香澄公園コース、距離が・・・

緩衝緑地香澄公園

　　このところ新しいシューズを買っていない、去年にナイキのシューズとワークマンのシューズを買った、ワークマンのシューズは価格的には最高なのだが耐久性は最低だった、他のシューズととっかえながら使っていたのに半年くらいで使えなくなってしまった、原因はシューズの底のゴムも厚さ、薄くてすぐ剥がれてしまい何度も補修しながら使っていたが摩耗が早く、大した距離を走ったわけでも無かったのに中間のゴム迄すり減ってしまった、しかしまた新しいシューズが出たというので昨日買いに行って来た、底のゴムもかなり改良され厚くなっていた、これなら良いかもしれないと取り敢えず２足買ってきた、早速今日使ってみるつもり。
　　昨日の走りはマアマアだったので今日も長いのをと思うのだが、やはり年を考えてユックリ１０Ｋ位走っておこうと支度をした、天気は曇り気味だが風も無く走り易そう。





　　　　　　　　　　　　　　　
ワークマンのシューズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル


　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路





　　オレンジと青のシューズを買ってきたので今日は青のシューズを使ってみる、シューズがかなり反っていてファーストフット着地がしやすい構造らしい、ただワイズが３Ｅなので足がシューズの中で遊んでしまう、サンミゲルの足幅はＤなので中敷きを入れて補正するしかなさそう、走り出すと反発が強くチョット跳ねてしまう感じ、慣れれば問題はなさそうなのでそのまま使うことにした、いつもの様に東跨線橋に行くと、保育園の子供たちを連れた保母さんが来た、みんなコスプレしていて何かと思ったら今日はハロウィンだった、畑の道に入ってなんだか足の具合がおかしい、また膝にカクカク感が出てきた、シューズのせいもあるのかもしれないがつんのめって転びそうになったりして怖い、昨日の１５Ｋを頑張った後遺症もあるのかもしれない、という事でタイムにこだわらず軽く走って来ようと香澄公園を目指した。





　　　　　　　　　　　　　　　
香澄公園入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園横の通路


　　　　　　　　　　　　　　　
ふれあい橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　菊田遊歩道





　　香澄公園まで来ると足も温まったせいかカクつきは少なくなってきた、東関道と住宅街の緩衝緑地になっていて木が鬱蒼としている、１．７Ｋほどの直線を西に向かって走るがスピードは上げられなかった、公園を出て菊田橋コースの帰り道に入る、ふれあい橋の登りは良かったが下りは膝の具合が心配でユックリ走る、そして再度１４号を渡り菊田遊歩道まで来た。





　　　　　　　　　　　　　　　
市役所　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京成開かずの踏切


　　　　　　　　　　　　　　　
西跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の馬頭観音





　　菊田遊歩道から市役所前に出るともう少し、今日も閉まっていた京成開かずの踏切を渡り線路横の急坂を登る、西跨線橋をもう１度登るともう登り坂は終了だ、そのまま家に向かうが距離を見るとまだ８Ｋ位、これでは１０Ｋどころか９Ｋもいかない感じ、地元の馬頭観音まで来てみるがやはり距離が足りないので少し大回りをして戻ってきた、膝のカクツキは疲れや年や色々複合されて出ているようだ、様子を見ながら自分で調整するしかなさそうだ。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　９．０４Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　５８分２３秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２８秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８６㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　４４７Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５１bpm　平均１３２bpm

　　　　今月のデータ　　　　　今日で１０月もお終いとても走り込みにはなっていなかった。
　　　　　　　　　　　　　　　走行距離　　　　２３４K
　　　　　　　　　　　　　　　走行日数　　　　１９日
　　　　　　　　　　　　　　　サボリ　　　　　１２日
　　　　　　　　　　　　　　　＊　久しぶりに月間２００Kを越えた

浪花橋コース３１、今一調子が判らん

浪花橋

　　昨日は朝練習会に行こうと支度して家を出た、自転車で５Ｋほど行くと雨がパラついてきた、少し経つと本降りになってきた、この雨ではとても練習会で走ることは出来ないとＵターン、上にウインドブレーカーを着て雨に濡れながら帰って来た、丁度昼から大学女子駅伝の中継があるのでビールを飲みながら見る、名城大は今年も強く７連覇とのこと、個人的にはドクタースランプのアラレちゃんみたいなメガネを掛けたアンカーの子が好き。
　　今日は天気も良く昨日の雨で空気も澄んだので思い切って浪花橋コースに行くことにした、足の具合は心配だが頑張らなければ大丈夫だろうと思いながら支度をした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
畑の道からの富士山　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路の遮音壁


