海浜MC練習会、８K完歩

天女像

 

 

 

　　今日も海浜MCの練習会に参加しに出かけた、疲れは残っているし久しぶりに熱中症警戒アラートが発令中、そんな中ブルーシートに集まったのはサンミゲルを含めて３人、もちろんサンミゲルが最若手です、今日は走るのは無理だと思ったので歩きに徹することにした。

 

 

 

　　　　　　　　　　

今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずは給水から

 

 

　　　　　　　　　　

ヨットハーバー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西詰からの海

 

 

　　　　　　　　　　

東詰からの海　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園東詰

 

 

 

　　８２才最年長のＳさんを先頭に歩き始める、南風が強く吹いているので３０度を超えている気温が少しはしのげる、でも暑いのには変わりはないので走らずに歩く、公園西詰あたりでは海は荒れて白波が建っている、風は横からになるので歩くのには支障ない、ただ両Ｓさんの歩きは早いのでちょっと気を抜くと差が出来てしまう、初めはキロ１０分５０秒だったので良かったが先に行くにしたがってペースが速くなる、離されては大急ぎで歩いて追いつくを繰り返しながら進んだ。

 

 

 

　　　　　　　　　　

海浜大通り横の土手　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千葉市地方卸売市場

 

 

　　　　　　　　　　

草野水門・排水機場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園は夏空

 

 

 

　　走ろうという気はあったが全く足が付いていかない、仕方がないので２人の後ろを離されないように歩くだけ、いつものように公園内を１周回って先へ、このところ走るのも歩くのもノルマは８Ｋ、今日も何とかこなして練習会は終了した、ブルーシートに戻ると公園の芝生は眩いばかり、その上に夏らしい雲が広がっていた。

 

　　　今日のデータ

　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　８．１８Ｋ

　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間１８分３８秒

　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　９分３７秒/K

　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７８㎝

　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　３９９Kcal

　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１３８bpm　平均１０８bpm

　　　　　　　　　　　　　歩きだと心拍数は上がらないみたい

海浜MC練習会、また歩き走り

プール入口

 

 

 

　　木曜日に少しは走れたし昨日は休んだので、今日は何とか走れそうだと思い練習会に出かけた、ブルーシートに着くまではやる気満々だったのだが、蒸し暑さと日差しの強さに負けてしまった、コリャ歩くのが中心になってしまいそうだと思いながら支度、すると冷感タオルを持ってくるのを忘れていた、ますます走り続けるなんて無理だと思った。

 

 

 

　　　　　　　　　　

今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　空が高い

 

 

　　　　　　　　　　

１K付近　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨットハーバー

 

 

　　　　　　　　　　

公園西詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウッドデッキ

 

 

 

　　９時になったのでワラワラとスタート、初めから走っていくのは１人だけで残りは歩き、それでも少しは何とかなるかと思い３００ｍを過ぎたあたりからスロージョッグを始めた、誰もついてこないので１にでマイペースで行ってみた、それでも１Ｋ半ほど行くと元気者のジジイＳさんが抜いてきた、８２才を過ぎているのに困ったジイサンです、大きく離されないようについていったが、ジワジワと差が開いていってしまった、途中からはもう周りを気にすることも出来なくなってただただ前進、３Ｋ以降は走る距離が長くなってキロ７分台でいけた、それでも途中で歩きが入ってしまうのは仕方がないのか。

 

 

 

　　　　　　　　　　

公園東詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アクアリンクちば

 

 

　　　　　　　　　　

海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真

 

 

 

　　１周５Ｋをやったところで止めようかとも思ったがもう少しと先へ、いつものように８Ｋ走ろうとコースを走る、お盆中ということもあってプールに行く人たちが長い行列を作っていた、融通を聞かせて少し早く入場させてやれば良いのにと思いながら横をすり抜けていく、なんだかんだ言いながらも今日も８Ｋ、歩きが入っているとはいえこのくそ暑い中良くやれた。

 

　　　今日のデータ

　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　８．１７Ｋ

　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間０７分０９秒

　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　８分１３秒/K

　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７３㎝

　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　４２４Kcal

　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１７１bpm　平均１３６bpm

第二花立跨線橋コース、マアマア

第二花立跨線橋

 

 

 

　　今日も曇っていて走るには良い条件、ただ気温は３０度近くあり蒸し暑い感じ、それでも意を決して（少し大げさ）着替えて外へ。

 

 

 

　　　　　　　　　　

今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋

 

 

　　　　　　　　　　

鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋

 

