浪花橋コース７０、５月の〆はやはりここ

浪花橋

　　昨日遅いなりに頑張ったので足のあちこちが痛い、今日３１日で５月もお終い我が県はまん延防止等重点措置が延長されてしまったがサンミゲルの日常はほとんど変化なし、という事で浪花橋コースに走りに出たが今年に入って７０回目、月に１４回とほぼ１日おきにこのコースを走っている。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　市町村アカデミー前の信号


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　土手は草刈り終了





　　走り出すが昨日のなんちゃってインターバルが効いているようであちこち痛い、特に両足のすねに痛みがあるし肩も張っているようだ、次の日に疲れが出るようなら若い証拠と言いたいところだが、たったあれだけの走りであちこち痛いと事が出るようじゃ年寄りの証拠？、いつもの様にズブイ足を一生懸命動かしながら東跨線橋・１４号・横水路から浜田川緑地へと入って行った、５Ｋの通過はかろうじてキロ平均６分半を切って走れていたので良かった。





　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　振り向くとアパホテル


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　浜田川緑地から海浜大通りに入るとなんと向かい風、今日の風は南東から吹いているようでいつも追い風気味に走れる海浜大通りは向かい風できつかった、おかげで大幅にペースアップできるはずがジワジワとしか上がらなかった、パームツリー並木から振り返るとアパホテルが正面にドーンと見える、そのまま美浜大橋まで走り定点写真を撮った、何だかスッキリしない写真になってしまう、橋を渡り検見川の浜サイクリングコースへと入って行くと海浜ＭＣの長老Oさんにあったので挨拶してすれ違う、美浜大橋をくぐり花見川サイクリングコースへと進む、本当にペースはジワーとしか上がってこない、今日はこんなものだろうと自分に言い聞かせて走った。





　　　　　　　　　　　　　　　
１４号のトンネル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋


　　　　　　　　　　　　　　　
後ろからの幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
最後の登り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路の遮音壁





　　キツイキツイと言いながらも花見川サイクリングコースから浪花橋まで出てあとはＪＲ沿いを西に帰るだけ、足の方はすねの痛みだけではなく太もも前まで痛んできた、鍛え方が足りないというか老朽化が進んできたというか、マア何だかんだ言いながら家まで帰って来た。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．０４１Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３０分４８秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０１秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８５㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８８７kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（１０５～２４０）平均１５０bpm

　　　　今月のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　３３３K（目標３５０K）届かず
　　　　　　　　　　　　　　　実働日数　　　　２４日
　　　　　　　　　　　　　　　休み日数　　　　７日（雨が多かった）
　　　　　　　　　　　　　　　１回平均　　　　１３．８K　

なんちゃってインターバルその２

ＪＲ沿いのあじさい

　　今一やる気が出ないがサボると後でかなり落ち込むので気分転換になんちゃってインターバルをしようと支度をした、風が結構あるので少し迷ったがやはりなんちゃってインターバルをすることにした、今日は３Ｋ＋２Ｋ＋１Ｋインターバルは８００ｍと４００ｍにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　急坂を登ってすぐ


　　　　　　　　　　　　　　　
ここがスタート　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲ沿いを走る


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０．９Ｋ、ここで１Ｋ





　　まずはアップでコースの下見、スタートは東跨線橋手前のー０．１Ｋ地点ログハウス前だ、ＪＲ沿いを東に向かい鉄炮塚跨線橋を越えて０．９Ｋ地点で１Ｋになる、さらに先に走っていく。





　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１．４Ｋ、ここで折返し


　　　　　　　　　　　　　　　　
２Ｋ付近　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りの鉄炮塚跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ゴール地点





　　１．４Ｋの折り返し地点まで来てコースを戻る、帰りがけに１００ｍの流しを５本入れてみる、１度家まで戻りカメラを置いてスタート地点に向かう、１本目は３Ｋイヤーきついきつい、１．５Ｋ走ったところで止めたくなった、３Ｋの目標は１５分丁度だったが入りの１Ｋから遅れ気味、必死になって走るが足がついて来ない結局目標を２０秒ほど上回ってしまった、もう止めようかと思ったが２Ｋは意地で走った、これも１０分以内との目標だったが達成できず、ラストの１Ｋも５分を切れなかった、本当はその後も８００ｍ・６００ｍ・４００ｍ・２００ｍ・１００ｍとやるつもりだったが３本で精魂尽き果てた、ジジイにはなんちゃってでもかなりきついインターバルだった。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　（あまり意味が無いが）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１３．３２７Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２２分１６秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１１秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７７４kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（９７～２１６）平均１４９bpm