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路





　　外に出てみると天気が良いせいか昨日よりかなり暖かい、ハーフタイツに半袖で丁度良い感じだ、走り始めると相変わらずで入りの１Ｋは７分１５秒と７分以上が定番になってしまった、畑の道に来ると遠くに富士山が見えている、昨日の雨で空気中のホコリが流されてしまったみたい、これから寒くなるともっとクッキリ見えるようになるだろう、阿武松部屋の前まで来ると車も自転車も無い、もう九州場所のために移動したのかもしれない、そこから１４号を越え横水路へと走っていくが取り敢えず問題はない。





　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地左岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＺＯＺＯマリンスタジアム


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
西に富士山　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　浜田川緑地左岸に入ってもあまりペースは上がらない、それでも４Ｋから少し頑張ってキロ６分一桁にした、しかしそれも緑地左岸だけで終点の階段を登ってＺＯＺＯマリンスタジアムの前に出て次の１Ｋは６分２０秒まで落ちてしまった、ただ走っていて足の動きは良くなってきた感じなのでここからがんばってみることにした、パームツリー並木を抜けて美浜大橋に向かうゆるい登り坂はきつかったが何とかペースを保つ、橋迄来て西を見ると少し雲がかかってきたがまだ富士山がきれいに見えていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
検見川浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
旧１４号の信号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲのガード





　　６Ｋ以降は美浜大橋への登りもあったが何とかキロ５分台を確保できている、検見川浜サイクリングコースから花見川サイクリングコースに入ると緩い向かい風になったが頑張る、富士通の選手（誰だか判らん）とすれ違ったがユックリジョッグなので東日本実業団駅伝には参加しないのだろうあと４日しか無いのに、そういえば鈴木健吾選手もメンバーに入っていなかった、マラソンに専念して東京マラソンあたりで記録を狙うのかな、向かい風の中何とかキロ５分台を守って走る、とは言っても５０秒後半でスレスレ守っている状態、こうなったらゴールするまでこのタイムを守って走ろうと決めた、しかしこのところしばらく無かった脚のカクカク感がまた出てきた、今度はひざではなくお尻の付け根辺りがおかしい、やはりゆっくりだと出ないが少し頑張るとカクカク感が出てしまうのか。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　浪花橋を渡ってＪＲ沿いに向かう、ここを頑張れば何とか最後までキロ５分台を確保できると思う、途中ジワーとした登りがあるのでここが我慢のしどころ、ＪＲ幕張駅付近でのポイントでは５分５９秒８（アブナイアブナイ）、この先にも第二花立跨線橋横の坂の登りもあるが残り２Ｋ位しかないので一気に走る、最後の１Ｋは結構堪えたが何とかキロ５分台、やれば出来るものだ、今後はこの５分５０秒台を３０秒台くらいにまで早めれば何とかなりそうだな。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１９Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３３分０２秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０８秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８８㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７６４Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７２bpm　平均１４７bpm

海浜MC練習会、周回コースユックリ

ヨットハーバー

　　昨日はどういう訳か全く走りたくなかった、ほぼ引きこもり状態で夕方あった昔の職場の飲み会にもお腹の調子が悪い事もあって行かなかった、このところ頑張って走ったわけでも無いのにどうした訳なのか？、マアしょうがないから加齢からきたものだということにしておこう、ブログ友達の「げたのうら」さんに親御さんの高血圧の薬の分量が違っていたと書いてあったが、私も去年熱中症で入院した時に高血圧の診断を受け薬を飲まされている、朝にアムロビジンOD錠５ｍｇだが効果が無い、半年くらい後から夜も１ｍｇの薬が追加になった、しかしそれも効果が無く先生が首をかしげる状態、結局ついこのこの間から朝は５ｍｇ＋２．５ｍｇに増量することになった、まだ１週間くらいしか経っていないので効果は判らないが体調がすぐれないのはそのせいもあるのかも・・・。
　　さて今日は海浜MCの練習会、走れなくても行くだけ行けば何とかなるだろうと支度をして出発、陽気は晩秋らしくなってきて少し寒く感じる。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口奥