 

　　　　　　　　　　

国道１４号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　旧１４号

 

 

 

　　いつもより少し気合を入れて走り出す、出てすぐの急坂も一気に登り切った、おかげでハアハアゼイゼイ多分心拍数も相当上がってしまっているだろう、東跨線橋に着いた頃にはかなりきつくなってしまった、でも今日は６Kくらいは走ってやろうと思ってＪＲ沿いを東に向かい、鉄炮塚跨線橋を渡って国道１４号を目指した、１Ｋ過ぎからはキロ６分台に入っていたのでかなり良いペースだった。

 

 

 

　　　　　　　　　　

茶屋坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張青面金綱像

 

 

　　　　　　　　　　

朽ちかけた鳥居　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　金毘羅神社跡

 

 

　　　　　　　　　　

子守神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　厳島神社

 

 

 

　　旧道を走りペースはさらに上がってキロ６分チョイ、もしかしたらキロ５分台もあるかなと思った（そんなに甘いものではない）、浜田川をを渡って神社を廻りながら第二花立跨線橋を目指すが足が重くなってきた。

 

 

 

　　　　　　　　　　

第二花立跨線橋の登り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張新都心のビル群

 

 

　　　　　　　　　　

さらに登る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一気の下り

 

 

　　　　　　　　　　

西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張本郷中学校

 

 

 

　　第二花立跨線橋の坂をヒイヒイ言いながら登る、１段登ってさらにもう１段これがきつい、そこからの下りは足が付いてこない、転ばないように恐る恐る下っていくのでペースが上がらない、やはり思っていた通りペースは落ち気味になってきた、ラストの１Kくらいはめいっぱい行こうと思って頑張ってみたがかえって落ちてしまった、それでもキロ平均で久しぶりに６分半近くで走れたので良かった。

　　最近ブログ友達の「げたのうら」さんを見習って、夕食後開脚ストレッチと体幹強化や腹筋などをやり始めた、１５分くらいだがいくらか体が引き締まってきたような感じがする（感じがするだけです）、飽きずに続けていけばシックスパックとはいわなくてもスリーパックくらいはいけるかナ。

 

　　　今日のデータ

　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　６．０６K

　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　３９分５２秒

　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　６分３５秒/K

　　　　　　　　　　　　　ストライド　　８４㎝

　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　３２９Kcal

　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１８０bpm　平均１５６bpm

八剱神社コース、昨日飲み会

八剱神社

 

　　昨日は昔東京で現役で走っていた頃の走友たちと年に1度の飲み会だった、１３人集まったが結構すごいメンバーたちだ（自慢）、男１０人女３人で男子は全員サブスリーランナー、女子もサブスリーが１人いて残りの２人も３時間０５分前後の記録を持っていた、格上は２時間１５分くらいで走っていて日本陸連から派遣されアメリカのレースに出た者もいた、他にもサンミゲルを含め東京代表で中国に駅伝やロードレースに参加したのも７人もいた、夜になると帰りが心配なので午後２時から６時近くまで飲みながら騒いだ、後期高齢者は元気だ。

　　昨日の話で盛り上がったので今日は何とか少しでもと走る支度をした、ちょっと風が強いが気温は３０度はいっていないので何とか走れそう。

 

 

 

　　　　　　　　　　

地元の馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鷺沼の馬頭観音

 

　　　　　　　　　　

八剱神社の鳥居　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本堂

 

 

 

　　気合が入っていた割には出発前の写真を撮るのを忘れた、やはり・・・が順調に進んでいるようだ、走りだしは足も重く体も力が入らない、ムリヤリ足を動かして体を前に運ぶ、中央跨線橋を渡ってまずは八剱神社を目指すことにした、休んでいたので疲れはないがどうにもリズムが悪い、今週は雨はなさそうなのでできるだけ走ってみよう。

 

 

 

　　　　　　　　　　

真直ぐ行けない　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　下水工事用

 

 

　　　　　　　　　　

阿武松部屋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋

 

 

　　　　　　　　　　

幕張本郷駅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋

 

 

 

　　町中の道から八剱神社に向かう坂はきつかった、さらに旧畑の道に出るまでも登りが続く、あちこちで本格的な工事が始まったようでいつも通る道が通行禁止になっていて大回りさせられた、工事はまずで水道からということらしくて人孔や塩ビ管が並べられている、久しぶりに阿武松部屋の前に出てみた、もう稽古は終わったようでまわしが干してあったが白いのはなかったので阿武剋は休みだったのか、そこから鉄炮塚跨線橋を渡りＪＲ沿いを東跨線橋名で戻り家まで帰ってきた。

