海浜ＭＣの練習会、茜浜緑地１５Ｋコース

折り返し遠くに富士山が

　　ずいぶん走れるようになってきたので練習会に出かけた、今日も１５Ｋコースへは東京Ｊの会長さんそしてＴさんとサンミゲルのいつもの３人、ゆっくり行こうという話だったがこれもいつもの様にウソだった。。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタートしてすぐ


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海の向こうに折り返し地点


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通りを走る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アパホテル





　　入りの１Ｋこそ６分２０秒位だったがその後はすぐに５分台、もう息が苦しくてハアハアゼイゼイ言いながら着いて行った、他の２人は調子が良いみたいで走りが軽い、美浜大橋まで来た時は途中で折り返さなくてはならないかなと思うほどだったまだ２Ｋだ、橋からの下りでいくらか楽になり何とか粘れそうと思った、ともかくどこまで着いて行けるか頑張ってみることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
霊園入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茜浜緑地


　　　　　　　　　　　　　　　
７．５Ｋの折り返し　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りは遠い


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通りまで来た　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あと５Ｋ弱





　　５分半くらいのペースで走り続けた、５Ｋもこのところのペースではかなり良かった、６Ｋ近くに入ってから会長さんがペースを上げ始めた、一気に上げてきたので着いて行くのがキツイ、ジワジワ差がついてきてすぐに３０ｍくらい離されてしまった、このスピードでは会長さんは途中気止めるなと思っていたら霊園入口の６．５Ｋで止めていた、しかしＴさんとサンミゲルはさらに先に進む、あがったペースは落としてくれないので少しずつ差が広がって行く、こちらは７．５Ｋで折り返すがＴさんはそのまま突堤に行くようで先へ、帰り道に入り少しペースを落としたので楽になった、もう１人になったので自分のペースで走られるので気分は楽になった、海浜大通りまで戻り東へと走る。





　　　　　　　　　　　　　　　
パームツリー並木　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋への登り


　　　　　　　　　　　　　　　
ゴール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダウンの途中





　　会長があそこで止めたという事は帰りの途中で競りかけてくるのではないかと思って走る、しかしいつもいるＺＯＺＯマリンスタジアム付近にはいなかった、安心して先に走るが今日のペースはなかなか良いので記録が出そうと頑張っていた、美浜大橋への登りもペースを落とさず走れたがいました会長さんが、橋の上で体操をしながら待っていた、これで残りの２Ｋは大変だろうなと思いながらソーと横を走っただやはり着いてきた、そこからはも競争状態でお互いに譲らず前に出たり後ろに着いたり、結局２人とも譲らずゴールまで一緒だった。





　　　　　　　　　　　　　　　
サア反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　暖かで話が弾む


　　　　　　　　　　　　　　　
しっかり飲んだ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　近くではコスプレイヤーが





　　ずいぶん体調が良くなってきたので走れるようになってきた、スピードはまだまだだが自分的に満足できる走りが出来てきている、このまま調子を上げていければ良いのだがどうなることか、走った後はいつもの反省会、今日は風も無く暖かかったのでビールのはけが良かった、飲みののが無くなった時点で解散となった、明日は審判があるので練習会には参加できないので残念だ。

　　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　　１５．０４０Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　　１時間２１分５５秒
　　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　　５分２６秒
　　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　　９４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　　８６３kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　　（１４０～２４０）平均１６４bpm　

浪花橋コース８３、足は動いた

浪花橋

　　昨日から奥さんはフラ仲間と旅行に行っている、例のGO　TO　トラブル（もとい！トラベル）を利用しているらしい、パシリのサンミゲルは留守番でもやることがいっぱいある、朝起きて昼食前に洗濯機を回し干してから走る準備、今日は支度をしている時の気温が１５度、１１時なっても変わらないという予報だし風も北からという事で長袖シャツにハーフタイツで走る頃にした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　阿武松部屋の看板


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路





　　昨日インターバルもどきをやったのであんなに遅くても足にきている、今日は寒いし北からの風が３ｍ位あるというので疲れ取りをしようと走りだす、前半は相変わらずの感じで走っている、でタイムを見てみるとそれほど悪くはない、お調子者のサンミゲルはこれなら前回と同じような感じで走れるかもと思い始める（学習能力の欠如）。





