第二花立跨線橋短縮コース、超スロージョッグ

第二花立跨線橋

　　やっとカテゴリーとタグの通りに一応ランニングという言葉が使える、昨日はあまりにも暑かったので年寄りは家でおとなしくしていた、ちょっと庭に出たら５０㎝は充分ありそうな丸々と太ったトカゲがのそのそと歩いていた、普通トカゲはカサカサとすぐ隠れてしまうのだが、我が家のトカゲはのんびりと目の前を歩いている、今日も走る前に外に出たら今度は７、８㎝のトカゲが足元に纏わり付いてきた、日陰になるので追いかけてきたようだ、我が家の庭は爬虫類の天国のようだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　宮の台公園


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　JR幕張操車場





　　昨日は土日の疲れもあるしあまりにも暑いので外には出なかった、今日は疲れも取れたようなので１０時前に支度をして家を出た、スタートしてすぐにユックリだがジョッグをする、そのまま東跨線橋に向かいＪＲ沿いを東に向かう、ともかくゆっくりだが足を止めずに走っていく、息も上がらないように注意をしながら西の谷跨線橋まで来て橋を渡る、鉄炮塚跨線橋を渡っても良いのだが今日はこっち。





　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大宮神社


　　　　　　　　　　　　　　　
子守神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　厳島神社





　　昨日も暑かったが今日も暑い気温もすでに３１．７度と運動をする気温では無い、そんな中向う見ずな後期高齢者は淡々とジョッグを続けた、ペースが遅いせいかまた一定のペースを守っているせいか今日は息が切れて来ない、順調に西の谷跨線橋を越え西の谷小学校から子守神社へと着いた、このくそ暑い中参拝者がいると思ったら外国人の親子だった、もっとも向こうも何だこいつはといったような顔をしていたが、出がけに帽子に入れておいた氷はとっくに融けてしまったし、冷感タオルもほとんど効き目はなくなっていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　遠くに幕張新都心


　　　　　　　　　　　　　　　
中央快速のグリーン車両　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一気の下り


　　　　　　　　　　　　　　　
高圧線の下を西へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浄土公園





　　第二花立跨線橋にたどり着き急坂を登る、ここまで旧１４号を回ってくるより１Kくらい短い、しばらくはこの短縮コースで十分のようだ、足は楽だと思っているが心拍数はかなり上がっているみたい、この辺りからは無理はしないでペースを守って家に向かう、暑さの割にはそれほど汗もかかず５Kしっかりジョッグをしてきた。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　５．２０K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　３９分０３秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　７分３０秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７６㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　３０３Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１６７bpm　平均１４３bpm
　　　　　　　　　　　　　　　やはり心拍数はかなり高い　

海浜MCの練習会、J&W

ヨットハーバー

　　猛烈な暑さが続く中我がジジイ軍団は元気に動き回っている、昨日は恒例になっているブルーベリー狩りに行って来た、あまり行きたくはなかったが車が足りず無理やり駆り出された、会員の知り合いの農園なので少し割り引いてもらっている、日陰が無いので熱中症気味の仲間もいた。
　　今日は疲れているのにもかかわらず練習会に参加、暑さが気になったが一応準備して出かけた。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨットハーバークラブハウス


　　　　　　　　　　　　　　　
西詰に向かう　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園西詰


　　　　　　　　　　　　　　　　
ウッドデッキ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園東詰





　　昨日の暑い中でのブルーベリー狩りに行き疲れてはいたが練習会はやると言うので参加、準備体操をした後ユックリ歩いたり走ったりし始めた、足の具合は良さそうなので初めからゆっくりジョッグをしてみた、足はテーピングをしっかりしておいたので痛みなどは出なかった、ただ息が上がるのは相変わらずでどこまでもつかが勝負だ、無理せず歩きを入れながら周回コースを進んだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
アクアリンクちば　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
プール入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口


　　　　　　　　　　　　　　　
Smaill Planet 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　GLAMPIN場





　　なるべく走る距離を長くしようと頑張る、ただ根性無しですぐ歩きたくなってしまう、それでも何とかキロ８分台を保ちながら周回コースで頑張った、周りに仲間はいないので自分のペースで進んでいった、足の具合は良いのだが呼吸が苦しくて仕方が無い、もう少し慣れてくれば呼吸の方も良くなってくると思うが、何にしてもまずは１周して後はダウンがてら２K走ったり歩いたりして今日の練習は終了とした。





