浪花橋コース１０、１月もお終い

浪花橋

　　１月も今日でお終いだ、何もしないうちに１ヶ月が過ぎてしまったみたい、やる気はあまりないが取り敢えず走ろうと支度をする、昨日あまりにも動かなかったので今日はどうかなと思いつつ浪花橋コースを目指してみる。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地左岸





　　外に出るとそれほど強くはないが北西からの風、東跨線橋に出ると風の具合が良く判る、畑の道から阿武松部屋に出るとちゃんこの良い匂いが漂っている、そのまま１４号から横水路へと向かうがリズムが今一、走り始めて昨日と同じく左ひざのカクつきがあったが１、２回でなくなっていた、浜田川緑地に入ってやっと走れている感じになってきた、緑地内の５Ｋは３２分３８秒と物足りない。





　　　　　　　　　　　　　　　
ＺＯＺＯマリンスタジアム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　前半はほぼ追い風なので楽に走れている、ＺＯＺＯマリンスタジアムの前から海浜大通りへと入っていく、ＺＯＺＯマリンスタジアムは場所を変えて立て替えるとかそのまま改修するとか言われているらしい、今の市長があまり乗り気ではないらしいと海浜MCの地元住民が言っていた、パームツリー並木を過ぎて美浜大橋に向かう坂を登って行った、美浜大橋で定点写真を撮って検見川の浜サイクリングコースへと入る、前から岡田選手が旦那の伴走で歩いてきた本当に富士通の競歩の選手は良く練習する、すれ違って花見川サイクリングコースへと入っていくと結構な向かい風、コリャーペースが落ちてしまうかなと思ったが何とか頑張ってみる、１０Ｋ過ぎにまた左ひざのカクつきが出たが１回ですんでホッとした。





　　　　　　　　　　　　　　　
１４号のトンネル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　旧１４号の信号


　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　１４号のトンネルをくぐり旧１４号の信号に引っかかったりはしたがマアマアのペース、浪花橋を渡ってＪＲ沿いの道に入るとそのつけが来たのかペースが落ち気味、気合を入れるとキロ５分台安心するとキロ６分台に戻ってしまう、マア西に向かうと向かい風が吹いているので仕方が無い、ペースは上がったり下がったりしながらも家まで帰って来た。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．３２Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３３分３４秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０７秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８９㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７４９kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５８bpm　平均１３９bpm

　　　　今月のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　走行距離　　　　３２０K
　　　　　　　　　　　　　　　走行日　　　　　２４日
　　　　　　　　　　　　　　　休息日　　　　　７日
　　　　　　　　　　　　　　　１日平均　　　　１３．３K　

実籾コース、全く動かず

実籾本郷公園

　　昨日中途半端に頑張ってしまったため疲れは残っているし腰も痛い、走るのは止めようかとも思ったが予報では天気も良く気温も高くなるとのこと、どうしたものかとウダウダしていたが１１時近くになってやっと走る支度をした、本当なら浪花橋コースへ行きたいところだが頭の中で拒否反応を起こしている、結局実籾コースを走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
ハミングロード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　起点から３．５Ｋ





　　時間も遅くなったこともあって外に出ると寒さは感じない、風も無いことだし走るのには丁度良いかも、走り出してまずは地元の馬頭観音をお参りそのままハミングロードへと入っていく、足が全く動いてくれないし１Ｋも走っていると左足のひざがカクついてくる、なんだか完走できるか心配になってきた、時間はかなりかかっているがともかく走っておこうと足を動かした。





　　　　　　　　　　　　　　　
ハミングロードを右折　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　御成街道


　　　　　　　　　　　　　　　
大学　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園内の旧鴇田家


　　　　　　　　　　　　　　　
高校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　屋敷近隣公園





　　走っても走っても調子は上がってこない、それより左ひざのカクつきの頻度が多くなってきた、その結果全くペースが上がってこない、御成街道から実籾本郷公園に入り急坂を登って高校横に出る、高校生たちも体育の授業か校舎の周りを走っていた、屋敷近隣公園に着いて５Ｋだが後半の下りは膝が心配で飛ばせそうにない。





