浪花橋コース１３、引き続き疲れ取り

浪花橋

　　今日は午前中は雨の予報だが見事にというかいつもの様にハズレ！、気温も高く時々太陽が顔を出す天気で風も無い、もう１日我慢しようと今日も疲れ取りのジョッグをすることにした。





　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路


　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＳＥＩＫＯのビル





　　走り始めは雲も多く寒いかなと思っていたが暖かい、風向きのせいではなく気温が高いせいだ、いつものようにいつものコースを走る、横水路から浜田川緑地に入る頃はしていた手袋とネックウオーマーを外した、疲れ取りなのでタイムは気にせずそのまま走り続けた。





　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真、何も見えん


　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋を渡る　　　　　　　　　　　　　　　　　　橋をくぐって花見川サイクリングコースへ


　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　選手が勢いよく出発





　　走っていて昨日よりいくらか体の重さが無くなってきていた、それでもタイムはジリ貧のままだ、何にしても疲れ取りだからと言い聞かせてそのままジョッグ、海浜大通りに出ても６分を出たり入ったり、今日は美浜大橋で定点写真を撮ってからそのまま橋を渡り花見川サイクリングコースを走ることにした、７Ｋを過ぎてからやっと走っている実感が出てきた感じ、気持ちよく走っていると富士通の選手が横をスーと抜いて行く、タイムを計ってみるとこちらはキロ５分３２秒、向こうはジョッグでキロ２分くらい早いという事は３分３０秒くらい、なんだかイヤになってくるタイム差です、富士通広場に着くとさっきの選手が着替えてランシャツランパン姿で丁度スタートしていくところだった、コーチらしき人がスマホをいじっていてまだ付いていかなかった。





　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋を渡る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　
幕張車両センター　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル





　　花見川サイクリングコースでせっかくペースが上がったのでこのまま落とさないで帰ろうとまた学習能力のない行動へ、おかげでいつもはガクーと落ちる１０Ｋ過ぎでもそのまま走っている、浪花橋を渡りＪＲ沿いを西に向かってもマアマアの感じ、こうなったらキロ平均のタイムで６分を切ってやろうとラスト３Ｋは登りもあるが頑張ってみた、家について時計を見ると平均タイムで５分５９秒とコンプリート、スピード練習というほど早くはないがラストを上げられたので気分良く今日は終了した、明日は３１Ｋやってみるかナー（たぶん無理そう）。

実籾コース、今日も疲れ取り

実籾本郷公園

　　今日は昼に用事があるのでその前にサクッと１０Ｋ実籾コースを走った、ウエアー上下とウインドブレーカー上で出たが意外と暖かでもっと薄着で十分だった。





　　　　　　　　　　　　　　
地元の馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハミングロード


　　　　　　　　　　　　　　
ハミングロードはここまで　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　右折すると御成街道





　　昨日も疲れ取りのつもりで１５Ｋ＋ダウン、今日もそのつもりで１０Ｋのジョッグをしてきた、重い！！メチャクチャ体が重い、走り続けている時は疲れはあるがこんなに体の重さは出てこない、この感じだと今月中にこのダルさが果たしてとれるだろうか？、明日は雨みたいなので完全休養も視野に入れている。
　　そんな重たい体を引きづりながら実籾コースを走る、この間雨が降ったのにハミングロードは乾燥してパフパフ状態、シューズが汚れるので側道の舗装されているところを中心に走った、ハミングロードも終わり右折して御成街道に入る、走りとしてはそれほど悪いとは思わないがタイムが悪い、こうなったら徹底的に疲れ取りに徹してやろうと覚悟を決め走る。





　　　　　　　　　　　　　　
大学　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　高校


　　　　　　　　　　　　　　
公園内　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＮＰＯの看板





　　暖かいのは良いがかなり花粉が飛び出したようで鼻がムズムズ目がチカチカする、ここ何年か花粉症が治っていたのにまた少しおかしくなってきた、アレルギーって弱くなったり強くなったりするのかナー、余分なことを考えながら公園内や周りの不整地を走り急坂を登る。