　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メッセ大橋をくぐり土手へ


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　検見川の浜サイクリングコース





　　２K過ぎにキロ５分台に入ったがすぐまた６分台に戻ってしまった、走っていて寒さは全く感じない逆に暑く感じる、マア北からの風なら往きは追い風なので暖かく感じるのだろうと思い走って行った、浜田川緑地からメッセ大橋をくぐり土手を登って海浜大通りに入る、順調に海浜大通りを美浜大橋目指して東に走る、橋で定点写真を撮って先に行き検見川の浜サイクリングコースに入る、すぐに海浜ＭＣのＳさんが来た検見川の浜サイクリングコースの写真で前を走っているのがそうです、いつもなら簡単に追いつくのだが今日はなかなか差が詰まらない、そうこうしているうちに花見川サイクリングコースに入ってしまった。





　　　　　　　　　　　　　　　
花見川サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士通広場と１４号のトンネル


　　　　　　　　　　　　　　　
京成のガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋





　　花見川サイクリングコースに入って必死にＳさんを追いかけていると、前から富士通の荒井選手がかなりのスピードで歩いてきたかなり気合が入っている、こちらも前に何とか追いつこうと頑張るが全く差が縮まらない、時計を見るとキロ５分半くらいで走っている、夏場はキロ７分以上かかっていたはずなのに、結局自分ばかりでは無く皆が調子を上げてきているようだ、追い付くどころか最後は少し差が開いたみたい、さらに先に行き富士通広場の手前で鈴木選手とすれ違う、そのまま旧１４号を越えて浪花橋手前で浦野選手と新人の中村選手（オリンピック代表ではない）とすれ違った、どうもアップをしているようでこれから本練習が始まるのだろう、何気なく走ってきたがそういえば花見川サイクリングコースに入って全く風を感じなかった、それどころか時々陽が差してきて暖かかった。





　　　　　　　　　　　　　　　
幕張昆陽地下道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　疲れていると思っていた割には調子よく走れてきた、浪花橋を渡りＪＲ沿いを西に走って行っても風は無く楽だ、明日は海浜ＭＣの練習会があるので今日はそれほど頑張る必要は無いが、なんとなく走れていると気分が高揚してきて頑張ってしまう、後半の２Ｋは昨日インターバルもどきをやったコースなので何となく反応、あまりペースを落とさないよう家まで帰って来た、ダウンの体操もしっかりやれたので良かった。

　　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１８５Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２７分５８秒
　　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分４７秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８８㎝
　　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８８４kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（１０２～１７８）　平均１４６bpm　　

ＪＲ沿いでインターバルもどき、キツイ

東跨線橋からのコース

　　ブログをよく見に行く人たちの練習を見ていると必ずインタバルを入れている、軟弱サンミゲルは月間３００Ｋ走ったといっても全てがジョッグ、やはりレースに出て頑張れるようになるにはスピード練習が必要、という事で今日はＪＲ沿いを使って（４００＋２００）✕１２のインターバルもどきをやることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　コースの０ｍ地点





　　家を出てまずは東跨線橋近くにあるスタート地点へ、ここは昔やる気があった時１００ｍごとにペンキでマークを付けておいた、結局使わずに薄れてしまったが何年か前に他の人が上書きしてくれた、しかしそれも薄くなってきたので近いうちにまた印を付けようかと思う、まずはアップでユックリとコースの下見、３Ｋほど走ったが途中工事をしているのでその先から走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
０．２Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０．３Ｋ


　　　　　　　　　　　　　　　　
０．７Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０．９Ｋ


　　　　　　　　　　　　　　　
１．３Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１．４Ｋ





　　まずスタートは０．３Ｋ地点にした１本目・５本目・９本目で０．２Ｋは折り返し地点になる、そして０．７Ｋ地点がゴールになり２００ｍおいて０．９Ｋ地点がスタート２・６・１０本目になる、１．３Ｋがゴールとなり１．４Ｋで折り返して逆に走る計１．２Ｋコースを３往復すれば１２本になる、実際に走るとキツイキツイ、すぐ息が上がってしまい３本で止めようかと思った、何とか思いとどまり１２本やったがやはり３本目が１番遅かった、結果はインターバルと呼ぶにはおこがましいほど遅いペース、意気込み通りにはいかないものです。


