プール入口コース１８、今週４回目

プール入口

　　エプソンのＧＰＳ時計が奇跡的に復活！　なんとメーカーから送られてきたソニー製の電池に取り換えたら直ったではないか（サンミゲル家ではソニー製品は全てといって良いくらいハズレ！ 良い印象がありません）、心拍計の電池に三菱製を使っていたが新品でもダメで何度も新しいのに取り換えた、結局エプソンのＧＰＳ時計と三菱の電池は相性が悪いようだ、なんだか納得できない解決です。
　　今日で今週４回目のプール入口コースを走った、走ったのが４日だから全部このコースという事です。





　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　阿武松部屋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号の陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地から階段を登れば海浜大通りに　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り





　　時計が直ったのは良いが急いで設定をやり直したので間違えてしまった、キロごとのデータが残らないのでペースが判らない、途中累計の通過タイムを見ながら計算をするが混乱しっぱなし、仕方が無いので５Ｋごとのタイムをしっかり記憶して後で計算することにした、走り出して２Ｋまでは変わりないがその後横水路のコースに入る、浜田川緑地に入って南に向かうが追い風なので半袖シャツのわりには汗が出てきた、そのまま終点まで行き階段を登ると海浜大通りにでる、たぶん４Ｋ過ぎからキロ６分を僅かに切るようなタイムになってきているはず、パームツリーの並木を美浜大橋目指して走る。





　　　　　　　　　　　　　　　
今走ってきた道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
ここも海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨットハーバー入口


　　　　　　　　　　　　　　　
中央入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園内の池は賑やか





　　昨日走っていて痛かった左の股関節は今日も思わしくない、昨日散々マッサージをしたが痛みというか違和感は取れなかった、今日も走っていて時々足に力が入らなくなる時がある、ただ気持ちの方はのっているのか途中で止めようかなどはみじんも考えない、美浜大橋で定点写真を撮ってそのまま東へ、ヨットハーバー入口までは木が茂っていてズーと日陰、夏場は良いがこれからは風さえなければ検見川浜サイクリングコースを走った方が暖かい、海浜大通りを走り続けプール入口から公園内に入ると１０Ｋ、ここで１時間を切ってきたので今週１番のペースだ、折り返すように公園内に入っていくと池ではカモメや鴨が羽を休めている。





　　　　　　　　　　　　　　　
野外音楽堂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　草野排水機場と水門


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そこのモニュメント





　　公園内を走りチョット野外音楽堂をのぞいてみるとおばさんがオカリナの練習をしていた、邪魔しては悪いのですぐ外に出てきた、走っていると相変わらず時々股関節に違和感が、力が入らなくなるので転ばないように注意しながら走る、検見川浜サイクリングコースに入るといくぶん向かい風、走りにくくなるほどでは無いので良かった、やはり途中のスプリットタイムが判らないとペースがどうなっているのか分からない、今までより早いはずなのだが確信が持てず走り続けた。





　　　　　　　　　　　　　　　
花見川サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士通広場では選手とコーチが


　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル





　　花見川サイクリングコースに入ると本格的な向かい風、ここまで来たらもう諦めてただ走るだけ、半袖だし日陰なので少し寒くなってきた、寒さに負けぬよう体を大きく動かして走ってきた、富士通広場に着いたら練習を終えたらしい富士通の選手とコーチが何か話をしていた、この選手はニューイヤー駅伝に出られるのかナー、そのまま北に向かい浪花橋まで来るとホッとする、今日も無事２０Ｋのジョッグをすることが出来た、明日明後日は地元マスターズのパシリの仕事があるので走れない、でも今日で今週８０Ｋ今月は４４０Ｋ以上走れたのでハナマルです、土日で股関節が治ると良いのだが。

プール入口コース１７、昨日ジジイ食事会

プール入口

　　どうもバイオリズム（古い！）の振幅幅が大きいようで、昨日暖かいし風も無いという事で早めに走ろうと準備下のは良いが気分が乗らず走らなかった、結局ジジイ食事会に行って１日が終わってしまった。





　　　　　　　　　　　　　　　
今回は大戸屋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずビール


　　　　　　　　　　　　　　　
四元豚のヒレカツ定食　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　完食です


　　　　　　　　　　　　　　　
その後ＧＧフロアーへ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　マックの１００円コーヒー





　　先週は食事会が中止だったが今回は５人参加、大戸屋だったのでカツにした本来は魚の方が良かったのだが仕方が無い、もちろんビールも飲んでその後ＧＧフロアーに移動してワイワイやっていると２名追加で参加してきた、いつもの時間まで盛り上がって解散。