　　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバー横　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園西詰


　　　　　　　　　　　　　　　
ウッドデッキ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　トレーラーキッチン





　　９時になったので仲間達とワラワラと動き出す、歩きからすぐにゆっくりしたジョッグに移った、やたら体が重いが我慢してジョッグを続ける、他の仲間はもっとゆっくりジョッグや歩きをしているので１人でマイペースで進む、気温のかなり低いみたいで風はそれほど無いのに寒く感じる、入りの１Ｋは７分半近くかかっておりその後も６分半くらいのペースでしか走れない。





　　　　　　　　　　　　　　　
公園東詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東詰からの海


　　　　　　　　　　　　　　　
アクアリンクちば　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
グランピング場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　何とか１０Ｋ以上は走ろうと思っていたが体が重い、１周５Ｋをやって止めたくなったがもう少し我慢をしようと先へ、後ろから来た仲間のＴさんにあっさりとかわされて着いていけない、得意中の我慢ガマンとつぶやきながら足を動かす、２周回ってさすがに３周は無理なので途中からショートカット、グランピング場の横を通り計１３Ｋ走って今日の練習は終了となった。





　　　　　　　　　　　　　　　　
サア反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずは喉を・・・


　　　　　　　　　　　　　　　
皆でワイガヤ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり飲んで終了





　　走った後は反省会、ブルーシートに座って相変わらずアアでも無いコウでも無いと取り留めのない話をする、マアこれもボケ防止の一つだと思えば５００円は安い、飲んで食べて今日の反省、とりとめのない話をして今日の練習会は終了した。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１３．１９Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２３分５６秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２１秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　６９０Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６６bpm　平均１３９bpm

実籾コース、いくらか上向きに？

実籾本郷公園

　　そろそろ長い距離を走らなくてはと思い浪花橋コースに行くつもりで支度をした、着替えているうちダンダン自信が無くなり、取り敢えず１０Ｋくらいを１度走っておこうと実籾コースに切り替えた。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
ハミングロード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小学校


　　　　　　　　　　　　　　　
中学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　御成街道


　　　　　　　　　　　　　　　
大学　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　実籾踏切





　　今日は昨日よりさらに暖かかったのでハーフタイツにした、走り始めは昨日よりかなり感じが良くなっていた、地元の馬頭観音経由でハミングロードに入った１Ｋは７分１８秒とマアこんなもの、そのあと少し頑張ってみたのだがあまりペースは上がらなかった、犬の散歩をあちこち避けながら走ったせいかナー、そのまま東に向かって走り京成大久保駅から小学校の前に出る、そして中学校から御成街道へ、途中にある大学は何年かぶりに箱根駅伝に参加できる、監督が変わったのが良かったのか、その先の踏切では遮断機が下りていてしばしの足止め。





　　　　　　　　　　　　　　　
公園内の旧鴇田家　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大宮神社


　　　　　　　　　　　　　　　
県立高校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　射撃部全国大会へ


　　　　　　　　　　　　　　　
高齢者福祉センター芙蓉園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　屋敷近隣公園





　　御成街道はゆるい下りなので足の動きは良くなる（大したことは無いが）、実籾本郷公園に入って外周を回り高校横の急坂を必死に登る、せっかく少し上がったペースがまた落ちてしまった、ここの高校は県立なのに射撃部がありかなりの強豪校らしい、そういえば海浜MCの練習会場に近い高校はヨット部があったっけ、すぐそばにヨットハーバーがあるので地の利か、話がそれたが高校から屋敷近隣公園に入り畑の道に入る、ここからは下りが多くなる帰り道少しはペースも上がるだろう。





　　　　　　　　　　　　　　　
庚申塔と青面金剛像　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　巡拝塔


　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路のガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新道建設中


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　コースの道路脇に庚申塔と青面金剛像がある、庚申塔はかなり新しいが青面金剛像は古く手に持っているのがなんだか判らない、そのすぐそばには巡拝塔があるがこれは天保六年十月ととはっきりわかる、この辺りから緩い下り坂が始まる、一気にとは言わないが何となくペースは上がっていく、そういえばこのところ良く有った膝のカクカク感は出なくなった（治ったのかな）、６K過ぎに一回だけキロ５分台に入ったがすぐにまた６分台に戻ってしまった、何にしても昨日までよりかはまともに走れた、このまま走る感じが良くなってくれると嬉しいのだが。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．０７K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０２分５３秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１５秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８８㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５０４Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５９bpm　平均１３５bpm