 

今日のデータ

　　　　　　　　　距離　　　　　５．０６K

　　　　　　　　　時間　　　　　３６分１１秒

　　　　　　　　　ペース　　　　７分０９秒/K

　　　　　　　　　ストライド　　８２㎝

　　　　　　　　　カロリー　　　２７８Kcal

　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１７１bpm　平均１４８bpm

海浜MC練習会、生存確認

稲毛白砂海岸

 

 

 

　　２日の書き込みの後３日も練習会に行ったので帰ってきてからブログを書き始めた、しかし気力が続かず途中で書くのをやめてしまった、そのあとからは連日熱中症警戒アラートが出ていて走るなどもってのほか、結局何もしないで今日になってしまった、明日の１０日は雨だというので今日しかないと準備をした、ただ５日間何もしなかったので練習会に行っても歩くだけになりそうだと思った、マア生存確認の意味もあって行くことにした。

 

 

 

　　　　　　　　　　

今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口奥

 

 

　　　　　　　　　　

草野水門　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園西詰

 

 

 

　　ブルーシートに行くと懲りない後期高齢者たちがワラワラと集まってくる、最年長のSさんが１番元気だ、いつものように午前９時スタート、初めは少し歩いたがなんとなく体が軽いので２００ｍくらい行ってからゆっくりジョッグを始めた、誰も一緒に来なかったのでそのままマイペースでジョッグをしていた。

 

 

 

　　　　　　　　　　

公園東詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東詰からの海

 

 

　　　　　　　　　　

アクアリンクちば　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り

 

 

　　　　　　　　　　

プール入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真

 

 

 

　　入りの１Ｋは８分以上掛かってしまったがその後からはマアマアのペース、仲間たちは誰も追いかけてこなかったのでマイペースで走れた、５日間何もしなかった割には足も動いてくれて歩こうなどとは１度も思わなかった、海浜大通りに出てからも良いリズムで走れた、もう少し走れるかもとも思ったが無理せずいつもの８Ｋで終了、でも今日はダウンに１Ｋを走って終わりにした。

　　初めに書いたようにどうも年のせいか気力が薄らいできた、口ではまだ若いと言いながらもなんとなく衰えを感じる、マア走ってブログを書けるうちは元気なのだと思ってはいる。

 

　　　今日のデータ（本練習のみ）

　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　８．１２Ｋ

　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　５８分０４秒

　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　７分０９秒/K

　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７８㎝

　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　４４３Kcal

　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１７１bpm　平均１５４bpm

海浜MC練習会、J&W８K

ドラゴンフルーツの花

 

 

 

　　今週も暑い日が続いて走る気にならなかった、今日は台風9号の影響で雨かと思っていたが予定より早く通り過ぎたおかげで天気は回復、海浜MCの練習会に行くことにした、途中雨が降ってきたのでどうしようかと思ったが大したことなかったのでそのままブルーシートへ。

 

 

 

　　　　　　　　　　

今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園内

 

 

　　　　　　　　　　

草野水門　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨットハーバー

 

 

　　　　　　　　　　

富士山が　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園西詰

 

 

 

　　いつものように後期高齢者のメンバーが集合、しばらくいサボっていたので今日は歩くしかないなと思ってスタート、いつもよりゆっくりしたペースで歩き始めた、ヨットハーバーを過ぎて西の方を見るとなんとこの時期にはほとんど見るこちができない富士山が見えた、台風９号の風のおかげて空気が澄んだみたいだ、この辺りから長老のS さんがゆっくりジョッグを始めたので、少し遅れ気味だがついていった。

 

 

 

　　　　　　　　　　

公園東詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東詰からの海

 

 

　　　　　　　　　　

アクアリンクちば　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り

 

 

 

　　２K以降はジョッグで行けたのでキロ７分台で進んでいった、公園東詰に来ると海の色がミドリがかっていた、どうも台風の影響で青潮になりかけているようだ、海底のヘドロがかき回されてしまったのかな、走るほうは何とか足を動かして少しずつペースを上げてみた、とはいってもキロ７分を切ることはなかった。

 

 

 

　　　　　　　　　　

グランピング場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　井戸

 

 

　　　　　　　　　　

白砂海岸と海　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真

 

 

 