　　　　　　　　　　　　　　　
屋敷の石碑　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路のガード


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立踏切　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋横の坂


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　このコース本来は後半は下り基調になるので楽にキロ５分台で走ることが出来る、ただ今日は左ひざのカクつきが気になってペースを上げられない、膝に気をつけながら走るがそれでもペースは少し上がってきた、第二花立跨線橋横の坂も無事に登り切ってそのまま家まで帰って来た、タイムはひどいものだが疲れ取りをやったという事で自分を納得させた。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．１６Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０６分１２秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分３１秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　４７９kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１３９bpm　平均１２６bpm

海浜MCの練習会、今日はユックリ

稲毛白砂海岸

　　今日は昨日ほど風は強くはないが寒い！、走り始めた時の気温は０．６度と冷え切っていた、昨日と同じで長袖シャツにロングタイツの上にウインドブレーカーを着て走ることにした、昨日予想以上に早く走ったので今日は無理せず１２Kくらい走れば良いとスタートした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１Ｋ手前　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　　　　　
公園西詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　直線中央付近


　　　　　　　　　　　　　　　
見にくいが連凧　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウッドデッキ




　　今日は始めから前には出ないでユックリと走り出す、タイムは気にしないようにと思いながらＴさんの後ろに着いて走っていった、入りは７分台１Ｋからは６分３０秒台と思っていた通りのペース、しかしそこに割り込んできたのがベテランのＳさん、Ｓさんの煽りにつられてペースが上がっていってしまった、少し離れて後ろから見ていたがいったんついた差はその後あまりひらかなくなった。





　　　　　　　　　　　　　　　
公園東詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東詰からの海


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花の美術館





　　２周目に入ってなんだかお腹が冷えてきた、何か所かトイレを見送ったが我慢できずマリンセンター近くのトイレへ、すぐ出てきて前を見るとかなり離されていた、何も無理することは無いのにここから追いかけ始めた（バカですネー）、しかしドンドン近くなってくるのでつい嬉しくなって追いかけてしまった、ユックリのはずだったのに２周目は３０分を切って走ってしまった、でもあと２Ｋで止めるつもりなのでそのままペースを落とさず１２Ｋ走って後はユックリダウンジョッグ、市立の花の美術館は去年から工事中で今年の１０月くらいに開業するらしい。





　　　　　　　　　　　　　　　　
まずは少し　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まだまだ


　　　　　　　　　　　　　　　　
コロナ何するものぞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　少しずつ増える


　　　　　　　　　　　　　　　
つまみ到着　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり飲んだ





　　走り終えると反省会、少し寒いがそんなことには見向きもしない、まずはなんのおかずも無くビールを飲み始める、買い出し担当幹事が付くと一気におかずが豊富になった、今日もああでもないこうでも無いと勝手にしゃべりながら反省会は少し早めに終了、急いで帰って大阪女子マラソンを見た、あまり面白くなかった。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１２．０６Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間１３分４３秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０７秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８８㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　６４１kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７３bpm　平均１６０bpm

海浜MCの練習会、周回コース良い感じ

稲毛白砂海岸

　　昨夜昔の職場の仲間の飲み会に行ったらその中の１人がコロナにかかったという、何だか行きたくなかったのはこのせいか、２週間過ぎたので本人は大丈夫と言っているが再検査はしていないとのことで心配だ、そいつには食べ物は別にとって一緒に食べないようにした、全く来なければ良いのにと思いながら飲んできた。
　　今日は海浜MCの練習会に行くため支度をしたが寒い、しっかり着込んで自転車に乗ったが走っていて毛糸の手袋をしているのに指先が冷えて痛い、そのうちシューズの中の足の指も痛くなってきた、途中で行かずに帰ってきてしまおうかと思ったくらいだ、何とか稲毛海浜公園にたどり着いたがいつものメンバーが集まっている、全く良い年をこいてやることがないのかというと即「ナイ」との返事納得です、昨日と同じ様なスタイルで走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨットハーバー


　　　　　　　　　　　　　　　
公園西詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園東詰


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　走り出した時の気温は１．７度と今シーズン最低温度で寒いわけだ、初めからジョッグをしているのは３人だけ、みんな勝手に自分のペースで走り始める、１周目の３Kで後ろを振り返ったら５０ｍ位離れて１人いたが後は見えなかった、北西からの風なので海浜大通りは向かい風、それでも思っていたより強くは無かったので何とか走れていた、４Ｋ過ぎからペースはキロ５分台に入ってきたので何とかこのペースを守ろうと思いながら走る。
　　３周目に入っての２Ｋ手前で富士通の競歩の選手たちが抜いてきた歩いているのに早い、もちろん着いて行くことなどできない測っていたら１Ｋで１００ｍ位離されてしまった、そうこうしているうちに今度は女子の岡田選手が抜いてきた、少し根性を見せて着いて行こうとしたが無駄な抵抗だった、すぐにジワジワと離されてしまいこちらも１Ｋで５０ｍ以上離されてしまった（情けない）、一応キロ５分３０秒台で走っていたのにこの様だった、今日も何とか１５Ｋを走って後はユックリダウンを１Ｋして練習は終わった。





　　　　　　　　　　　　　　　
ブルーシート　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　反省会です

しっかり飲みました

　　走り終えればサア反省会です、スーパーでパートをしている買い出し幹事のおかげでワンコインなのにかなり豪華なつまみが出ます、寒さに震えながら走った後でも冷えたビールをしっかり飲んでワイワイガヤガヤ、止めどない話をしながら今日の反省会も終了して解散となった。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１３Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２９分２７秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５５秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９１㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８１２kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７３bpm　平均１４９bpm

花見川コース、まだ雪にはならない

花見川

　　午後から天気が崩れて夕方は雪になるとの予報、夕方は昔務めていた仲間達との月一の飲み会が有る、あまり気分はのらないが何とか行くつもり、という事で今日は短めの花見川コースに行くことにした、気温は変わらないが天気が悪い分寒く感じる、それでもサッサと終わりにしたいのでウインドブレーカーの中は昨日より軽装にした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
北寺口跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音





　　寒く感じるが走り出しは昨日と同じ５．０度で無風、やはり太陽が顔を出していないと寒く感じるのは気のせいか、何にしてもＪＲ沿いを東に向かって走る、足の動きは昨日とあまり変わりないが時々カクつくことがある、第二花立跨線橋横の坂を下って幕張馬頭観音までたどり着いたもう少しで３Ｋになる。





　　　　　　　　　　　　　　　
幕張人道跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋


　　　　　　　　　　　　　　　
花見川サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　瑞穂橋


　　　　　　　　　　　　　　　
汐留橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　汐留橋を渡る





　　前半は下り基調なのにあまりペースが上がらない、ＪＲ幕張駅前の工事現場を通るがまだまだ終わりそうもない、工期はあと１ヶ月半しか無いのにとても間に合いそうにない感じ（大丈夫か白井建設）、そのままＪＲ沿いから離れて浪花橋まで来た、橋を渡って花見川サイクリングコースへと入っていく、瑞穂橋下を走っているとポッチャリと音がしたので川を見るとオオバンが飛び込んだみたい、もう１羽は逃げ遅れたのか護岸の上でウロウロしていた、結構頑張っていたつもりだったが５Ｋはキロ平均で６分３０秒以上かかっていた（ガッカリ）、後半ぐらいは少し頑張ろうと思いながら汐留橋までたどり着き橋を渡った。





　　　　　　　　　　　　　　　
花見川右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　県道２６２号


　　　　　　　　　　　　　　　
三代王神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路のガード


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川上流　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東鉄炮塚古墳





