第二花立跨線橋コース、その前にびわ湖マラソン

びわ湖毎日マラソン参加賞のＴシャツ

　　イヤー今日のびわ湖毎日マラソンは面白かったですネ、最終回を飾る素晴らしいレースでした、普段練習しているコースですれ違うと挨拶をしてくれる富士通の鈴木選手が日本新で優勝しかも２時間０４分台とは素晴らしいの一言です。
　実はサンミゲルも３８回と３９回にびわ湖毎日マラソンを走っています、この大会は福岡国際マラソンとともに参加基準が厳しく当時でフルマラソンで２時間２７分以内でした、まだそれほどマラソンを走る人がいなかったので参加人数が少なく３０数人での大会がありました、大会関係者がこれではまずい（たぶん）という事で一時参加記録を２時間４０分以内とハードルを下げたおかげで出られただけです、その時は３００人を超える参加者でしたたった１３分緩めただけで３００人くらいいたのですね、コースも今とは違って瀬田唐橋を渡り草津市内を回るコースでした、本当に平らなコースで上り下りは天井川の橋くらいでした、しかも応援が素晴らしく選手の所属ではなく名前で呼んでくれます、記録はもう４０年近く前なので覚えていませんがたぶん２回とも２時間４０分前後だったと思います、ジジイの良い思い出です、Ｔシャツはこの間タンスを整理していたら出てきたので洗っておいた。

　　さてマラソンが終わったので昼食にしようか迷いましたが軽くで良いから走ってこようと１２時過ぎに支度をして走ることにした、暖かくなっていたのでロングタイツにウエアー上だけ手袋も無しで走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
国道１４号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　旧１４号





　　走り出すと暖かいので動きも良いと思っていたがタイムには跳ね返ってこなかった、東跨線橋には今日も撮り鉄たちが数人カメラをセットして列車を待っていた、いつものコースを１４号に出て陸橋は渡らず１４号の歩道鵜をしばらく走り旧１４号へと入って行った、何となく体が重くてリズムに乗れない感じだった。





　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　子守神社


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　跨線橋から幕張新都心





　　旧道を走り浜田川に来たらオオバンが餌をついばんでいた、さらに先に行き子守神社を抜けて第二花立跨線橋へと出た、ここいら辺りでは有名な神社らしくいつ来ても参拝している人がいる、跨線橋の急坂をヒイヒイ言いながら登り南を見ると幕張新都心のビル街が見える、明日はあそこまで行こうなと心との会話です、それにしても今日は（も）動かない。





　　　　　　　　　　　　　　　
幕張操車場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　跨線橋の下り


　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路の遮音壁　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　愚痴をこぼしながらも今日も何とか走った、たった６Ｋだが汗も少しかいたので良かった、後で見てみたら今月の走行距離は３４８Kだった、あと２K走っておけば良かった（まだそんなことを言っている）、火曜日はどうしても雨のようなので明日はしっかり走っておきたい。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　６．０２７Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　３７分２０秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１１秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８３㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　３５０kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（９０～２４０）平均１４９kcal

　　　　２月のデータ　　　　　距離　　　　　　３４８K（目標）３００K
　　　　　　　　　　　　　　　日数　　　　　　２６日
　　　　　　　　　　　　　　　休み　　　　　　２日
　　　　　　　　　　　　　　　１回平均　　　　１３．３K　

浪花橋コース３１、なんとも無い

浪花橋

　　昨日痛めた膝は大丈夫か？恐る恐るジョッグをすることにした、しかも今日は寒く北風が強いという、本当なら砂浜ダッシュをやりたかったのだがいくらなんでも無理という事で、とりあえず浪花橋コースを目指すことにして支度、昨日と同じようにウインドブレーカー上下を着て行くことにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張西第一公園と中学校の間　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路