　　　　　　　　　　　　　　　３K　　　　　　１５分２０秒０４
　　　　　　　　　　　　　　　２K　　　　　　１０分１３秒２２
　　　　　　　　　　　　　　　１K　　　　　　５分０１秒８５　でした

実籾コース、今一やる気が・・・

実籾本郷公園

　　昨日はマアマアだったのに今日はやる気が出ない、どうも体調と精神の具合がアンバランスみたいだ、ともかく少しでもと着替えていく先は走り出してから決めることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
ハミングロード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小学校は運動会





　　外は南からの風が強かった、海に行くのは無理そうなので何となく実籾コースに向かった、ハミングロードをしばらく行くと小学校は運動会をやっていた、入場制限があるらしくフェンスの外で見ている人が結構いた新型コロナウイルスには困ったものです、こちらも動きの悪い足をなだめながら何とか走っていった。





　　　　　　　　　　　　　　　
御成街道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大学


　　　　　　　　　　　　　　　
公園への下り坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園裏の道


　　　　　　　　　　　　　　　
高校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　屋敷近隣公園





　　ハミングロードから御成街道に入るとゆるい下りになる、でも風が正面からなのでペースは上がらない、時々舞い立つ砂埃を避けながら京成の踏切を渡り実籾本郷公園へと入って行った、御成街道をそのまま真っ直ぐ行こうかとも考えたが距離が長くなるのでヤメタ、公園裏の砂利道はデコボコが多く足を取られそうになる、どうも足に力が入らないようだ、何とか砂利道を終えると今度は高校横の急な上り坂、せっかく少し上がっていたペースがまた落ちてきてしまった。





　　　　　　　　　　　　　　　
ニンジン畑　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新しい街並み


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立踏切の補強工事　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あと２K付近の登り坂





　　屋敷近隣公園を抜けると農道に入る、ニンジンの収穫期らしく形の悪いものは畑に捨てられていた、よく見るとタコみたいに足が何本もあるものがあった、味は変わらないだろうが売り物にはならないよな、いよいよ５Kを過ぎたので少しはペースを上げなくてはと思って走っていたがダメ、下り気味なのにキロ６分を切ることが出来ない、７K過ぎからいくら何でもこのままではまずいと力を入れた、コースは新しい住宅が並んでいるコースになったが昔は水溜りのある空き地だった、そういえば昔狸が車に轢かれて死んでいたっけ、相変わらず昔を懐かしみながら何とか少しずつペースを上げて家まで帰って来た。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．１２２K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０２分４１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１１秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８３㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　６１３kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（９７～２４０）平均１４３bpm　

浪花橋コース６９、マアマア

浪花橋

　　昨日は予報通り１日中雨だった、奥さんを駅まで送って行った以外は家から外に出なかった、優良なステイホーム者です、今日は昨日より１０度くらい高くなるというので早めに走ろうと思っていたが、結局なんだかんだしているうち１０時近くになってからのスタートになってしまった。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　出てすぐの急坂


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張西中と横水路の間


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　不法係留船撤去作業





　　昨日休んだ割には走り始めは良かったので少し頑張ってみるかなと思いながら先へ、いつも同じ所の写真なので定点写真以外は今日は少し場所をずらしてみることにした、今日も南西からの風で強くはないが暖かい、足の動きもいつもみたいに動くが悪いわけでは無いが良いともいえない、順調に走り浜田川緑地へと入って行く、不法係留船の撤去作業は６月末まで３か月工期が伸びていた、持ち主を探すのが大変なのだろう、そのまま５Ｋの通過は３１分半くらいで行けた。





　　　　　　　　　　　　　　　
ＺＯＺＯマリンスタジアム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　いつもはペースが落ちる海浜大通りへと入ってすぐでも何とかペースを維持、ＺＯＺＯマリンスタジアムの前に出たが佐々木投手は昨日甲子園での阪神戦に先発して勝利投手になっていた、これからが楽しみになってきた、走る方は丁度同じようなペースで走っているアベック（古い！）がいたので着かず離れず走っていった、４Ｋ過ぎからキロ５分台に入ってきたのでこのペースを落とさぬよう最後まで行けると良いのだが、美浜大橋に着いて定点写真を撮りさらに先へ。





