浪花橋コース１０３、今日はまともに

浪花橋

　　昨日かなり寒かったので今日は長袖の上に半袖を重ね着、下はいつも通りのロングタイツで走ることにした、２日間疲れ取りをやったので今日は少しは頑張ってやろうと支度をした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地左岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り





　　気合を入れて走り出した割には相変わらずキロ７分以上かかっていた、１度ズブくなった足はなかなか回復しません、こうなるといつもの通り流れに任せて走るだけ、畠の道から阿武松部屋の前に出たがまだこちらには戻っていない様で静かだった、１４号を越え横水路を過ぎてからいくらか汗も出て足が動きだした、そのまま浜田川緑地を抜け階段を登ってＺＯＺＯマリンスタジアムの前に出たがここでまたタイムが落ちてしまった、気を取り直して海浜大通りを美浜大橋目指し頑張る。





　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
３５７号と東関道の橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　清水代公園





　　美浜大橋で定点写真を撮って先に進むと前から富士通の荒井選手が１人で歩いてきた、海浜大通りを歩くなんて久しぶりに見た、少し遅れて伴走のコーチが必死に自転車をこいで追いかけてきた、競歩は登りも下りも余り関係なく一定の速さで歩いているみたい、こちらも検見川の浜サイクリングコースに入ったらかなりの向かい風、道理で往きは暑いくらいだったはずだ、北も吹いていたらイヤだなーと思っていたが幸いたいしたことなかった、花見川サイクリングコースに入り１Ｋ近く行くと前に見覚えのあるフォームで走る人がいる、追いかけてみたがこちらも５分４０秒を切って走っているのに離され気味、海浜ＭＣのＳさんなら京葉線の先で終わりなはずと追いかける、やはりＳさんで挨拶してすれ違った、１４号のトンネルをくぐり旧道を越えＪＲの手前に清水代公園（しみずしろ）がある、「しみずだい」だとばかり思っていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋を渡る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　１０Ｋでキロ平均で５分台に迫ってきたので後半も頑張る、たまに足がカクつくが気にしないで走っていった、力を入れるとそれなりに足が動いてくれるようになった、ヨシッとばかり第二花立跨線橋横の坂も必死に登りラスト２Ｋも頑張ってみた、疲れも少し取れてきたのかラストまで何とかもった。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１５Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２８分５０秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５２秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９１㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７６７kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７２bpm　平均１５０bpm　

実籾コース、寒い！

実籾本郷公園

　　疲れは取れないが走らないと罪悪感を感じてしまうし、明日の夜から明後日にかけて雨も降るというので、取り敢えず１０Kくらい走っておこうかと支度をした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
ハミングロード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京成大久保駅





　　長袖にロングタイツで走り出したが寒い！、足の方は良いが上の方は風が入って寒い、途中で止めて戻ろうかとも思ったが何とか我慢してそのまま走った、半袖シャツでも重ね着をしておけばよかった、しばらく我慢をしているうちに何とかなりそうな感じになってきたので先へ。





　　　　　　　　　　　　　　　
御成街道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大学


　　　　　　　　　　　　　　　
高校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　屋敷近隣公園





　　ハミングロードを右折して御成街道へと入って行く、ゆるい下りなのだがあまりスピードが出ない、平坦と同じような感じで足を動かしているだけだ、大学を過ぎ踏切を渡るとすぐ右折して実籾本郷公園へと入って行く、公園横の道は工事中で通行止めになっていた、年末のせいかあちこちで工事をしている、公園内から迂回して走ったが裏の方も工事をしており土手を下って何とか走ってきた、高校横の急坂を登り息も絶え絶えに５Ｋ付近の屋敷近隣公園まで来た、ここからは下り基調なのでタイムも良くなるだろう。





　　　　　　　　　　　　　　　
残土置き場に挟まれた寂しい道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路のガード


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　下り基調になってもそれほどスピードは上がらなかった、それでも何とかキロ６分を切れてきた、でもその後はキロ６分を挟んで行ったり来たりの状態、今日は走っただけで上出来という事で終了した。
　　おかしいと思いシャワーを浴びる前に体重計に乗ったら４７．６Ｋしかなかった、これじゃー走れないわけだ、夕食ではしっかり栄養を付けよう。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．０７Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０３分２６秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１８秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８５㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５１５kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７３bpm　平均１４２bpm　

