海浜ＭＣ練習会、超スローＪＯＧ

中央入口奥

 

 

 

　　昨日何とか走った後昔の職場の仲間たちとの飲み会に行った、全員オーバー古希、最年長は幹事をやってくれている先輩で８０オーバー、去年仲間の１人亡くなったのだが死因は老衰とのこと、サンミゲルより１才下なのに老衰はないよなとみんなで話していた。

　　さて今日は何とか走りたいと思っていたのだが気温が高くなりそうとのこと、またいつものようにＪ＆Ｗになってしまいそうな感じだ。

 

 

 

　　　　　　　　　　

ヨットハーバー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園西詰

 

 

　　　　　　　　　　

ウッドデッキ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園東詰

 

 

 

　　初めは歩いていたがすぐにJOGを始めた、しかし何かが違うと思っていたらカメラを持っていなかった、そこからすぐコースを外れてブルーシートまで戻ってカメラを持って再スタート、もう周りには誰もいないので自分のペースで走る、しかし足の動きは全くいうことを聞いてくれないのであきらめて走っていった、本当に超スローJOGで歩いても変わりないのではと思うくらい。

 

 

 

　　　　　　　　　　

東詰からの海　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アクアリンクちば

 

 

　　　　　　　　　　

海浜大通り横の土手　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り

 

 

定点写真

 

 

 

　　取り敢えずいつものように走ろうと足を動かす、距離が中途半端になってはいたがそのままユックリペースでジョギングは続けられた、公園周遊コースを取り敢えず１周、そのあとは適当にコースを変えてともかく８Ｋ、何にしても今日は８Ｋ走れたので良しとする、明日はどうなることか。

 

　　　今日のデータ

　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　８．０８Ｋ

　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間０５分４４秒

　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　８分０８秒/K

　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７１㎝

　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　４２５Kcal

　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１５６bpm　平均１３７bpm

横水路コース６K、最後バテバテ

横水路

 

 

 

　　本当は昨日走るつもりだった、しかし気温が今シーズン最高の３６度越え、とてもじゃないが後期高齢者には体が対応できない、明日明後日は海浜ＭＣの練習会があるがとりあえず今日走ることにした。

 

 

 

　　　　　　　　　　

今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋

 

 

　　　　　　　　　　

鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋

 

 

　　いろいろ準備して外に出たが今日も暑い、１０時半近かったので気温は３１．７度もある、走りだすと体は重いし足は動きが悪い、我慢してゆっくりだが確実に走っていく、東跨線橋から鉄炮塚跨線橋に出て跨線橋を渡り国道１４号に向かう、マア何にしても体の重いこと、１４号に出て今日は陸橋を渡って浜田川を目指す。

 

 

 

　　　　　　　　　　

幕張西中学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路橋側道橋

 

 

　　　　　　　　　　

県道１５号の歩道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張歩道橋

 

 

 

　　１K以降はマアマアの感じで走れていたがなんとなく嫌な汗が出てきた、浜田川緑地入り口付近まで来てそこから帰り道に入る、太陽も出てきて暑さがかなり応えるようになった、１４号幕張歩道橋からは上りが多くて足に来るコースだ、思った通りペースが落ちてきて喘ぐだけだ。

 

 

 

　　　　　　　　　　

茶屋坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷小学校

 

 

　　　　　　　　　　

西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　上の台小学校

 

 

 

　　茶屋坂の登りで完全に足を使い切ってしまった、こりゃーラストは歩くようになるかもしれないナーと思うようになった、西の谷跨線橋の登りは歩くようなペース、それでも気持ちだけは走ろうと足を動かした、渡り終えてほっとしたがペースはもう戻らない、マア汗だくのジジイが倒れたら誰も助けてくれそうもないので、無理せずそのままのペースで家まで帰ってきた、冷感タオルを首に巻いていたのだがほとんど効果はなかった感じ。

 

　　　今日のデータ

　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　６．３９K

　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　４６分２７秒

　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　７分１７秒

　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７５㎝

　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　３４８Kcal

　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１７２bpm　平均１４８bpm

ハミングコース４K、ともかく熱い

ハミングロード

 

 

 

　　今日で３日連続で熱中症警戒アラートが発令中、しかし意を決して走ることにした（それ程大袈裟なものではない）、１０時過ぎ外に出ると気温はすでに３０．６度と真夏日、本当は西跨線橋コースに行くつもりだった。

 