　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　検見川の浜


　　　　　　　　　　　　　　　
花見川サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川


　　　　　　　　　　　　　　　
旧１４号の先　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲのガード





　　海浜大通りから検見川の浜サイクリングコースへと入って行く、キロ５分４０秒前後の安定したペースで花見川サイクリングコースへと入っていった、１００ｍ位前に見覚えのあるフォームで走るジョガーがいた、やはり海浜ＭＣのモルモット（毎日１０Ｋ走らないとノイローゼになるという、byチコちゃん）と噂されているＳさんだった、しばらく行った先で１０Ｋ走り終わったＳさんとすれ違い挨拶、こちらはさらに先に走っていくと前から中村大成選手そして続いて横手選手が走ってきた、長距離陣を見たのは久しぶりだ、しかし２人ともほれぼれする様なきれいなフォームで走っている、こちらも少しは真似をしなくてはと胸を張ってストライドを広げて走るがすぐに元に戻ってしまう。





　　　　　　　　　　　　　　　
幕張人道跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立踏切近くの祠


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立踏切　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲ沿いの直線道路





　　１０Ｋ過ぎても順調に走って行けたがそれも１２Ｋまで、ダンダン足が重くなってきたのでこれはまずいと頑張ってみたがやはりキロ６分台に落ちてしまった、まだスタミナが着いていないようだ、涼しい日を選んで２０Ｋ以上の距離を踏まないとだめなのかもしれない、スピードも無いのでもどきでも良いからインタバルもと、気持ちはあるがなかなか思っているような練習は出来ない、最後はアラ後期高齢者なのに１５Ｋも走れるのだから立派なものだとの自己満足して今日も終了。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１７９Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２９分２９秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５４秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８６㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８８８kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（９７～２４０）平均１５４bpm　

浪花橋コース６８、流石に効いてきた

浪花橋

　　今日で３日連続浪花橋コース、さすがにきつくなってきたし疲れてきた、ただ明日は１日中雨だという予報のため頑張って浪花橋コースを走ってきた（徘徊してきた）。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り





　　走り出すといつもだが重い、入りの１Ｋは６分台で行きたいとかなり力を入れて走ったが７分丁度だった、気落ちしてそのまま１４号から横水路へ、ここでも昨日ほどタイムが上がってこない、結局６Ｋまでは１度もキロ５分台に入らず走ってきた、海浜大通りは風も無く人も少なくて気分は良いのだが足の方はご機嫌斜めみたいだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
橋を渡る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　検見川の浜サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
花見川サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士通広場





　　美浜大橋に着いて定点写真を撮ったが今日はいつもとは違うカメラ、望遠を使ってもボケなかった、やはり今までのカメラが悪かったのだと再確認、しかしこのカメラもかなり古いし重いのでやはり新しいのを探さなくては、橋を渡り検見川の浜サイクリングコースへと入って行く、今日は競歩の選手たちには会わなかった、そのまま花見川サイクリングコースへと入り北に向かう、キロ５分の後半をキープしながら富士通広場まで来た。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　浪花橋までは順調に来たが橋を渡りＪＲ沿いの道へと入って行くと途端に疲れが出てきた、ペースはキロ６分台に逆戻り、そこからは６分を挟んで行ったり来たりの状態、前みたいに歩くような状態にならなかっただけマシ、ラストの１Ｋを頑張るなんて言う気には全くならずそのまま家まで帰って来た、明日は雨という事なので１日中部屋に籠っているだけだろう、このところやっていない自重トレーニングでもしてみるか。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１０２Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３１分１８秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０２秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８６㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８９６kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（９５～１６００）平均１３９bpm　

浪花橋コース６７、夏日に走る

浪花橋

　　昨日良かったので今日は疲れもあるだろうし気温も高くなるというのでお任せペースで走ることにした、気温はすでに９時半には２４度になっていて１０時台になると２５度以上になるそうだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
畑の道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地





　　走り出すとすぐに汗が出てきた、走る前にたっぷり水を飲んだせいもある、東跨線橋を渡り畑の道からさらに先へ、入りの１Ｋは６分台で通過思っていたより良かった、そのまま１４号・横水路と走り浜田川緑地の５Ｋは昨日とほとんど一緒だった、やっと走っている割にはペースは良かった。