市内ブラブラ、体調不良

鷺沼城址公園

　　昨日ロングジョッグをするどころか途中で歩いてしまったし、今日もまだ体調が戻っていない様なので歩くだけでも良いやと支度、暖かいけど下はロングタイツにしてスタートすることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　　
おにっ子像　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲのガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京成の踏切





　　外に出ると気温はすでに２０度あり暖かい、マア歩くつもりでのロングタイツ姿なので問題はないだろう、取り敢えず出だしはユックリジョッグで行けるところまで行ってみようと走り出した、１Ｋ付近のおにっ子像辺りでキロ７分後半、そのまま西跨線橋コースを走っていく、足は重いが歩くほどでは無い感じ、何とか行けるところまで行ってみようと先に進む、京成の踏切から坂を登って西跨線橋に向かう所で心変わりがした。





　　　　　　　　　　　　　　　
あじさい橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第３中学校


　　　　　　　　　　　　　　　
ふれあい橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路の緩衝緑地


　　　　　　　　　　　　　　　
袖ヶ浦東小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　校庭にＳＬがある





　　西跨線橋には行かず京成の跨線橋あじさい橋を渡って鷺沼城址公園に向かった、ここから何となく１４号を渡りふれあい橋方面に向かった、橋は渡らず京葉道路沿いの緑地を走る、木の根があちこち出ていて躓かないように注意しながら走る、小学校の校庭の隅にＳＬが置いてある珍しい学校だ、そういえばここまでペースはとてつもなく遅いが歩かないで来ている。





　　　　　　　　　　　　　　　
山縣飛行士殉空の地碑　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　阿武松部屋の看板


　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新定点写真





　　帰りのコースに入り再び１４号を渡って畑のある所へ急坂を登って行く、かなりの高低差がありヒイヒイ言いながら走った、ちょっと距離調整をして東跨線橋をいつもとは逆に登り家まで帰って来た、考えてみたら１度も歩かずに終了した。





　　　　　　　　　　　　　　　　
花ユズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本ユズ


　　　　　　　　　　　　　　　
ミカン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小粒ミカン





　　このところの気温低下で家の柑橘類も色付いてきた、本ユズはもう収穫が出来そう、ミカンもかなり黄色くなってきたがまだ鳥もそっぽを向いたままなので酸っぱいのだろう、小型ミカンは正月の鏡餅用に使うだけなのでそのままにしておく、このところ雨が降っていないので水撒きをして終了となった。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　７．０４Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　４８分４１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分５５秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８０㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　３４０Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１４１bpm　平均１２３bpm

浜田川コース途中で、調子が判らない

鉄炮塚跨線橋

　　昨日マアマア走れたので今日は距離稼ぎに谷津干潟コースに行こうと思っていた、いつもより早めに支度をして出発することにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　阿武松部屋





　　今日は北からの風が少しあるが走るのには問題なさそう、今月は走り込み月間としていたので長めに走るつもり、日曜日はダメだったが昨日はマアマアだった、この調子なら２０Kはまだ無理でも１７、８K位なら行けるのではないかと走り始める、入りの１Ｋは７分チョイだったので昨日と同じ、しかしそこからが動きが悪い、阿武松部屋の前を過ぎ京葉道路沿いに入るとドンドン体が重くなってきた。





　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エネルギー・金属鉱物資源機構


　　　　　　　　　　　　　　　　

免許センター歩道橋

　　１４号幕張陸橋を越える辺りで谷津干潟まで行くのは諦めた、それでも菊田橋コース位は行けるだろうと高をくくっていた、しかし走れば走るほど体が重くなってくる、横水路そして浜田川緑地右岸へと入って行くと増々動かない、これでは仕方が無いから浜田川コースにするかとドンドン距離を短くする、そのうち走ることが出来なくなって歩き始める、まだ４Ｋを過ぎたばかりだ、そのまま走り続けることは出来ないのでＵターンした、免許センターの歩道橋を登り県道１５号を帰ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
県道１５号の歩道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張歩道橋