　　　　　　　　　　　　　　
屋敷近隣公園の河津桜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ビニールトンネル栽培


　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル





　　５Ｋ付近の屋敷近隣公園に着くと河津桜が開花し始めていた、まだチョコっとだけだがあと１週間もすれば見ごろになりそう、公園を出た畑もビニールトンネル栽培でたぶんニンジンだと思うが植え付けをしてあった、なんだか今年は少し早い様な気がする、いつもならこの辺りから早くなるのだがそういった様子もなく走る、６Ｋ・７Ｋ・８Ｋと淡々と距離をこなし、何とか無事今日も１０Ｋ走ってきた、すぐシャーを浴び支度をして出かけなくては。

海浜ＭＣ練習会、周回コース

定点写真

　　マラソンのための走り込みで結構疲れが溜まってしまった、ユックリなので大丈夫と思っていたがそうはいかなかった、マア年のせいもあるだろうが１度完全に疲れを抜いておかないと本番が怖い、あと２週間のうち半分は疲れ取りをやりたいが果たして出来るか？　ついつい走り過ぎて疲れが抜けないままレースに出そう。





　　　　　　　　　　　　　　
野外音楽堂付近　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨットハーバークラブハウス


　　　　　　　　　　　　　　
直線は１．５Ｋある　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　直線の途中





　　スタートするとメンバーは半分に分かれた、Ａチームは茜浜突堤コースでＢチームは公園内に周回コース、疲れ取りに執着するサンミゲルは周回コースにした、はじめの１Ｋは８分以上かかるゆっくりペースでつぎの１Ｋも７分かかっている、そのままペースは上がらず次は７分を僅かに切れただけ、疲れ取りには良いが体の刺激という事を考えると如何ともし難い。





　　　　　　　　　　　　　　
東詰に近づいた　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東詰からの定点写真方面


　　　　　　　　　　　　　　
アクアリンクちば　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通りを西へ


　　　　　　　　　　　　　　
プール入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口





　　今日は北からの風だが思っていたほど強くない、東詰まで来てコースを今度は西へ海浜大通りを走る、微妙に向かい風になっているがペースは良い感じになってきた、疲れ取りのつもりが結構力が入ってきた、もっともズーと１人で走っているので力の入れ加減は自分次第、２周で止めるつもりが結局３周１５Ｋを走ってしまった。





　　　　　　　　　　　　　　
視覚障害者とガイド　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル


　　　　　　　　　　　　　　
反省会が始まった　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　少し反省


　　　　　　　　　　　　　　
ドンドン反省　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　たっぷり反省




　　３周目はかなり速く走れた、疲れ取りとしては失敗だが足を鍛えるという事ではマアマア、前半が遅かったので総タイムはそれほどではないがそれはそれで良かったと思う、走り終わってダウンをしていると視覚障害者と書いたビブスを着けている女の子が抜いてきた、ガイドは男だったが右に曲がる・段差があると指示しながら走っていた、こちらもまだキロ６分チョイで走っていたのに抜いてどんどん離れていった、たぶん５分半くらいでは走っていると思う速いナー、何にしても今週は今日で１０６Ｋまだ明日があるので何キロになるか、今月も４００Ｋオーバーは間違いなさそう。
　　走り終わった後は恒例の反省会、先日会員の１人が亡くなったので献杯で始まった、明日みんなで線香を上げに行くことになっている、反省会が始まるといつもの様に勝手にしゃべり勝手に飲む、年寄り特有の他人の話は全く効かず自分の話だけをする、うるさい反省会は長時間に及びました。

浪花橋コース１２、マイコースをのんびり

浪花橋

　　昨日走った後何か言われていたなと考えた、倅に通勤用の自転車がパンクしたので直してくれと言われていたのを思い出した、空気を入れたらブシューと音がしてすぐ空気が抜けたと言うのでバルブ近くだとチューブごと取り替えなくてはいけないかもしれない、そうなるとすぐには出来ないと言っておいた、早速自転車を見てまずはタイヤをずらしてチューブを引っ張り出し穴のチェック、バケツに水を張り少し空気を入れ探す、ありましたバルブからは離れていてこれなら直せる、バルブの虫ゴムも劣化しているので交換、パンクは買い置きのキッドがあるので修理無事完了した、家庭内パシリのサンミゲルは何でもしなくてはなりません。

　　今日はあまり走りたくなかったが明日はもしかすると雨になるかもしれないのでイヤイヤ支度、こんな時はいつもの様にホームコースである浪花橋コースを走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路


　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地と市町村アカデミーの建物　　　　　　　　　　　　　　　ＺＯＺＯマリンスタジアム