　　　　　　　　　　　　　　　
往きの鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　往きの西の谷跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
帰りの西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りの鉄炮塚跨線橋





　　アップを３Ｋほどやったのでダウンも同じくらい走り結局１４Ｋほど走った、風は少しあったが気温が丁度良く程々に汗をかく状態だった、ただかなり足にきてダウンではカクカクしていた、４００ｍのタイムも１分４９秒から１分５５秒ととてもインターバルとは言い難い、何回かやっていればもう少し走れるようになるかなと甘い考えが浮かんでは消える今日この頃です。

　　　　　今日のデータ（あまり意味ないが）
　　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１４．２２２Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２６分３７秒
　　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０５秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８５㎝
　　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８５３kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（９７～２３８）　平均１４９bpm　　

浪花橋コース８２、今日も走る

浪花橋

　　今年に入り８２回目の浪花橋コース、１５Kあるのでここだけで１２３０K走ることになる、今月に入っても今日で３００Kを越える、前半は雨にたたられたが後半は降らなかったのでこの結果が出た、今日も曇ってはいるが風も無く絶好のジョギング日和、さっそく着替えて走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地右岸





　　走り始めは少し寒さを感じるが気温は１７度くらいで丁度良い、東跨線橋から畑の道・阿武松部屋に行くころには体も温まり汗も出てくる、いつもの様に１４号から横水路経由で浜田川緑地右岸に入った、昨日ほど早くはないが足の調子もマアマアといった感じで走れていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
メッセ大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＺＯＺＯマリンスタジアム


　　　　　　　　　　　　　　　
アパホテルが正面　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋への登り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋





　　メッセ大橋を渡りＺＯＺＯマリンスタジアムの前に出る、ロッテは昨日も負けてソフトバンクのリーグ優勝が決まった、ロッテは２位確保どころかヘタすると４位まで落ちそう　何とかしてくれ！、そのまま海浜大通りを美浜大橋目指して走る、昨日ほどでは無いが今日も１０Ｋ付近でキロ平均で５分台に入れそうだ、そのためにもここいら辺でタイムを稼いでおかなくては。





　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　検見川の浜サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
花見川サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士通広場


　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲのガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋





　　美浜大橋で定点写真を撮って橋を渡り検見川の浜サイクリングコースに入る、少し行くと今日も富士通競歩の荒井選手・松永選手がかなりのペースで歩いてきた、伴走の自転車も２台付いて万全の体制、さらに先に行き花見川サイクリングコースの途中で今度は長距離の鈴木選手そしてしばらくすると坂東選手とすれ違った、坂東選手はかなりしぼられていて足も体も細い長い足がさらに長く見える（羨ましい）、浪花橋まで来ると先日菊田橋でやっていたような橋の下の調査を重機を使ってやっていた、そのすぐそばでハゼ釣りをしている人がいて和む。





　　　　　　　　　　　　　　　
幕張人道跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　花見川サイクリングコースを走っていて今日は風が全くない、走っていて風が無いとかなり楽だ、おかげでズーと同じペースを保って走れた、ＪＲ沿いに入り西に向かって走ると頑張りどころ、この辺りで気合を入れ直して落ち幅を少なくすると結果が良くなる、大幅なアップはないが落ち込みも無く家まで帰ってこられた。





　　　　　　　　　　　　　　　
本ユズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花ユズ


　　　　　　　　　　　　　　　
ミカン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小ミカン





　　庭のユズがかなり色付いてきた、本ユズは完全に黄色くなり花ユズも日当たりの良い所は黄色い実が出来てきた、またミカンもかなり黄色くなってきてもう少しで食べられそうだが取りに先を越されるかもしれない、また小ミカンはまだしばらくかかりそうだ、これはかなり小さいので正月のお供え用に使う予定、何にしても秋は深まっている今日この頃です。