　　　　　　　　　　　　　　　
茶屋坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　免許センター横の県道１５号の歩道を戻る、もう歩きと走りが半分半分の感じ、なんでこんなに走れないのか自分でもわからない、たいして疲れが残っているわけでも無いのに足が全く動かない、登り坂は緩くても歩き下りや平らな所はジョッグで進む、西の谷跨線橋の坂は上る気がしなくて鉄炮塚跨線橋に変更、それでも登りは歩いて下りは少しでもと走る、なんやかんやで９Ｋをこなし家まで帰って来た。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　９．０５K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０７分４６秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　７分２９秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８０㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　４５０Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５８bpm　平均１２９bpm

花見川コース、その前に色々

花見川

　　まず色々の話から、金土と東京の駒沢運動公園陸上競技場に審判に行ってきました、「リポビタンSports　Middle　Distance　Circuit」という名の試合でした、そして何んとあの田中希実が参加していました、金曜日の８００ｍは審判中でよく見られなかったが、土曜日の１０００ｍレースは審判の特権、フィニッシュ付近のすぐ手前でユックリレースを見ることが出来ました、通路などですれ違ったのですがイヤー小さいし細い、サンミゲルよりまだ背が低かった（でも腹筋はすごかった）、１０００ｍは賞金レースで１着は１００万円、金曜日に強風の中きついレースだったので出ないかもしれないと言っていたが、こづかい稼ぎに参加してしっかり１００万円持って行った、他にも実業団や大学の一流選手が参加していたので見ごたえがあった（残念ながら審判は写真を撮ることが出来ません）。





　　　　　　　　　　　　　　　
昨日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日の片づけ





　　昨日は海浜MCの練習会にかなりやる気満々で参加した、でもこういう時に限って走れたためしがない、Ｔさんと２人で茜浜の１５Kコースを目指した、入りの１Ｋは７分以上かかっていたので何とか上げようとしたが・・・、２Ｋ過ぎからは６分チョイのペースで走っていく、折り返しの７．５Ｋまではそのまま走っていったが、その後ジワジワと差がつき始めた、帰りの県道１５号に入ると大きな差が出来てしまった、Ｔさんも故障上がりのはずだが快調に走っていってしまった、１人になってからも我慢してペースを守って走っていたが、ＺＯＺＯマリンスタジアムの前あたりになってからガクーとペースが落ち走れなくなってしまう、そこからは歩きを入れながら何とか１５Ｋゴール地点まで帰って来た。
　　反省会になったが今日は買い出し幹事がいないのでおかずは乾き物中心、走るのと一緒でお腹の調子もすぐれないので軽く飲んで止めることにした、いつもより早めに解散して急いで帰り、テレビでプリンセス駅伝を見ていたらもうブログを書く元気がなくなっていた。

　　　　昨日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．３２Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間４３分２１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分４４秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８２㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７９０Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６５bpm　平均１４２bpm





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立踏切


　　　　　　　　　　　　　　　
北寺口跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張昆陽地下道





　　疲れも残っているようなので無理せず１０Ｋのコースを走ろうと支度、気温も昨日よりかなり高く暖かい感じがする、それほどやる気はなかったのに入りの１Ｋは７分かかったが昨日より早かった、そのままＪＲ沿いを東に向かって走る、同じヶ所の写真ばかりではなく少し違ったところを写真を撮りながら花見川を目指す。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
瑞穂橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路の下


　　　　　　　　　　　　　　　
汐留橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川右岸





　　花見川に着いて浪花橋を渡り花見川サイクリングコースへと入っていく、今日も風は無くて走り易い、順調に瑞穂橋から汐留橋へと向かう、４Ｋ過ぎからキロ５分台に入り昨日より好調、汐留橋についてまだ先に行けそうだったが自粛した、橋を渡り今度は花見川右岸を下って行く、５Ｋは昨日より２０秒ほど早く通過できた、でも最後までもたないんだよな最近は。





　　　　　　　　　　　　　　　
右岸からの急な坂道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　武石馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路のガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川側道


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川上流　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東鉄炮塚古墳





　　花見川沿いから急坂を登って武石の馬頭観音に出る、この辺りはまだ何とか頑張って走っていた、県道２６２号を渡り京葉道路のガードを目指していく、登ったり下りたりの坂道ばかりだが何とかこなしていく、しかし浜田川上流からの坂で力が尽きてしまった、フラフラになりながら坂を登って行く、登り切って東鉄炮塚古墳に出るまでは平らなのに足が前に出て行かない、そこからの１Ｋは何とかペースを取り戻したが５分台にはならなかった、今週は今日の午後から血圧の診察と薬をもらいに行くのと、金曜日に昔の職場の仲間との飲み会が有るだけ、用事は午後や夕方なのでしっかり走り込みは出来そうだ。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．１０Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０２分２５秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１１秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８８㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５０３Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７１bpm　平均１４５bpm