　　　　　　　　　　　　　　　
幕張の浜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　海浜大通りを走っていて昨日ほどの動きはしてこない、やはり疲れが溜まってきているのだなと納得しながら美浜大橋を目指す、平日の割には若いジョガーがかなりいる、汗を拭き拭き美浜大橋にたどり着いて定点写真を撮ったが今日もボケていた、カメラを替えたのに効果が無いやはり新しいカメラを買わなくてはだめなのか、ズームさえ使わなければ問題ないのだが、橋を渡り検見川の浜サイクリングコースへと入って行くと競歩の松永選手と高橋選手が抜いてきた、追いかけようと思ったら美浜大橋のたもとで折り返していた、海べりの往復コースで歩いているらしい、こちらは橋をくぐり花見川サイクリングコースへと入っていく、昨日はここでかなりペースが上がったが今日はほどほど、遅くはないが速くも無い。





　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋横の坂


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　富士通広場まで来ると荒井選手と鈴木選手が歩き始めていた、広場にはコーチらしき人達が打ち合わせをしていた、こちらは１４号のトンネルをくぐり旧道を渡って浪花橋まで来た、橋を渡ってＪＲ沿いの道へと入って行った、今日は狭い道に車が多いので走り辛かった、幕張馬頭観音を過ぎるともっと狭くなるので車も少なくなる、少しヨレながらも西へ西へと走る、結局昨日より少し遅いだけで走り終えた。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．２００Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２８分４０秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分４９秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８８㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８９９kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（９８～２４０）平均１４８bpm　

浪花橋コース６６、意外と動いた

浪花橋

　　このところ何と無く体が重く動きが悪い日が続いていた、今日も変わらないだろうと思いながら支度をした、午後に買い物に行くと奥さんからの命令昼にはビールは飲めないナー。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路





　　９時過ぎに外に出るともうかなり気温が高い、すぐに走り出したがしっかりハンカチは持って出た、東跨線橋から畑の道経由で阿武松部屋の前に来た、阿武咲は昨日格下と当ててもらったのに負けてしまった、７勝８敗だと２ランク位下がるのかな、１４号から横水路へ出たがそれ程頑張っていないのにペースはマアマアだった。





　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　緑地終点付近の土手


　　　　　　　　　　　　　　　
ＺＯＺＯマリンスタジアム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　今日は市町村アカデミー前の横断歩道も上手く渡れて浜田川緑地へと入って行った、平日の割には人が多いなと思っていたら工事をする人たちがかなりいたせいだった、足の具合は悪くなく４Ｋ過ぎからキロ５分台に入って来た、昨日あんなに苦労して走っていたのに今日はどうしたのだろう、５Ｋの通過は３１分半とこのところの走りではかなり良い感じだ、浜田川緑地から土手を登り海浜大通りへと入って行く、ＺＯＺＯマリンスタジアムの前に出たがロッテは昨日楽天に１点差で負けてしまった、このところ１点差で勝ったり負けたりしている井口監督は胃が痛いだろうナ、海浜大通りをそのまま東に走り美浜大橋に着いて定点写真を撮ったが今日もボケてしまった、やはりもうカメラが限界なのか。





　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲのガード





　　美浜大橋を渡り検見川の浜サイクリングコースからすぐに花見川サイクリングコースへと入って行く、６Ｋ辺りからペースが安定している、途中少し頑張ってみたらキロで１５秒くらい早くなった、頑張ると反応してくれる足に感謝（長くは続かないが）。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張昆陽地下道


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋横の坂





　　順調に花見川サイクリングコースも終り浪花橋を渡ってＪＲ沿いの道へと入って行く、いつもはこの辺りで少しバテてくるのだが今日はなぜか動く、そのまま１度もキロ６分台に戻ることなく家まで帰って来た。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１８３Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２７分５３秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分４７秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８７㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　９０６kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（９８～２４０）平均１５０bpm　

菊田橋コース、暑くなってきた

菊田橋

　　昨日何だかんだ言っても１８Kも走っていた、チョット疲れがあるようなので無理せず１３Kの菊田橋コースを走ることにした、天気は良くなってきたが風も無く蒸し暑い、喉が渇いたときの用心のため小銭を持って走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
阿武松部屋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　県道１５号市町村アカデミー前





　　走る前にいつも撮る今日のスタイルは人がいたので帰ってきてからにしようとすぐスタート、いつもの様に東跨線橋に来ると親子連れが何組かいて電車を見て手を振っていた、そのまま畑の道から阿武松部屋の前に出る、阿武咲は昨日良い相撲を取り連敗を止め７勝７敗になり今日の千秋楽に勝負をかける（ガンバレ）、ただ白の稽古まわしは干されていなかったのでどうかな？、１４号を越え横水路から浜田川緑地へと向かうが今日も市町村アカデミー前の信号に引っかかってしまった。