　　今日はどうしても走らなくてはと早めに支度すぐ出発した、北からの風が結構吹いていて帰りの花見川サイクリングコースはきつそうだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地起点付近


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通りに出た


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　寒そうなのでロングタイツに長袖シャツ姿、それでも往きは追い風気味なので寒くはない、しかしこの風だと後半はかなりきつそうだなと思った、昨日休んだせいか左の股関節が痛いしカクカクする、今日はだめかもしれないと思いながらも走り続けた、浜田川緑地から海浜大通りに出るといくらか走りが良くなる、とは言ってもキロ６分を僅かに切るくらいなので自慢は出来ない、そのまま東に走り美浜大橋で定点写真を撮って今日もさらに東へ進む。





　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋を渡る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨットハーバー入口


　　　　　　　　　　　　　　　
草野水門　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口


　　　　　　　　　　　　　　　
サンスポマリンマラソンの告知板　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通りをさらに東へ





　　美浜大橋からの下りで少しペースを上げて走ってみる、股関節の具合は相変わらず良くなくて時々ガクつく、無理しないよう注意しながら東へ走る、ヨットハーバー入口・草野水門・中央入口と走りプール入口を目指す、ここまではこのところのペースと大差がなく淡々と距離を刻んでいく。





　　　　　　　　　　　　　　　
ここから公園内へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨットハーバー


　　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバー入口を入ったところ　　　　　　　　　　　　　　　　検見川浜サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
花見川サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士通広場





　　今日はいつもとは逆の左足がおかしいので何となく心配、途中で足や尻を叩いたりして刺激を入れてみた、幸いペースは落ちてこないので公園の中もヨットハーバー周りもすんなり走ってきた、往きは北西の風だと思っていたが検見川浜サイクリングコースに入っても大して吹いておらず良かった、美浜大橋をくぐり花見川サイクリングコースに入るとやはりかなりの向かい風、２.５Ｋは我慢しなくてはナーと思いつつもきつい、腕を強く振ってピッチ走法で何とか走り続けた、富士通広場までくれば一安心ここからは家が建て込んでいるので風の影響は少ない。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋からの上流、何時かこの先へ


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル






　　浪花橋まで来たあと４Ｋ弱だ、来月に入ったらさらのこの上流まで走り距離を伸ばしたい、週に２回くらい２５Ｋを走れたら良いマラソン練習になると思う、でも疲れが溜まりそうなので週一が良いところかもしれない、「捕らぬ狸の皮算用」を妄想しながら橋を渡りＪＲ沿いを家まで帰ってきた。
　　アアー　疲れた！

プール入口コース１６、２日連続

プール入口

　　昨日はまともに動いてくれたエプソンのＧＰＳ時計が今日は駄々をこねている、直しに出して故障はしていないと返送されてきたが３日使ったらダメになり、色々操作して昨日は使えたが今日はダメ、インフォメーションセンターに電話して１時間ほど話をしたが結局直らない、本当に機械物には当たらないサンミゲルです。
　　仕方が無いので心拍の測定機能は使わず走ることにした、出発間際に何だかんだやっていたので走り始めたのは１０時半を過ぎてしまった。





　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路（ここも浜田川緑地）


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＺＯＺＯマリンスタジアム


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　昨日より気温が高くなり２０度を超えるかもとの予報なので今日は信用してハーフパンツに半そでで走り始めた、寒い！走っていて風も少しあるので寒く感じる、空は曇っていて太陽は顔を出しそうもない、走り始めは震えながらのジョッグ、時計も初期化してしまったので標示されるデータがいつもと違うので判りにくい、仕方が無いのであまり時計は見ないようにしながら走る、横水路脇から浜田川緑地に入り南へ、約１.５Ｋを走り海浜大通りに出る、時計を見ても全くペースが判らないので適当に走って行く、美浜大橋に着いて定点写真を撮り今日もさらに先へ、今日２０Ｋを走ると今月は４００Ｋをオーバーする（すごい！）。





　　　　　　　　　　　　　　　
オーシャンテラス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨットハーバー入口


　　　　　　　　　　　　　　　
草野水門　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通りを更に走る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　プール入口から公園内へ





