浪花橋コース５６、意外と動いた

浪花橋

　　昨日は１日中雨が強く降ったり弱くなったりを繰り返していた、おまけにまん延防止等重点措置が出ている中地元マスターズの記録会があり、もちろんパシリのサンミゲルは早朝から段ボール４箱や旅行カバン・手提げ袋４個に入った事務用品や医療品などを競技場に運び、会場内をこま鼠のように駆けずり回っていた、終わってからもまた回収して次回に使うため整理しなくてはならない、おまけに国旗や連盟旗がビショビショで持って帰るのが大変だった。
　　そんなことがあったので疲れもあり今日は全くやる気がなかった、１０時になって天気も良いし気温も２２度もあったので取り敢えずユックリ走ってくるかと出かけることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋





　　走り出してすぐハンカチを持ってくるのを忘れたことに気が付いた、戻るのも面倒なのでそのまま先へ走る、動きは良くない感じなのに入りの１Ｋは７分を切れていた、この分ならいつもの感じで浪花橋コースを走れそうだと思った、雨上がりなので空気が澄んでいて新定点写真のタワーマンションがきれいに見えていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地右岸


　　　　　　　　　　　　　　　
緑地終点付近　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　横水路から浜田川緑地へと入っていき南に向かって走る、弱いが風は南から吹いていた、おかげで汗はそれほど出て来なかった、メッセ大橋をくぐって土手を登り海浜大通りへと入って行く、パームツリー並木付近て同じようなペースで走るジョガーと一緒になったので少し頑張る、美浜大橋で定点写真を撮って橋を渡り検見川の浜サイクリングコースへと入って行った、早くは無いが安定したペースでそのまま花見川サイクリングコースへと走る、少し追い風気味になったので汗が出てきたが目に入るほどでは無かった、平日とはいえ連休中なのでかなりの人出があった。





　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立踏切　　


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　走り始めはユックリでと思っていたが意外と動くので後半は頑張ってみた（お調子者）、ただ自分的に頑張った分ほどタイムには跳ね返っててこないのでイラつく、それでも何とか家まで無事帰って来た、今日で今月の練習も終了、目標は３５０Ｋだったが３８０Ｋと少し上回ったので満足。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．２８３Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２９分２４秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５０秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８８㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８９２kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（９７～２００）平均１４４bpm


　　　　今月のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　３８０Ｋ（目標３５０Ｋ）
　　　　　　　　　　　　　　　実動日数　　　　２５日
　　　　　　　　　　　　　　　休み日数　　　　５日
　　　　　　　　　　　　　　　１回平均距離　　１５．２Ｋ　

ＪＲ沿いでインターバルもどき

東跨線橋からＪＲ沿い

　　今日は朝９時で気温はすでに２０度と暖かい、このところ疲労も少しだが抜けてきたみたいなので、嫌いなインターバルもどきをＪＲ沿いの直線でやってみることにした。
　　ここはかなり昔だがインタバル練習をしようと１００ｍごとペンキで印を付けておいた、結局ズーと使わずにいたら他の人が新しくペイントしてくれた、それも薄れてしまったらまた新しくやり直してあったのでありがたく使わせてもらった。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここがスタート


　　　　　　　　　　　　　　　
２００ｍ地点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　４００ｍ地点





　　アップと流しを含めて４Ｋばかりやった後、（４００＋２００）✕１０本のインターバルもどきを始めた、まずスター地点から４００ｍまでその後２００ｍをジョッグして６００ｍから１Ｋ地点までというのを繰り返す、ただ３、４本目をボケてしまい関係ない所から走ってしまった、距離は正しいがチョッと焦った。





　　　　　　　　　　　　　　　
５００ｍの先は鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　６００ｍ地点


　　　　　　　　　　　　　　　
８００ｍ地点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横は幕張車両センター


　　　　　　　　　　　　　　　
１Ｋ地点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１Ｋは京葉道路の下





　　思っていたより風が吹いていてしかも回っていた、そんなに早く無いのに途中で回数がわかなくなるほどの酸欠状態、今回は両腕に時計を付けてインターバルもどきの時はＧＰＳ時計では無いものを使った、おかげでしっかり１０回分のタイムは取れていた（見たくはないほど遅いが）、足はズブイがスタミナはあるようでほとんど同じようなタイムでこなせた、もっともインターバルの時は歩くような感じだったが、１０本は無理かと思っていたので上出来です、でもせめてあと１０秒くらいは早く走れるようになりたい。。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１２．１４０Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間１７分２９秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２２秒（あまり意味は無い）
　　　　　　　　　　　　　　　４００ｍ　　　　１分５３秒～１分５７秒
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７４３kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（１０２～２４０）平均１５４bpm　