浪花橋コース３０、今年は何回？

浪花橋

　　今週はまだ歩きを入れても１９Kしか走っていない、金・土とまた審判がはいっているので次は日曜日しか走るチャンスはない、幸い寒くはなるが天気は良いというので何とか距離を稼ぎたい、そのためにも今日は１５Ｋを走らねばと支度をした。





　　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張西小学校


　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地左岸





　　幸いに走りたくない症候群は発症しなかったのですんなり外へ、走り出したがやはり体はかなり重い、結構頑張って走ったつもりだったが入りの１Ｋは７分以上かかっていた、東跨線橋を越え阿武松部屋の前まで来たら若手の力士がバスタオルを巻いただけでウロウロしていた、稽古まわしは干してあったが白のまわしは無かった、阿武咲は休みなのか巡業中なのか、何となく体が重いまま１４号を越え横水路へ、ペースはそれほど上がってこないが我慢して走る、浜田川緑地左岸の５Ｋ地点は３３分３０秒と頑張っていた割には遅かった。





　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋への坂


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　緑地終点の階段を登ってＺＯＺＯマリンスタジアムの前に出る、ロッテは昨日負けてしまったので日本シリーズへの道はほぼ閉ざされた、マアぶっつぎりでシーズンを１位通過したオリックスなので敬意を払わなくては、海浜大通りに入ってからはキロ６分を挟んで行ったり来たりしていた、ただ今日も美浜大橋へのゆるい登り坂は結構堪えた、橋で定点写真を撮って検見川浜サイクリングコースから花見川サイクリングコースへと入って行く、知り合いに何人か会い挨拶をしながらすれ違った。





　　　　　　　　　　　　　　　
１４号のトンネル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋


　　　　　　　　　　　　　　　
花見川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立踏切　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋横の坂


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りの東跨線橋





　　国道１４号のトンネルをくぐり旧１４号の信号を渡って浪花橋に出る、橋を渡ってＪＲ沿いの道に入って行くが疲れが出てきた、ただ今まで良く有った足のカクカク感は無くなったので良かった、今日は風が全く無く走り易かったので後半頑張ろうと思ったがそうは甘くなかった、何とか押っ付けてＪＲ沿いを西に向かい久しぶりに東跨線橋の手前まで来て家に向かった。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１０Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３５分０４秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１８秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８６㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７７０Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７８bpm　平均１４８bpm

市内八剱神社、Ｗ＆Ｊ

八剱神社

　　昨日は午前中に最後の７回目の新柄コロナワクチン接種をやってきた、３、４回目くらいまでは副作用で高熱が出たりしていたが、ここのところ熱は出なくなり腕が痛いだけ、（加齢のせいで反応が鈍くなったのか？）、今日も万が一何かがあると困るので午前中はおとなしくしていた、でもまた２日間サボると走りたくない症候群を発症しそうなので昼過ぎに着替えて外に出た。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　畑の道





　　どうせなら１００✕１００のインターバルもどきをやりたかったが、昼に目一杯食べてしまったのでとてもそんなことは出来ない、まずは歩きだと少し速足で歩き始めた、東跨線橋まで行っても走る気分にはならない、仕方が無いのでそもまま取り敢えず八剱神社を目指して歩いて行った。





　　　　　　　　　　　　　　　
八剱神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　粟嶋神社


　　　　　　　　　　　　　　　
崖の下は国道１４号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八坂神社


　　　　　　　　　　　　　　　
鷺沼庚申塔・青面金剛像　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央跨線橋





　　八剱神社はいつもの様に静かだった、確か何日か前に祭礼があったはずなのだが跡形もない、そこからすぐそばの粟嶋神社へ行き海の方を写してみた、すぐ下には国道１４号がありそこから先は昔（と言ってもサンミゲルが小学生くらいの時）海だった、小学校の遠足で潮干狩りに来たことがある、そのまま国道には出ず狭い道を走ったり歩いたり、養蜂をしている農家の前に出たが寒くなってきたせいか外に出ているミツバチは少なかった、もう２Ｋを過ぎたので少しずつジョッグする距離を伸ばす、３Ｋ過ぎからは８対２くらいでジョッグの方の時間が長くなった、市内を一回りして家に帰ってきて本日は終了。