　　昨日より３度くらい寒くなると言っていたが暖かい、前半は追い風だからよけいそう感じるみたい、でもその割にはペースがやたら遅い、体も重く足もダルイと疲れが一気に出てきたみたい（昨日調子に乗り過ぎた）、もう走りに出てきてしまったので仕方が無い何とか１５Ｋ走ってお終いにしようといつものコースを走る。





　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通りに出てすぐのアパホテル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　検見川浜サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋をくぐる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　美浜大橋まではほぼ追い風なので寒さは全くない、ただタイムは相変わらず全く上がらない状態、こんな状態で頑張るのを「年寄りの冷や水」というのだろうナーと変に達観しながら走る、美浜大橋で定点写真を撮ってさらに少し先まで行って検見川浜サイクリングコースに入りＵターン、西に向かうとやはり向かい風だった、少し戻って美浜大橋をくぐり花見川サイクリングコースに入る、お陰様で北からの風は吹いていなかった。





　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋をくぐればあと１Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル





　　６Ｋ過ぎからはキロ５分台に入ってきて安定、無理せずそのままのペースで花見川サイクリングコースを走る、東京マラソンが近いせいかいつもよりジョガー特に女性が多い、別に眺めながら鼻の下を長くしているわけではありません、浪花橋まで来て橋を渡って後は帰るだけ、西からの風も収まってくれたようで走り易い、そのままペースを落とさないように気を付けて家まで帰ってきた。
　　明日は午前中は雨の予報、練習会に自転車で行くのは難しいかもしれない、娘がパートで午後まで行かなくてはならず、婿さんもあてにならないのでジジであるサンミゲルに孫のお守りが回ってきそう、奥さんもフラのコンサートに出るので送り迎えがどうのこうのとプレッシャーをかけてくる、明日どうなるか分からないので今日走っておいてよかった。

疲れ取りに花見川上流へ、のはずが・・・

ＪＲと京葉道路

　　今日は昨日よりかなり気温が下がり午前中は北からの風が風速１０ｍだという、昨日の練習でかなり疲れが溜まったので、今日は疲れ取りと気分転換のため花見川サイクリングコースを上流へ少し走ろうと出発。





　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ沿いを東へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　

浪花橋

　　　　　　　　　　　　　　
瑞穂橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　汐留橋





　　かなり疲れている昨日のブログもキロ６分１０秒のところを５分１０秒と書いてしまいブログ仲間からの書き込みで判りすぐ訂正した（ボケも入ってきているのかも）。
　　この疲れを取るために今日はゆっくりしかも短めにと思い走り出す、いくら短めといっても１０Ｋ以上は走るつもり、まずはＪＲ沿いを東に向かって花見川の浪花橋を目指す、橋を渡り花見川サイクリングコースを上流に向かって走る、正面からの向かい風だがとてもこの強さでは１０ｍはない、余裕をもって上流に向かえる、瑞穂橋・汐留橋と過ぎさらに上流に向かった。





　　　　　　　　　　　　　　
花見川サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　亥鼻橋


　　　　　　　　　　　　　　
天戸大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川橋


　　　　　　　　　　　　　　
花島橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　この先は砂利道





　　体は正直でメチャ重くキロ当たり６分半になかなかならない感じ、風を気にしながら走っているうちかなり上流に来てしまった、足はシビレ腰は痛いが何んとなく走り続けると花島橋まで来てしまった、ここから上流に行くと今日も３０Ｋくらいの距離になってしまうのでまずい、すぐ橋を渡りきつい登り坂を頑張って花島公園に着いた。





　　　　　　　　　　　　　　
花見川第三小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　天戸北緑地


　　　　　　　　　　　　　　
天戸中学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　御成街道


　　　　　　　　　　　　　　
三嶋神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　谷津地に入る





　　花見川団地からハミングロード経由だと距離が長くなるのでそのまま真っ直ぐ、天戸北緑地「（あまど）というらしい」や小学校中学校の脇を通り御成街道の天戸台交差点に出る、ここを実籾方面に向かって走るが途中で田んぼが開けてきた、丁度谷津地になっていて眺めもよさそうなのでコース変更、昔１度だけ車で通ったような気もするが行ってみることにした。