浪花橋コース５５、いくらか上向き

浪花橋

　　今日も昨日と同じ様な陽気、ただ風は南からで弱めという事だ、外に出ると寒く感じたので半袖シャツにロングタイツで走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路の遮音壁


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張西小学校





　　走り始めると南からの風なのに寒く感じる、今日もハンカチはいらなかったにかなと思いながら先へ（しっかり持ってきた）、途中ちょっとコースを変え幕張西小学校の前を通って横水路から浜田川緑地へと入っていった。





　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メッセ大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　橋を渡る





　　浜田川緑地右岸を走って５K地点でのタイムは昨日より少し遅かった、感じでは結構良かったのにアレッと思い終点の土手を登ってメッセ大橋のたもとから海浜大通りに入って行った、いつもはペースの上がらない所だが少し気合を入れて走る、ＺＯＺＯマリンスタジアム前ではかなりの人が並んでいた、今日もロッテの試合があるのだろうか？、その先のパームツリー並木を抜け美浜大橋へと向かう、橋で定点写真を撮ったがやはりボケている、完全にズーム機能がおかしくなってしまっているようだ、写している時は良い感じだったのだが・・・。





　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
旧１４号の横断歩道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋





　　海浜大通りから検見川の浜サイクリングコースへと入って行くと前を東京Ｊの会長さんが走っていた、追いかけようと必死に走る、ところが花見川サイクリングコースにはいるとすこしずつ差がひらいていく、途中で１００ｍ以上離れてしまったので追いかけるのを諦めた、仕方なしにそのまま走っていると草地の方で会長さんがゆっくり走っていたどうもスピード練習をしていたようだった、前に出てしばらく行くと例の足音が後ろから迫ってくる、コリャまずいとこちらもペースを上げ何とか抜かれないように走る、しかし追い付かれて富士通広場では５０ｍ位離されてしまった、でもおかげでペースが大幅に上がり１人でもこのまま頑張ってみようと後半に入って行った。





　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ幕張駅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ幕張車両センター　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋まで戻ってきた





　　このところ後半の５Ｋは疲れが出てペースが上がらなかったが今日は上がったペースを大きく落とさないよう頑張れた、風も無く走り易かったがただ花見川サイクリングコースに入ってから追い風になったので汗が目に入ってまいった、ハンカチで汗を拭き拭き走る、今日はハンカチを持って来て正解だったがロングタイツはいらなかったナ、第二花立跨線橋横の坂も一気に登れたので気を良くして最後まで走ってきた。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．０８７Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２８分３８秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５２秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８７㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８７８kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（６８～２４０）平均１５９bpm　

浪花橋コース５４、北風の中

浪花橋

　　昨日と比べて朝９時の気温が５度も低い、おまけに北からかなり強い風が吹いている、上は１度半袖を着たが寒そうなので長袖に替え下は七分のタイツにして走ることにした、ハンカチは要らないみたいなのでもたなかった。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
阿武松部屋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地右岸





　　走り出すとやはり北からの風が気になる、でもこの風だと前半は追い風なので気にはならない、その割にはペースは上がらずノタクサと畑の道・阿武松部屋・１４号を過ぎ横水路から浜田川緑地へと入っていった、左岸はオリンピックに備えて１０月まで通行止めになる看板があるのでこれからは右岸を行くしかない、中止になれば問題はなくなるだろうが、追い風の割にはリズムに乗らず何とか５Kでキロ平均６分半を切れてきた。





　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　橋から少し戻る


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋をくぐる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川右岸





