花見川コース、夏だナー

花見川

　　気温上昇が留まるところがありません、もう１５Kはとても走りたいと思わないので花見川コースに行くことにした、冷感タオルを首に巻いて準備したがあまり効果は無かった感じ。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋





　　昨日は日陰を走ったが同じコースには行きたくなかったので花見川コースにした、ほぼ日陰は無いが１０Kだしゆっくり行けばよいので選定、東跨線橋からＪＲ沿いの道を東に向かうが向かい風で暑さはしのげる、このところ気になるがどうも足の運びがオカシイ、パタンコパタンコといった走り方でリズムが上手く取れない、何をどうしたらよいのか判らないので今度仲間に聞いてみるつもり。





　　　　　　　　　　　　　　　　
花見川サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　瑞穂橋


　　　　　　　　　　　　　　　
汐留橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川右岸


　　　　　　　　　　　　　　　
武石馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　県道２６２号





　　幕張を越え花見川の浪花橋まで来たが走りは変わらなかった、橋を渡って花見川サイクリングコースへと入れば少しは良くなると思っていたが同じようなもの、いつもならここで簡単にキロ５分台に入っていくのだが・・・、タイムが悪いのは暑さのせいにして汐留橋まで行き橋を渡って花見川右岸へと入った、手に持っているカメラケースが汗で濡れ始めたのでハンカチで包んで走るしついでに汗も拭く、久しぶりに武石馬頭観音に向かったが坂がきつくて大変だった。





　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路のガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川側道


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川上流　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東鉄炮塚古墳





　　県道２６２号を越えて開発中の住宅街を抜け京葉道路に向かっていく、いつもとは違う低いガードを通り抜けて浜田川に出た、雨が降らないせいか水量が少なく流れが良くない、所々流れが止まって藻が生えていたそのうち腐って匂いがしてくるだろうナ、そこからまた急坂を登って東鉄炮塚古墳経由で家まで帰って来た。





　　　　　　　　　　　　　　　
ハイビスカス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　月下美人


　　　　　　　　　　　　　　　
ブラックベリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ニガウリ





　　家に帰ると庭は夏模様、ハイビスカスは咲きブーゲンビリアはもうお終いだが月下美人が花芽を付けてきた、手入れが悪いのに毎年よく咲いてくれる、ブラックベリーがかなり熟れてきて黒い実が目立つようになってきた、熟れた実から収穫してまとめてマーマレードジャムにする、ニガウリは長くなる苗を買ってきたはずなのに大型のタマゴぐらいの大きさしかない（おかしいナー）、マア食べられれば良いのでそれでも良いか。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．０５Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０５分０５秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２８秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８３㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５６１kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５２bpm　平均１３８bpm

香澄公園コース、夏仕様

香澄公園案内板

　　昨日はあまりにも暑いのでブログ友達の忠告もあり走らなかった、何せ今季初の熱中症警戒アラートが出ていた、エアコンをいくらかけていても２階のせいかいつまで経っても涼しくならない、おまけに走らないのなら買い物に連れていけと奥さんの命令パシリは辛いです、午後からも庭の水撒きと雑草取りで汗ダクダク、おかげで体重は４８K台を保ったまま（本当はまずいのだけど）。
　　今日は昨日より少し涼しくなるというので日陰の多い香澄公園コースに走りに行こうと支度、外に出るとやはり暑かった。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　県道１５号歩道





　　走り始めると昨日休んだせいか足は軽い、ただ走り出すとすぐ暑さが纏わり付いてくる気温はすでに３０．６度もあった、口に入ってくる空気も心なしか熱く感じた、阿武松部屋の前出ると今日もまだ稽古をやっていたいつ名古屋へ行くのだろう、熱せられた舗装の上を取り敢えず１４号幕張陸橋から横水路へといつものコースを走る、市町村アカデミーの方には行かず県道１５号の広い歩道を南に走っていった。