海浜ＭＣ練習会、ドッと疲れが

東京湾と富士山

　　昨日調子に乗って２０Ｋも走ってしまったので今日はガタガタ、年寄りは見栄を張るものではありません、今日の練習会は公園内の周回コースを走ることにした、メチャクチャ重い体を引きずるように走る、２Ｋ過ぎから何とか自分のペースで走るが動きは全くダメだった。





　　　　　　　　　　　　　　　
公園内の通路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨットハーバークラブハウス


　　　　　　　　　　　　　　　
公園西詰へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園西詰


　　　　　　　　　　　　　　　

長い直線を走る

　　マイペースで走っているつもりだが全くペースが上がらない、この調子では１５Ｋは無理だと思った、取り敢えず２周は走ろうと何とか足を動かしていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
公園東詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アクアリンクちば


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　動かない体を無理やり動かし走るがペースは全く上がらない、９Ｋ過ぎに後期高齢者の人に抜かれてしまった、何とかしがみついて行こうとしたがジワジワ離されてしまった、１０Ｋで終わるわけではいられないのでそのまま先に走る、ガタガタになりながらも１３Ｋ走って今日の練習は終了、かなりきつい練習会だった。





　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　コスプレイヤー


　　　　　　　　　　　　　　　
反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずは地味に


　　　　　　　　　　　　　　　
宴もたけなわ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり飲んだ





　　今日はガーミンＧＰＳの具合が悪くて距離がおかしくなっていた、取り敢えずいつもの地点と調整しながら記録を取ってみた、ブルーシートに戻ると近くでコスプレイヤーが写真を撮っている、女装だが全員男、ちょっと見たくはないが取り敢えずパチリ、ジジイ達には理解できない最近の若者です。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１３．０８Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２１分２２秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１３秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　６１５kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５７bpm　平均１３９bpm　

海浜ＭＣ練習会、ゲスト登場

海浜大通り

　　今日はブログ友達が香川県からわざわざ会いに来てくれました（ウソです）、お孫さんが出来たのでこちらに住んでいる娘さんとお孫さんに会いに来たついでに連絡を取って会うことになりました、お互いに名前も顔も知らないのでどうなることと思っていましたが何とか会えました、ブルーシートまで片道１２Ｋを走って来てくれたそうです、流石マラソンランナー、少し話をして帰るというので途中までジョッグに付き合う事にしました。





　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アパホテル


　　　　　　　　　　　　　　　
県道１５号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ランニングフォーム


　　　　　　　　　　　　　　　
わが市の県道１５号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　霊園入口





　　皆のとの練習会には参加せず「フルマラソン１００回目指せ！」さんと５Ｋまで送りがてら走り始めた、さすがフルを３時間台で走るランナーペースが安定している、快調なピッチで走って走っているのでこちらもついていて楽だった、キロ６分半くらいかと思ったら６分１０秒くらいで刻んでいく、話しかけられると返事をするとき息が切れるくらいだった、５Ｋで別れるのは忍びないのでそのまま霊園入口まで一緒に走ってからお別れした。





　　　　　　　　　　　　　　　
茜浜緑地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　７．５Ｋ地点


　　　　　　　　　　　　　　　
さらに先へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ZOZOBASEのビル


　　　　　　　　　　　　　　　
富士山　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ZOZOBASEの裏


　　　　　　　　　　　　　　　
折り返しの突堤　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りの直線





　　１人になってから折り返してペースを上げようと思っていたが、一定したかなり良いペースでここまで来たので茜浜緑地に入って行った、いつもの７．５Ｋ地点まで行っても余裕があったのでこの際突堤まで行ってみようと走る、彼女は往復で２４Ｋ走るので少し対抗意識を持って走ることにした、それほど強くない北西の風なので帰りになれば少しは楽なはず、突堤に向かう所は正面からかなりきつい風だったが短いので何とかクリアー、いよいよ帰りに入った。