　　　　　　　　　　　　　　　
サア反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずは軽く


　　　　　　　　　　　　　　　　
調子が出てきた　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり消毒





　　歩いたり走ったりした後はいつものブルーシートでの反省会、昨日のブルーベリー狩りをおかずにアアでも無いコウでも無い、熱中症警戒アラート発令中の中無視してしっかり飲み食い、天下無敵の後期高齢者軍団です。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　７．１３K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　５９分２９秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　８分２１秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　４４４Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１６２bpm　平均１４３bpm
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数がやたら高かった！　

WALK４K、中央跨線橋から阿武松部屋

中央跨線橋

　　昨日は無事歩けたので今日も味を占めて歩くことにした、怪我の功名というかなんというか今回の寝込んだことで体重が元の５１K台に戻った（筋肉は落ちてベロベロだが）、体は軽くなったので歩こうと言う気力が出てきている、今日も着替えて４Kくらいは歩いてみようと思った。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘビ公園


　　　　　　　　　　　　　　　
地元の馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央跨線橋下


　　　　　　　　　　　　　　　
中央跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新定点写真方面





　　何だかグズグズしていて外に出たのは１１時を過ぎてしまった、気温は３０．６度と高いが曇っているのでそれほど暑く感じない、学校は今日までで明日から夏休みになるそうだ、公園もまだ子供たちはいなくて静かだった、いつもの様に地元の馬頭観音経由で中央跨線橋に出る、相変わらず車の通りは激しくてあまり良い環境とは言えない、まずは橋を渡り畑の道を目指す。





　　　　　　　　　　　　　　　
養蜂箱　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　里芋畑


　　　　　　　　　　　　　　　
元畑の道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　阿武松部屋


　　　　　　　　　　　　　　　
浪浜公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　何の花だろう大きい





　　始めからかなり力を入れて歩いているので入りの１Kは昨日より早かった、中央跨線橋を渡ってから住宅街の道に入り畑の方に向かう、この間通ったときに見た養蜂箱を確認のためもう１度見に行った、少し離れているので蜂の姿は判らなかったが５、６箱並べてあった、坂を登って旧畑の道へと入る、今日はそのまま帰らず阿武松部屋に行くことにした、阿武咲は途中休場してしまったが十両の阿武剋が元気なので楽しみ、そこから鉄炮塚跨線橋を目指したが途中で見慣れないきれいな花が咲いていた、たぶんサボテンの一種だと思うが。





　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張本郷駅


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋下　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浄土公園





　　鉄炮塚跨線橋の坂を登りＪＲ沿いの道に出て家に向かう、阿武松部屋の方を回ってきたので距離が中途半端になってしまった、距離調整をするほどの元気はなかったのでそのまま家まで帰って来たがやはり中途半端な距離だった、今日の夕方は地元の交通安全協会のパシリの仕事に行かなくてはならない、学校が夏休みになるので子供たちが良く通る交差点での街頭監視をする。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　４．３９Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　４４分３３秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　１０分０８秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７６㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　２１７Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１４１bpm　平均１０２bpm　

WALK３K、ＪＲ沿い 梅雨明け

ＪＲ沿い

　　１１日の夜に熱を出してから１週間、熱も下がってきて食事も少しずつだが取れるようになった、おかげさまでコロナでは無かったようだ、昨日はリハビリで庭の草刈りをしたがそれだけでめまいがするほどだった、何せ荒れ放題だったので歩くスペースを作るだけでゴミ袋３枚を使った、ついでにミョウガがかなり茂っていたので探してみたらザル一杯採れた。
　　さて今日の関東地方は梅雨が明けた、なんだかすごく短い梅雨だったような気がした、ここ１週間何もできなかったので久しぶりに歩いてみることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲ沿いはここまで


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張本郷中学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新しい道





　　何とか気持ちが外に向いてきたので歩いてみることにした、梅雨も明けたという事で暑いがカラッとした暑さではなく蒸し暑い、それでも一応着替えて外に出た。
　　歩き始めるがこのところ何もしていなかったので体が動いてくれない、何とか押っ付けて東跨線橋まで来た、暑いには暑いが風があるので何とかなりそう、そのままＪＲ沿いを東に向かう、今日は無理したくないので３Ｋでおさえることと決めている、まずはＪＲと京葉道路の交差するところまで行き中へ、幕張本郷中学校経由で新しい道へと入って行く。