 

 

　　　　　　　　　　

今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の馬頭観音

 

 

　　　　　　　　　　

ハミングコースのキロ表示　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京成の地下道

 

 

 

　　走りだすとキツイ１Kも行かないうちに６Kは無理だと判断して４Kコースに変えた、昨日休んで体調を整えておいたはずなのに・・・、マア無理は禁物なので地元の馬頭観音からハミングロードに入って行った、ここは木陰の下を走れるので助かる、でも足の運びがあまり良くなくパタパタ走りになってしまった。

 

 

 

　　　　　　　　　　

中央公園横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　梅林公園のトンネル

 

 

 

　　足の運びは相変わらずよくならない、京成の地下道への下りは足元が危うい、何とか転ばずにくぐり今度は中央公園横の坂、下りはどうにも走りにくいが登りは何とか走れる、ただ息の方は上がりまくりハアハアヒイヒイ、やっとの思いで家まで帰ってきた、４Kにして本当に良かった。

 

　　　今日のデータ

　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　４．１５K

　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　２９分０８秒

　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　７分０１秒/K

　　　　　　　　　　　　　ストライド　　８０㎝

　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　２２１Kcal

　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１７２bpm　平均１４５bpm

海浜MC練習会、８K完歩

天女像

 

 

 

　　今日も海浜MCの練習会に参加しに出かけた、疲れは残っているし久しぶりに熱中症警戒アラートが発令中、そんな中ブルーシートに集まったのはサンミゲルを含めて３人、もちろんサンミゲルが最若手です、今日は走るのは無理だと思ったので歩きに徹することにした。

 

 

 

　　　　　　　　　　

今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずは給水から

 

 

　　　　　　　　　　

ヨットハーバー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西詰からの海

 

 

　　　　　　　　　　

東詰からの海　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園東詰

 

 

 

　　８２才最年長のＳさんを先頭に歩き始める、南風が強く吹いているので３０度を超えている気温が少しはしのげる、でも暑いのには変わりはないので走らずに歩く、公園西詰あたりでは海は荒れて白波が建っている、風は横からになるので歩くのには支障ない、ただ両Ｓさんの歩きは早いのでちょっと気を抜くと差が出来てしまう、初めはキロ１０分５０秒だったので良かったが先に行くにしたがってペースが速くなる、離されては大急ぎで歩いて追いつくを繰り返しながら進んだ。

 

 

 

　　　　　　　　　　

海浜大通り横の土手　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千葉市地方卸売市場

 

 

　　　　　　　　　　

草野水門・排水機場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園は夏空

 

 

 

　　走ろうという気はあったが全く足が付いていかない、仕方がないので２人の後ろを離されないように歩くだけ、いつものように公園内を１周回って先へ、このところ走るのも歩くのもノルマは８Ｋ、今日も何とかこなして練習会は終了した、ブルーシートに戻ると公園の芝生は眩いばかり、その上に夏らしい雲が広がっていた。

 

　　　今日のデータ

　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　８．１８Ｋ

　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間１８分３８秒

　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　９分３７秒/K

　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７８㎝

　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　３９９Kcal

　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１３８bpm　平均１０８bpm

　　　　　　　　　　　　　歩きだと心拍数は上がらないみたい

海浜MC練習会、また歩き走り

プール入口

 

 

 

　　木曜日に少しは走れたし昨日は休んだので、今日は何とか走れそうだと思い練習会に出かけた、ブルーシートに着くまではやる気満々だったのだが、蒸し暑さと日差しの強さに負けてしまった、コリャ歩くのが中心になってしまいそうだと思いながら支度、すると冷感タオルを持ってくるのを忘れていた、ますます走り続けるなんて無理だと思った。

 

 

 

　　　　　　　　　　

今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　空が高い

 

 

　　　　　　　　　　

１K付近　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨットハーバー

 

 

　　　　　　　　　　

公園西詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウッドデッキ

 

 

 

　　９時になったのでワラワラとスタート、初めから走っていくのは１人だけで残りは歩き、それでも少しは何とかなるかと思い３００ｍを過ぎたあたりからスロージョッグを始めた、誰もついてこないので１にでマイペースで行ってみた、それでも１Ｋ半ほど行くと元気者のジジイＳさんが抜いてきた、８２才を過ぎているのに困ったジイサンです、大きく離されないようについていったが、ジワジワと差が開いていってしまった、途中からはもう周りを気にすることも出来なくなってただただ前進、３Ｋ以降は走る距離が長くなってキロ７分台でいけた、それでも途中で歩きが入ってしまうのは仕方がないのか。