　　走り始めると予報通り北西からの風がビュンビュン、気温は低いし足は動かないしで気持ちは萎えてしまった、しかしそのまま走っていると膝には違和感が出て来ないそれも左右ともだ、これなら浪花橋コースを走ることが出来そうだといつものコースをいつもの様に浜田川緑地に向かって走っていった。





　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　終点の土手


　　　　　　　　　　　　　　　
ＺＯＺＯマリンスタジアム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り





　　入りが相変わらず時間がかかっていたので５Ｋまでにキロ平均６分３０秒にしようと３Ｋ過ぎから少し力を入れる、いくら力を入れたといってもたいしたことないが何とかキロ６分を切ってきた、このまま最後まで何とかキロ６分に戻らないよう走りたいなと思いながら先へ、走っていて膝は何ともないが股関節がカクつく、このカクつき感はいったい何なのだろう？、マア走るのにはそれほど影響が無いのでそのまま浜田川緑地右岸を抜け、土手を登ってメッセ大橋のたもとから海浜大通りへ、ＺＯＺＯマリンスタジアムの前に出たが新聞にはロッテのキャンプの情報が全く出ていない、佐々木はどうなっているのか。





　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
ボヤーとスカイツリーが　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　橋から少し戻る


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋をくぐる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川右岸





　　美浜大橋まで来ると西からの風に比べて北からの風の方が弱く感じる、橋で定点写真を撮って西を見るとボンヤリだが富士山が見える、写真にとっても多分写らないと思いもう少しはっきりしていたスカイツリーを写したが良く見えない、サアここからは後半だと気合を入れ直し今来た道を少し戻り美浜大橋をくぐり花見川右岸へと入って行った、植え込みギリギリを走るが幸い北からの風は思っていたより弱かった。





　　　　　　　　　　　　　　　
新幕張橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　国道１４号


　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋





　　右岸を走っていて時々北から強く吹いてくることがあるが止まってしまうほどでは無い、少し顔をしかめてしまうくらいで済む、周りにほとんど人がいないのでどんな顔をしても恥ずかしくは無い、１４号に架かる新幕張橋を渡って富士通広場に来たらコーチが１人選手が来るのを待っていた寒いのにご苦労様、そこから１４号のトンネルを抜け旧道を横切り浪花橋にたどり着いた、ここからさらに上流に行けるようになるのはいつの日か？。





　　　　　　　　　　　　　　　
幕張昆陽地下道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋横の坂


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張車両センター　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　ＪＲ沿いの西に向かう道に入っても風はそれほど強くはなかった、安心してせっかく３Ｋ以降保ってきたキロ６分を切るペースを守り続けそうだ、マアほとんどが５分５０秒台なので褒められたものではないが、昨日のアクシデントから良く立ち直れたものだ、やはり疲れから来るののなのかハタマタ補強不足からくるものなのか、パタパタ走っているだけではダメなのは解っているがストレッチや補強は嫌いだからナー。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．２８１Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３１分２６秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５８秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８５㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８６８kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（８６～２３８）平均１４４bpm　

浜田川コース＋α、また膝がアレレ

メッセ大橋と海浜大通り

　　今日も昨日より寒くなるというのでウインドブレーカー上下を着て走ることにした、北風が強く吹くといっていたが風は全く無い、さっそく準備をして走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
阿武松部屋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　市町村アカデミー





　　今日はユックリで良いからいつもの浪花橋コースを走ろうとスタートした、少し走るとまた膝の具合がおかしいただ違うのは今までは右膝だったが今日は左膝、アレーと思いながら走り続けるが痛みや抜ける感じが収まらない、左膝がこんなことになったのは初めてだ、温まれば収まるかもしれないと思いいつものコースを走っていく、ただペースはキロ平均で７分台と歩くようなペースだった。