　　　　　　　　　　　　　　　
住宅街　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　梅林公園


　　　　　　　　　　　　　　　
ニガウリ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　初めての実





　　いつもと同じコースを歩いて後半になった、新しい道に入ってあまり変わり映えしないので飽きてきたがマアね、ともかく今日はしっかり３Ｋ歩くことが出来れば上出来という事だ、キロ１０分半くらいから始まって１０秒台そして一桁台と歩いてきた、今日はもっとかかってしまうかと思っていたが上出来だ。
　　家に帰ると庭のニガウリのツルがかなり伸びてきている、まだ１本だけだが実が生ってきている、今年は地植えにしたし肥料もしっかりあげたので豊作になりそう、あとは手入れしだいだがそればかりは・・・。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　３．２０Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　３３分１４秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　１０分２３秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７５㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　１５９Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１１１bpm　平均９６bpm　

老化現象

マチュピチュ

　　年寄りの愚痴です本気にしないでください。

　　１１日に小雨の中ジョギングをしたと書きましたが、その夜から３９度越えの熱が出て食事もできない状態、それが金・土と続いて３９度と３８度を行ったり来たり、やはり雨の中走ったのが悪かったのかナーそれともコロナか？、昨日３７度台まで下がってきたがまったく食欲がない、今朝小さい茶碗に半分ほどのおかゆを食べたら即下痢そして吐き気もして散々な目に遭った、お陰様でというか足を折って動けなくなったため増えに増え続けた体重が以前の＋１K位まで減った、ただ腹の周りはプニョプニョでこれを無くすのには時間ががかりそう、何せほとんど食べ物は口にしていないのでベッドから起き上がるだけでも大変、俺の寿命もそろそろ尽きてしまうのかと悪い方ばかりに考えが進む、それでも何とか熱が下がって来たのでブログも書ける、外に出られるようになるのはいつになるか判らないが、熱も今日は３６度の後半まで下がって来たのでもう少し。

　　ほんと、年寄りの愚痴なので心配しないでください、ちょっと落ち込んでいるだけです。

　　写真は昔旅行したペルーのマチュピチュです、首都のリマで歩いていて３人組の強盗というか追いはぎに会い腕時計をむしり取られてしまった、すぐそばにいた奥さんも気が付かないくらい鮮やかな手口だった、警察に行ったがパスポートを取られたりケガが無くて良かったねくらいで終わってしまった。

ハミングコース、雨天決行

ハミングロード

　　いくらケガが原因だとしてもジョッグも出来なくなってしまった自分に苛立つ、外は雨が降ったり止んだりしているが意を決してジョッグの支度（そんな大それたものでも無いが）、気温もいつもより低そうなので取り敢えず西跨線橋コースに行ってみようと思った。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　道路は濡れている


　　　　　　　　　　　　　　　
地元の馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハミングロード





　　外に出ると小雨がパラついている、いつもならこんな時は走らない（歩かない）のだが今日はやる気満々、首には冷感タオルを巻いて走り出す、いつもの地元の馬頭観音まで行くがなんだか足に力が入らない、それも骨折した右足ではなく左足の方だ、足をつくとカラ足の様になり転びそうになる、これはヤバいと６Ｋはやめてハミングコースの４Ｋに変更した、ただ何としてでも歩かずに進もうと思いながら足を動かす。





　　　　　　　　　　　　　　　
京成の地下道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央公園横の坂


　　　　　　　　　　　　　　　　
中央公園橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　梅林公園のトンネル





　　足はおぼつか無いが何とか歩かずにいられる、ただかなり息が上がってきてハアハア言っている、たぶん心拍数も相当上がっているのだろうナー、幸いなことに雨の降りは弱くなり止みそうな雰囲気、足の方は相変わらず力が入らないが何とか無事完走、雨天決行した甲斐があった、これから雨が続くようだがこの程度の雨なら走りたい（この気持ちがいつまで続くか？）。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　４．２３Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　３１分１２秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　７分２３秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７６㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　２４７Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１６０bpm　平均１４０bpm
　　　　　　　　　　　　　　　やはりかなり高かった　

