浪花橋
一昨日は地元マスターズのパシリの仕事で走れなかった、もっともそうでなくとも１日中雨模様で走れる状態ではなかった、パシリの帰りにヨドバシカメラによって時計用のボタン電池と腕時計用のベルトを買い奥さんの腕時計の中を掃除しながら電池の入れ替えベルトの付け替え、４個ばかり動くようになった。
スタート前 反省し始め
反省半ば 反省終了
昨日は海浜ＭＣの練習会に行ってきた、カメラの電池は充電したばかりなのに電池切れの表示、どうせいつもと同じ景色なので昔使ったのを張り付ければ良いやとカメラを思い持たずに走ってきた、宴会（もとい！）反省会は携帯のカメラで取れば良いと思って取り敢えずカメラをチェックしたら電池の残量はフルの状態、完全にカメラにもてあそばれているというかもう新しいのを買わないとだめなのかも、走る方はアマゾネスさんは来なかったけれど１人で茜浜緑地コース１５Ｋを走ってきた、入りの１Ｋから５分台では入れたが後は伸びず、帰りになって少し頑張ったがたいしたことなかった、走り終えゆっくりダウンをしてブルーシートまで戻った、今日は暖かくなるといっていたが雲が厚くて寒い、震えながら持ってきた飲み物を全部飲み干して早めの解散、急いで帰ってきて福岡国際マラソンを見た、ただ問題が一つカメラが無い！ 持って行ったリュックを何度も空にして探したが見つからない、このところこういった老人性健忘症の進行が順調だ、写真を載せられないのでブログも書かずにいた、今朝何となくもしかしたらと持って行ったチェアーを袋から出したら中から出てきた、夕べは一応袖のポケットまで確認したのに・・・（順調です）。
昨日のデータ（６日、本練習のみ）
距離 １５．１１３K
時間 １時間２６分１７秒
ペース ５分４８秒／Ｋ
ストライド ８９㎝
カロリー ８７４kcal
心拍（８９～２４０） 平均１６３bpm
今日のスタイル 東跨線橋
新定点写真 阿武松部屋
１４号幕張陸橋 横水路
さて今日はいつもの様に浪花橋コースに走りに出た、一応薄手の手袋も持って行ったが暖かではめることは無い、入りの１Ｋはかなり力を入れて走ったつもりだったが７分は切れなかった、畑の道から阿武松部屋に出ると今日は稽古まわしは干していなかったお休みのようだ、そのままいつものコースをいつもの様に走り横水路あたりでキロ平均で６分半近くになってきた。
浜田川緑地 幕張の浜
アパホテル 海浜大通り
美浜大橋 定点写真
昨日練習会に行ったがそれ程頑張れなかったので疲れは残っていなかったようだ、浜田川緑地から海浜大通りに出ると昨日の練習会のようなペースになった、天気も良く景色も良く気持ちよく走れる、５分４０秒くらいの巡航速度で美浜大橋まで行き定点写真を撮ったが霞んでいてほとんど見えない肉眼では何とか見えたが。
検見川の浜サイクリングコース 花見川サイクリングコース
富士通広場 清水代公園
検見川の浜サイクリングコースに入ると前から海浜ＭＣのＯさんが歩いてきたので挨拶、そのまま美浜大橋をくぐって花見川サイクリングコースに入って行った、今日も風は全くといって良いほど吹いておらず走り易い、しばらく行くと前から富士通の競歩の選手が３人歩いてきた、荒井・鈴木・松永選手だったがあまり早く歩いているわけでは無かった、こちらも１０Ｋを過ぎ後半に入ってもあまりペースは変わらない、今日はだいたい平均ペースで走れていたのでそのまま進む、呼吸はきつくないが足は時々カクつくことがある、やはりランジなどの補強が必要みたいだ。
浪花橋 幕張馬頭観音
第二花立跨線橋横の坂 鉄炮塚跨線橋
花見川サイクリングコースも終り浪花橋を渡ってＪＲ沿いに入る、足の動きは良くなってきたが今度は呼吸がきつくなってきた（上手くいかないものです）、第二花立跨線橋横の坂はそこそこ良い感じで登れたがその後あまり動かない、１３Ｋからの１Ｋは思っていたより２０秒位多くかかっていてガッカリ、最後の１Ｋは何とかキロ平均で５分５５秒にしてやろうと必死に走ってみた結果何とかなった。
走り終わり昼食の時ドライヤーが壊れたといわれた、ビールを飲んでしまったが分解して動かないというスイッチを調べ、潤滑油などを付け掃除をしたら動くようになった、家庭内パシリのサンミゲルは何でもやらなくてはなりません（本職は土木屋でした）。
今日のデータ
距離 １５．１７５Ｋ
時間 １時間２９分１８秒
ペース ５分５３秒／Ｋ
ストライド ８８㎝
カロリー ８９０kcal
心拍 （１０２～１７１） 平均１４１bpm