　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地左岸


　　　　　　　　　　　　　　　
神田外語大学のキャンパス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　不法係留船の撤去作業





　　今日はとりあえず浜田川緑地右岸に入った、ここまで来ても膝の具合は変わらないので浪花橋コースは無理と判断、菊田橋コースなら２K短いからそちらにしようか浜田川コースにしようかサンザン迷った、しかし足の具合が心配なのでメッセ大橋で折り返して浜田川緑地左岸を戻ることにした、しかし走れば走るほど痛みが出てくる、もしかしたら途中で歩くようになってしまうかもしれないと思いつつも我慢して走った、浜田川では不法係留している船を撤去する作業をするらしい、面白いのは作業時間が夜明けから日没までとなっているいかにも海の作業時間だ。





　　　　　　　　　　　　　　　
若浜橋まで戻った　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張歩道橋


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
上の台小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　浜田川緑地左岸を何とか戻って１４号幕張歩道橋まで来た、あと３Kだなと思って時計を見るともう７．５Kも来ている、初め迷ってウロウロした分長く走っていたようだ、そのまま西の谷小学校に向かって坂を登るが足が止まりそう、その後も上がらないペースのままヨタヨタと前に、西の谷跨線橋を渡って上の台小学校から家に向かう、ＪＲ沿いを走っていたが距離が中途半端になるので少し大回りして（この状態で何を考えているのか）家まで帰って来た、歩かなかったので良かった。
　　家に着いてシャワーを浴びた後痛み止めのロキソニンゲル１％を摺り込んでおいた、しかしなんで左膝なのだろう。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１１．１３１Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間１６分２２秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分５１秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　７７㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　６５６kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（１０３～２４０）　平均１３５bpm　

浪花橋コース３０、今年もう３０回

浪花橋

　　今年に入ってから浪花橋コースを走るのは今日で３０回目、新型コロナウイルスのため土日祝日の海浜ＭＣの練習会が出来ないのでその分増えている、昨日より寒いというのでそのつもりで支度をして走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路の遮音壁　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
横水路の河津桜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地左岸





　　走り出すと思っていたより寒くない風も北東からだった、いつものコースを順調に走り１４号を越えていく、昨日楽した割には今日も体が動かない、疲労が抜ける時間が昔よりかなり長くかかるようになったようだ、風の向きもあるが今日は久しぶりに浜田川緑地左岸に入って行った、ただ風はそれほどではなく暖かく感じた。





　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　橋を渡って先へ


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　浜田川緑地から海浜大通りに入って美浜大橋を目指す、いつもだがここの１Ｋは遅くなってしまう何故だか判らない、６Ｋ過ぎからは順当なペースになり美浜大橋にたどり着いた、橋で定点写真を撮って今日は橋を渡り先へ、検見川の浜サイクリングコースに入ると意外に西からの風が気になった、エーと思ったがそのまま花見川サイクリングコースへと入って行った、しばらく行くと富士通の田中選手が土の上をきれいなフォームでゆっくりとジョッグをしていた、こちらもなるべく猫背にならないように顔を上げストライドを広げてと言い聞かせるがなかなか上手くいかない、ただ今までに比べていくらか矯正出来てきているような気がする。





　　　　　　　　　　　　　　　
１４号のトンネル入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲのガード


　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
北寺口跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　富士通広場まで来るとコーチが２人待機していた、すぐ横の１４号のトンネルをくぐり旧道を越え浪花橋まで来た、あとは４Ｋ弱を帰るだけＪＲ沿いを西に走るがここはどうしてか判らないが風が無い、お陰でいつもは落ちりペースがそのまま走っていられた、そういえば今日は足のカクツキが出ていない、そのままのペースで家まで帰って来た。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１３１Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２９分４８秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５６秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８６㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８７１kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（９１～２４０）　平均１８２bpm
　　　　　　　　　　　　　　　心拍が高すぎる（アラ後期高齢者の心拍数ではない）　

実籾コース、疲れ取り

実籾本郷公園

　　今日は朝一から所属陸友会のパシリの仕事、昨日までにそろえておいた書類を送付する封筒を郵便局に持ち込んだ、急いで帰ってきて走る支度をしたが今日は昨日よりスタート時で１０度も低い４度、しっかり防寒して走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　