　　　　　　　　　　　　　　　
花ユズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本ユズ


　　　　　　　　　　　　　　　
ミカン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ミカン（小）





　　家の庭では秋らしくなってきたのでユズやミカンの実が色付いてきた、本ユズはかなり黄色くなってきてもう使用可だ、花ユズはマダマダだが今年の実は大きいみたい、ミカンも黄色くなってきたのでそろそろ鳥よけネットをセットしないとナー、今までは食べ頃になるとほとんど鳥に食べられていた、この頃はせちがらくなってネットを張っておき正月などに食べている。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　４．１１Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　４０分０６秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　９分４５秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　７０㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　２０３Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５９bpm　平均１２５bpm

浪花橋コース２９、やっと走った

浪花橋

　　昨日の疲れが残っていて走りたくなかった、しかし今日走らないと4日間走らないことになってしまう、１４日は午前中箱根駅伝の予選会をテレビで見ていた、午後からは町会の祭に寄付を持って行ってそのまま掴まりしこたまビール、おでんがつまみだったので腹いっぱいになり夕食も食べられなかった、昨日はご存知MGCの審判で朝早くから持ち場へ行った、雨がザンザンぶりの中３時間半も立ちっぱなし、スラックスの下にレギンスを履き上のビニールカッパ上下その上に支給されたコートを着ていたが寒くて寒くて、昼には上がると言っていたのでダンダン弱くなると思っていたが逆に強くなった、走る選手も大変だが雨宿りする場所もなく立ちっぱなしの審判も大変だった、そして明日は新型コロナウイルスの７回目のワクチン接種が午前中にある、もちろん注射の後は走れない、という事で今日休むと丸々４日間走らないことになり、また金土の２日間はまた審判がはいっていて走れない、完全に走り込み月間ではなくなってしまう、という事でイヤイヤだが支度をして走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地左岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＺＯＺＯマリンスタジアム





　　外に出ると昨日と比べかなり暖かい、これなら何とか浪花橋コースまで行けそうと思い走り出す、呼吸は楽なのだが足が全く動かない東跨線橋まで行っても体が重く感じる、思っていた通り入りの１Ｋは８分近くかかっている（情けない）、でも今日は浪花橋コースに行くのだと固い決意の元粛々と走る（そんな大げさなものではないが）、１４号を越え横水路そして浜田川緑地左岸へと入って行った、緑地内の５Ｋは３４分もかかっていたが仕方が無い、そのまま緑地終点の階段を登ってＺＯＺＯマリンスタジアムの前に出た、ロッテは昨日負けてしまい１勝１敗となってしまった、営業的には良かったのかもしれないが今日の試合に勝たないと今シーズンは終わってしまう（がんばれロッテ）。





　　　　　　　　　　　　　　　　
高円宮記念ＪＦＡ夢フィールド　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　海浜大通りに入っていくらか動きが良くなってきた、それでもキロ６分を切ることは出来ないまま美浜大橋へ、定点写真を撮って橋を渡り検見川浜サイクリングコースさらに花見川サイクリングコースへと入って行く、今日も天気が良かったのでサングラスで来たのだが、花見川サイクリングコースは木陰になっているので見えづらい、サングラスを外して今流行りの頭の後ろに付けて走っていった、９Ｋ過ぎてやっとキロ５分台に入って来たが長くは続かなかった。





　　　　　　　　　　　　　　　
花見川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋


　　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ幕張駅北口バスターミナル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　浪花橋までたどり着くと残りは４Ｋ弱、ＪＲ沿いの道に入って気持ち良く走りたかったが疲れが出てきた、もう余裕がなくなってきて目一杯、キロ６分を切るだとか流しを入れるだとかの気持ちは全く無く淡々と家を目指す、最後の１Ｋくらいはと頑張ってみたが見事に６分００秒７と６分の壁に押し戻されてしまった、マアそれでも何とか１５Ｋ走れたのだから良しとしようと今日の練習は自己満足で終わった。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１７Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３５分３３秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１８秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８７㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７６１Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７０bpm　平均１４５bpm