　　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．２２０Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２８分３３秒
　　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分４９秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８８㎝
　　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８８２kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（１０１～１９５）　平均１４４bpm　　

浪花橋コース８１、調子が良い？ 気候が良い？

浪花橋

　　今日は走る前に孫から言われていたプラレール改造用に使っている部屋の蛍光灯がチカチカしているので取り替え作業、別の部屋のも切れていたのでそれも取り替え、そして奥さんから時計の電池が切れているので取り替えてくれとの事、買い置きの電池があった１個だけは動くようになった。
　　そんなパシリの仕事の後支度をして走ることにした、午前中は曇り気味と言っていたが走るのには差し支えなさそうなので今年８１回目の浪花橋コースを走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋





　　出がけの気温が１７度と走るのには良い条件、まだ半袖ハーフタイツ姿で十分だ、昨日疲れ取りをしたので今日は少し頑張ってみようかとスタートした、意識して走っていたので入りの１Ｋは６分台で行け気分は良かった、そのまま２Ｋ・３Ｋは６分少々で行け足にも支障が無いので良い予感がしてきた。





　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地右岸


　　　　　　　　　　　　　　　
土手を登る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　３Ｋ以降はキロ５分台に入りリズムも良くなってきた、この調子なら１０Ｋに行く前にキロ平均で５分台に行けそうだ、思っていた通り７Ｋで５分台に入ってきたやはり昨日の疲れ取りが良かったのか、美浜大橋に向かう坂の登りもそのまま行け橋で定点写真を撮って先へ。





　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場と１４号のトンネル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋





　　美浜大橋を渡り検見川の浜サイクリングコースに入ろうとしたら東京Ｊの会長さんがかなりのスピードで走ってきた、どうもインターバルをやっているようですぐ折り返していった、サンミゲルも本当はやらなくてはいけないのだがどうも自分を追い込むことは出来ない（情けない）、そのまま美浜大橋をくぐろうとしたら前から富士通の荒井選手がかなり速いペースで歩いてきた、２月くらいにオリンピックの最終選考会があるらしいので気合が入っている、花見川サイクリングコースに入りしばらく行って写真を撮っていたら海浜ＭＣのＳさんがきた、かなりのスピードで走っていたようなのでずいぶん調子が戻ってきたみたい、挨拶してそのまま先に向かうと浪花橋付近で今度は富士通の坂東選手と松枝選手がジョッグをしてきた、ジョッグとはいえ早いし腰の位置が高い、１１月３日に東日本実業団駅伝があるので調整中か、去年ボロ負けしてニューイヤー駅伝に行けなかったので今年は気合が入っているのだろう。





　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋横の坂


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　花見川サイクリングコースはズーと向かい風、その中をペースを落とさないで走ってくることが出来た、浪花橋を渡りＪＲ沿いを西に走ると風はほとんど感じなくなった、いつもはペースがガクッと落ちる所も最小限にこらえられ順調に家まで帰ってくることが出来た、疲れも取れ気温も下がってきたので夏の様にヘロヘロになることは無さそうだ。

　　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　　１５．２０５Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　　１時間２７分０５秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　　５分４３秒
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　　８８㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　　８８０kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　　（７１～１６３）　平均１４４bpm　　

第二花立跨線橋コース、疲れ取り

第二花立跨線橋

　　このところかなり自分的に頑張っていたので今日は休もうかと思っていた、しかし天気が良く「今日走らずにいつ走るのだ」と考え直し少しだけでもと第二花立跨線橋コースに走りに出た。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　阿武松部屋





　　走るつもりは無かったのだがあまりにも良い天気だったので走り始めた、今日はユックリユックリと言い聞かせて走る、やはり疲れが溜まっているらしく足腰が重い、東跨線橋から畑の道・阿武松部屋前はいつもと同じ、気持ち良く走って行った。





　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋の横　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号