　　　　　　　　　　　　　　　
石油天然ガス・金属鉱物資源機構　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日陰のコース


　　　　　　　　　　　　　　　
香澄公園内　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園終点３５７号に出る


　　　　　　　　　　　　　　　
帰りのコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　芝生もあるが暑くて





　　県道１５号に出て道路は渡らずやたら長い名前の事務所の横から日陰のコースに入る、コロンブスの卵（マンション街）の横を５００ｍほど西に向かい通りを横断して香澄公園コースへと入っていく、ここは１．７Kほどほぼ直線の日陰を走れる真夏バージョンの練習コース、往復で止めようかと思ったが走り易かったので２往復してしまった、公園内には芝生の広場やジョギングコースもあるが日向はとても走る気になれない。





　　　　　　　　　　　　　　　
帰りの１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りの京葉道路の遮音壁


　　　　　　　　　　　　　　　
帰りの畑の道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りの東跨線橋





　　帰ることになったがやはり２往復は少し多かった、香澄公園からの帰り道は急に足が重くなった、喉も乾いたので有料オアシスを探したが値段の折り合いがつかず結局我慢して家まで帰って来た、これからもっと熱くなるだろうから我慢しないようにしなくては、という事で今日は１４Kジョッグして終了した、シャワーの後のビールが美味かった、ただ体重が４６K台まで落ちてしまっている。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１４．１１K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３３分０８秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分３７秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８１㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８０３kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５４bpm　平均１４１bpm

海浜MCの練習会、歩かなかった

稲毛白砂海岸

　　腰は痛いし疲れも取れない、今日は行きたくなかったが結局出かけてしまった、ＮＨＫでランニング依存症というのをやっていたが全くそのものだ、何も走らなければ良いのについつい走ってしまう、若ければ良いがニア後期高齢者なのだからもっと自制心を利かせろと言いたいのだが無理。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口奥


　　　　　　　　　　　　　　　
草野排水機場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨットハーバー


　　　　　　　　　　　　　　　
公園西詰へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西詰からの直線





　　今日は全くやる気は無くて取り敢えず５Ｋ走れたらその後は歩こうと思っていた、もちろん外へは行かず公園内の周回コース、走り始めるがメチャクチャ重い、走っているのだか歩いているのだか判らない状態、自分だけでなく他のメンバーも同じようなものだからマア良いかなと先に向かう、気温は高いが風が強いので汗はそれほど出ては来ない、ユックリユックリ走っていく。





　　　　　　　　　　　　　　　
ビーチセンター付近　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新しく出来たウッドデッキ


　　　　　　　　　　　　　　　
公園東詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アクアリンクちば


　　　　　　　　　　　　　　　
プール入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り





　　喘ぎながらも何とか１周５Ｋは走った、すぐ歩こうと思ったがもう少し行けそうだと取り敢えず６Ｋまでと走り続けた、ここから歩いても良いがまだ走れそうなのでそのまま先へ、ヨットハーバーから公園西詰に向かい長い直線に入った、たぶん７Ｋ辺りで歩きそうだなと思っていたら仲間がそばを走っていた、チョット見栄を張ってこちらはそのまま抜いて走る、いつの間にか公園東詰迄止まらず走ってこられた、あと２Ｋなら何とかこのまま行けそうだなと思い帰りの海浜大通りをそのまま足を動かす、結局今日も１０Ｋノタクサジョッグだが何とか走り切りダウンを１Ｋやって終了した。





　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずは少し


　　　　　　　　　　　　　　　
おかずが多かった　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり消毒





　　練習が終わると反省会です、このところこちらの方がメインになってきた、体調不良でリハビリ中のメンバーが２人いるので仲間に入らず少し離れたところで話をしている、こちらは暑い中走ったものだからカポカポビールを飲んでいる、買い出し担当の仲間が遅れてきたが食べ物が豊富で美味しく飲んで食べた、今日で今月も３００Ｋを越えたので少し休んでもバチは当たらないだろうと思う。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．０５Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間１１分０７秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　７分０４秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　７７㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５７４kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５７bpm　平均１４４bpm