ハミングロード

　　　　　　　　　　　　　　　
御成街道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大学





　　しっかり防寒をして手袋も毛糸の物にしてスタートした、少し行くと手袋をしているのに指先が痛いくらい痺れる、ハミングロードに入ると追い風気味なのだが寒い！、遅いペースのまま御成街道に入りそのまま実籾本郷公園へと入って行った。





　　　　　　　　　　　　　　　
公園案内板　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　池に小島がある


　　　　　　　　　　　　　　　

谷津地になっている

　　　　　　　　　　　　　　　
高校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　屋敷近隣公園に行かず直進





　　公園に来て外周道路を回る、公園内には池がありカワセミが来るらしくいつもアマチュアカメラマンがいる、湧き水があるらしく谷津地らしい景色だ、高校横の坂を登っていつもは屋敷近隣公園に行くのだが、今日は気分転換に左折せず直進した、足は相変わらず何となく違和感がある疲れのせいだろうか。





　　　　　　　　　　　　　　　

天津神社

　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路のガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋横の坂


　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ車両センター　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　今日のコースは車の通行が多い道だが今日は少ない、途中にある天津神社の境内に入ると小さなお宮が４か所ある珍しい神社だ、その先からはいつもの実籾コースに入って行く、下りなのにペースが上がらず重い体を運んでいた、足の方は何とか落ち着いてきたので安心して走る、ＪＲ沿いまで来るとあと２Ｋほどになる、何にしても今日は疲れ取りに徹すると決めてゆっくり家に帰って来た。
　　こちらの方が短いと思っていたらいつのコースより少し長かった。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．２８７Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０６分０４秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２５秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８１㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５９９kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（９３～１４９）　平均１３１bpm　

浪花橋コース２９、西風が強かった

浪花橋

　　昨日よりかなり寒くなり風も強くなるとの事、しかし準備している９時過ぎには気温が１４度を越えている、これなら昨日と同じで良いやという事で半袖ハーフタイツで走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
畑の道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地右岸





　　走り始めるとやはり風が気になる、寒さは感じないが東跨線橋に来ると強い西風が吹いている、そのまま畑の道に入ると時々畑の土が舞い上がり景色が黄色くなったりした、もっと強いと目を開けていられないほどになるが今日はその手前くらい、１４号から横水路を抜けて浜田川緑地へと入って行く、今日も足の具合はあまり良くなく何か力が入らない状態だった。





　　　　　　　　　　　　　　　
メッセ大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
橋から戻る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　再び橋まで来てくぐる





　　緑地終点の土手を登りメッセ大橋に出る、ここからは海浜大通りを東に向かう、追い風になるので汗が出てきた、２月に半袖ハーフタイツで走っていて汗が出るなんて・・・、パームツリー並木からゆるい坂を登って美浜大橋まで来た、定点写真を撮って今来た道を少し戻って再び美浜大橋に向かう、ペースは５分４０秒台で安定している。





　　　　　　　　　　　　　　　
花見川右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　右岸終点付近


　　　　　　　　　　　　　　　
新幕張橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士通広場


　　　　　　　　　　　　　　　
京成のガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋





　　花見川右岸に入ると北からの風はほとんど感じなかった、休日の割には人も少なく気持ち良く走っていられた、幸い足の具合も違和感が出なくなり何も考えずに走っていられた、花見川右岸の終り１４号の新幕張橋を渡って富士通広場へと入って行きいつものコースへ、この辺りは少し北からの風を感じるがペースは落とさず浪花橋まで来た。





　　　　　　　　　　　　　　　
JR幕張駅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋と坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷跨線橋





　　浪花橋を渡って後は西に向かって走るだけ、時間が経つごとに風が強くなってきているようでキツイ、なるべく建物のそばを走るようにした、この辺りは道も狭くJR側はコンクリート塀、反対側は家が並んで建っているので助かる、第二花立跨線橋横の坂でもそれほどペースが落ちなかったので気分良く家まで帰って来た。