　　　　　　　　　　　　　　
土地改良の記念碑　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　立派な農家


　　　　　　　　　　　　　　
三代王神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張東小学校


　　　　　　　　　　　　　　
北寺口跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル





　　たぶん今走っている道が昔のメイン通りなのだろう、立派な碑や大きな蔵を持った農家また鐘楼のあるお寺などが並んでいる、道はクネクネ曲がっているが坂はほとんどなく走り易い、途中大きな神社があったが階段がかなりあるので行かなかった、後半はあちこち眺めながら走っていたのでペースは上がらず結局１９Ｋも走ってしまった、これでは疲れ取りにならない、マア１９Ｋで２時間もかかったのでペースを考えたらやはり疲れ取りになるのかな。

３１ＫのＬＳＤ、コンプリート

プール入口

　　一昨日はＬＳＤも途中でダウンしてしまいやっと２６Ｋ、昨日は午後３時過ぎから雨になるというので１０時に支度をして外に出るとなんと雨が降っていた、本当に頼りにならない天気予報だ、疲れているうえに雨に打たれたりすると風邪を引くこと間違いなし、という事でおとなしく家の中にいた。
　　今日は気温も高くなり風も弱いという事なので、ジジイ昼食会をキャンセルして一昨日のリベンジをと七分丈のタイツを履き３１ＫのＬＳＤに出発。





　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路の遮音壁


　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地


　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地終点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通りを西へ





　　気合はそこそこ入っているが疲れはたっぷり溜まっている、今日こそ本当のＬＳＤをやってやろうと意気込んだ、ペースはキロ６分１０～２０秒の間、１５Ｋまでにこのペースにして後は最後までそのまま、という算段で走り始めたがナカナカキロ６分１０秒にたどり着かない、取り敢えず浜田川緑地の５Ｋ地点では６分３２秒と微妙、海浜大通りに出て西に向かうが今日は本当に暖かい。





　　　　　　　　　　　　　　
霊園内　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茜浜緑地


　　　　　　　　　　　　　　
長い直線もあと５００ｍ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　突堤の折返し


　　　　　　　　　　　　　　
大きな貨物船　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サア帰るぞ





　　やっと海浜大通りが終わり霊園から茜浜緑地に入って西に向かう、海っぺりなので少し風が気になる、今日も１人淡々と突堤の折り返しを目指して走る、タイムを見ると今までの様に早くない、疲れが溜まっていて足の動きが悪いようだ、突堤にたどり着いてサア折り返しもう１０Ｋは過ぎた。





　　　　　　　　　　　　　　
東経１４０度通過標　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いつみても遠いナー


　　　　　　　　　　　　　　
茜浜緑地も終わり　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ジョギング案内板まで戻った


　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今来た道





　　一昨日もこの辺りまでは順調だったのだが・・・、風が変わったのか東に向かうと少し気になるようになった、それでも大したことは無いのでしっかりタイムを刻む、海浜大通りに戻ると１３Ｋまだ半分も来ていない、今度はひたすら東に向かって走る、早くはならないが遅くもならないペース、パームツリーの歩道を過ぎて美浜大橋が見えてきた。





　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茜浜緑地突堤方面


　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバー入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口


　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通りもあと５００ｍ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三陽フラワーミュージアム





　　美浜大橋にたどり着いて定点写真を撮ってさらに東へ、一昨日はここからの下りで痙攣しそうになった、今日は慎重に歩を進めるがここは日陰になっているので少し寒い、無事ヨットハーバー入口に着くと前がパーと開ける、かなり疲れが溜まっているようでペースが上がってこない、それでも初めの予定通りキロ６分１０秒くらいになって安定している、中央入口からプール入口まで来て海浜大通りとは一時お別れ公園の中に入っていく、ここで２０Ｋは過ぎた。





　　　　　　　　　　　　　　
草野水門　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　検見川浜サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋を再度渡る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋をくぐる


　　　　　　　　　　　　　　
花見川右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新幕張橋





　　公園の中の道を走り野外音楽堂付近で２１．１Ｋ、タイムは２時間０９秒３２秒と今までで１番かかっていた、マア一応ＬＳＤをやっているのでこのタイムは無視しても良いかな、ヨットハーバーを回り検見川浜サイクリングコースに入るが足が痛くなってきた、疲れからなのだと思うのでペースを上げないよう落とさないよう走る、１度海浜大通りに戻り美浜大橋を渡って花見川右岸に入った、意外と北からの風が強く前に進まない、なるべく植栽の近くにコースをとり風を出来るだけ避けて走る、何だかんだ走っているうち１４号の新幕張橋にたどり着いた、あと５Ｋも無いのでホッとした。