海浜MCの練習会、周回コースやっと

ヨットハーバークラブハウス

　　昨日走った後孫の自転車を直したため腰痛がヒドイ、中腰でああでもないこうでも無いとやっていたためのようだ、直したことは良かったがこんな事なら自転車屋でやってもらえばよかった。
　　今日は海浜MCの練習会がある、腰は痛いが取り敢えず支度をして出かけた、気温が高くて風が強いので条件はあまり良くない。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここがスタート


　　　　　　　　　　　　　　　
１K付近　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園西詰





　　走り始めるが誰も前に出ない、みんななノタクサとユックリジョッグ、いつの間にか前を走らされていたが足の具合がおかしく上手く着地できていない、かなりタイムがかかっていたが誰も前に行かないのでそのまま１人で走っていった、この足のカクツキはいつも出ている何とかならないものか。


　　　　　　　　　　　　　　　
中央のデッキ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園東詰


　　　　　　　　　　　　　　　
東詰の海　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アクアリンクちば


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海は大荒れ





　　本来であれば３周１５Ｋを走りたいのだが今日はとても無理、それでも２周以上は何とか走ろうと頑張ってみた、１人で走っているのでペースは上がってこない、９Ｋ過ぎに先輩が待っていて並走してくれたが着いていけなかった、もう２周で完全にエネルギー切れ公園内の水道によって水を飲んだり浴びたりした、取り敢えずダウンぐらいはしようと歩くようなペースで１Ｋ、何とか１１Ｋで今日の練習は終了となった。





　　　　　　　　　　　　　　　
まずは中から冷やす　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こちらのペースも今一


　　　　　　　　　　　　　　　
おかずが届いた　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　良い感じで今日も終了





　　走り終えると近くの水道で体を拭いて汗を流す、これだけ暑いとシャワーを浴びても良いのかもしれない、明日もこんな感じだったらシャワーにして見るかナ、まずは体を清めた後は内臓を清める、ワンコインの会費でしっかり飲み食いして今日の練習会反省会は終了となった。

実籾コース、休むつもりが

実籾本郷公園

　　ここのところ休まずに走っていたので今日は休もうかと思っていた、しかし天気も良く夕方は昔の職場の仲間達との飲み会が有るので、美味しいビールを飲むため（いつでも美味しいが）一走りすることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
ハミングロード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スポーツジム





　　今日のスタート時の気温はすでに２８．３度しかも湿度も高い、ただ風が強いのでいくらか暑さはしのげられる、疲れもあるせいか走っていて体がフワフワした感じ、地元の馬頭観音からハミングロードへと入っていくが午前中のため犬の散歩させている人はいないので走り易い、自分的には良い感じで走っていた（タイムは別）。





　　　　　　　　　　　　　　　
御成街道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大学


　　　　　　　　　　　　　　　
京成実籾駅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　実籾本郷公園の花菖蒲


　　　　　　　　　　　　　　　
高校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　屋敷近隣公園





　　ハミングロードから御成街道へと入っていくが向かい風が強くて進まない、ヒイヒイ言いながらやっと京成の踏切まで来た、この先に見える駅はこの間カルガモが線路を横断して列車を止めた実籾駅（日本は平和です）、踏切の先を右折して公園の中へと入っていく、公園内の花菖蒲はもう終わりかけていた、ここしばらく来なかったので花の盛りは見られなかった、高校横の坂を登って屋敷近隣公園に向かう、公園ではターゲットゴルフをやっていたようだが暑いので休憩中の様、サアあと半分だ。





　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路のガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立踏切付近


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　屋敷近隣公園から京葉道路のガード辺りまでは下り基調なのだが足が動かない、喉も乾いてきたのでどこかで水を飲もうと思いながら走る、第二花立踏切付近からＪＲ沿いの道に入り西に向かう、追い風になったので何んとなく走っていたら家の近くまで来てしまった、結局今日も途中給水はしないで終わってしまった。