　　　　　　　　　　　　　　　
旧１４号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川


　　　　　　　　　　　　　　　
子守神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　厳島神社





　　１４号の幕張陸橋は渡らず脇道から１４号の歩道を走る、国道の割には歩道幅が１ｍ位しか無く走り辛い、少し先に行くと旧道との別れ道になるが歩道の幅は旧道と同じという事だった、気温がかなり高くなってきたようで足の動きが良くなってきた、このコースでは途中でも６分を切ることはほとんどないのだが今日は何回か切れた、いくら疲れ取りとは言っても気持ちよく走った方が良いに決まっている、浜田川ではアオサギが捕食をしていた、１５㎝くらいの魚をくわえている、川をよく見ると川が黒くなる位ボラが群れで泳いでいた、あんなにいるんじゃ簡単に捕まえられるわけだ、そこから脇道に入り子守神社・厳島神社経由で第二花立跨線橋に向かう。





　　　　　　　　　　　　　　　
跨線橋の登り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　同じく下り


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張車両センター　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　キツイキツイ第二花立跨線橋の登り下りを走りあとはＪＲ沿いを家に向かうだけ、距離は短いし暖かかったので痙攣も無く無事家に帰って来た後ダウンの運動も出来たので今日は終了、昼ビールが美味しかった。
　　ＰＣというかＧＰＳ時計をセットアップし直したらデータが保存出来るようになった。

　　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　６．１１５Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　３８分１７秒
　　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１５秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８５㎝
　　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　３６２kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（１０３～２４０）　平均１３７ｂｐｍ　　

海浜ＭＣの練習会、今日も頑張った

茜浜緑地

　　パソコンに時計のデータが読み込むことが出来なくなってしまった、仕方が無いので時計から直接のデータだけ。

　　　　　昨日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　１５．１０７Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間２４分５１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　５分３７秒
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　９１㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　８７２kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　平均１５５ｂｐｍ　

　　今日も練習会に参加した、８日連続で走るのでどうなることかと思っていたが何とか走れたみたいだった。　





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　出て５００ｍ位


　　　　　　　　　　　　　　　
オーシャンテラス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋


　　　　　　　　　　　　　　　

海浜大通りを西へ

　　今日は全員で海浜大通りに行くことにした、ユックリ走り出したがサンミゲルはマイペースで前に出た、入りの１Ｋは７分かかっていたが誰も着いて来なかった、仕方が無いのでそのまま自分のペースで走り続けた、２Ｋ以降は５分台に入りマアマアの感じで走る、ただ今日は西からの風が結構強くて応える、天気は良いが気温が低いようで汗が全く出て来ない、そんな中淡々と一人で走り続けた。





　　　　　　　　　　　　　　　
整備された歩道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　霊園入口


　　　　　　　　　　　　　　　
茜浜緑地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　折り返し地点


　　　　　　　　　　　　　　　
サア帰るぞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りの茜浜緑地





　　ズーと１人で走っているのでペースは安定している、昨日とほとんど同じような感じだ、海浜大通りをひたすら西に走るだけだ、５Ｋ過ぎ辺りからタイムが安定してきて上下の差が無くなってきた、やっと海浜大通りが終わり霊園経由で茜浜緑地に入って行った、７．５Ｋで折り返すとすぐ後ろにＴさんが走ってきた、どこまでもつか判らないけど少しは頑張ってみようとペースを上げてみた。





　　　　　　　　　　　　　　　
かなり戻ってきた　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋への登り


　　　　　　　　　　　　　　　
ゴール地点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フラワーミュージアム





　　後ろとあまり差が無かったので何処で抜かれるかと思いながらもペースを上げた、キロ５分半を切るようなペースで走り始める、それでまやっぱり追い付かれてしまった、力の差がかなり違うので仕方が無い、着いて行きたいがもう足が一杯いっぱいで動いてくれない、それでも昨日より少しは良いタイムで走ってこられた。





　　　　　　　　　　　　　　　
サア反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　気持ち悪くて食べられない


　　　　　　　　　　　　　　　
まず少し　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　目一杯飲んだ





　　走り終えると後は反省会、かなり頑張ったみたいで食べ物を受け付けない、仕方が無いのでビールで流し込んだ、という事で結局持ってきたビールをすべて飲みほして反省会は終了となった。