　　昨日東京陸協から令和３年度の陸連登録の案内が来た、例年だと遅くとも１月中に来るのだが今年はコロナ禍のため遅くなったようだ、しかも例年の様に紙ベースではなくメール、急いでプリントアウトして今日これから人数分コピーして会員に送付しなくてはならない、今日は郵便局は休みなので今日中に準備して明日走る前に郵送しなくては、パシリは辛いです。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．３２３K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２９分３２分
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５０秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８８㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８８４kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（１０９～２４０）　平均１５５bpm　

菊田橋・茜浜突堤コース、気分を変えて

ＺＯＺＯ ＢＡＳＥのビル

　　今日は昨日より暖かくなるというので半袖にハーフタイツと軽装で走ることにした、外に出ると寒さは全く感じず軽く体操をして走り出した。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
阿武松部屋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地右岸





　　走り出すと本当に暖かいしかも風は全く無い、今日も浪花橋コースに行こうかと思っていたが気分転換に茜浜突堤コースに行くことにした、浪花橋まで来ると２５Ｋになるが菊田橋コースにすれば１８Ｋですむ、この間２５Ｋをやったあと膝にきたので１８Ｋにした、５Ｋ過ぎまでは同じコースなのでいつもと同じように走り始める、今日は残念ながら入りの１Ｋは７分を切れなかった。





　　　　　　　　　　　　　　　
緑地終点の土手を登る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通りを西へ


　　　　　　　　　　　　　　　
ジョギングコース案内板　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まだ西へ


　　　　　　　　　　　　　　　
霊園入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茜浜緑地へ





　　浜田川緑地から土手を登って海浜大通りを西へ走る、風が全く無く暖かくて走り易い、ジョガーに会わないナーと思ったら今日は月曜日だった、年金生活者は曜日が全く判らない、今日は一昨日とほぼ同じような感じで走れている、海浜大通りから霊園内を少し走り茜浜緑地へと入って行く。





　　　　　　　　　　　　　　　
７．７Ｋ地点（海浜ＭＣの）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さらに先へ


　　　　　　　　　　　　　　　
茜浜突堤　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海は静か


　　　　　　　　　　　　　　　
帰りの直線　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東経１４０度線通過標





　　茜浜緑地へと入って淡々と折り返しの突堤を目指す、完全にランニングハイの状態になり何も考えずただただ走る、なるべく下を向かないように胸を張ってリラックス、突堤近くのＺＯＺＯＢＡＳＥのビルがせまってきた、少し右折して突堤へ行くが海は静かで気持ちが良い、ここまでくれば半分以上の１０Ｋ位後は８Ｋ走れば良いので気が楽になる。





　　　　　　　　　　　　　　　
茜浜緑地もあと少し　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茜浜緑道歩道橋


　　　　　　　　　　　　　　　
菊田緑道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３５７号の歩道橋


　　　　　　　　　　　　　　　
市役所　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西跨線橋は工事中





　　やっと茜浜緑地も終り海浜大通りに架かる歩道橋を渡って菊田川沿いを北に向かう、歩道橋や陸橋が何か所もあり走り辛いのだが今日は返ってペースが上がってきた（意味が判らん）、しかし出た！足のカクツキが・・・転びそうになるほどでは無いが気分は良くない、１５Ｋより長くなると足が耐えられないのかナー、でもその後は出なかったのでともかく家に向かって走る。