　　家に帰ると夕べ孫の自転車が故障したので娘がサンミゲルの車を借りに来た、こちらはしっかり飲んだ後だったので車の準備をして先に寝た、走る前に見たがチェーンが外れていたので走り終えてから直し始めた、これがまたガッチリ絡まっていて簡単に動かない、色々道具を使いあちこち外して何とか１時間近くかけて直した（家庭内パシリのサンミゲルの仕事です）、どうやったらあんなにガッチリ絡まるのだろう、中腰で作業したおかげで後で腰が痛くて参った。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．１４Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０６分２１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分３４秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８１㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５６５kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５０bpm　平均１４０bpm

浪花橋コース６４、なかなか調子が戻らない

浪花橋

　　このところまともに走れていないが走る意欲はある、今日も浪花橋コースに走りに行こうと蒸し暑い中準備をした。





　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地左岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り





　　相変わらず蒸し暑い中走り始めた、すぐに汗が噴き出してきてハンカチのお世話になりながら先へ、何だかんだと文句を言いながらも毎日走り続けるサンミゲルです、遅いながらも浜田川緑地を走り抜けＺＯＺＯマリンスタジアムの前から海浜大通りへと入っていった、佐々木朗希投手は昨日投げて７回３安打無失点と好投、やはりゆっくり休ませてやると力を発揮しますまだ二十歳だもんナー、ペースが良くなってくる海浜大通りだが今日もそれほどペースは上がらない、マアペースが落ちてくるよりかマシだけど。





　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　

検見川の浜サイクリングコース

　　　　　　　　　　　　　　　
花見川サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士通広場





　　重い足を無理やり動かして海浜大通りを美浜大橋へと向かう、橋で定点写真を撮って橋を渡り検見川の浜サイクリングコースへと入っていった、橋をくぐり花見川サイクリングコースへと入り少し力を入れる、あまり速くはならないがペースが落ちることも無い、淡々と走り続けていると富士通広場が近くなってきた辺りで富士通の中村匠吾選手が走ってきた、見ていて気が付いたが腕を前の方で振っている、ゆっくりジョッグのせいかもしれないが良いフォームでは無いナー、必死に走ってもキロ６分以上かかるサンミゲルが言っても何の価値も無いけど、富士通広場まで来たら伴走のコーチらしき人がしきりにスマホを見ていたがこれから伴走するのかもしれない。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張昆陽地下道


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立踏切　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　今日は走っていてかなり喉が渇いてきた、途中のオアシスで水を飲もうと思ったが第１オアシスはそのまま通過、第２オアシスには人がいっぱいいてヤメタ、浪花橋を渡ってＪＲ沿いの道に入ると何となくそのまま走り続ける、このところいつもだがここからの頑張りが効かない、途中にある有料オアシスに寄ろうかなと思いつついつの間にか通過してしまい、今日も給水なしで家まで帰ってきてしまった、途中で給水などするなと教えられて走っていた癖が抜けない。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１８Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３６分４１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２２秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８３０kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５９bpm　平均１３６bpm

菊田橋コース、４回目のワクチン

菊田橋

　　昨日新型コロナウイルスの４回目の予防接種の通知が来ました（さすが高齢者）、来月７日以降受けられるそうで予約はすぐできるとのこと、家族や走る仲間たちのためにも打っておいた方が良いでしょう。
　　今日は朝はかなり強い雨が降ると言っていたので走れないと思っていた、しかし目が覚めた６時には雨は降っておらず道路も乾き始めていた、疲れは取れていないが走れる条件は整っているので菊田橋コースに走りに行こうと支度をした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メッセ大橋





　　一応支度はしたがあまりやる気はない、ノタノタと走り出し東跨線橋まで来た、夜にしっかり雨は降っていたようであちこち水溜りがあった、畑の道から阿武松部屋・１４号を越え横水路まで来たが相変わらずペースが上がらない、疲れのせいにしているがそればかりでは無いのではないかと最近思うようになってきた、かといって何とか対処しようとは思わない、ただダラダラと走っていくだけだ、今日は久しぶりに浜田川緑地右岸に入っていった、少しコースが違うだけで何となく気分も変わる。