　　いつものように５Kコースを回りそのままあと３K走ることにした、今日は初めの１K半は歩いたが残りの６K以上はジョッグを続けた、苦しくなるほどにはペースを上げなかったので走りきれた、公園内の井戸で冷感タオルを冷やした、この井戸は上総掘り工法で掘った井戸、ただ埋め立て地なので水は飲めない、なんにしても８K歩き走りしたので今日はこれでおしまいだ。

 

 

 

　　　　　　　　　　

ドラゴンフルーツの花

 

 

 

　　木曜日の夜にドラゴンフルーツの花が開花した、月下美人のように臭いはしないが大きな花が今年は２輪、サボテン系の花なので夜に開花して朝にはしぼんでしまう、今年はかなり大ぶりの花が咲いた、去年は花は咲いたが実が出来なかった、今年な何とか食べられそうな実ができるとうれしいが。

 

　　　今日のデータ

　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　８．０８K

　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間０５分００秒

　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　８分０２秒/K

　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７５㎝

　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　４１４Kcal

　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１６７bpm　平均１３４bpm

ハミングロードコース４K、暑い！！

ハミングロード

 

 

 

　　暑いです、昨日は土日の練習会の疲れもあり休み、今日は少しと思いＪＲ沿いを走るつもりだった、でも考えてみるとこのコースは日陰が無い、もたもたしていたせいもありスタートは１１時少し前、気温はすでに３２．８度と問題のある暑さ、でもわが県には熱中症警戒アラートが出ていないので走ることにした。

 

 

 

　　　　　　　　　　

今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の馬頭観音

 

 

　　　　　　　　　　

ハミングロード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京成大久保駅

 

 

 

　　外はすでに灼熱の世界（ちょっと大げさ）、冷感タオルを首に巻き汗を拭くハンカチと５００円玉をポケットに入れてスタート、もちろん無理はしないユックリペース、地元の馬頭観音経由で少しは日陰があるハミングロードを走った、こんな時間に走るバカはサンミゲルだけだと思ったらほかに２人とすれ違った、親友に会ったみたいでうれしかった。

 

 

 

　　　　　　　　　　

京成の地下道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央公園横の坂

 

 

　　　　　　　　　　

花咲児童遊園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　梅林公園のトンネル

 

 

 

　　暑いのでペースは全く上がらなかったが、距離が短いせいかガクーとペースが落ちることもなかった、取り敢えず４K予定通り走ることができた、最近ではキロ７分を切ることはなかなかできなくなってきてしまった、ただ体重はこの暑さもあって５１K台で安定してきたので軽く感じる、これで筋肉がついてくれれば秋には気分良く走れるようになるかも。

　　今日はこの後孫の自転車のパンク修理と自分の散髪に行く予定、午後になっても忙しい家庭内でもパシリのサンミゲルです。

　　ビール飲みてェー・・・

 

　　　今日のデータ

　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　４．１８K

　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　３０分３１秒

　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　７分１８秒/K

　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７８㎝

　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　２２１Kcal

　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１７３bpm　平均１４２bpm

海浜MC練習会、今日もJ&W

稲毛白砂海岸

 

 

 

　　昨日は1週間ぶりに練習をしたので気持ちが良かった、今日も頑張れそうだと思って出かけた、ブルーシートに着くと昨日一緒に走ったS さんが来て帰ってから熱中症になったと言っていた、頭痛と吐き気がして熱が出ていたらしい、自分でも同じ目にあったことがあるのでゆっくり休んでくれとしか言えなかった、そんなことを聞いたので今日は頑張ろうと思ったが予定を変更、いつものように歩き走りだけにすることにした。

 

 

 

　　　　　　　　　　

今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口奥

 

 

　　　　　　　　　　

ヨットハーバー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園西詰

 

 

　　　　　　　　　　

ミニオンズラン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ビーチセンター

 

 

 

　　今日は結局走る（歩く）のは３人しかいない、走るつもりだったが後期高齢者にはこの暑さの中では問題があるかもと思いまずは歩きから、初めの１Ｋは歩きだけ、昨日と同じような入りだったのでそのままジョッグも入れてみることにした、日向は暑いのでジョッグをして日陰は歩くという昨日と同じ、ビーチセンターの近くではミニオンズランというイベントをやっていた、それを横目に黙々とＪ＆Ｗを繰り返していた。

 

 

 

　　　　　　　　　　

公園東詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東詰からの海

 

 

　　　　　　　　　　

アクアリンクちば　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　プール入口

 

 

　　　　　　　　　　

海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真

 

 

 