　　浜田川緑地から土手を登って海浜大通りへと入って行く、ＺＯＺＯマリンスタジアム前では昨日までの試合の片づけをしていた（ロッテは好調です）、そのままパームツリー並木を抜け美浜大橋まで来た、定点写真を撮って少し戻り海岸際から橋をくぐり花見川右岸へと入って行った、やはり北風が強くて植え込みギリギリを走るがそれでも時々止まりそうになる、喘ぎながらも北に向かって走り続けた。





　　　　　　　　　　　　　　　
新幕張橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　足元に白鷺が


　　　　　　　　　　　　　　　
右岸終点付近　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士通広場


　　　　　　　　　　　　　　　
旧１４号の信号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋





　　途中少しヨレながらも何とか花見川右岸を走り終え１４号の新幕張橋を渡って富士通広場へ、１４号のトンネルを抜け旧１４号を渡り浪花橋へと向かう、この辺りも風がかなり気になる場所だ、気温のせいか長袖を着ているのに汗は全く出て来ない、走るのには丁度良かったのかもしれない。





　　　　　　　　　　　　　　　
幕張昆陽地下道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　浪花橋を渡ると後はお馴染みの景色、写す写真も変わり映えしない、西に向かうとここも風がそこそこ吹いていて計算外、マア足が止まるほどでは無いので何とか走り続けてＪＲ沿いを西へ、ラストは足の動きが少しおかしくなってきたが何とか家までたどり着いた。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．３４８Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３２分１７秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分００秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８６㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８９０kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（９４～１５１）平均１３３bpm　

海浜ＭＣ練習会、さすがに疲れた

大型貨物船

　　ここ１０日ばかり毎日１０Ｋ以上走り続けている、中途半端に頑張っていたのでさすがに鉄人ジジイにも疲れが溜まって来た、愚痴は止めようと思っていたがもう無理、アラ後期高齢者は年相応に疲労感が高まって来た、という事で今日はユックリ公園内の周回コースをマイペースで走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここからスタート


　　　　　　　　　　　　　　　
公園内の道路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１Ｋ付近


　　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園西詰へ





　　今日は皆とゆっくり公園内を５Ｋの周回コースを走ることにした、みんなそれぞれのペースで走るのですぐにバラバラ、サンミゲルも動かない足と相談しながら走ったが入りの１Ｋは７分４３秒と歩くようなペース、次の１Ｋからは６分２２、３秒で走り続けた、周りで走っている人達からは抜かれる一方、そんなことは全く気にせずにゆっくりゆっくり走り続けた。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
西詰からの直線　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　工事中の直線中央付近


　　　　　　　　　　　　　　　
公園東詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アクアリンクちば


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口





　　１人で何にも意識せずに走っていると１Ｋで１、２秒しか差が無い、体内時計というか足時計がキッチリ時間を守っているみたい、たまにはこんな練習も良いなと思いながら走り続けた、走った後喜寿を越えた仲間の人から２周目であと３０ｍくらいまで迫って来たと言われた、意識していたら頑張ったかヤメタかどうだか判らない、声をかけられなくて良かったおかげでそのまま後２Ｋ走ってきた。





　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　白砂海岸


　　　　　　　　　　　　　　　
コスプレ集団　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　反省会の始まり


　　　　　　　　　　　　　　　
消毒開始　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずはボチボチ


　　　　　　　　　　　　　　　
声が大きくなる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その分消毒





　　走り終えると今日もブルーシートでの反省会、今日は午後から雨が降るという予報だが太陽が出て暖かい、コロナウイルスを撲滅するためにしっかりアルコールで消毒、しかしこの辺りも２８日から「まん延防止等重点措置」が出るので公園内での飲食はまずい、皆と相談の上次の練習会は来月２２日からとなり１ヶ月くらいは練習会は中止となった、マアみんなバラバラでは走れるのでそれほど深刻にはなっていない、しかしこの状態ではいつになったらロードレースの大会が開催されるのか判らない、東京オリンピック・パラリンピックなんてもってのほかだと思うけど・・・

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１２．１７７Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間１８分１２秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２５秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８３㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７０７kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（１０９～２４０）平均１３８bpm　

海浜ＭＣ練習会、１人茜浜コース１５Ｋ

茜浜緑地折り返し付近

　　今日は海浜ＭＣの練習会があるので稲毛海浜公園まで出かける、夕べ孫が泊まりに来て横でゴロゴロしていて寝不足気味の中ともかく出かけた。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタートしてすぐの海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　パームツリー並木とアパホテル