　　　　　　　　　　　　　　　
地元馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘビ公園


　　　　　　　　　　　　　　　
しだれ梅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　プリンター





　　５Ｋ以降はほぼ一定ペースで走り続けた、市役所前を通り開かずの踏切も丁度開いたところですり抜けた、渡ったらまたすぐに鐘が鳴り始めたが、残りは２Ｋだ踏切のせいで道路はかなり渋滞していた、地元の馬頭観音やヘビ公園を通り１８Ｋ完走です。
　　家に着いたら庭のしだれ梅がやっと開花し始めた、八重なので咲くのが遅いのかもしれない、それとこの間書いたクリアアサヒの懸賞で当たったプリンターが届いた「キャノン　ピクサスＴＳ７４３０」去年末に新しいプリンターを買おうと思っていたが買わなくて良かった、これも海浜ＭＣの反省会でみんなが消毒してくれたおかげです、もちろんサンミゲルも毎日飲んでいるのはこれです。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１８．０２５Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間４５分３１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５１秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８９㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　１０３９kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（１１１～２４０）　平均１５３bpm　

浪花橋コース２８、少し良くなってきた

浪花橋

　　今日の最高気温は２２度くらいになるらしい、スタートの９時半くらいでも１４度もあった、ハーフタイツとも思ったはいきなりではちょっと心配なので七分のタイツ（グレート東郷スタイル「余計判りにくいか」）、上もペラペラの綿の長袖で走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鴨がエサを採っていた





　　暖かいので入りからかなり気合を入れて走り始める、その割には入りの１Ｋは６分４６秒とあまり早くない、それでも７分は切れているのでマアマアといったところか、今日は全く風が無いので畑の道から富士山は見えなかった、そのままいつものコースを走って横水路へ、水路では鴨のつがいがたぶん苔だと思うが一生懸命食べていた、今日も足の具合は良くてこの間のカクツキは何だったのだろう。





　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　浜田川緑地を走っていたらジョガーに抜かれた、見るとかなり若かったが悔しいので少し付いていった、向こうも意識して少しペースを上げたので離されてしまいガックリ（年を考えろ年を）、でもおかげで３Ｋ過ぎからキロ５分台に入ってきたので良かった、緑地終点の土手を登って海浜大通りに入る、さすがに日曜日なので何人ものジョガーが走っている、最近癖になった背中を丸めないように胸を張って走る、早くは無いがなかなか良い感じでパームツリー並木を抜け美浜大橋へ、橋で定点写真を撮って今日は風が無いのでさらに先に行き検見川の浜サイクリングコースへと入って行った、この頃になると暑くて長袖ではなく半袖にすれば良かったと思いながら花見川サイクリングコースへと入って行った、しばらく行くと５０ｍくらい先に女の子が走っていたので追いかけた、すぐ捕まえられると思ったがなかなか差が縮まらない、追い付くのにかなり距離がかかったがそこからは快調に前へ。





　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　旧１４号の信号


　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張人道跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　富士通広場まで来て残りは４Ｋ半くらい、足も軽いので後半も少し頑張ってみようかと思った、浪花橋を渡ってＪＲ沿いに入りさらに頑張る、少しだがペースは上がってはいるがマダマダ、第二花立跨線橋横の坂を登りラスト２Ｋをかなりもがいたつもりだったがそうは上手くいかなかった、結果的にはマアマアといったタイムでの完走だった。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．０４１Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２５分１１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分３９秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９０㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８６５kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（１０４～１６５）　平均１４８bpm　

浪花橋コース２７、南風は弱かった

浪花橋

　　今日は気温が上がるが南風が強く吹くとの予報、初めは薄手の長袖にハーフタイツで走ろうと思ったが外に出るとそれほど暖かくない、急きょタイツはロングにして上はベスト型のウインドブレーカーを着て走り始めた。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
阿武松部屋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張西第一公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　横水路の橋





　　走り始めると風は南からではなく西から吹いている、それも予報で言っていたより強くない、今日も東跨線橋にには撮り鉄が２人ほどカメラをセットして列車が来るのを待っていた、畑の道から阿武松部屋の前に出ていつものコースをいつもの様に走る、右ひざの具合を見るが今日も違和感は出て来ないので安心した。