　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り、東には行かない


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通りを西へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここはもう県道１５号


　　　　　　　　　　　　　　　
ジョギングコース案内板　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まだまだ県道１５号を西へ





　　浜田川緑地に入るがなかなか足の動きが良くならない、それでも緑地内の５Ｋは３２分０３秒と悪くは無いタイム、そこから終点の土手を登り海浜大通りへと入って行くが今日は西へ、さすが５月の日曜日天気が良いせいもあってジョガーがかなりいた、このコースでこんなに人に会うのは久しぶりだ、こちらも４Ｋ過ぎからキロ５分台に入りギリギリではあるが６分を切って走っていった。





　　　　　　　　　　　　　　　
霊園入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　菊田川緑道橋


　　　　　　　　　　　　　　　
茜浜緑地と海　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　県道１５号の歩道橋


　　　　　　　　　　　　　　　
３５７号の歩道橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路の陸橋





　　県道１５号を西へと走り霊園入口に着いた、１度霊園内に入り橋を渡り茜浜緑道を通り帰り道に入る、１５号に架かる歩道橋を渡り今度は３５７号の歩道橋そして京葉道路の陸橋と何度も登り下りを繰り返す、何とかキロ５分台を保っているがかなりきつい、ただここまで来て足の具合は何ともない、いつもだとカクツキなどが出たりするのだが今日は大丈夫、登り下りが丁度良い気分転換になっているのかもしれない。





　　　　　　　　　　　　　　　
１４号の交差点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　菊田遊歩道


　　　　　　　　　　　　　　　
京成開かずの踏切　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の馬頭観音





　　いくつも橋の登り下りをしてきたのでバテてきたやはり年には勝てない、でも思っていた以上大きく落ち込むことも無く走り続ける、１４号を渡り菊田遊歩道・市役所前・開かずの踏切を走り最後の坂を登りあとは家に向かうだけ、最後は余裕が出てきて流しを３本ほど入れて終了した、でもやはり疲れた、そういえば途中喉も乾かず持ってきた小銭を使う事も無かった、ただ今日のスタイルの写真を撮るのはすっかり忘れてしまった、加齢は順調です。


　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１３．０９０Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間１９分３０秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０４秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８３㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７８１kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（９９～２０７）平均１３９bpm　

９Kジョッグ✕２、海浜公園へ

磯浜橋

　　昨日も雨で止めというより強風で走る気力が失せた、家は窪地に建っているので雨には弱いが風には強い、外の様子を見に出たら風が音を立てて吹いている、それだけでやる気をなくしてしまい１日中家に籠っていた。
　　今日は今月初の海浜ＭＣの練習会、ただ練習だけでなく今後のスケージュールを決めることになっていた、しかし朝から雨家を出なくてはならない８時にはまだかなり強く降っていた、練習開始時間の９時になってもまだパラついていた、しかし９時半くらいには雨は上がったので、サンザン迷った挙句走って海浜公園まで行くことにした、着替えて外に出るとまだ風は少し残っているが雨は大丈夫そう。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋下


　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ幕張駅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋





　　１０時近くになって走り出したので雨は完全に上がっていた、まずは浪花橋コースを逆回りで走り出す、太陽は出ていないが湿度が高く蒸している、汗を拭きながらまずは東に向かう、みんなの練習が終わる頃会場に着けばよいのでユックリ走る、ＪＲ幕張駅を抜け浪花橋まで来たが思っていたより良いペースだった（遅いけど）。





　　　　　　　　　　　　　　　
旧１４号の信号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
途中街中へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　磯辺高校


　　　　　　　　　　　　　　　
やはりいた　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　反省会





　　浪花橋を渡って花見川サイクリングコースを下流に向かう、旧１４号の信号を渡り１４号のトンネルをくぐり川沿いのコースへと入って行った、真っ直ぐ美浜大橋まで行くと少し大回りになるので、途中から町中に入りショートカットしたがたぶん２００ｍまで行かないと思う、会場に着くと皆丁度走り終えて着替えているところだった、顔を洗い汗を拭いてそのまま給ビール、以前飲み過ぎて帰りは走れなくなってしまい、９Ｋを２時間以上かかったことがあるので今日はコップ２杯で止めた（それでも飲んだんかい！）、まん延防止等重点措置は今月いっぱいだがどうも６月２０日まで延長されそう、という事で次回は６月２０日の日曜日に始めることになった、まだどうなるか判らないので、変更のある時は会長がメールしてくれることになるそうです、メールをくれるのなら今日ワザワザ来なくても良かったかも。