　　美浜大橋から１Ｋ程行くとオーシャンテラスに着く、今日は定休日のはずだが門は開いていた、そこからヨットハーバー入口・草野水門・中央入口を過ぎプール入口を目指す、ここでスタートして１０Ｋになるタイムは１時間００分１７秒とほぼキロ６分昨日より早い、プール入口には１２月２日に開催される千葉サンスポマリンマラソンの告示の看板が立っていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
海浜ＭＣの反省会会場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨットハーバークラブハウス


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋まで来た


　　　　　　　　　　　　　　　
花見川サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士通広場





　　昨日より前半早かった分公園内に入ってからキツイ、足の方は昨日のようにしびれることは無かったので良かった、今までより遅くはなったがヨットハーバーを回り検見川浜サイクリングコースに入って少し取り戻す、美浜大橋まで戻れば残りは７Ｋだ橋をくぐって花見川サイクリングコースに入ると向かい風、気温が少し高くなってきたのか寒さは感じない、前から富士通の選手が自転車の伴走でサーとすれ違った、こちらも早さはダメだがフォームくらいは負けないようにと胸を張って走って行った。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張昆陽地下道


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル





　　各キロの通過タイムから計算すると昨日よりかなり速い、浪花橋を渡ってからもタイムの落ち方を最小限にするよう腕を振る、こういった対応が出来るようになっただけでも走り込みが効いているのか、スピードに関してはどうしようもないが粘りだけは出来るようになってきた（と思う）、家に着くまで気を抜かないよう走り切って今日もお終い、明日は雨模様という事だしジジイ昼食会もあるので走れないかもしれない、今日２０Ｋ走ったのは正解だと思う。

プール入口コース１５、シビレが・・・

プール入口反対側の看板

　　昨日走らなかったので今日は何としてでもと支度をした、普通休むと疲れが取れて体が軽くなるはずなのだが重い！ 特に足の運びが悪くてカクカクしている感じ。





　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　阿武松部屋


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通りに入った





　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　昨日より気温が３度位高くなるとは言っていたが信用せずロングタイツに長袖シャツで走り始めた、一応用心のためにタオル地のハンカチを持って行ったが１度も使わなかった、阿武松部屋の前にきたが昨日までの九州場所で阿武咲は１１勝４敗で敢闘賞、他にも１１勝は２人いたのに親方が審判長だからかな（それとも貴乃花グループを辞めたからか）、そんな事はともかく走っているがなんだか体は重いしスピード感が全くない、ボテボテと走り浜田川緑地から海浜大通りに出ても同じ、それでもわずかながらキロ６分を切ってきたのでそのまま走り続けて美浜大橋に着いた、橋で定点写真を撮ってさらに東に向かう。





　　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバー入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通りを東へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　プール入口


　　　　　　　　　　　　　　　
池では縄張り争い　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口の奥





　　頑張るというのではなく何となく海浜大通りを東に走りプール入口を目指す、右足にシビレが出てきているが痛くて仕方が無いという訳ではない、ただ何となくジワーとシビレがある感じだが走りには影響がない、ヨットハーバー入口や中央入口を経由してプール入口に着いた、ここからは公園内に入って後半になる、公園の池ではカモメとカラスが縄張り争いをしていた、ギャーギャー鳴いているがどうなることか、そこ以外は静かな公園の中を走り続ける。





　　　　　　　　　　　　　　　
草野水門　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨットハーバークラブハウス


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　やっとヨットハーバーまで戻り草野水門の橋を渡り検見川浜サイクリングコースに入る、今日の風は北西なので帰りは向かい風になるが弱い、累計でのキロ当たりのタイムが６分に近づいてきた、１秒２秒だが減っていきラストは５分台に入って行けそうだ、ジョッグなので欲は言わないがやはりキロ６分は切っておきたい、






　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋


　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ沿い　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル





　　富士通広場を過ぎ旧１４号の信号を渡るとすぐ浪花橋、そこからは向きを西に変えＪＲ沿いに走るだけ、あと２Ｋ手前の坂も何とかペースを落とさず登り切りゴールした、予定通りキロ当たりのタイムは５分５７秒と微妙に合格でした、今月はまだ４日あるのでまた月間４００Ｋは越しそうだ、年なのにこんなに走って大丈夫なのかナー。