　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真

　　　　　　　　　　　　　　　
海辺に降りる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋をくぐる





　　走っていて昨日と同じでなかなかリズムに乗らない、自分的にはかなり良い感じなのだがタイムが付いて来てくれない感じ、浜田川緑地から海浜大通りに入るとかなりの数のジョガーがいるさすが土曜日、それでも歩道は広いので支障はない、決して早くは無いが気分よく走り美浜大橋まで来た、橋で定点写真を撮って少し戻りまた美浜大橋の下をくぐり花見川右岸へと入って行く。





　　　　　　　　　　　　　　　
花見川右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新幕張橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号の新幕張橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士通広場





　　強くは無いが西風が吹いているので今日も花見川右岸を走る、昨日と違って散歩している人がかなりいるしジョガーもいた、こちらも走りが安定してきて気分よく走っていられる、２．５Kが短く感じられるくらいだ、１４号の新幕張橋を渡って富士通広場まで来たら東京Ｊの会長さんが体操をしていた、挨拶をしてそのままいつものコースへと入って行った。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張車両センター





　　浪花橋まで出て橋を渡りＪＲ沿いに入る、今日は車が多く幕張駅付近で走り辛い所があった、道が狭いのでしょうがない所かな、昨日はここからタイムが上がらなかったが今日は上がってきた、やはりランジを少しでもやっておくと良いのか足が動く、ただ調子に乗り過ぎてまた右ひざに違和感が出てきたのでペースを落として家まで帰って来た。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．３１７Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２９分５３秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５２秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８７㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８７５kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（１０８～１６５）　平均１４１bpm　

浪花橋コース２６、膝は大丈夫

浪花橋

　　昨日のひざの具合はどうなったか？　午後に１５分くらいランジをゆっくりやって風呂で温めて、寝る前には「ロイヒつぼ膏」をベタベタ貼っておいた、おかげで今日起きた時は膝に違和感が無かったので走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　畑の道からの富士山


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路





　　外に出ると結構風があるようだ、スタートして東跨線橋に出ると西からかなり強く吹いている、おかげで富士山がきれいに見えていた、膝が心配なので下りで思い切り膝に負担がかかるように走ってみた、取り敢えず痛みやカクつきが出なかったので一安心、順調に１４号幕張陸橋から横水路へと走っていったがペースはなかなか上がらなかった。





　　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
橋から少し戻る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋をくぐる





　　入りの１Ｋは６分台で行けたのにその後ナカナカペースが上がらない、マア無理してペースを上げる必要は無いのでそのままのペースで走る、浜田川緑地から海浜大通りへと入って行くとかなりの追い風、これだったらネックウオーマーはいらなかったなと思いながら美浜大橋まで来た、橋で定点写真を撮って少し戻るがやはり西からの風は強かった、海辺に降りて美浜大橋をくぐり花見川右岸へと入って行く。





　　　　　　　　　　　　　　　
花見川右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　右岸終点付近


　　　　　　　　　　　　　　　
新幕張橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士通広場





　　今日は西風が強いので花見川右岸を選んだ、ここを走っているとほとんどジョガーには会わない、今日は２．５Kの間１人も会わなかったし散歩している人も数人だけ、舗装が悪いのが難点だが何も考えず走っていられる、時々膝に違和感が出るが痛いとかカクつくわけでは無いので大丈夫、すんなり１４号の新幕張橋まで来て橋を渡り富士通広場まで来た、後はいつものコースを帰るだけ。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　だいたい前半が遅いと後半は早くなるのだが今日はそうもいかなかった、浪花橋を渡りＪＲ沿いに出るとやはり西からの風、建物があるのでまともではないが少し開けると足が止まる、我慢しながら下を向いてともかく走る、今日の感じなら膝の方は何ともなさそうなので一安心、昨日のひざの具合はやはり１６日に２５Ｋ走った疲れのせいのようだ、距離を伸ばすときは慎重にしなくては。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．３６３Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３３分０１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０２秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８５㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８８４kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（１０５～２４０）　平均１５１bpm