暑い中旧畑の道、W＆J

旧畑の道

　　あまりにも暑い日が続くので外に出る元気はなかった、ただクーラーの利いた部屋に入りっぱなしだと体がダルイ、今日も暑いが出る前に水をたっぷり飲んで支度をした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
中央跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　教会


　　　　　　　　　　　　　　　
養蜂箱　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　元畑の道へ





　　半袖ハーフタイツで外に出たが暑い、気温はすでに３２．２度と焼けつくような暑さ、意を決して歩き始めた（マアそれほどのものでも無いが）、まずは走ったり歩いたりしながら地元の馬頭観音経由で中央跨線橋に向かう、なるべく長めにジョッグを続けようと思ったが息がすぐに弾んでしまいダメ、こまめに歩きを入れて進んだ、住宅街から旧畑の道へ向かうととちゅうの草地に養蜂箱が５、６個置いてあった、前によく見に行っていた農家のやつなのかもしれない、出る前にしっかり水を飲んでいったおかげなのか汗が出てきた。





　　　　　　　　　　　　　　　
旧畑の道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　市境　左習志野右千葉


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張本郷駅


　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　梅林公園入口





　　後半になれば少しは走り続けられるかと思っていたがダメだった、ちょこっと走ってはちょこっと歩きを繰り返しながら畑の道から鉄炮塚跨線橋を渡り家へと向かう、骨折箇所は用心のためテーピングをしてあるので心配はないと思うが、何にしても今日は４Ｋしっかり歩き走りをして終了した、今一どころか今二・今三といった感じか、先は長そうだが焦らずにいこう。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　４．１９Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　４０分０４秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　９分３４秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７５㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　２１８Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１３２bpm　平均１０９bpm　

海浜MCの練習会、J&Wキツイ！

ウッドデッキ

　　金曜日は昔務めていた仲間達との飲み会、行く前に歩けば良いのだがあまりにも暑くて体を動かそうとは思わなかった、アラ古希の連中が集まりワイワイガヤガヤ、マア何だかんだ言っても飲んで食って騒いでが出来るのは幸せなのかな、仲間の息子がイスラエルの人と結婚しているので最近イスラエルに行って来たそうだ、全く戦争をしている感じでは無かったと言っていた、報道がどこまで現実的なものか判らない、昨日は地元のマスターズのパシリの仕事、朝から書類を印刷して午後からは理事会、もういい加減い辞めたいのだが変わりがいないのでズルズル引きずったままだ、という事で２日間は歩いたり走ったりすることは出来なかった。
　今日はもう病院に行かなくて良くなったので海浜MCの練習会に参加するため支度して出かけた。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園内の日時計


　　　　　　　　　　　　　　　
ワラワラと動き出す　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口奥


　　　　　　　　　　　　　　　
野外音楽堂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨットハーバー





　　日曜日はまだ病院に行っていると思っていた仲間にはビックリされた、もう病院通いは免除されたので練習会に参加できる、朝９時からまずはワラワラと歩き始める、骨折箇所はもう着いたので走るつもりで動き出した、しかし体は思ったように動いてはくれない、初めはほぼ歩きで仲間から遅れそうになった時ジョッグで追いかけた、仲間は各自自分のペースで勝手に歩いたり走ったりし始めている。





　　　　　　　　　　　　　　　
公園西詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園東詰


　　　　　　　　　　　　　　　
東詰からの定点写真方面　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アクアリンクちば


　　　　　　　　　　　　　　　
プール入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口





　　みんなバラバラだが取り敢えず５Kの周回コースに行く、気温もかなり高くて相変わらず熱中症警戒アラートも出ているが暴走老人グループはものともせず走ったり歩いたり、マア海辺なので風があってそれほど暑さは感じない（高齢のせいで神経がマヒしているのかも）、近くにいる仲間と離れないように走ったり歩いたりしながらまずは１周、取り敢えず５Kはキロ９分チョイのペースで行けた、２周は無理なのであと３Kプラスして今日の練習は終了、まだまだ走れるような体には戻っていないようだ、終わって休んでいると骨折した足がかなり浮腫んでいる、本当はまだ走らない方が良いのかもしれない、それを押さえられないのは一種の病気かも、もう多分治らないのだろう。