　　　　　　　　　　　　　　　
県道１５号の歩道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ジョギングコース案内板


　　　　　　　　　　　　　　　
わが市貧乏の歩道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　霊園入口


　　　　　　　　　　　　　　　
菊田川緑道橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茜浜緑地と海





　　重い重いと言いながらも歩こうなどと思わないのが良いところだ、メッセ大橋をくぐり土手を登って県道１５号を西に向かう、隣の政令都市の歩道はきれいに整備されているが我が市は手入れなし、ただ人が全くいないので走るのには最適だ、西に向かって順調に走り菊田橋に着いた、１度霊園に入り菊田川緑道橋を渡り茜浜緑地から駐車場を抜け帰り道に入る、今日は走る前から頭が痛かったが後半になるとその痛みも増してきた、だたそこで折れないのがサンミゲルの良いところ（自画自賛）、ペースは遅いながらも何とか足を動かして先に進む。





　　　　　　　　　　　　　　　
３５７号の歩道橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ふれあい橋


　　　　　　　　　　　　　　　
菊田遊歩道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の馬頭観音





　　後半は何か所も歩道橋や陸橋を越える、今日みたいに足が張っている日は結構応える、初めからだがハンカチで汗を拭き拭き何とかペースを守って先へ、再び１４号を越え菊田遊歩道から市役所前を通り運良く開いていた京成の開かずの踏切へ、丁度鐘が鳴り始めたが強引に通過してきた、あと残りは２Kほどで登りはあるが何とかなるだろう、ヒイヒイ言いながらも今日も１３K走ってきたタイムは二の次。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１３．０８K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２６分０６秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分３４秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８１㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７１８kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５２bpm　平均１３７bpm

浪花橋コース６３、暑い！

浪花橋

　　疲れが取れない中今日は浪花橋コースに行こうと支度をした、９時過ぎたばかりなのに気温は２７．２度で暑い。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地左岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＺＯＺＯマリンスタジアム





　　走り始めるとやたら汗が出てくる、東跨線橋に行くまでにハンカチの出番がある、こんな状態では後半が思いやられるナーとイヤになる、走っていて息が苦しい、足のほうは何んとも無いのに息がやたらと切れる、あまり頑張らなければ何とか最後まで走れるとは思うが何となく不安、緑地終点の階段を登りＺＯＺＯマリンスタジアムの前に出た、佐々木朗希投手は明日登板するとのことだ、結構大事に使われているので大成するかもしれない。





　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋への登り坂


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　海浜大通りのパームツリー並木を東に走る、呼吸は相変わらず苦しくて足もあまり動かない、結局今日も疲れ取りのジョッグになってしまった、明日は雨みたいなので今日距離を稼いでおくのは正解なのかもしれない、何とか美浜大橋までたどり着いて定点写真を撮って橋を渡る。





　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士通鈴木選手


　　　　　　　　　　　　　　　
花見川サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士通広場





　　検見川の浜サイクリングコースに入って写真を撮っていると後ろから競歩の選手が歩いてきた、慌てて走り出すがすぐ抜かれるだろう、美浜大橋をくぐり花見川サイクリングコースへと入っていくとすぐ抜かれた鈴木選手だった、今日は伴走の自転車も付けずに文字通り黙々と歩いていた、もっとも歩いている選手に抜かれるこっちは何なのだろう、花見川サイクリングコースを走っていて気が付いたのは向かい風だ、どうもあまり汗が出なくなったと思ったら北からの風のせいだ、風に影響されるほど早く走っていないので返って快適、富士通広場に着いたときは鈴木選手の姿はすでになかった。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲ幕張駅


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋横の坂


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　花見川サイクリングコースから浪花橋を渡ってＪＲ沿いの道に入ると足の動きも悪くなってきた、息は苦しいし足は重いしと二重苦だ、それでも歩かないだけマシなのかもしれない、西の谷跨線橋手前の有料オアシスで精魂尽き果てて水を購入、頭からかぶったり飲んだりしてからまた走り出した、これからは熱中症防止のため途中で水を飲むようにしなければならないだろう、小銭を忘れないようにしなくては、冷たい水のおかげで家まで帰ってこられた。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．０７Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３５分５９秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２２秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８２㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８２０kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５８bpm　平均１４２bpm