　　　　　　　　　　　　　　　
高圧線での作業　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　霊園へ行く橋まで戻った


　　　　　　　　　　　　　　　
県道１５号の歩道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ジョギングコース案内板


　　　　　　　　　　　　　　　
整備された県道１５号の歩道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メッセ大橋と海浜大通り





　　ペースはズーと５分後半で走れていたのでもしかしたらキロ平均でも５分台で走れるかもと思いだした、茜浜緑地の途中で高圧線の上で作業をしていた、シートみたいな上で作業しているのを見るとこちらの方が震え上がってしまう、何とかペースを落とさず茜浜緑地から県道１５号まで戻った後は真っ直ぐ東に向かい帰るだけ、何人か同じ様なジョガーがいたので抜いたり抜かれたりしながらメッセ大橋まで戻ってきた。





　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　折り返し方面スカイツリーも見える





　　突堤コースに行くとゴールはプール入口付近になる、ともかくペースを落とさないことだけを考えて走っていた、美浜大橋まで戻ってくると折り返し方面がきれいに見えている、その横にはスカイツリーも見えている、まだ１度も登っていないので１回くらいは行ってみるか、美浜大橋からプール入口までは２．５Ｋくらい頑張らずペースを守って走ってきた。





　　　　　　　　　　　　　　　
サア反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずは軽く


　　　　　　　　　　　　　　　
だんだん盛り上がる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　全部飲み干した





　　ダウンを入れて２時間以上走ってきたのでもう反省会を始めているだろうと思ったが待っていてくれた、急いで体を拭いて着替える前にまず１杯、きょうはたっぷり走ったので喉も乾いている、みんなでああでもないこうでも無いと言いながらしっかり反省した、１２月の忘年会も始めは会場を借りてやる予定だったが、参加人数が多く密になるのでやめてブルーシートでやることになった、オープンエアーで密は防げるただ心配は天候だけ、みんな心掛けが良いので当日も晴れてくれるだろう。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１９．０４Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間５３分４５秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５８秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８９㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　９９４kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１８６bpm　平均１５８bpm
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　心拍数が多いナー　

浪花橋コース１０２、良くなってきた

浪花橋

　　昨日短めにしたのが良かったのか今日はいつもより体が軽い、明日は海浜ＭＣの練習会があるが今日思い切り走ってみようと支度をした、外に出ると風もほとんどなく天気も良い、すっかりやる気になった。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張西小学校


　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地左岸





　　出てすぐの坂はきつかったがいつもより呼吸は弾んでいない、そのまま東跨線橋に出ると今日も撮り鉄達が５、６人三脚を立て望遠で列車が来るのを待っていた、その横を通り畑の道途中の１Ｋは７分をわずかにだが切っていた、すっかり気を良くしてそのままいつものコースを走っていく、信号もタイミングよくて３Ｋ以降からキロ６分を切ってきた、こんなに気持ち良く走れるのは久しぶりだ、すんなりと浜田川緑地左岸に入り途中の５Ｋは３０分５０秒弱で走ってこられた。





　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東京湾は静か


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　浜田川緑地から海浜大通りに出てもいつもの様にキロ６分台には戻らないですんだ、気温も高いようで汗が出てきてハンカチのご厄介になった、美浜大橋にたどり着いて定点写真を撮る、西の方を見ると富士山がかすかに見えていた、橋を渡り検見川の浜サイクリングコースから花見川サイクリングコースへと入って行くと風がある、今日は北からの風だったようできつくは無いがやはり少し応える、そのまま走っていると前から富士通の鈴木選手がジョッグで来た、かなりしぼられているようでニューイヤー駅伝には出るのだろう、こちらも向かい風の中しっかり胸を張って走り続けた。





　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　今日は前半が早かった割には後半に入ってもそれほどペースは落ちなかった、風が弱いのが最大の原因だが足も動くようになってきたみたい、レースがあれば申し込みたいところだが今は無理、来年暖かくなってからどこかで走りたい、早くコロナが収まってくれるのを祈りながら家まで帰って来た。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．２２Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２８分０２秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分４７秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９２㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７２５kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７２bpm　平均１４８bpm　

花見川コース、疲れ取り

花見川

　　２日連続で浪花橋コースを走ったので今日は短めにした、６Ｋでも良かったのだが天気が良いので１０Ｋコースにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路の遮音壁　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋と坂


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張昆陽地下道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋





　　今日も昨日と同じように南からかなり強い風が吹いている、今日は疲れ取りと決めて花見川コースへ走り出した、昨日と同じ様な走り出しでＪＲ沿いを東に向かっていった、気張らずスムーズに幕張駅などを抜け浪花橋に着いた。