 

 

 

　　　　　　　　　　

公園東詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アクアリンクちば

 

 

　　　　　　　　　　

海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真

 

 

 

　　１周５Ｋをやったところで止めようかとも思ったがもう少しと先へ、いつものように８Ｋ走ろうとコースを走る、お盆中ということもあってプールに行く人たちが長い行列を作っていた、融通を聞かせて少し早く入場させてやれば良いのにと思いながら横をすり抜けていく、なんだかんだ言いながらも今日も８Ｋ、歩きが入っているとはいえこのくそ暑い中良くやれた。

 

　　　今日のデータ

　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　８．１７Ｋ

　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間０７分０９秒

　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　８分１３秒/K

　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７３㎝

　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　４２４Kcal

　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１７１bpm　平均１３６bpm

第二花立跨線橋コース、マアマア

第二花立跨線橋

 

 

 

　　今日も曇っていて走るには良い条件、ただ気温は３０度近くあり蒸し暑い感じ、それでも意を決して（少し大げさ）着替えて外へ。

 

 

 

　　　　　　　　　　

今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋

 

 

　　　　　　　　　　

鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋

 

 

　　　　　　　　　　

国道１４号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　旧１４号

 

 

 

　　いつもより少し気合を入れて走り出す、出てすぐの急坂も一気に登り切った、おかげでハアハアゼイゼイ多分心拍数も相当上がってしまっているだろう、東跨線橋に着いた頃にはかなりきつくなってしまった、でも今日は６Kくらいは走ってやろうと思ってＪＲ沿いを東に向かい、鉄炮塚跨線橋を渡って国道１４号を目指した、１Ｋ過ぎからはキロ６分台に入っていたのでかなり良いペースだった。

 

 

 

　　　　　　　　　　

茶屋坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張青面金綱像

 

 

　　　　　　　　　　

朽ちかけた鳥居　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　金毘羅神社跡

 

 

　　　　　　　　　　

子守神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　厳島神社

 

 

 

　　旧道を走りペースはさらに上がってキロ６分チョイ、もしかしたらキロ５分台もあるかなと思った（そんなに甘いものではない）、浜田川をを渡って神社を廻りながら第二花立跨線橋を目指すが足が重くなってきた。

 

 

 

　　　　　　　　　　

第二花立跨線橋の登り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張新都心のビル群

 

 

　　　　　　　　　　

さらに登る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一気の下り

 

 

　　　　　　　　　　

西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張本郷中学校

 

 

 

　　第二花立跨線橋の坂をヒイヒイ言いながら登る、１段登ってさらにもう１段これがきつい、そこからの下りは足が付いてこない、転ばないように恐る恐る下っていくのでペースが上がらない、やはり思っていた通りペースは落ち気味になってきた、ラストの１Kくらいはめいっぱい行こうと思って頑張ってみたがかえって落ちてしまった、それでもキロ平均で久しぶりに６分半近くで走れたので良かった。

　　最近ブログ友達の「げたのうら」さんを見習って、夕食後開脚ストレッチと体幹強化や腹筋などをやり始めた、１５分くらいだがいくらか体が引き締まってきたような感じがする（感じがするだけです）、飽きずに続けていけばシックスパックとはいわなくてもスリーパックくらいはいけるかナ。

 

　　　今日のデータ

　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　６．０６K

　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　３９分５２秒

　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　６分３５秒/K

　　　　　　　　　　　　　ストライド　　８４㎝

　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　３２９Kcal

　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１８０bpm　平均１５６bpm

八剱神社コース、昨日飲み会

八剱神社

 

　　昨日は昔東京で現役で走っていた頃の走友たちと年に1度の飲み会だった、１３人集まったが結構すごいメンバーたちだ（自慢）、男１０人女３人で男子は全員サブスリーランナー、女子もサブスリーが１人いて残りの２人も３時間０５分前後の記録を持っていた、格上は２時間１５分くらいで走っていて日本陸連から派遣されアメリカのレースに出た者もいた、他にもサンミゲルを含め東京代表で中国に駅伝やロードレースに参加したのも７人もいた、夜になると帰りが心配なので午後２時から６時近くまで飲みながら騒いだ、後期高齢者は元気だ。