　　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．０９６Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２４分２６秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分３５秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９２㎝
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８６８kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　平均　１５６ｂｐｍ　

海浜ＭＣの練習会、良くなってきた

海浜大通り

　　久しぶりに晴れたので海浜ＭＣの練習会に出かけた、わざわざ自転車で４０分かけて行くならその分走った方が良いと思うがやはり仲間がいると違う、同じ感じで走っていてもキロ当たり３０秒以上早く走れている。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　草野水門


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋付近　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　往きの海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
まだまだ西へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　霊園入口





　　やる気満々で練習会に出かけた、今日も茜浜緑地１５Ｋコースに行くことにした、メンバーはいつもの通り東京Ｊの会長さんと海浜ＭＣのＴさん、ゆっくり行くというので並んで走り始めた、確かにユックリで体の力を抜いて着いて行った、２Ｋ以降は５分台に入ったが何となく良い感じで走って行った、海浜大通りを３人で淡々と走る、今日は一気にスピードをあげるひとはいないので安定したペースで霊園入口まで来た。





　　　　　　　　　　　　　　　
折り返し　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サア帰るぞ


　　　　　　　　　　　　　　　
茜浜緑地も最後　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通りに帰って来た





　　５Ｋを過ぎてからはだいたい５分３０秒くらいで走っている、Ｔさんと会長さんに遅れそうになるが何とか付いている、霊園入口から中に入り会長さんは給水によったが２人はそのまま先へ、７．５Ｋまで来たがＴさんはそのまま先に行ってしまった、突堤まで行く元気はないのですぐ折り返して帰りに入る、少し行くと会長さんとすれ違ったが７．５Ｋまで行きそうなので帰りに煽られることは無さそうだと安心して走って行った、何とか海浜大通りまで戻ってきて後は帰るだけ。





　　　　　　　　　　　　　　　
メッセ大橋まで来た　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ゴール


　　帰りは１人でペースを乱すことなく走って行ける、何とかきろ５分３０秒前後で走り切ろうと頑張ってみた、今日は結構走れている感じなのでそのままどこまで走れれるか頑張ってみた、折り返してからは全く単独走だったがペースは何とかおとさずに１５Ｋ走り切った





　　　　　　　　　　　　　　　
サア反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずはユックリ

　　　　　　　　　　　　　
ドンドン反省　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり反省


　　走り終わればサア反省会、今日は会長さんは審判で来ないのでさみしい反省会になった、それでも何だかんだ持ってきたビールはすべて飲みほろして解散となった。

浜田川緑地コース、失せ物が・・・

浜田川

　　予報では１１時くらいから雨模様というので９時半くらいに走りに出ることにした、浜田川緑地コースの１０Kなら何とか雨に会わないで済むだろうと思っていた、気温はそこそこ高いというので半袖ハーフタイツと昨日と同じスタイルでスタート。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　畑の道


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路





　　天気は良くないが何とかもってくれるだろうと走り出す、相変わらず足が重くイヤになる、もっとも今日で６日連続で走っているので仕方が無いのかもしれない、土日は天気も良く海浜ＭＣの練習会が出来そうなので今日は短めで良いと思った、東跨線橋で新定点写真を撮ったがタワーマンションは雲の中で見えない、走りは昨日とほとんど同じようなペース、今日は肩に力が入らなかったので気持ち良く先へ、横水路では川が泡立っていたので何かと思ったらボラの群れが酸欠らしくアップアップしていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メッセ大橋と海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地左岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　対岸に幕張イオンモール