江東シーサイドマラソン審判、昨日は練習会

大会プログラム

　　今日は朝早く起きて東京に第３８回江東シーサイドマラソンの審判に行ってきた、早く帰ってきて走ろうかと思っていたがついクイーンズ駅伝を見ながらビールを飲んでしまったので止めました。
　　昨日は海浜ＭＣ練習会があり茜浜突堤コースを走ってきた。





　　　　　　　　　　　　　　　
オーシャンテラス前　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋からの下り


　　　　　　　　　　　　　　　
往きの海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＺＯＺＯマリンスタジアム


　　　　　　　　　　　　　　　
５Ｋ付近　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まだまだ海浜大通り





　　今回はＴさんと２人だけなので少なくとも往き位はゆっくり行こうと話し合いのんびりペース、美浜大橋あたりで前を女性が走っている、ジワジワ追い着いて１０ｍ位になったら急にペースを上げて離れていった、我々は追いかけもせず淡々と海浜大通りを西に向かって走った、５Ｋは３１分もかかっていたので本当にユックリだった。




　　　　　　　　　　　　　　　
霊園内　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茜浜緑地７.５Ｋ付近


　　　　　　　　　　　　　　　
ＺＯＺＯＢＡＳＥのビル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　突堤の折り返し


　　　　　　　　　　　　　　　
帰りは遠い　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まだ８Ｋもある





　　ズーと並んだまま走り続けている、前日より日差しが無い分寒い感じだが走るには支障ない、２人で淡々と折り返しまで走り今度は帰りだ、海ではホンビノスガイ取りをやっている漁船が岸の近くで漁をしていた、前日みたいにペースを上げたりしないので呼吸も乱れない、海の向こうに見えるゴール地点はマダマダ先だ。





　　　　　　　　　　　　　　　
あと５Ｋ半　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダウンジョッグ


　　　　　　　　　　　　　　　
昨日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　何のコスプレだろう


　　　　　　　　　　　　　　　
サア反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　反省し始めた


　　　　　　　　　　　　　　　
反省に次ぐ反省です　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　飲む物が無くなり終了





　　霊園から海浜大通りに戻り残りは７Ｋ、前日はここからペースが４分台に上って苦しかったが今日は快適、それでも少しずつだがペースは上がっている、ただ５分半を切るまでには上がっていない、早くなり始めたのはＺＯＺＯマリンスタジアムを過ぎたあたりからだ、Ｔさんが最後くらいは息を切らせなくてはといった感じでペースを上げる、美浜大橋を過ぎあと２Ｋ付近からまた前日と同じようにペースアップ、結局ラスト２Ｋは４分台に入りゴールした時は前日より苦しかった、ダウンジョッグの時は話も出来ないくらいハアハアゼイゼイ、やっと収まってから２人で「俺たちもバカだよナーいい年して鼻水をたらしたり涙を流しながら競っているのだから」とお互い苦笑い、今回の練習も無事終了サア反省会だ。
　　寒いのでしっかり着込んで飲み（もとい！）反省をし始める、明日（２５日）は江東シーサイドマラソンに出る人が３人いるので応援するのかと思えば逆にくさらせたりしている、足は不調でも口は絶好調の仲間たちです。

海浜ＭＣ練習会、茜浜緑地突堤コース

きれいに富士山が

　　今日は祝日なので海浜ＭＣの練習会がある、朝早く起きて準備電動アシスト付き自転車で出かけた。





　　　　　　　　　　　　　　　
スタートは４人で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　草野水門


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋を下る


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通りを西へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茜浜緑地





　　いつものメンバーが揃って練習会が始まった、茜浜緑地突堤コースはＴさん・Ｈさん・アマゾネスさん・サンミゲルの４人（東京Ｊの会長さんは駅伝のレースがあり欠席）他は公園内の周回コースを走る、スタートして２００ｍも行かないうちにいつもの様にアマゾネスさんがペースを上げる、しばらくするとＨさんもあとを追うように前に出て行った、残った２人はペースを守って走るとはいってもかなり速い感じ、美浜大橋で差を測ってみたらアマゾネスさんから４０秒でＨさんそこから４０秒で我々だった、残った２人とも無理に追うのは止めて少しずつペースを上げて淡々と走る、６ＫあたりでＨさんに追い付いて一緒に前を目指す、ただ負けず嫌いのＨさんは何回も前に出ようとスピードを上げる、おかげで霊園に入る頃はバテて遅れ気味、Ｔさんにハッパをかけられていたが結局茜浜緑地に入る前に離れていった。