　　花見川右岸に入っていよいよ後半、６Ｋ過ぎに右岸を離れて三代王神社に向かう、県道２６２号を渡って狭い道へと入っていった、今日は幸い車の通りが少なくて走り易い、キロ６分を挟んで行ったり来たりしながら走っている、浜田川上流から最後の急坂を登り東鉄炮塚古墳へと出た、雑草がきれいに刈り取られていた、そういえばここにはフキが結構生えていたなと思いだし探してみた、何個かフキノトウがあったのでもう少し大きくなったら摘み取りに来ようかなと思った、そんな寄り道をしながら後は順調に家まで帰って来た。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．１４Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０２分４２秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１１秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９０㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５０４kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５７bpm　平均１３３bpm

浪花橋コース９、走り易かった

浪花橋

　　今日は昨日より５度も気温が上がり風も無いとのこと、昨日が低すぎたせいもあるし予報もあてにならないので今日もしっかり着込んで走ることにした、指先が冷たいのは嫌なので毛糸の手袋まではめた。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
畑の道から富士山　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張西小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路





　　外に出ると確かに風は吹いておらずかなり暖かく感じる、それでも気温は５.０度しかない毛糸の手袋のおかげで指先は冷たくなかった、東跨線橋から畑の道に出ると富士山がきれいに見えた、そのまま阿武松部屋の前に来るとなんだか人がいる、後援会か力士の親辺りのプレゼントみたいでコメ袋や酒樽を積み上げて記念写真を撮っていた、後で考えたらこちらも写真を撮らせてもらえばよかった、１４号を渡って幕張西小学校から横水路へと進む、風が無く走っていて暖かく感じる、その割にはあまりペースが上がってこない。





　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地左岸


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張温泉「湯楽の里」


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　緑地左岸の５Ｋは相変わらず３３分以上とタイムがかかっていた、チョット着込み過ぎたのかとも思ったが寒いよりマシ、海浜大通りに入ってもペースは大して上がらずそのまま走る、美浜大橋に着いて定点写真を撮ると西にはまだ富士山が見えてはいたが少し霞んできた、工場の煙突からの煙も真上に上がってて本当に無風のようだ、橋の上から海浜MCのSさんが走ってくるのが見えた、ちょうど橋をくぐり花見川サイクリングコースへ入るところだ、このところ練習会でも歩いてばかりいるので追い着けるのではないかと思っていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号のトンネル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　橋を渡り検見川の浜サイクリングコースから花見川サイクリングコースへと入っていく、Sさんが見えない、おかしいナいつもなら歩いたり走ったりしているはずなのにと思っていた、１Ｋ以上行った時にかすかに見えてきた、後少しでSさんの走るコースはお終いなので追いつくのは無理、帰りがけに歩いているところでやっとすれ違い挨拶できた、こちらの走りも７Ｋを越えてからやっとキロ５分台に入り動いてきた、このまま最後まで何とか５分台を保って走りたいと前向き、ただ体が温まってきたせいか暑くなってきた、手袋を外してウインドブレーカーの前を開けて走っていく、風が無いせいかかなり暖かく感じる、そこから浪花橋を渡りＪＲ沿いを西に向かって進みいつものコースを走り切った、思っていたより走れたので良かった。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．３３Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３３分４５秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０７秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９０㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８１０kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６６bpm　平均１４４bpm

浜田川コース、寒すぎる

浜田川

　　寒い！関東も最低気温は軒並み氷点下、それでも予報に反して天気は良かったので走ることにした、せっかくならいつもの浪花橋コースを走りたいなと思いながら支度、昨日と同じようにウエアー上下の上にウインドブレーカー上下を着て毛糸の帽子・手袋も綿だが厚手の物にして準備完了。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路





　　外に出ると寒い！！なんと気温は０．６度と１度無い、ジッとしていると手袋をしていても指の先が痺れてくる、走り出すと今度は風が当たって痺れるというより痛い、風は西からで東跨線橋に出ると自分の足を蹴りそうになるくらいの横風、とてもじゃないが浪花橋コースに行くのは無理なので浜田川コースに変更、一時浜田川コースも止めて第二花立跨線橋コースにしようかとも思った、何とかくじけず１４号から横水路へと出た。