　　　　　　　　　　　　　　　
花見川サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　瑞穂橋


　　　　　　　　　　　　　　　
対岸の土砂崩れか所　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　汐留橋


　　　　　　　　　　　　　　　
オオバンがいた　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　橋から下流方面





　　浪花橋を渡り花見川サイクリングコースへと入って行く、追い風になったので暖かくなってきた、平日の割には自転車や散歩している人が多い、もっとも邪魔になるほどでは無いので気にはならずに走れる、途中キロ６分を切ってきたので無理しないように抑え気味に走る、途中右岸の土砂崩れ跡があり土嚢を入れクレーン車で復旧工事をするようだ汐留橋に着くと上流側にオオバンが何若泳いでいる、以前はほとんど見なかったが最近は良く目にする。





　　　　　　　　　　　　　　　
花見川右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　石碑群


　　　　　　　　　　　　　　　

武石馬頭観音

　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路のガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川上流





　　橋を渡り今度は右岸を南に走る、相変わらず途中から通行止めになっているので旧市街地の道へ出た、三代王神社辺りは走り辛いのでこの間グーグルマップで調べたほかの道に入った、急坂をヒイヒイ言いながら登り切ると墓地がありそのハズレに馬頭観音の碑がいくつかあった、１番右は阪東１００か所とか両国８８か所とか彫ってあった、初めて走る道はこういう発見があるので楽しい、県道２６２号を渡り細い道をクネクネしながらいつものコースに出た、京葉道路のガードをくぐり幕張パーキングエリアの横から浜田川の上流へ、結構きれいな水が流れているが水深が浅く魚はいそうもない、ラストは距離を調整しながら家まで帰って来た。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．０４Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０２分２４秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１３秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８６㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５１９kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７７bpm　平均１４５bpm　

浪花橋コース１０１、南からの強風

浪花橋

　　昨日三桁達成したのに今日も浪花橋コースを走ろうと思った、しかし朝から強風で東京湾フェリーは始発から欠航しているとの事、あまりにも風がきつかったら浜田川コースに切り替えても良いやと思いながら支度をした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
畑の道から富士山　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路の遮音壁


　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地左岸





　　家は窪地にあるのでそれほど風を感じない、しかし東跨線橋まで行くとかなり強く吹いているのが判る、完全な南ではなく南南西といった感じか、風が強いせいで今日も富士山がきれいに見えている、九州場所のため誰もいない阿武松部屋の前から京葉道路の横・１４号から横水路といつものコースを走る、少し違うのはこの時期にしては珍しい南からの向かい風、ただ気温は高くなく長袖でも寒く感じる、順調に浜田川緑地に着き５K通過は昨日より１分半近く早かった。





　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士山が薄っすら


　　　　　　　　　　　　　　　
少し戻って海辺へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東京湾は大荒れ





　　４Ｋ過ぎからキロ５分台に入ってきたので今日はキロ平均でも５分台に入ってやろうと思った、美浜大橋に向かう海浜大通りは追い風もあり快調、ただ橋の上は風が強くて帽子は手に持って走る、定点写真を撮って今日は２００ｍ程逆戻り海辺へと降りていく、また美浜大橋に向かうが時々波しぶきがかかるほど荒れていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋をくぐる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川右岸


　　　　　　　　　　　　　　　
右岸終点付近　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号の新幕張橋





　　海辺から花見川右岸に入るとかなりの追い風一気に暖かくなる、風に乗って何とかスピードを上げようと走るが思っていたほど足が動かない、１Ｋほど行った時１００ｍ位前に女の子が走っているのが見えた、ヨーシ追い着いてやろうと頑張ってみたが大してさは詰まらず、結局２．５Ｋの直線で５０ｍ位つめただけだった、タイムを見てみたらキロ５分半以上かかっていたので仕方が無いところか、取り敢えず１４号まで戻り新幕張橋を渡っていつものコースへ。





