光る海
今日も海浜ＭＣの練習会に参加した、昨日は周回コースを走ったので今日は茜浜緑地コースに行こうとスタートした。
今日のスタイル スタート前
海浜大通りを西へ 美浜大橋
橋からの下り アパホテルが正面
茜浜緑地コースに行くのは一人だけ、他のみんなは周回コースを走るとの事、寂しく１人海浜大通りを走って行った、北西からの風が出るといっていたが幸いに午後かららしく今のところは吹いていない、思ったようにペースは上がらないが昨日よりはいくらか良いペースで走って行けた、２Ｋ過ぎからはキロ５分台に入ってきたので何とかそのまま行こうと走る。
整備された歩道 霊園入口
茜浜緑地 ７．５Ｋの折り返し
サア帰るぞ 茜浜緑地の帰り
一人で走っているのでペースは自分しだい、少なくとも昨日より少しは頑張ろうと走ってはいた、西に向かう海浜大通りは風も無く走り易い、出来たらキロ５分台の半ばくらいで走りたかったがなかなかそうはいかなかった、霊園入口まで来て橋を渡り茜浜緑地に入って行った、７．５Ｋの折り返しまで来てサア後は帰るだけだが先は長い。
海浜大通りまで戻った １０Ｋ付近
ジョギングコース案内板 メッセ大橋まで来た
パームツリー並木 美浜大橋
海浜大通りまで戻るとサーと後ろから抜いてきた若いジョガーがいた、こちらより少し速いペースなので何とか大きく離されないように着いていった、おかげでペースがかなり上がってきたのでそのまま頑張ってみた、着いていけたのも２Ｋ位で後はどんどん離れていってしまった、また１人ポッチで淡々と走るが今日は日曜日なので他のジョガーもたくさんいる、前のジョガーを追いかけたり抜いてくるジョガーに着いて行ったりと飽きずに走れた。
定点写真 折り返し方面
ゴールは中央入口 ダウンも海浜大通り
美浜大橋からの残りは２Ｋ少々、下り気味になるので頑張ろうと思ったがそれほどペースは上がらない、やはり競う相手がいるとペースは上がりのだが１人ではナカナカ、何にしても今日も１５Ｋをしっかり走ってきた、ダウンはそのまま海浜大通りを走りプール入口から公園内に入って行った。
公園の池 サア反省会
おかずは色々 しっかり消毒
１５Ｋをしっかり走り終えゆっくりダウン、公園内の池にはカモメや鴨が集まっていて人がくれるパンくずなどを取り合っていた、やっとブルーシートまで戻り近くの水道で体を拭いて反省会になる、昨日と違って陽が差しているので暖かい、今日も走るより長い時間を使って反省会、消毒を兼ねてしっかり反省しました。
今日のデータ（本練習のみ）
距離 １５．１４５Ｋ
時間 １時間２５分３９秒
ペース ５分３９秒／Ｋ
ストライド ９０㎝
カロリー ８６３kcal
心拍 （６４～２２７） 平均１５２bpm