　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地右岸入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地右岸


　　　　　　　　　　　　　　　
メッセ大橋と海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地左岸入口


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地左岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　県道１５号の歩道





　　往きは寒くて体が動かない、浜田川緑地右岸に入っても同じで５Ｋは３４分以上かかってしまった、帰りもあまり期待できないので元気が出て来ない、メッセ大橋を渡って浜田川緑地左岸に入り北に向かう、風は西からだけなので体が温まってきた分いくらか動いた、左岸を走っていると以前は良く会った実業団崩れらしきお姉さんとすれ違う、体は小さくポッチャリしているが良いフォームで颯爽とすれ違っていった、あのくらい弾むように走れれば良いのにナーなぞと思いながら見ていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張歩道橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茶屋坂


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
上の台小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　１４号幕張歩道橋を越え茶屋坂の登では足がもつれてきた、寒さであちこち力が入ってしまいバランスが悪くなってしまった、せっかく良くなってきたペースもここ辺りでガクーと落ちてしまった、そこから先は何とか持ち直して西の谷跨線橋を越え西に向かうが、ＪＲ沿いはもろに風を受けるため１本奥の家が建っている道に入り端の方を走る、いくらか風よけにもなって何とか少しペースを上げて家まで帰ってこられた。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．３８Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０６分４６秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２５秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８５㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５４５kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６６bpm　平均１３８bpm

西跨線橋コース、午後からゆっくり

西跨線橋

　　昨日は雨で走らなかった、今日も朝起きたら雨しかも寒い！、２日も走らないのはどうかナーとも思ったが家に篭ったまま、昼にビールを飲んでしまったが午後になると天気が回復してきた、散々迷ったが明日も寒くなるというので歩くだけでも良いやと支度をした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
ハミングロードを西へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京成のガード


　　　　　　　　　　　　　　　
京成の開かずの踏切　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京成横の坂





　　ウエアー上下の上にウインドブレーカーを着て走るというか歩くことにした、飲んだ後なので無理すると心臓に良くなさそうなので取り敢えず歩こうと思った、家を出ると暖かいこれならゆっくりジョッグしても大丈夫かなと走ってみた、極端に遅いペースだが何とかジョッグもどきは出来ている、ハミングロードに出てまずは西へと向かう、警察署の裏は通行できなくなっているので迂回、ＪＲのガードから京成のガードを越え開かずの踏切へ、時間が変則だったので今日は踏切は開いたままだった。





　　　　　　　　　　　　　　　
西跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新定点写真方面


　　　　　　　　　　　　　　　
ハミングロードを東へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　学園おおくぼ商店街


　　　　　　　　　　　　　　　
京成の地下道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央公園横の坂





　　京成開かずの踏切の横の坂をヒイヒイ言いながら登り西跨線橋へと入る、朝はあんなに寒かったのに気温はかなり高くなってきているようだ、手袋を外しウインドブレーカの前を大きく開けて走る、とはいってもペースはメチャクチャ遅い、西跨線橋を渡ってハミングロードを東に向かう、学園おおくぼ商店街を通るがここには本屋も文房具店も無い（雀荘とラーメン店は多い）、京成の地下道を抜けて公園横の坂を登って家まで帰って来た。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　６．０６Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　４２分１２秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分５８秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８０㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　３１９kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５５bpm　平均１３８bpm
　　　　　　　　　　　　　　　歩くつもりだったので上出来

海浜MCの練習会、周回コース・チョット疲れた

ヨットハーバー横

　　今週は雨だった月曜日を除いて毎日１５Ｋ走った、さすがに疲れてきたので今日はユックリ１２Ｋ位で止めようと支度、風は昨日みたいには無いが冷え込んでいる、長袖シャツにロングタイツその上にウインドブレーカー上下を着て走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨットハーバー


　　　　　　　　　　　　　　　
公園西詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西詰からの海





　　気温は３．３度しかない黙っていると足先指先が痺れてくる、寒さのせいもあって気合が入らない、走り出しは超スロージョッグ、自分だけで無く皆ゆっくり走っている、今日も一人で走るのだろうと思いながら先へ進む、３Ｋ手前で今年８０才になるベテランのSさんが抜いてきた、まさか追い付かれるとは思っていなかったのでビックリ、着いていかなくてはと思いながら海浜大通りに入った、少し離されては追い着くを繰り返しながら走る。





　　　　　　　　　　
ウッドデッキ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園東詰


　　　　　　　　　　　　　　　
東詰からの海　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アクアリンクちば


　　　　　　　　　　　　　　　
中央入口奥　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　決定的に離されず何とか着いて行った、しかし４ＫにSさんは止まってしまった、そのまま前に出て１人で走ることになった、ただ走るのも何なので１００ｍごとにペースを上げ下げしながら走る、インターバルは嫌だがこの程度ならやることは出来る、２周目はこれを繰り返しながらやっていたので短く感じた、２周プラス２Ｋ走って今日の練習は終了後はユックリ１Ｋダウンしてブルーシートに向かった。





　　　　　　　　　　　　　　　
まずは乾杯　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カップ麺がおかず


　　　　　　　　　　　　　　　
ワイワイガヤガヤ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　飲んで食べて終了





　　走った後はいつものブルーシートでの反省会、今日は走った距離が短かったので早めに始まる、都道府県男子駅伝があり千葉が優勝候補だというので早めに終了しようとなった、気温もほとんど上がらず寒い中の冷えたビール、それでも買ってきた分は全て飲み干して予定通り早めの解散となった。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１２．０９Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間１５分４３秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１５秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８５㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　６５４kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７２bpm　平均１５５bpm

海浜MCの練習会、周回コース西風が強い

稲毛白砂海岸

　　朝出かけようとして外に出たら風がやたら強く寒い、気力は萎えてしまい行くのを止めようかとも思った、このところせっかく走れているのでもったいないと思いしっかり着込んで出かけた。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタート地点


　　　　　　　　　　　　　　　
公園内通路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１Ｋ手前付近


　　　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバークラブハウス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園西詰





　　走ろうと支度をしたが寒さが気にかかる気温は４．４度しかない、長袖の上に半袖のウインドブレーカーを着て走ろうと思っていたが寒さが気になる、下もロングタイツでは寒いかとも思ったが仲間もタイツで走るというのでそのまま、ただ上はウエアーを着て走ることにした、走り出すとやはり寒く西からの風がかなりキツイ、ただ今日も一人旅なのでマイペースで先に走っていった、寒くて長袖のウインドブレーカーを持ってくれば良かったと後悔、ただ追い風に変わると結構暖かくなってきて前を開けて走る。







　　　　　　　　　　　　　　　
公園内では駅伝をやっていた　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　プール横の直線


　　　　　　　　　　　　　　　
公園東詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アクアリンクちば


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　公園西詰からの直線途中では市の駅伝大会をやっていた、先生や父兄たちが大声で声援している、ただ選手たちばかりを見ていて通路をふさいでいてぶつかりそうになった、マアこちらもそれほど速く走っているわけでは無いので避けられたけど、走っていてダンダン調子が上がってきた、２周で止めるつもりだったがせっかくなので３周目に入っていった、だんだん良くなる法華の太鼓状態。





　　　　　　　　　　　　　　　
幹事がおにぎりを　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかりおかずも


　　　　　　　　　　　　　　　
反省会は続く　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　寒くても飲む





　　走り終えてユックリ１Ｋダウン、案外動いたので気分良く終われた、ブルーシートに戻るともうみんな揃っていた、体を拭いてすぐ仲間入り、飲みながら着替えをしていた、ブルーシートは北西の風は完全に遮断されている、陽が差していると暖かいのでユックリ飲みながら着替えた、明日からはもっと寒くなりそうなので着るものを考えて走らなくては。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．０９Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３０分４４秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０１秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９０㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８１８kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７３bpm　平均１５３bpm