　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋と横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　いつもと反対側から富士通広場に出て１４号のトンネルをくぐる、前から富士通の塩尻選手がゆっくりとジョッグしてきた、ジョッグでもきれいなフォームだった羨ましい、こちらももう後半浪花橋を渡ってＪＲ沿いの道に入る、時間が経ったせいか西からの風はほとんど感じなくなっていた、それでもスピードは上がるわけでもなくドンクサイまま走り続ける、ＪＲ沿いの金網のところでは時々南からの強い風で止まりそうになる、ここは我慢のしどころと何とか走り続け家まで帰って来た、花見川右岸を走るとどうしても２、３００ｍ長くなってしまうが仕方が無い。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．３８Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３０分５９秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５５秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８９㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７６１kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７３bpm　平均１４９bpm　

浪花橋コース１００、三桁達成！

浪花橋

　　今年に入って浪花橋コース１００回目達成だ、今日まで３１２３K走ってきたのでそのほぼ半分はこのコースで１５００Kこなしてきたことになる、飽きっぽいサンミゲルとしては快挙である、今年の残りもあと４０日近くあるのであと何回走れるか、しかしこれでも今年の夏は走れなくなり７、８月と１回も走っていない、それにしては大したものだ（自画自賛）。
　　今日は昨日雨で走れなかったので何としてでもと支度をした。





　　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田歩道橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここを左で浜田川緑地へ





　　走り始めるといつもの事だがメチャクチャ体が重い、もういつもの事なのであまり気にしないようにした、ともかく足を動かし東跨線橋から畑の道そして１４号を越え横水路へと進む、今日も市町村アカデミーの信号のタイミングが悪く県道１５号の歩道を走り浜田歩道橋を渡る、ここを走るとタイムが落ちてしまうが今日はどうせガタガタなので気にしない。





　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　走っていて今日はかなり暖かく感じる、それにジョガーの数が多いと思ったら祝日だった、火曜日なのにおかしいなと思っていたがこちらの認識がオカシイだけだった、久しぶりに浜田川緑地の右岸を走り土手を登って海浜大通りへと入る、汗が出てきて今日は半袖の方が良かったのかななど思っていた、美浜大橋で定点写真を撮って検見川の浜サイクリングコースへと入って行く、すると風が正面から吹いている西風のせいで暖かかったのかと納得、美浜大橋をくぐって花見川サイクリングコースに入ると更に強い向かい風が吹いていた、北西の風だったのかとガッカリ上がり始めたペースもまた下がってきた、少し行くと今日も富士通の競歩選手が集団で歩いてきた、しっかり伴走のコーチが２人自転車でタイムを確認していた、しばらく行くと今度は鈴木選手が１人で歩いてきた、やっと故障が治ってきたのかそれほど速いペースでは無いがしっかり歩いていた、こちらは時々吹いてくる突風で止まりそうになりながらも何とか我慢。





　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲのガード


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋横の坂


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　いつもは調子良く走れる花見川サイクリングコースではメロメロ、いくら休み明けにしても動かないナーなどと思いながら走っていた、浪花橋を渡りＪＲ沿いの道に入っても同じ感じ、こうなると後は淡々と足を動かして帰るだけ、上がらないペースを受け入れながら今日はスロージョッグで良いじゃないかと自分に甘いサンミゲルでした、返って体重を測ってみたら案の定４８．２Ｋしかなかった、いくら走った後でも少なすぎる、しっかり食事をとらなくては。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１２Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３６分２１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２２秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７４９kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７４bpm　平均１４３bpm　

海浜ＭＣ練習会、周回コース

反省会

　　昨日かなり頑張ったので今日は公園内の周回コースを走ることにした、足も体も重いのでどうなることかと思っていら、公園内では大会が開かれており走りにくいかもしれないと思ったが何とか走れた。





　　　　　　　　　　　　　　　
スタート地点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口奥


　　　　　　　　　　　　　　　
野外音楽堂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１Ｋ付近


　　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園西詰





　　Ｔさんと話して今日は公園内の周回コースにしようということになった、茜浜コースに行くとどうしても競争をしてしまうのでユックリ走ろうということになった、１Ｋ付近までは一緒に行ったがそのあと少しずつペースを上げてみた、それでも４Ｋまではキロ６分以上かかっていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
直線途中　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　マラソン大会が開催中


　　　　　　　　　　　　　　　
ビーチセンター　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　直線後半


　　　　　　　　　　　　　　　
公園東詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アクアリンクちば





　　１人になってからは自分のペースで走れた、しばらくキロ６分チョイで走り２周目に入ってからはキロ５分４０秒台を保って走る、早くは走れないが同じペースを保っては走れていた、１周目より２周目そして３周目とダンダンペースは上がってきた。