　　３人とも自分のペースでやっていたのですぐにバラバラ、おかげでマイペースでやれたので楽だった、海浜大通りは日陰が無かったのでズーとジョッグをしていた、おかげでペースが上がってくれ良い感じで一周出来た、そのまま２周行きたかったが無理は禁物、年を考えて８Kだけで終わりにした。

　　今日は南からの風が強くて海は荒れていた、海底の砂が巻き上げられているようでかなり汚れている、昔の東京湾の水の色になっていた。

 

　　　今日のデータ

　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　８．０６K

　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間０７分５３秒

　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　８分２６秒/K

　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７５㎝

　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　４４１Kcal

　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１６８bpm　平均１３８bpm

海浜MC練習会Ｊ＆Ｗ、1週間ぶり

ヨットハーバー

 

 

 

　　１９日に練習会に行った後２０日は東京の世田谷陸上競技場というところに行って１日中審判、アナウンサーということでパラソルの下にはいたが暑くて頭が痛くなってきた、以前熱中症になった時も同じようだったのでガバガバ水分を取っていた、終わるまでトイレに行かなかったので全部汗で発散していたみたい、審判長をやっていた先輩が熱中症になり救急車で運ばれてしまった、後期高齢者は気をつけなくてはとしみじみ思った、次の日からは気温が高くなり無理するとまずそうなので何もしないで一週間が過ぎてしまった。

　　さすがに今日は練習会があるので歩くだけでもいいからと支度をして出かけた。

 

 

 

　　　　　　　　　　

今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園西詰

 

 

　　　　　　　　　　

ウッドデッキ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園東詰

 

 

　　　　　　　　　　

東詰からの海　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アクアリンクちば

 

 

 

　　前の晩から電動自転車のバッテリーを充電しておいて出かけた、南からの風が結構吹いていて往きには時間がかかったが汗は出なかった、今日の参加者は自分を含めて４人と少ない、みんな歩くのかと思っていたらゆっくりだがジョッグを始めている、こちらは心配だったのでまずは歩きをメインで進む、１K過ぎてからジョッグも入れだし日向はジョッグ日陰は歩きと決めて足を動かした、すぐにバラバラになってしまい各自自分のペースで勝手に進んでいった。

 

 

 

　　　　　　　　　　

海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真

 

 

　　　　　　　　　　

ボタニカミュージアム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新しい花の美術館の庭

 

 

 

　　いつものように５Kコースを１周回りプラス３Kの計８K、走れないと思っていたが歩く時間が多かったが何とかジョッグも入れられて８Kこなせた、花の美術館が新装開店していたので久しぶりに庭に入ってみた、新しい建物も出来ていて今度は館内にも入ってみようかと思った、今日は何とか動いたので明日も練習会に参加してみようと思う。

 

　　　今日のデータ

　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　８．１３K

　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間１１分５７秒

　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　８分５１秒/K

　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７３㎝

　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　４２７Kcal

　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１５９bpm　平均１３２bpm

海浜MC練習会、やはりダメ

稲毛白砂海岸

 

 

 

　　昨日何もなく４Kだったがジョッグが出来たので今日も何とかと練習会に行くことにした、ただ初めに歩きを入れるとそのあともメロメロになってしまうので今日は初めからジョッグをすることにした。

 

 

 

　　　　　　　　　　

今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口奥

 

 

　　　　　　　　　　

ヨットハーバー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園西詰

 

 

 

　　スタートしてすぐ1人で走り始めたしかし重い、これでは３Kまでもつかどうか心配だった、２Kも行かないうちに仲間のSさんやＴさんに抜かれてしまいそのまま着いていけない、一気に離されてはいないが徐々に差が広がっていく、でも３K過ぎても何とか走っていることはできた、こうなったら１周の５Kまでは何とか粘ろうと覚悟を決めて走ることにした。

 

 

 

　　　　　　　　　　

ウッドデッキ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園東詰

 

 

　　　　　　　　　　

海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真

 

 

 

　　かなり頑張って走っていたつもりだったが５Kは３５分もかかっていた、ただ歩くことはなかったがそこから先が・・・、もうどう考えても２周の１０Kは無理なので８Kコースにした、もちろん歩きと走りを入れながらだ、梅雨明けの太陽がギレギレ照らしていて暑くて仕方がないが我慢（後期高齢者のやることではない）、なるべく走る距離を長くしようと思いながら８Kをこなした。

 

　　　今日のデータ

　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　８．１４K

　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間００分００秒

　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　７分２３秒/K

　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７５㎝

　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　４４８Kcal

　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１７０bpm　平均１５０bpm