花見川コース、ヘトヘト

花見川

　　土日と頑張ったのに今日も走る支度をして外へ、今日は予報通り気温も高く蒸していた、浪花橋コースはとても無理そうなので花見川コースを走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
北寺口跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋





　　走り出すとすぐに汗が出てきたやはり今日は暑い、すぐにハンカチで汗を拭きながら走ることになった、もちろん疲れも溜まっていて動きが悪く入りの１Ｋは８分近くかかっていた、今日は疲れ取りに徹底するしかなさそう、そのままペースも上げずにＪＲ沿いの道を東に向かっていった、４Ｋ手前でやっと花見川に架かる浪花橋にたどり着いた。





　　　　　　　　　　　　　　　
花見川サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　瑞穂橋


　　　　　　　　　　　　　　　
汐留橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川右岸





　　浪花橋を渡り花見川サイクリングコースへと入っていく、追い風のせいかもう汗が止まらない、手に持っているカメラのケースが汗で濡れてきてしまった、慌ててケースの上にハンカチを巻いて汗が付かないようにした、とりあえず今日はタイムは気にしないようにした、淡々と花見川に沿って走り汐留橋を渡って右岸を下ってきた、向かい風になったせいか少し汗の出が抑えられたような気がする。





　　　　　　　　　　　　　　　
三代王神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路のガード


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川側道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川上流





　　途中からいくらか調子も出てくるかと思ったが今日はダメ、ノタクサペースで走り続けるだけだった、ラストになってもほとんどペースは上がらずそのまま家まで帰って来た。
　　シャワーを浴びる前に体重を測ったらなんと４６．５Ｋしかなかった、いくら何でも体重が落ち過ぎだ、そういえばこのところ食事を終えて寝る前に体重を測っても４９Ｋ台だったからこんなものか。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．１７Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０６分５５秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分３５秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８０㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５４２kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５３bpm　平均１３１bpm

海浜MCの練習会、今日も周回コース

アクアリンクちば

　　今日も海浜MCの練習会に参加、朝からかなり蒸し暑かったが距離稼ぎに出かけた、今日も参加者は少なく４人みんな公園内の周回コースを走るとのこと、昨日より少し気合が入っていたので１人ですぐ飛び出していった、飛び出すと言っても入りの１Ｋは６分４５秒と決して早くない、でも６分台では入れたのでその後も頑張ってみようと走っていった。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口奥


　　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園西詰へ


　　　　　　　　　　　　　　　
西詰からの直線　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園東詰





　　今日は昨日より蒸し暑い、走り始めるとすぐに汗が出てきた、さっそく汗を拭き拭き走っていく、２Ｋ付近に行くと丁度よそのランニングクラブの連中がスタートした、１Ｋくらいは頑張ったが集団に抜かれてドンドン差をつけられていく、それでも５Ｋは昨日よりかなり速かった、２周目に入ると少し前でまたスタートしていた、どうも５Ｋ位のインターバルをしているようだ、１回目と違い今度は少しだが差を詰めることが出来た、だてに毎日走っているわけでは無い。





　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
まずはこじんまりと　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ペースはユックリ


　　　　　　　　　　　　　　　
おかずが出てきた　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　結局完飲





　　３周１５Ｋを走り終えてダウンを１Ｋ、かなり頑張ったつもりだったがキロ平均で５分台は出なかった、マア今の力はこんなものなので何とか頑張って今月中には５分台に入りたい、練習が終わると反省会です、これが楽しみで練習会に参加しているようなもの、ただ最近はおかずが乏しくちょっと不満、自分で持って行けばよいのだがそれも面倒なので今の状態に甘んじている、練習時間とほぼ同じ時間を反省して今日も終了となった。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．０７Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３０分４８秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０２秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８７㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８７７kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７０bpm　平均１５０bpm