　　　　　　　　　　　　　　　
政令市の県道１５号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　貧乏市の１５号





　　結構な人数が集まってスタート準備、でも茜浜に行くのはサンミゲルだけだった、故障者が多くこのところいつも１人で走っているので仕方が無い、入りの１Ｋは結構力を入れたつもりだったが６分１８秒もかかっていた、その後もズブくてなかなか良い感じで走れない、それでもいつもよりはかなり速くて５Ｋ通過は３０分を切っている、往きは追い風帰りは向かい風気味なのでもう少し早く走りたい。





　　　　　　　　　　　　　　　
霊園入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茜浜緑地


　　　　　　　　　　　　　　　
７．５Ｋの折返し　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　右のビルが美浜大橋手前


　　　　　　　　　　　　　　　
緑地内を戻る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１５号まで戻った





　　何とか霊園入口まで来てそこから茜浜緑地へと入って行く、競う相手がいないのでマイペースで時計を相手に走っている状態、このところ息が上がって苦しかったが今日はそれほどではない、茜浜緑地内は微妙な登り下りがあり走りにくいが躓きそうになりながらも頑張った、何せ足が全く上がっていないので小さな段差でも躓きそうになる困ったものだ、何とか折り返しまで来てサア帰りだ、気温も程々高くて向かい風になっても強くなければ返って走り易いかもしれない。





　　　　　　　　　　　　　　　

ランニングコースの看板

　　　　　　　　　　　　　　　
ここから海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　パームツリー並木


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　折り返し方面


　　　　　　　　　　　　　　　
中央入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口奥





　　ランニングコース案内板まで戻るとあと５Ｋ、ここから少し頑張ってみることにした、幸い風はそれほど強くないのでヒイヒイ言いながらも少しづつペースを上げていった、美浜大橋からの下りを頑張り何とかキロ５分２０秒を切れてきた、やはりスピード練習をしていないと一気にペースは上がらない、ジワジワペースを上げながら中央入口のゴールまでたどり着いた。





　　　　　　　　　　　　　　　
三陽メディアフラワーミュージアム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　反省会は快調


　　　　　　　　　　　　　　　
ソーシャルディスタンスは取っている　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　消毒もしっかり


　　　　　　　　　　　　　　　

気候も良くなりコスプレイヤーが出てきた

　　ゆっくりダウンをしながらブルーシートまで戻る、さっそく体を拭き着替えて反省会に入る、今日は埋蔵金が無くなってきたので会費は１０００円といつもの倍、その代わり流水麺が付いている、ただこの辺りも「まん延防止等重点措置」が出るとのことで今後を打ち合わせ、いくら傍若無人な老人でも公園内の飲食はまずいという事で、明日を最後にして次回は５月２２日からにしようということになった、吞兵衛集団ですが少しの良識は持っています。
　　公園内では陽気も良くなってきたので何組かのコスプレイヤーが衣装を着て撮影をしていました、ジイさんには何のコスプレか全くわかりません。


　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１２３Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２５分２３秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分３８秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９１㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８７０kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（１０９～２４０）平均１４５bpm　

浪花橋コース５３、北風が・・・

浪花橋

　　今日のスタート時の気温は昨日より９度も低い１４度、でもこの位が今の気温らしいので走るのには丁度良い、さっそく支度をして浪花橋コースを走ることにした４日連続。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路の遮音壁


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路





　　昨日と同じスタイルで走り始めたが少し寒く感じる、風向きも昨日と逆で北から吹いているためだろう、昨日の心拍数がおかしかったので今日は少し気を付けながら走った、３K付近の横水路までは少し心拍が高くなった時があったが昨日ほどでは無かった、足の動きも一昨日昨日とあまり変わりなく順調に走った。





　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地左岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　浜田川緑地から海浜大通りに入った６Kまではキロ６分を切ることが出来なかった、重ければ重いなりに走れているので無理はしない、６K過ぎてからやっとキロ５分台に入ってきたので一安心、パームツリー並木を抜け美浜大橋で定点写真を撮ってさらに先へ、検見川の浜サイクリングコースに入りそこから花見川サイクリングコースへと入って行った、やはりかなり強く北風が吹いていてペースが落ち気味、今日はここで富士通の選手たちには会わなかった、走っていて右太もも後ろに違和感が出てきた、昔坐骨神経痛が出た場所と同じだ、脊柱管狭窄症の手術をした後は出ていなかったのに何となく心配。





