながらのパレードに参加、そんなものは見ないで時間が来たらサッサと帰って来た。

　リハビリの方はこの頃歩くのが上手くなってきて、キロあたり８分台前半で歩けるようになった、足の短いサンミゲルとしては上出来だ、走るの止めて競歩に変更しょうかナー。


　　　　　　　　　　
水曜日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　木曜日のスタイル


　　　　　　　　　　
金曜日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日のスタイル

今日のスタイル

　何年か前に北海道マラソンに行った時小樽観光をしてきた、港の花壇に咲いていたユリに種があったので拾ってきて家に撒いた、このとこと毎年きれいな花が咲いてくれる、それと後輩にもらったユリの花もきれいに咲いた、前から家に有るユリはもう少したたないと咲かないが、あちこち生えているので花の盛りはきれいだ。


　　　　　　　　　　
小樽のユリ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　後輩からもらったユリ

リハビリ合宿in越後湯沢

泊ったリゾート？マンション

　11日から14日まで３泊４日で湯沢の岩原という所へリハビリ合宿に行ってきた、泊ったのは後輩が持っている「ビクトリア タワー ユザワ」という３２階建ての温泉付きリゾートマンション（良い後輩を持って幸せです）、金曜日の夕方に高速バスで出かけた、往きのバスは混んでいたが乗ってすぐビールで乾杯、トイレも付いているので心配ない（もっとも使う事は無かったが）、３時間ほどで着いて歩いてマンションへ、その日は温泉に入って寝るだけ。


　　　　　　　　　　

ここいらで１番高い建物だ、中にジムもある

　２日目は起きてすぐ散歩、近くの公園にキャンピングカーで来た人と話をした、これから北海道に行くそうで、その前に魚沼産のコシヒカリを手に入れに来たそうだ、朝食の後部屋でストレッチをした後館内の温水プールへ、プールの中を５０分歩いた、一緒に行った奴は１時間半も歩いていた、露天風呂に入ったりジャグジーに入ったりしてから温泉へ浸かり傷口を癒した、夜はマンションの親睦飲み会という事でベロベロ、気が付いたらあくる日だった。


　　　　　　　　　　
キャンピングカー２千万するそうだ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こんな所を歩いた


　３日目は同じくストレッチの後外に歩きに出た、ＧＰＳ時計で距離を見ながら歩き５Ｋチョイ、５Ｋ歩いてすれ違ったのは中学生の女の子一人だった、４日目もう帰る日だがしっかり歩いてきた、今日も５Ｋ２回とも５０分を切って歩いている、上り下りの多い所の割にはなかなかだった、その後温泉に入り夕方のバスで帰って来た、良いところだが遠い、だいたい越後というからには新潟だと思うが群馬なのかもしれない、スキーをやる人には良いだろうがもう３０年以上やっていないのでいまさらとてもやりたいとも思わない、温泉に入るだけなら近くにスーパー銭湯があるので間に合う（夢の無い話で申し訳ない）。


　　　　　　　　　　
金曜日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル


　（おまけ）

　今日奥さんから銀行に引き落としに行ったら、６月２０日に２２万円もカードから引かれている、何を買ったのかと追及された、最近大物は買っていないしと考えた結果、手術のための入院費だとわかった、でも少し多すぎる？　明細書が来ていたので開けて見た、たしかに入院費はあったが１７万弱、その次の項目に「ジーアンドジー　オイランショ」と書いてある？？？花魁ショーなんて見に行った覚えがないし３万９千と高すぎる。
昨日まで一緒に行っていた後輩の話でカードがスキミングされ、台湾で使われていたなんていう話を聞いていたのであわててカード会社に電話したが混んでいて出ない、後でかけようと１度電話を切りもう１度ゆっくり明細書を見てみた！！！！
　バカですネー早とちりもいいとこ、「オイランショ」ではなく「オンラインショップ」の字数が多く途中で切れていたのだった、オオッパジをかくところだった、そういえばこの間ウクレレを買ったのを思い出した、電話を切っておいてよかった。

今日も１日パシリ

町会の防犯パトロール

　だいぶ前にリタイヤしたサンミゲルですがやることはいっぱいあります、今日は午前中に隣のアパートの管理会社からあった苦情処理「お宅の庭の木がアパートの方に張り出している」とのこと、そんなところに気を植えた覚えがないので「家ではない」と言って見てみたら家でした。
　どうも鳥が糞をしていきそれが大きくなったみたい、物置の裏の小さな隙間に見事に生えていた、直径１０㎝程の木が５本、隣どころか裏のアパートの方名で伸びている、今日は植栽業者に入社、気を全部切り倒そうと作業を始めた、しかし年寄りにはかなりきつい（こんな時は高齢者だと大きな声で言う）、物置に梯子をかけ屋根に上って切り始めた、上の方から切らないとよその家に傷を付けてしまうので気を使う、２時間ほどやっていたが気分が悪くなってきた、吐き気はするし目が回って来た、どうも「熱中症」に罹りかけているようだ、しかし隣の分だけでも切っておかないとと思い必死に作業、最後に１本残ってしまったが何とか迷惑をかけていたものは切った、本来ならそれから切ったものを束ねるのだが足元がふらついてとてもできない、すぐシャワーを浴びて休憩、ビールを飲んでやっと一息つけた。