　　　　　　　　　　　　　　　
７.５Ｋ付近の茜浜緑地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＺＯＺＯＢＡＳＥ付近


　　　　　　　　　　　　　　　
折返し　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メッセ大橋まで戻った





　　疲れからか茜浜緑地に入るとジワジワＴさんに離され始めたまだ８Ｋ位なのにまずい、必死で追うが２０ｍ位の差がなかなかつまらない、折り返してきたアマゾネスさんとの差は２分以上離れていた、Ｔさんを何とか追いかけ折り返しですぐ後ろへ着けた、帰りに入ると逆いペースが落ちたのでこちらが前に出る、まるでレースをやっているみたい、Ｈさんは来ないので７.５Ｋで折り返したようだ、こちら７１才のジジイ２人はお互い意地の張り合いだ、茜浜緑地から霊園を抜け海浜大通りに戻ってきたがペースは一気に上がり４分台に入っている、２Ｋほど我慢して着いていったがジワジワと差が出来てきた。






　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル


　　　　　　　　　　　　　　　
反省会の始まりです　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずはジャブの応酬


　　　　　　　　　　　　　　　
のってきました　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　たっぷり反省





　　メッセ大橋手前辺りからじわじわ離され始めた４分台で走るのは２Ｋが限界、前を見てもアマゾネスさんやＨさんは全く見えない、５ｍ・１０ｍと一気にではないがジワジワ離れていく、必死に腕を振り歯を食いしばって入るが置いて行かれる、海浜大通りのパームツリー並木辺りでは１６秒の差がついていた、このところ長い距離を走っているサンミゲルはここで諦めなくなった、現役のころスッポンのサンミゲルといわれていたしつっこさがだんだん蘇ってきた、美浜大橋の登りで差を詰め下りは我慢して離されないように走る、ジワジワと差が小さくなってきたが追い付けそうもない、スタート地点を過ぎてあと５００ｍで差は３０ｍ位になっていた、もしかしたらと残りの５００ｍは必死に追いかけゴールでやっと並べた、もう息も絶え絶えで話す事も出来なかった、ただなんだか頑張れば体が何とか反応してくれるようになってきたのがうれしい。

　　走り終えダウンをした後体を拭いてからの反省会はいくらでもビールが入る、コマーシャルの僕食べる人ではないが飲んで食べて大満足、持ってきたビールをすべて飲んで解散になった。

実籾コースで疲れ取り

実籾本郷公園

　　休まず走っているのでチョッと疲れてきた（当たり前、年を考えろ！）、朝起きると雨が降っているので今日は休みかなと思っていた、フラに行く奥さんを駅まで送りマッタリしていたら雨は止んでいる、少し遅くなったが急いで着替えて走り出した。





　　　　　　　　　　　　　　　
地元の馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハミングロード


　　　　　　　　　　　　　　　
ここで右折する　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　御成街道





　　気温が低くなったのでロングタイツはそのままだが上は長袖シャツにした、風も結構吹いていたが実籾コースは風よけが多いので良かった、ただ体は重いので無理せず流れに任せて走る、ハミングロードから御成街道に入ってもペースは上がらずそのまま、雨がかなり降った割には土の道路でもほとんど水溜りが無かった、足は寒さのせいかダルイ。





　　　　　　　　　　　　　　　
大学　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　高校


　　　　　　　　　　　　　　　
屋敷近隣公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル





　　いつもなら５Ｋ以降はキロ５分台に入るのだが今日は６分を切れない、寒さと風と疲れの３重苦のせいかもしれない、６Ｋ過ぎてからかなり力を入れて走って行ったので何とか帳尻は合わせられた。
　　明日からは海浜ＭＣの練習会があるのでまたしっかり走れそう、ただ２５日は江東シーサイドマラソンの審判があるので２日間だけの参加になる、それでも今月は今日で３２０Ｋを越えているので十分走り込んでいる、後はスピードだけだがこれが難しい。

プール入口コース１４、家の前に鴨が・・・

プール入口

　　　　　　　　　　　　　　　