　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　旧１４号の信号を渡った





　　帰りは足取りがおぼつかない走り（当たり前）、それでもゆっくりペースなのできつくは無い、往きに走ったコースを帰りはなぞるように走っていく、花見川サイクリングコースまで来ると一安心、酔いも覚めてきたのでそのまま走るがなんだか疲れてきた。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲ幕張車両センター





　　何とか浪花橋にたどり着き橋を渡ってＪＲ沿いの道へと入って行く、どうも息がきついと思ったら今日はマスクをして走ってるせいだ、反省会の時に用心のため持って行ったマスクをしたまま外すのを忘れていた、加齢による物忘れが順調に進んでいるようだ、こうなったら呼吸器の強化も兼ねてやれと外さずそのまま家まで帰って来た。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　往き　　　　　　　　　帰り
　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　９．０９４Ｋ　　　　　９．１１２Ｋ
　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　５６分５４秒　　　　　５８分４３秒
　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１５秒／Ｋ　　　　６分２６秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８２㎝　　　　　　　　８１㎝
　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５６２kcal　　　　　　 ５３４kcal
　　　　　　　　　　　　　心拍 （８８～１８６）平均１４２bpm　（１０５～１８９）平均１４２bpm

　　　　　　　　　　　　　ちなみに給ビールタイムは１時間ほどでした

浪花橋コース６５、雨の降る前に

浪花橋

　　昨日は結局雨の１日だったので走らなかった、無理すれば走れないわけでもなかったが、ワクチン接種後の何となく違和感が残っていたのでヤメタ、おかげで昨日の夜で違和感はすっかり無くなり今日は問題なく走れそう、昼から雨になるという予報なので少し早めに支度をして外に出た。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
阿武松部屋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地右岸





　　今にも雨だ降りそうな中走りに出た、気温はマアマアだが風も無くかなり蒸している、いつも言う事だがサボった次の日はやたら体が重い、ペースは速く無いのに汗が噴き出してくる、ノタノタと走り阿武松部屋の前に出た、阿武咲はこのところ連敗中で今日の相手は照ノ富士なので勝てそうもない、朝の海だったら不戦勝だったのに残念、白の稽古まわしは干されていないので朝稽古はやらなかったみたい、こちらは先に走り１４号・横水路・浜田川緑地へと進む、５Kでは一昨日と全く同じタイムで自分的には頑張っているのに先が思いやられる。





　　　　　　　　　　　　　　　
ＺＯＺＯマリンスタジアム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張メッセイベントホール


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　橋を渡る





　　メッセ大橋からＺＯＺＯマリンスタジアムの前に出た、ロッテは頑張って何とか３位を確保している、佐々木がローテーションに入ってくるようになると良いのだが、反対側のメッセはまだ工事の足場がかかっている、オリンピックに向けて整備中なのだろう、海浜大通りを東に向かって走りパームツリー並木を抜け美浜大橋に着いた、定点写真を３枚も撮ったが全部ボケてしまった、霞がかかっていて煙突も見えなかったのでピントを合わすことが出来なかったようだ（カメラの機能のせいにした）。





　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京成のガード





　　橋を渡って右折して検見川の浜サイクリングコースに入る、すると前から見覚えのあるフォームで走るランナーが来た海浜ＭＣの会長さんだ、止まって少し話をした２２日の練習会は予定通りやるそうだ、そこで今後のことを決めようということになった、別れてこちらは花見川サイクリングコースへと入って行った、汗が出る出る何度もハンカチで汗を拭いながら走る、そういえば天気は良く無いのになぜか花見川サイクリングコースは人がたくさんいた、そんな中を走るが１度キロ５分台に入ったのに６分を挟んで行ったり来たりの走りとなってしまった、１０Ｋまではそれでも何とか耐えていたが体の重さは増すばかり。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　調子が出ないまま浪花橋まで来てしまった橋を渡りＪＲ沿いの道へと入って行く、それでなくても走り辛いコースなのに動きもますます悪くなっていく、走っていて右足のひざあたりに違和感が出ている、痛いとかではないのだが何となくおかしい、それでの上りの２Ｋは少し力を入れて走ってきた、無事１５Ｋを完走できたので良しとする。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１３６Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３２分３０秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０６秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８３㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　９０５kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（８８～２４０）平均１４６bpm