　　　　　　　　　　　　　　　
若浜橋まで戻った　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張歩道橋





　　横水路から浜田川緑地右岸に入りしばらく行くと雨がパラついてきた、まだ１０時過ぎなのに予報より１時間早い、ほんの霧雨なのですぐ戻らず先に行くことにした、ペースも昨日と同じように３Ｋ過ぎから６分を少しだが切ってきた、今日は早く走る必要は無いのだが雨に濡れるのは嫌なので流れにまかす、メッセ大橋で海浜大通りの写真を撮ったがアパホテルの上の方は雲に隠れていた、橋を渡り今度は浜田川緑地左岸を遡って行く、雨は強くはならないが止みそうもない、若浜橋まで戻って１４号に架かる幕張歩道橋に向かう、ここから先は坂が続くのでタイムをどこまで落とさないよう出来るかだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
上の台小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　雨はまだ霧雨だがダンダン小雨になりつつある、７Ｋから８Ｋは６分１８秒まで落ちてしまった、でも残りは少しタイムは挙げられる、それでも明日以降の練習会で頑張れるよう力を残しておくことにした、西の谷跨線橋を渡ってＪＲ沿いを西に走り一気に家まで帰って来た、今日の１０Ｋもほぼ昨日と同じ様なタイムで走ってきた、もっと遅くても良かったのに、家に着いてシャワーを浴びていたら雨が音を立てて降ってきた、本降りになる前に終了出来て良かった。
　　失せ物が出てきた！、前に書いたがまず心拍を測るＨＲセンサーが去年の５月に失くしたが今年の９月の初めに見つかった、その後もメガネや自転車の鍵も出てきたが一つだけ２月から行方不明のスイカは出て来なかった、何度も何度も思いつくところを探したがダメだった、それが昨日奥さんが和室を片していた時散らばった紙の下から出てきた、人のせいにはしたくないが孫が散らかしたものの下だった、これですべて見つかったので気を良くして昨日宝くじを買ってみた。

　　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．３５５Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０２分５０秒
　　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０４秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８６㎝
　　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　６０５kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（７９～２４０）　平均１５１ｂｐｍ　

菊田橋コース、久しぶり

菊田橋

　　今日の予報は雨だったが最新予報では曇り時々雨、しかし９時過ぎると晴れ間が出てきて雨は大丈夫そう、２日連続で頑張ったので今日は疲れ取りで良いやと菊田橋コースを走ることにした、ただ少し寒そうだったので下はハーフタイツにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張西第１公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路





　　走り始めはいつもの様にしっかり遅いがもう諦めている、気温は１７度位あるようで風も無く寒くはない、いつものコースをいつもの様に走る、メッセ大橋までは浪花橋コースと同じなので変わり映えしない、入りが遅かった分３Ｋ過ぎからキロ５分台に入れた、たぶんもたないだろうなと思いながら走って行った。





　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メッセ大橋手前


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ジョギング案内板


　　　　　　　　　　　　　　　
霊園入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　菊田川緑道橋





　　浜田川緑地に入り自分的にはかなり力を入れたつもりだったがタイムは上がらなかった、淡々とジョッグを続けメッセ大橋の手前の５Ｋは３１分５７秒とゆっくりという割には早かった、メッセ大橋をくぐり土手を登り海浜大通りに入り西に向かう、今日は風が無いので走っていて楽だ、ただ足の方はいっぱいいっぱいといった感じ、このコースで久しぶりにジョガーと会った、何とか霊園入口着き霊園内に入って行った、茜浜緑地コースに行くのと一緒で菊田川緑道橋を渡って緑地から帰り道に入る。





　　　　　　　　　　　　　　　
茜浜緑道橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３５７の歩道橋


　　　　　　　　　　　　　　　
菊田遊歩道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鷺沼城址公園下


　　　　　　　　　　　　　　　
市役所　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　警察署





　　帰りは歩道橋や陸橋がありタイムは上がらない、３５７に架かる歩道橋は菊田川を渡り３５７を越え東関道をくぐるという橋、かなり頑張っているのにキロ６分かかってしまった、菊田遊歩道まで戻るとやっと元気が出てきた、別に今日の走りは疲れ取りと思っていたのでタイムを気にするのはおかしい、しかしそこがランナーの性でどうしても気にしてしまう、結局ラストの１Ｋは５分２７秒まで上げて終了（バカは死んでも治らない）、昼食は奥さんがフラでおらずご飯も無いので久しぶりにすき家に行って牛丼を食べてきた。

　　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　　１３．０５４Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　　１時間１８分５７秒
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　　８６㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　　７７６kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　　（１０５～２４０）　平均１４７ｂｐｍ