どう見ても鴨だ！

　　夕べ７時過ぎに来た孫が玄関を入るなり大声で叫んでいる「ジイジ、家の前で鳥が死んでいる！」、以前もヒヨドリが死んでいたりしたのでそんなに騒ぐほどでもないだろうと外に出てみたらなんと鴨ではないか！ 、こんな川も池もない所にどうしてと思ったがとりあえずカラスや猫に食べられると片付けるのが大変なのでゴミ袋に収容した、今朝引っ張り出して写真を撮ったが体は硬直していた、夕べはフニャフニャだったので死んですぐだったようだ、大きさは４、５０センチほどあった、ナゼこんなところに？？

　　さて明日は雨で木枯らし１号も吹きそうだというので今日もプール入口コースの２０Kに挑戦、気温も昨日より暖かいというのでランパンでもとも思ったが用心のため昨日と同じカッコでスタートした。





　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋から畑の道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路脇


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　橋を渡り東へ





　　走り始めは少し寒いくらいだ、東跨線橋から畑の道を通り阿武松部屋の前へ（阿武咲は昨日勝ち越した今場所はケガもかなり良くなり期待できそう）、１４号の陸橋を越え横水路脇から浜田川緑地に入る、５Ｋ地点でのタイムか昨日とほとんど変わらなかったマア同じ位では走れそうだと思いそのまま海浜大通りに出た、すると昨日と違って追い風だったどうも南西から緩い風が吹いているみたい、その割にはペースが上がらずまたキロ６分台に戻ってしまった、その後も昨日のように５分３０秒台まで上がっていかずガッカリそれでも我慢して走った、美浜大橋で定点写真を撮って今日もさらに東へ進む。





　　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバー入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さらに海浜大通りを東へ


　　　　　　　　　　　　　　　
草野水門　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口


　　　　　　　　　　　　　　　
プール入口から公園内へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　色々な施設がある


　　　　　　　　　　　　　　　
小型底引き船　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　漁などの解説





　　美浜大橋からの下り坂で少しは取り戻せるかと思ったが全くダメ、あちこち痛みも出てきたのでもう諦めてとにかく２０Ｋ走ってやろうと切り替えた、それでもいくらか足が動いてくれるようになりヨットハーバー入口・草野水門・中央入口とはしりプール入口付近の１０Ｋに来ても昨日より４０秒ほど遅れているだけになった、そのまま公園内を抜け公園西詰に出た。





　　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバークラブハウス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハーバー出入口


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ザ・サーフの裏側


　　　　　　　　　　　　　　　
花見川サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士通広場と１４号のトンネル





　　ヨットハーバーは今日は営業日なので消防の訓練はやっていなかった、ヨットハーバーを回り検見川浜サイクリングコースに入ると少しだが向かい風、疲れもあり少しペースが落ち気味だが昨日とあまり変わらないタイムになってきた、すぐそばに海を見ながら走るのは気持ちが良い、すぐに美浜大橋まで来てしまい橋をくぐって花見川サイクリングコースに入った、昨日と違って風が向かっていないので一定のペースで走れる、１５Ｋを過ぎ富士通広場から１４号のトンネルを抜けて旧１４号の信号を渡る頃には昨日のタイムと同じようになってきた。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　問題のエプソン機器





　　浪花橋を渡ってＪＲ沿いに入ってもそれほど風はなかったのでペースは落ちなかった、おかげで終盤は昨日よりかなり速く走れた、といってもキロ当たりの平均ペースが３秒早かっただけ、２０Ｋあったから総合で１分早くなっただけでした。

　　昨日補修に出していたエプソン「WristableGPS　SF-500」が返ってきた、ＨＲモニターの方は錆があるので使えない新しく買うと９，０００円以上かかるとのこと、１年ほど前に買っておいた物があったので今回は金を出さずに済んだ、時計は初期化されていたので新たに全部設定をし直すしかない、ネットのマニュアルやクイックガイドなどを見ながら必死に設定を完了させた、今日でがけにセットしたが前の様にすぐセットできずかなり時間がかかる、時間は掛かるが何とか動くので今日使ってみた、とりあえずまともに働いてくれたようだ、すぐ壊れなければ良いのだけど。

プール入口コース１３、走る走る！

プール入口

　　今日は昼から天気になると言っていたが午前中から晴れ、という事で（意味不明）プール入口コースに走りに出た。




　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張西中学校


　　　　　　　　　　　　　　　
東京外大　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　振り返ると





　　気温は昨日より低いというのだが今日もロングタイツに半そで姿でスタートした、畑の道は暖かかったので今日は北風で帰りが大変と予想、このところ少し距離は長くなるが横水路沿いを通る、浜田川緑地の入口の横は東京外大がある、ちょっと変わった建物なので大学か役所かどちらかだと思っていた、昨日とほとんど変わらないペースで５Ｋを通過して海浜大通りに出て東へ向かうが向かい風だ、今日は北東の風らしい後半影響がなければよいのだが。