　　　　　　　　　　　　　　　

海浜大通りの歩道

定点写真

　　　　　　　　　　　　　　　
サア反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり消毒





　　２周で止めようかと思っていたがブルーシートには誰もいない、仕方が無いのでそのまま３周目に入って行った、コースの半分くらいには大会の選手たちがいるので着いて行ったりしながら走る、誰もいなくなるとハアハアゼイゼイ声を出しながら走っていた、なんとなく声を出すと楽になるような気がする、他の人がいるとみっともないので我慢する、何にしても５Ｋコースを３周して１５Ｋ、その後ゆっくりダウンで１Ｋ走って今日の練習は終了した、ここからは反省会、腹の具合がおかしいと言いながらもしっかり飲み食いして終了した、明後日の祝日はどうしようかと話題に上ったが、みんな年寄なので練習会は無しという事になった。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．０９Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２９分４３秒
　　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５７秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８９㎝
　　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７９８kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１９７bpm　平均１５５bpm
　　　　　　　　　　　　　　　　最高心拍数が今までの記録を更新したと出ていた　

海浜ＭＣ練習会、茜浜コース１５Ｋ

スタート・フィニッシュ地点

　　　　　　　　　　　　　　　　

月蝕

　　テレビで大騒ぎしていたのでほぼ皆既月食を見てみた、我が家は谷の合間にあるので初めはなかなか見えなかった、隣のアパートの間からやっと見えてきたがたいしたことなかったような気がする。
　今日は海浜ＭＣの練習会があるので支度をして電動アシスト付きの自転車で出かけた。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　出てすぐの海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋からの下りの湯楽の里


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　県道１５号の歩道





　　今日も茜浜コースに行くのはＴさんと２人だけ、走り始めはなかなか動きが良くならなくてキロ６分半近くかかってしまった、これではまずいと少し気合を入れて美浜大橋の２Ｋはキロ５分台に入れていった、それ以降もジワジワペースを上げていって５Ｋは２９分０１秒とかなり良い感じで通過できた。





　　　　　　　　　　　　　　　
１５号の歩道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　霊園入口


　　　　　　　　　　　　　　　　
茜浜緑地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　折返し間近


　　　　　　　　　　　　　　　
折返し　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りの茜浜緑地





　　このところいつも置いて行かれるので少し頑張ってみようと走っていった、取り敢えず前半は何としてでも離されないようにと走る、一緒に折り返しまで行ったらＴさんはそのまま先へ行くみたい、こちらは７．５Ｋで折り返して帰りのコースへと入って行った、でも８Ｋ付近で少し離れたところをＴさんが走っていた、これで帰りも必死に走らなくてはならないナと思った。





　　　　　　　　　　　　　　　
菊田川沿い　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　県道１５号に戻る


　　　　　　　　　　　　　　　
整備された県道１５号の歩道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り





　　茜浜緑地から県道１５号に出ると前に出られて追いかけるスタイル、何とか５～１０ｍくらいの差を保ちながら着いて行く、１０Ｋ過ぎた辺りからもう必死、なんとしてでも離されないようにと走っていた、前が信号で止まったところを利用して前に出たりする、海浜大通りに入ってからは必死で写真を撮る余裕などない、帰りの美浜大橋でかなり近づいては来たが追い着くまでは行かない、ハアハアゼイゼイしながら着いて行く、あと１Ｋから前に出ようと思ったが逆に離されてしまった、力の差は如何ともしがたい結局２０ｍ位差を付けられたまま走り終えた。





　　　　　　　　　　　　　　　
サア反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずはユックリ


　　　　　　　　　　　　　　　
いくらでも飲める　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり飲んで終了





　　１５Ｋ走りゆっくりダウンで１Ｋ、体を拭いてサア反省会の始まりです、今日と明日は買い出し担当の感じが休みなのでおかずは少し寂しいが仕方が無い、と言いつつもみんなしっかり飲み食いしている、明日も練習会はあるのでもうひと頑張りだ、２３日の旗日はどうしようかと言い出され明日の反省会で決めることになった。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１４Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２３分５３秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分３２秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９５㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７８３kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７９bpm　平均１５８bpm