　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル





　　富士通広場から通常のコースに入って浪花橋に向かうがここも正面からの風、疲れ切った体にはかなり応える、橋を渡りＪＲ沿いを西に向かい黙々と走る、もう足が上がらなくなってきて小さな段差に引っかかりそうになるという情けなさ、それでも転ぶようなことは無く何とか無事３１ＫのＬＳＤをこなした、第二花立跨線橋をくぐる登り坂辺りではペースがガクッと落ちてキロ６分３０秒もかかってしまったが平均で何とか６分１０秒という目標は達成できた。

３１ＫのＬＳＤに挑戦も討ち死に！

小型貨物船

　　今日は暖かくなり風も無いというので３１ＫのＬＳＤに挑戦してみた、土日の疲れが残っていたのか敢え無く討ち死に、２６Ｋに短縮して終了した。





　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路


　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通りを西へ


　　　　　　　　　　　　　　
霊園入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茜浜緑地往きの長いの直線





　　支度をしたり走り出すときはやる気満々、今日は３１ＫのＬＳＤに挑戦、もしくは昨日走ったコマのような建物があるところまで距離を伸ばしてやろうかなどと思っていた、走り始めは順調で良い感じで走っていた、浜田川緑地から海浜大通りを西に走り茜浜突堤を目指す、ちょっと早いが調子もよさそうなのでそのままのペース、霊園から茜浜緑地に入って少し行くと西からの風が出てきたようで気になる、それでも突堤まで行けば追い風になるので大丈夫だろうと走る。





　　　　　　　　　　　　　　
火葬場の工事　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＺＯＺＯＢＡＳＥの建物


　　　　　　　　　　　　　　
突堤の折返し　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サア帰るゾー


　　　　　　　　　　　　　　
先は長い　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茜浜緑地もやっと終わりに近い





　　茜浜緑地の西に向かう直線を黙々と一人走り続ける、火葬場の工事もかなり建物らしくなってきた、前に煙突はまだと書いたが今はガスなので煙突はないそうです（近所の物知りから聞いた）、やっと突堤の折返しに着いて帰り道追い風のはずだがあまり感じない、帰りも長い直線を霊園目指してひたすら走り続けた、海の反対側に小さく建物が見えるがあそこまで行かなくてはならない、なんだか疲れ気味なのだがペースの方は良い感じで保っている。





　　　　　　　　　　　　　　
整備された海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メッセ大橋まで来た


　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋


　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　遥かに折り返し方面





　　１５Ｋ過ぎて調子が出てくると思っていたが体が重い、いつもは快調に走るパームツリーの歩道も少しヨレ加減、これでは３７Ｋは無理そうなので初めの予定通り３１Ｋにするしかないなと思う、美浜大橋に向かう坂でガクーときた、それでも橋で定点写真を撮りさらに先に向かう、足が痙攣しそうになり立ち止まって屈伸運動、もう先に行くのは無理なので即折り返してきた。





　　　　　　　　　　　　　　
花見川右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新幕張橋


　　　　　　　　　　　　　　
京成の踏切　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音





　　土日とかなり一生懸命走ったので疲れが溜まっているようだ、それなのに美浜大橋からの下りで調子に乗ったので痙攣しそうになったようだ、ここからコース通りに帰るのは大変なので出来るだけ短縮してとは思うが良い道はない、もうヤケクソでペースを落とし足をいたわりながら帰る、下りになるとかなり足に来て辛いが我慢ガマン。





　　　　　　　　　　　　　　
第二花立踏切　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル





　　あと３Ｋ辺りからが一番きつかった、なんとしてでも歩かずに家まで来ようと脂汗をかきながら進む、途中我慢しきれず有料の第３オアシスでドリンクを買って飲んだ、しかしあんまり効果はなくそのままヨタヨタ状態で家まで帰ってきたら２６Ｋだった、いつもならハーフの時のタイムを確認するのだがそんな余裕は全くなかった、無事帰ってこられただけ良かった。

海浜ＭＣ練習会、公園周回＋チョイ

西詰からの海

　　今日は昼から用事があるので車で練習会場へ、暖かくなるとの予報だったが本当に良く外れる、北西からの風がきつく陽も出ていないので寒い、茜浜緑地に行くのは飽きてきたので周回コースに参加したが気を使ってもらい一部コースを変えた。