　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲのガード


　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路の遮音壁





　　正面からの風を受けた花見川サイクリングコースでかなり力を使ったせいか後半がキツイ、キロ５分台を保っていたが１０Ｋ過ぎから６分を出たり入ったりを繰り返す、やはり４日連続で１５Ｋ走ってきた疲れも出ているようだ、明日は海浜ＭＣの練習会があるので今日は無理をせずに走る、方向を西に向かってもペースは上がらず同じような感じで家まで帰って来た。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．３３８Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３２分４６秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０２秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８６㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８９３kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（９７～２４０）平均１４７bpm
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　この位の心拍なら納得できる、昨日は・・・？　

浪花橋コース５２、暑いくらい

浪花橋

　　今日は９時で気温がすでに２３度もある、風はそこそこ強いが生暖かい南西の風、そんな中支度をして走り出した。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
畑の道からの富士山　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地右岸





　　このところ天気が良いので連続で走っている、用事がある時は別だが雨が降っていないのに走らないのはなぜか罪悪感を感じてしまう、という事で今日も浪花橋コースを目指した、西からの風が吹いているので畑の道から富士山がきれいに見えていた、この時期これだけ見えるのは珍しい、気分良く１４号・横水路から浜田川緑地へと入っていった、今日は入りの１Ｋから６分台で行けたが呼吸はかなり乱れていた。


　　　　　　　　　　　　　　　
右岸終点付近　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ロッテは６連勝中


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西には富士山





　　自分的にはかなり良い感じで浜田川緑地を走り終点付近の土手を登りＺＯＺＯマリンスタジアム前へ、ロッテは昨日逆転勝ち途中で０対４で負けていたので諦めていたのだがスゴイ！、海浜大通りは追い風なのでやっとペースがキロ６分を切ってきた、ただ相変わらず呼吸は苦しくヒイヒイ言いながらパームツリー並木を抜け美浜大橋へ、橋で定点写真を撮って西を見ると少し霞んできたがまだ富士山が見えていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋





　　橋を渡り検見川の浜サイクリングコースから花見川サイクリングコースへと入って行った、少し行くと競歩の荒井選手が歩いてきたその後２００ｍ位離れて松永選手も歩いてきた、本当に良く練習をする選手たちだ、このところ長距離の選手たちに会わないのはどこかで合宿でもしているのか、こちらもせっかくキロ５分台に入ったのを落とさないよう頑張ってみる、ちょっと気を抜くと６分に近づいてしまうので時計を見ながらヒイヒイ、そのままのペースで富士通広場から１４号のトンネル旧１４号を渡り浪花橋へと向かう。





　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ幕張駅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　帰りは暑くなってハンカチの出番が多くなった、マア暑くなるのも今日までというからこの後は走り易いだろう、５Ｋから１０Ｋそして１０Ｋから１５Ｋもほとんど同じタイム、ただ呼吸がきついせいかラスト１Ｋを頑張ることは出来なかった、後で記録を見てみると平均心拍数が１９２bpmととんでもない値が出ていた、ＧＰＳ時計がおかしいのかサンミゲルの具合がおかしいのか判らない。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１５３Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２９分２９秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５４秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８６㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８８３kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（９２～２４０）平均１９２bpm
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１９０～２４０bpmで３５分５４秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２４０bpm以上で３０分近く走っていた？　

浪花橋コース５１、暖かい

浪花橋

　　今日も暖かで支度を始めた９時過ぎには２０度になっていた、もう軽装で走れるようになった、ついでにハンカチは忘れないようにしなくては。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　阿武松部屋の看板


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路





　　今日は昨日より少しタイムを気にして走ってみた、同じ走るにしても少し目標や走り方を変えてみるのも良いかなと思ってやってみた、ただ走るコースはいつもと同じで阿武松部屋の前に出ると若手の力士が何人か裸でウロウロしていた、これだけ暖かければ問題ないのだろう、そこから１４号横水路へと走っていった。