　　昨日の話で盛り上がったので今日は何とか少しでもと走る支度をした、ちょっと風が強いが気温は３０度はいっていないので何とか走れそう。

 

 

 

　　　　　　　　　　

地元の馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鷺沼の馬頭観音

 

　　　　　　　　　　

八剱神社の鳥居　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本堂

 

 

 

　　気合が入っていた割には出発前の写真を撮るのを忘れた、やはり・・・が順調に進んでいるようだ、走りだしは足も重く体も力が入らない、ムリヤリ足を動かして体を前に運ぶ、中央跨線橋を渡ってまずは八剱神社を目指すことにした、休んでいたので疲れはないがどうにもリズムが悪い、今週は雨はなさそうなのでできるだけ走ってみよう。

 

 

 

　　　　　　　　　　

真直ぐ行けない　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　下水工事用

 

 

　　　　　　　　　　

阿武松部屋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋

 

 

　　　　　　　　　　

幕張本郷駅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋

 

 

 

　　町中の道から八剱神社に向かう坂はきつかった、さらに旧畑の道に出るまでも登りが続く、あちこちで本格的な工事が始まったようでいつも通る道が通行禁止になっていて大回りさせられた、工事はまずで水道からということらしくて人孔や塩ビ管が並べられている、久しぶりに阿武松部屋の前に出てみた、もう稽古は終わったようでまわしが干してあったが白いのはなかったので阿武剋は休みだったのか、そこから鉄炮塚跨線橋を渡りＪＲ沿いを東跨線橋名で戻り家まで帰ってきた。

 

今日のデータ

　　　　　　　　　距離　　　　　５．０６K

　　　　　　　　　時間　　　　　３６分１１秒

　　　　　　　　　ペース　　　　７分０９秒/K

　　　　　　　　　ストライド　　８２㎝

　　　　　　　　　カロリー　　　２７８Kcal

　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１７１bpm　平均１４８bpm

海浜MC練習会、生存確認

稲毛白砂海岸

 

 

 

　　２日の書き込みの後３日も練習会に行ったので帰ってきてからブログを書き始めた、しかし気力が続かず途中で書くのをやめてしまった、そのあとからは連日熱中症警戒アラートが出ていて走るなどもってのほか、結局何もしないで今日になってしまった、明日の１０日は雨だというので今日しかないと準備をした、ただ５日間何もしなかったので練習会に行っても歩くだけになりそうだと思った、マア生存確認の意味もあって行くことにした。

 

 

 

　　　　　　　　　　

今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口奥

 

 

　　　　　　　　　　

草野水門　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園西詰

 

 

 

　　ブルーシートに行くと懲りない後期高齢者たちがワラワラと集まってくる、最年長のSさんが１番元気だ、いつものように午前９時スタート、初めは少し歩いたがなんとなく体が軽いので２００ｍくらい行ってからゆっくりジョッグを始めた、誰も一緒に来なかったのでそのままマイペースでジョッグをしていた。

 

 

 

　　　　　　　　　　

公園東詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東詰からの海

 

 

　　　　　　　　　　

アクアリンクちば　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り

 

 

　　　　　　　　　　

プール入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真

 

 

 

　　入りの１Ｋは８分以上掛かってしまったがその後からはマアマアのペース、仲間たちは誰も追いかけてこなかったのでマイペースで走れた、５日間何もしなかった割には足も動いてくれて歩こうなどとは１度も思わなかった、海浜大通りに出てからも良いリズムで走れた、もう少し走れるかもとも思ったが無理せずいつもの８Ｋで終了、でも今日はダウンに１Ｋを走って終わりにした。

　　初めに書いたようにどうも年のせいか気力が薄らいできた、口ではまだ若いと言いながらもなんとなく衰えを感じる、マア走ってブログを書けるうちは元気なのだと思ってはいる。

 

　　　今日のデータ（本練習のみ）

　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　８．１２Ｋ

　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　５８分０４秒

　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　７分０９秒/K

　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７８㎝

　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　４４３Kcal

　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１７１bpm　平均１５４bpm

海浜MC練習会、J&W８K

ドラゴンフルーツの花

 

 

 

　　今週も暑い日が続いて走る気にならなかった、今日は台風9号の影響で雨かと思っていたが予定より早く通り過ぎたおかげで天気は回復、海浜MCの練習会に行くことにした、途中雨が降ってきたのでどうしようかと思ったが大したことなかったのでそのままブルーシートへ。