　　　　　　　　　　　　　　
スタートしてすぐ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西詰から東詰へ


　　　　　　　　　　　　　　
東詰からの海　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アクアリンクちば


　　　　　　　　　　　　　　
堤防沿いに東へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここで行き止まり





　　今日は反省会に参加できないので走るだけの練習会（これが本当の姿です）、暖かくなるという予報だったが寒い！　参加者も少なくて寂しいスタートになった、茜浜緑地コースも飽きたといったら今日は少しコースを変えて公園内周回コース＋マリンハーフの折り返し方面に行ってみようということになった、初めはとにかくゆっくりゆっくり、みんなで一緒に公園東詰からさらに東へ向かい背の高い防波堤の横を走る、突先のたぶん船の航行を指示するらしいコマみたいな建物まで来た、追い風なのに全くスピードが出なかった。





　　　　　　　　　　　　　　
周回コスまで戻ってきた　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　プール入口を逆から


　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口





　　折り返してから意識的に頑張ってみた、しかしもろ向かい風でキツイ！　フルを走るには１人でしっかりペースを刻めないとだめなので気をしっかり持って風に向かう、向かい風の割にはペースが上がって走れているような気がする、こうなったらともかく１５Ｋをしっかり走ってやろうと頑張りはじめた、向かい風はきついが何とか対抗して走ることは出来た。





　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル





　　公園内の周回コースに戻ってきてそのままコースを走る、せっかく練習会に参加したのだからせめて１５Ｋは走ろうと頑張ってみた、このところ頑張ると頑張っただけ足が動く（後で足が攣って大変だが）、何にしても用事がある時間には十分間に合う時間で練習をこなした、明日からもしっかり走り込んで３月１０日までにはしっかり体を作りたい。

海浜ＭＣ練習会、茜浜突堤コース

茜浜突堤

　　　　　　　　　　　　　　
雪が降ってきた　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日のスタイル






　　今日は本来なら地元マスターズのパシリの仕事があったのだが事情があってキャンセル、時間が中途半端になったので海浜ＭＣの練習会に参加した。
　　昨日は走りに行こうと思ったら雪が降り出し、レースまであと3週間しかないのにここで風邪を引くわけにはいかないと途中で中止、後は家に引きこもり状態だった。





　　　　　　　　　　　　　　
オーシャンテラス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋からの下り


　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通りを西へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　霊園に入る


　　　　　　　　　　　　　　
茜浜緑地を走る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茜浜緑地の長い直線





　　今日はみんな公園内の周回コースに行くという、昨日走らなかったので今日は長く走りたいので一人で茜浜突堤コースを走ることにした、一人で走っているのでペースは自分任せ、ジュックリ走ろうと初めは無理をせず走り出した、２Ｋ過ぎてもキロ６分台だったのでこれはまずいと少しスピードを上げた、美浜大橋からの下りを利用して上げたつもりだったが大して上がらずガッカリ、こうなったら一定ペースで走ってやろうと考えを変えそのまま走る、海浜大通りを走り切り霊園から茜浜緑地に入っていった、寒いけど思ったほど風はなく走り易かった。





　　　　　　　　　　　　　　
浮標　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りの長い直線


　　　　　　　　　　　　　　
まだ先は長い　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　やっと茜浜緑地は終了


　　　　　　　　　　　　　　
ジョギングコースの案内板　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アパホテルが見える





　　本人は結構頑張っているつもりだがタイムが着いて来ない、こうなったらどうでも良いやとそのまま走り続ける、今日は北風が強いという予報だが上手い具合に外れてくれほぼ無風、ズーと一人で走っているので助かる、突堤の折返しを過ぎ今度は黙々と帰り道を走る、どういう訳か往きより帰りの方が長く感じる、長い長い海浜大通りの直線を東に向かってひたすら走る、ただこのところ長い距離を走っているのできついとは思わない。





　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　
ボーとＺＯＺＯＢＡＳＥ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　やっとプール入口





　　せっかく走りに来たのだからハーフ位は走ってやろうと欲をかいた、ここまでのペースはそれほど速くないので少し頑張ろうと走る、チビでガリのサンミゲルは風には堪えるが幸い今日はほぼ無風、後半になっても上手くペースを上げることが出来る、いつも止めるプール入口をスルーしてアクアリンクちばに向かう、こうなったらハーフを走ってやろうしかも２時間を切ってやろうとやる気満々。