　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地左岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＺＯＺＯマリンスタジアム


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋への登り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　浜田川緑地左岸から階段を登りＺＯＺＯマリンスタジアム前へと出た、ロッテはどうしたことか引き分けを挟み５連勝中、開幕５連敗の借金は返してしまった、ただこれでは佐々木投手の出番がなかなかありそうもない７月以降かナー、そのまま海浜大通りを走って美浜大橋への登り坂はしっかり走れた、定点写真を撮ったが今日もボケてしまっている、もうカメラのズーム機能がおかしくなってきているようだ、また中古のカメラを探す時期なのかもしれない。





　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　旧１４号の信号





　　検見川の浜サイクリングコースから花見川サイクリングコースと入っていく、今日は富士通の選手たちには会わなかった、足を痛めないようになるべく草地の上を走るようにした、１０Ｋ位まではマアマアの感じで来たが昨日はここから疲れが出た、花見川サイクリングコースから富士通広場を経由して旧１４号を横断しながら先へ。





　　　　　　　　　　　　　　　
京成のガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋横の坂


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　浪花橋で花見川サイクリングコースと別れてＪＲ沿いを西に向かって走る、決して快調とはいえないがマアマアの感じで走っていられる、押っつけ押っつけだが何とか家まで帰って来た、このところサボっているダウンの体操や補強をまた始めてみるか。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１９４Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３２分０６秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０３秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８５㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８７５kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（１１０～２４０）平均１４４bpm　

浪花橋コース５０、何だかナー

浪花橋

　　このところの自分のブログを読み直してみると愚痴ばかり、疲れた・あちこち痛い・スピードが出ない等マイナス思考ばかり、今の人はネガティブというらしいが年とともに思考が下向きになるのは仕方が無い、新型コロナウイルスも大阪で拡大して東京でも緊急事態宣言が近ぢかあるかもしれない、そうなると隣のわが県も網がかかるかもしれない、いくら傍若無人・天下無敵な海浜ＭＣの高齢者グループも世間体というものがある、また皆での練習会は出来なくなるかもしれない。
　　今日は気温も高くなり風も無いとのことで体調と相談しながらいつもの浪花橋コースを走ってみることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り





　　予報通り今日は暖かい、とりあえずいつもの浪花橋コースを走ろうとスタートした、体調がすぐれないので（マイナス思考）ペースを考えず始めから終わりまで同じくらいのペースで走ろうと考えた、東跨線橋に来て新定点写真を撮ると西の方は黄色っぽく霞んでいるまだ黄砂の影響が残っているのかも、暖かいのでのんびりと歩を進めていった、１４号・横水路から浜田川緑地へと入って行くが景色を見ながらペースは気にしないで走っていく、土手を登り海浜大通りに入ってしばらく行くと同じ町会のＯさんとすれ違う、サンミゲルもだがＯさんもよく走る。





　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　旧１４号信号





　　美浜大橋に着いて定点写真を撮って橋を渡り検見川の浜サイクリングコースへと入って行った、今日は本当に風も無く暖かで走り易い、美浜大橋をくぐって花見川サイクリングコースへ入っていくとすぐ富士通の松永選手が歩いてきた、かなり良いペースで歩いているみたいだった、花見川サイクリングコースを更にしばらく行くと今度は荒井選手が歩いてきた、先日の大会で負けてしまいオリンピックの代表には選ばれなかった、しかししっかり練習をしている「エライ！」、こちらもマイペースで淡々と走り続けた、何とか富士通広場から旧１４号経由で浪花橋を目指して走る。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張昆陽地下道


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イーストｉ


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張車両センター　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　タイムを気にしないで走っていると気分は楽だ、週に１、２回くらいはこんな走りも良いのかもしれない、浪花橋を渡りＪＲ沿いを西に向かって走る、ここに来て少し西からの風が気になった、順調に走り第二花立跨線橋まで来るとイーストｉが止まっていた、イーストｉは孫に言わせると在来線のドクターイエローみたいなものだそうだ、良く判らんがウンウンと答えておいた、ともかくゆっくり家まで帰ってきて少し体操今日の練習は終わり。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１４４Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３３分１７秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０９秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８３㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８９９kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（９２～１５２）平均１３０bpm