 

 

 

　　　　　　　　　　

今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園内

 

 

　　　　　　　　　　

草野水門　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨットハーバー

 

 

　　　　　　　　　　

富士山が　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園西詰

 

 

 

　　いつものように後期高齢者のメンバーが集合、しばらくいサボっていたので今日は歩くしかないなと思ってスタート、いつもよりゆっくりしたペースで歩き始めた、ヨットハーバーを過ぎて西の方を見るとなんとこの時期にはほとんど見るこちができない富士山が見えた、台風９号の風のおかげて空気が澄んだみたいだ、この辺りから長老のS さんがゆっくりジョッグを始めたので、少し遅れ気味だがついていった。

 

 

 

　　　　　　　　　　

公園東詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東詰からの海

 

 

　　　　　　　　　　

アクアリンクちば　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り

 

 

 

　　２K以降はジョッグで行けたのでキロ７分台で進んでいった、公園東詰に来ると海の色がミドリがかっていた、どうも台風の影響で青潮になりかけているようだ、海底のヘドロがかき回されてしまったのかな、走るほうは何とか足を動かして少しずつペースを上げてみた、とはいってもキロ７分を切ることはなかった。

 

 

 

　　　　　　　　　　

グランピング場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　井戸

 

 

　　　　　　　　　　

白砂海岸と海　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真

 

 

 

　　いつものように５Kコースを回りそのままあと３K走ることにした、今日は初めの１K半は歩いたが残りの６K以上はジョッグを続けた、苦しくなるほどにはペースを上げなかったので走りきれた、公園内の井戸で冷感タオルを冷やした、この井戸は上総掘り工法で掘った井戸、ただ埋め立て地なので水は飲めない、なんにしても８K歩き走りしたので今日はこれでおしまいだ。

 

 

 

　　　　　　　　　　

ドラゴンフルーツの花

 

 

 

　　木曜日の夜にドラゴンフルーツの花が開花した、月下美人のように臭いはしないが大きな花が今年は２輪、サボテン系の花なので夜に開花して朝にはしぼんでしまう、今年はかなり大ぶりの花が咲いた、去年は花は咲いたが実が出来なかった、今年な何とか食べられそうな実ができるとうれしいが。

 

　　　今日のデータ

　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　８．０８K

　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間０５分００秒

　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　８分０２秒/K

　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７５㎝

　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　４１４Kcal

　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１６７bpm　平均１３４bpm

ハミングロードコース４K、暑い！！

ハミングロード

 

 

 

　　暑いです、昨日は土日の練習会の疲れもあり休み、今日は少しと思いＪＲ沿いを走るつもりだった、でも考えてみるとこのコースは日陰が無い、もたもたしていたせいもありスタートは１１時少し前、気温はすでに３２．８度と問題のある暑さ、でもわが県には熱中症警戒アラートが出ていないので走ることにした。

 

 

 

　　　　　　　　　　

今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の馬頭観音

 

 

　　　　　　　　　　

ハミングロード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京成大久保駅

 

 

 

　　外はすでに灼熱の世界（ちょっと大げさ）、冷感タオルを首に巻き汗を拭くハンカチと５００円玉をポケットに入れてスタート、もちろん無理はしないユックリペース、地元の馬頭観音経由で少しは日陰があるハミングロードを走った、こんな時間に走るバカはサンミゲルだけだと思ったらほかに２人とすれ違った、親友に会ったみたいでうれしかった。

 

 

 

　　　　　　　　　　

京成の地下道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央公園横の坂

 

 

　　　　　　　　　　

花咲児童遊園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　梅林公園のトンネル

 

 

 

　　暑いのでペースは全く上がらなかったが、距離が短いせいかガクーとペースが落ちることもなかった、取り敢えず４K予定通り走ることができた、最近ではキロ７分を切ることはなかなかできなくなってきてしまった、ただ体重はこの暑さもあって５１K台で安定してきたので軽く感じる、これで筋肉がついてくれれば秋には気分良く走れるようになるかも。

　　今日はこの後孫の自転車のパンク修理と自分の散髪に行く予定、午後になっても忙しい家庭内でもパシリのサンミゲルです。

　　ビール飲みてェー・・・

 

　　　今日のデータ

　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　４．１８K

　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　３０分３１秒

　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　７分１８秒/K

　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７８㎝

　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　２２１Kcal

　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１７３bpm　平均１４２bpm