　という事で今日は歩くこともジムに行く事も出来ず、おとなしく家にいた。


　　　　　　　　　　
パトロール中　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　捨て猫を何とかしてくれと言われたが・・・



　サンミゲルは色々ボランティアをやっていますが、今日は町会の防犯パトロール、週２回雨以外は１年を通してやっています、ハンドスピーカーと拍子木を使い町内を１周約１時間で回る、今は日が長いので終わる頃も明るさがあるが冬は真っ暗、このメンバーの中でも最年少なのでここでもパシリ、腰の手術の後しばらく休んでいましたが、今日からまた復帰した。


　　　　　　　　　　
馬頭観音、この前も通る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル

連日パシリの仕事

ブラックベリー、なかなかいけます

　ここのところリハビリもできない忙しさ、勿論リタイア―のサンミゲルは仕事ではありません、４日の金曜日は趣味というか苦しみというか、４年もやっていて一向に上手くならないウクレレでのボランティアのパシリ、千葉市にある桜木園という施設で演奏と歌を唄ってきました、でもその前にマイクスピーカー譜面台の設置、マイクスタンドに風船で花を作って飾り付けと雑用をこなしました、まだ腰が治っていないので重い物はなるべく持たないようにはしましたが。
　今回は子供たちの施設という事で童謡や新しい歌が多かった、ハッキリ言って知りません「世界でひとつだけの花」「マルマル・モリモリ」「崖の上のポニョ」「星にねがいを」「さんぽ」など歌自体を知りません、Ｕチューブで見て覚えようとしたけど多すぎて無理、おまけにコードが非常に難しいのでウクレレもろくに弾けません、まわりに合わせて必死に弾くだけでした、子供たちは喜んでくれたが疲れた。


　昨日は千葉マスターズの理事会、勿論パシリのサンミゲルは朝から事務局補佐としてレジメの印刷や新しいナンバーカードの仕分けなど、会議が始まってからは書記として必死のメモ、帰ってからワードで作らなくてはならなかったが、先輩に誘われて明るいうちから飲み屋へ、しっかり飲んでしまいとてもＰＣどころではなかった。


　　　　　　　　　　

千葉のスポーツセンター

　今日は同じく千葉マスターズの選手権が８月にあるので、競技場の管理事務所への申請と確認の為の打ち合わせに理事長と行って来た、パシリの仕事も３日続くときついモノがあります、何とか午前中には終わり午後からは昨日の議事録の作成、すべて片付いてからやっと３日ぶりに３Ｋ歩いてきた、夕方になってしまったが返って気温も下がり良かったかもしれない。

今日のスタイル、今更ですが長ズボンにしました（目指せ美白）

　　　　　　　　　　
今年は出来が良いようです　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　食べごろ

リハビリ １５

エアロバイク

　必死のリハビリです、自分でも感心する位真面目にジムに通っている、１３０円という安さにもよるけど、昨日はまず奥さんを検見川浜まで送りその帰りに茜浜へ、久しぶりだったので気分も良い、かなり早いペースで４Ｋしっかり歩いてきた、その後ジムにも行ったが月曜日はいつもも叔母様たちがいる、しっかりエアロバイクを占領されて結局ストレッチだけで帰って来た、マイペースも良いけど少しは他の人達にも気を配って欲しい。


　　　　　　　　　　
今日は浚渫台船は２隻いた　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　手前の台船


　　　　　　　　　　
沖の台船（両方とも大きなバケットで作業中）　　　　　　　　　　　　　　懐かしい定点写真　by茜浜



　今日はまず午前中３Ｋのウォーキング、結構汗をかいたので戻ってからシャワー、ついでの風呂も洗っておいた、休む間もなく支度をして昼にジムへ誰もいない、行った時はトレーニングルームの電気も点いてていなかった、まずストレッチから十分体をほぐし次にエアロバイク、負荷は１００Ｗで３０分、平均心拍数は１２５だったマアマア、終わってまたストレッチで計１時間半、結構疲れる。

　今日から７月今年もあと半分になってしまった、今月中にはコルセットを外せるだろうから、ジムでも器具を使ったトレーニングが出来るかもしれない、ただ焦ってまた壊れたらお終いなので慎重に慎重に・・・
＊：　２８日完全休養日と書いたのに、昼ごろ雨が上がったので歩きに出たが、すぐに雨が降ってきて歩いたのは１Ｋ、神様はお見通しだ。


　　　　　　　　　　
２８日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２９日のスタイル

　　　　　　　　　　
昨日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル


　この間久しぶりに会った友人に、色が白くなったねなんて言われた、毎日走っていた時と違い家の中にいる事が多くなったせいか、そこで今日歩く時も長袖にロングタイツ、その上にお気に入りの「かものはしペリー」のＴシャツ、もっとも顔つきは「エージェントＰ」になっている。