　　　　　　　　　　
反省会会場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずは軽く





　　走り終わったというか歩き終わるとサア反省会、みんな昔ほど頑張っていないので酒量は落ち気味、本当はこの方が良いのだろうが昔の思いを引きずりながらこんなことは無いと思っている人ばかり、何にしてもせっかく練習をしているのだからどこかのレースに皆で行こうという話も出ている、サンミゲルは足の具合がどうなるかまだ先が見えない、順調に治ったら１０K位のレースには参加したいとは思っている。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　８．１７K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間１３分０７秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　８分５７秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７６㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　４４６Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１４３bpm　平均１２０bpm　

ハミングコースJ&W、やっと許可も

ハミングロード

　　予定通り午前中に整形外科病院に行ってリハビリの電気治療、その後にレントゲンを撮って院長先生の診察、レントゲンの写真を見ながら骨は完全に着いたとのこと、ジョッグをしたいのだけど良いでしょうかと聞いたところ、苦笑いしながら無理はしないでくださいと言われた、以後は１か月後にレントゲンを撮って確認しましょうとのことで無罪放免となった、早速午後に着替えてユックリジョッグをすることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
ハミングロード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　紫陽花はもう終り


　　　　　　　　　　　　　　　
菜々の湯　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　学園おおくぼ商店街





　　午後外に出たら気温はすでに３３．３度で熱中症警戒アラート発令中、向う見ずなジジイは足は治ったので５か月ぶりにジョッグをしようと支度した、まずは西跨線橋コースの６Kを目指してみようと思った、しかし１００ｍも行かないうちに息が上がってしまい、尻ペタあたりがイヤな感じ、そのまま走ると転びそうになるかもしれないと思いすぐ歩いた、これはとてもじゃないが６Ｋは無理だと思いハミングコースの４Ｋに変更した、それでも何とか走れないものかとジョッグを何度も入れてみた、ハミングロードに入っても長くは走れないので小刻みに入れるだけ。





　　　　　　　　　　　　　　　
京成の地下道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大久保駅南口


　　　　　　　　　　　　　　　
中央公園横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　名の通り大きな窪地





　　地下道で京成線を越えて中央公園に向かう、少しずつ走る距離を長くしたがそのままズーと走り続けることは出来ない、結局半分くらいしか走ることは出来ずに終わってしまった、初めから歩きと走りを入れるつもりだったほうが良かったみたい、先生の言う通り無理することは出来ないので気長にリハビリジョッグを続けるしかない。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　４．２３Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　３７分０７秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　８分４６秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　２３４Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１３９bpm　平均１２１bpm　

W&J、ＪＲ沿い

ＪＲ幕張車両センター

　　昨日小走りを入れてみたが何んとも無かったので今日は量を少し増やしてやってみた、午前中だっだにもかかわらず気温は２８．３度と蒸し暑かった。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ沿いここまで　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　先に第二花立跨線橋





　　昨日に引き続いて歩きの中に小走りを入れてみた、距離も少し伸ばして回数も増やした、なるべく右足にショックを与えないよう気を使って進む、ＪＲ沿いの側溝工事も大体終わって仕上げの片づけや掃除をしていた、ただ前に付けておいた１００ｍごとのマークは新しい舗装で判らなくなってしまった、もうしばらくしてしゅん工検査が終わったらまたスプレーで印を付け直さなくては、今日は距離の１／４くらいは小走りをする。





　　　　　　　　　　　　　　　
新しい道すぐ行止まり　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　真っ直ぐです


　　　　　　　　　　　　　　　　
幕張本郷５丁目交差点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　梅林公園のトンネル





　　第二花立跨線橋の手前からＪＲ沿いを離れて新しい道へ、出てすぐ東側は行き止まり、下には住宅も建っていて先に延ばすことは出来ない、今度はこの道を西に向かって歩き走り、登りはともかく下り気味のところは走らないようにする、それでも後半になると少し足に違和感が出てくる、痛みがあるわけでは無いので大丈夫だとは思うが少し心配・・・、明日整形外科病院に行ってもう終わりで良いか聞いてみるつもり、たぶんレントゲンを撮っての診察になると思う、やはり今日は走りを入れなかった方が良かったかナー、後で見たら心拍数もかなり上がっていたし、シャワー後の汗も引かなくて参った。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　４．１５Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　３７分５６秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　９分０８秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７７㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　２１７Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１３０bpm　平均１０９bpm