　　　　　　　　　　　　　　
まだ先へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アクアリンクちば


　　　　　　　　　　　　　　
稲毛海浜公園内の直線　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中学生が練習





　　やはり３１Ｋを走っていると２１Ｋくらいではまだ頑張れる、アクアリンクちば前から稲毛海浜公園に入り今度は西を目指す、あと１Ｋチョイでハーフになる、ズーと１人で走り続けてタイムは１時間５８分５０秒とマアマアの記録、ハーフまでなら何とか走り切れそうになっているがあと３週間でフルに対応できるスタミナが着いてくれるかどうか、なんとしてでも完走は出来るようにしたい。





　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　反省会の始まり


　　　　　　　　　　　　　　
皆でワイワイ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しかっかり反省





　　走り終わって反省会場についたらもうみんな反省会の真っ最中、取り敢えず一杯ビールを注いでもらい給水、その後整理体操と体を拭いてから反省会に参加、会長が作ってくれたキュウリの古漬けが美味しかった、明日は練習会だけで反省会は参加できないのが残念。

プール入口コース３、短く感じる

プール入口

　　寒い日になるといっていたので３１Ｋ走るのは辛そう、かといって昨日１０Ｋしか走っていないのでサンザン迷ったがプール入口コースを走ることに決めた。





　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張陸橋（１４号の陸橋）


　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地


　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　走り始めると寒いわりには足が動く、昨日１０Ｋしか走らなかったので疲れは取れているようだ、今日はＬＳＤ（？ロングではなくミドル）のつもりだったのだがもう少し早いジョッグが出来そう、順調に１４号を越え横水路から浜田川緑地に入っていった、５Ｋ地点もマアマアのタイムで過ぎ海浜大通りに入っていく、ここはやはり追い風キロ５分台に入ったタイムを６分台に戻さないよう頑張ってみた、何とか美浜大橋にたどり着き定点写真を撮りさらに先へ。





　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋を渡る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨットハーバー入口


　　　　　　　　　　　　　　
草野水門　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口


　　　　　　　　　　　　　　
三陽メディアフラワーミュージアム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園内は静か





　　美浜大橋から緩い下りでリズムを良くしようとしたがそれほど良くならない、マアここまではそれほど問題も無く走れていたので気にせず先へ、ヨットハーバー入口を越え少し行くと道一杯に広がって中学生らしき団体が走ってきた、まったく！年寄りもそうだが子供たちも天下無敵、後ろに先生らしき人は自転車で付いているのに何も言わない、一昨日と同じように５０人くらいの団体が二組走りにくいったらありゃしない、中央入口まで来るといつもの様に静かな海浜大通り、プール入口手前で１０Ｋ、まだキロ平均では６分０２秒と５分台に入らない、ここから右折して公園内の道に入る。





　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバークラブハウス　　　　　　　　　　　　　　　　　　検見川浜サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　
検見川浜サイクリングコースのモニュメント　　　　　　　　　　　　　　　再度美浜大橋を渡る


　　　　　　　　　　　　　　
海岸際を美浜大橋に戻る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川右岸





　　４Ｋ過ぎからキロ５分後半をズーと保って走っている、このペースを体に覚えさせてフルマラソンでの糧にしたい、公園内からヨットハーバーを抜けて検見川浜サイクリングコースに入るが、デイパックを背負ったおばさんに抜かれて少しづつ離されていく、向こうは５分半くらいで走っているようだ、着いていけなくはないがまだ１０Ｋ近くあるので自重した、コースは途中から海浜大通りに戻り再び美浜大橋を渡り花見川右岸を目指す。





　　　　　　　　　　　　　　
新幕張橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋


　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル





　　花見川右岸では西の風が遮られ走り易い、チョット北からの風が気になるがたいしたことない、走っていて足の力は着いてきたような気がする、ただスピードに関しては全くと言って良いほどダメ、走っていてダンダン視線が下に下がってしまう悪い癖がなかなか直らない、フォームも同じクラブのＴさんの様にあまり大きく振らずにしかもストライドを広げられないだろうか模索中、後半キロごとに時計を見て平均ペースが速くなっていくのを計算しているがなかなか、考えてみたら今日は１５Ｋではなく２１Ｋだった、このところ３１Ｋを走ることがあるので２１Ｋは短く感じているのかナー、何にしても今日の２１．１Ｋは２時間０３分０７秒と思っていたより良い、あと３分短縮して後半ももつようにすればサブ４も夢ではない。