　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨットハーバー入口


　　　　　　　　　　　　　　　
草野水門　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通りをさらに東へ





　　海浜大通りに出てからはキロ５分３０秒台を確保しながら走る、美浜大橋で定点写真を撮って今日はさらに東へ、ヨットハーバー入口・草野水門・中央入口を過ぎ順調にプール入口に向かう、疲れのせいかシューズのせいか足の裏が少し痛い、同じようなペースを守ってプール入口に着くとちょうど１０Ｋあと半分だ。





　　　　　　　　　　　　　　　
お化けススキ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　反省会場の芝生（草地）


　　　　　　　　　　　　　　　
草野水門裏から　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨットハーバー


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋をくぐる





　　プール入口から公園内に入って西に向かって走る、海浜ＭＣの反省会会場の前を通り野外音楽堂から公園西詰に出る、ヨットハーバーでは消防がきていて救助訓練らしきことをやっていた、かなりの人数だったので何ん署か合同でやっているようだった、ヨットハーバーを迂回して検見川浜サイクリングコースに入る、西に向かって１Ｋの直線だ太陽も出て暖かいので気分も良い、直線を走り切って美浜大橋をくぐると花見川サイクリングコースに入る。





　　　　　　　　　　　　　　　
花見川サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士通広場


　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル





　　花見川サイクリングコースに入ると予想通り向かい風、吹いてはいるがタイムに影響があるほどでは無い、５Ｋ以降良い感じで走り続けてきたのでなるべくペースを落とさないように走った、１５Ｋ以降は疲れもあるし登りもあるので思ったようなペースを保てない、腕を振って少しでも落ち込みを減らそうと頑張って走った、何だかんだ言っても今日も２０Ｋを１時間５６分台だいぶ持久力が着いてきたような気がする（あくまで気がするだけだが）。

浪花橋コース７５、疲れ取りのつもり

浪花橋

　　今日の予報も見事に外れて雨は降っていない、これで１０日連続の練習になってしまった、少し寒いのでロングタイツで上は半袖にした、結局温まると結構汗も出てきた風が無かったせいだと思う。





　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号の陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地始点


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り





　　ＧＰＳ時計が修理中なのでストップウォッチ付きの時計で走っている、大体のポイントでスイッチを押しているがスタートゴールは一緒なので全体的には合っているはず、初めの１Ｋはやはり７分以上かかってしまう、それでもダンダンペースは上げられているのは涼しくなってきたせいか、一人で走っているとどうしても時間は掛かる、横水路から浜田川緑地に入り海浜大通りに出てからはいくらか動いてくれるのもいつもの通り。





　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　真ん中の建物はＺＯＺＯＢＡＳＥ


　　　　　　　　　　　　　　　
花見川サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士通広場


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル





　　美浜大橋で定点写真を撮って西を見ると昨日走った茜浜緑地突堤のＺＯＺＯＢＡＳＥのビルが見える結構な距離がある、橋を渡り花見川サイクリングコースに入る、北からの風は吹いていないので走り易い、どんよりした天気なので走っている人も少ないようだ、最近やっと下を向かないで走れるようになってきたのでたぶんストライドは少し広くなってきていると思う、マアすぐに結果が出るわけでは無いので気長にやる（寿命がもてばの話だが）、富士通広場に来て１４号のトンネルをくぐり抜けて浪花橋に出るともう少し、ＪＲ沿いも無難に走り家まで帰ってきた。
　　今月は今日で２７０Ｋを越えたまだ１９日なのに、雨が降らないと休めないので（天気の良い日に休むと後ろめたい）２、３日続けて降ってくれないかナー。

　　さっきエプソンの修理担当から電話があって時計には悪い所が無いという、ＨＲセンサーの方に錆があるのでそれが原因とのこと、買い置きして有る新しいのでもテストしたがダメだったと言ったら、買ってから時間が経っているので電池が消耗しているのだろうとのこと、時計本体は悪くないのでこのまま送り返してくるとのことだった、どうも信用できないが仕方が無い、新しい電池を買って入れ替えて試すしかなさそうだ（本当に機械物には当たらないサンミゲルです）。