第二花立跨線橋コース、左ふくらはぎが痛い

第二花立跨線橋

　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
子守神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　御神木の大イチョウ




　　良い天気です、昨日より寒くなるとの予報だったのでネックウォーマーと毛糸の帽子で防寒してスタートした、東跨線橋から見る新市庁舎の工事は順調に進んでいる様で判りにくいが建屋が見えてきた、走り始めると腰より左足ふくらはぎの痛みの方が強い、と言うよりふくらはぎが痛くて特に下りはユックリしか走れない、何だか完全に肉離れをしてしまったようだ、幸い今年はもう試合が無いので本格的に休もうかとも思う、どうせ来月に入ると週末は忙しくて練習会にも行けないし、一週間か１０日くらいは休んでみるか、走らないとやる事が無いので何かやる事を見つけなくては。




　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋から実籾本郷公園方面　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　跨線橋は太鼓橋です


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋、あと１Ｋ位　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル




　　下りの走りさえ注意すれば何とか走れる、しかし痛みが消えるわけではない、今日は用心のためにキネシオロジーテープを巻いた上にサポーターで保護して走った、何もそこまでして走る必要はないので、やはりしばらくは休むことにした、しかし走らないとブログに書くことが何もないナー。

パシリの仕事のち第二花立跨線橋コース

第二花立跨線橋

　　　　　　　　　　　　　　　
ビルの４階から６階に事務所がある　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　事務所の看板





　　今日は審判で所属している陸友会のパシリの仕事で新宿へ、東京陸協の事務所に昇格者の書類を届けに行った、今回は２人いてＳ級１名Ａ級１名、一応チェックはしてはおいたが問題が無く昇格できると良いが・・・
　　新宿まで行ったついでにといったらご先祖様に申し訳ないが墓参りも済ませてきた、そう遠くないのに年に５、６回しか行かないのでこれまた申し訳ない、お寺さんは新宿大ガードの近くなのでお墓の上には高層ビルが被さるようにそびえている、ほとんど日が当たらないので寒そうだ。
　　そして墓参りに行くと必ず昼食を取りに「チャンパー」というタイ料理の店に行く、辛いつまみをハアハア言いながら食べてビールを飲むのが最高、この頃は単品で頼むと高くなるのでランチセット＋ビールと空芯菜強火炒め（これだけは外せない）、帰りの電車の中ではぐっすり寝てきた。




　　　　　　　　　　　　　　　
我が家のお墓　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すぐ横は高層ビル


　　　　　　　　　　　　　　　
被さるように建っている　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　年末ジャンボを買った


　　　　　　　　　　　　　　　
屋台料理　チャンパー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　勿論まずビール


　　　　　　　　　　　　　　　
ランチセット海鮮ピリ辛炒め　　　　　　　　　　空心菜強火炒め（これだけでランチセットと同じ値段）




　　帰ってきて一休みしてから軽くジョッグに出た、日曜日の審判でまた腰が痛くなり帰ってきてから昨日にかけては寝たきり、今日は何とか動けたのでユックリユックリ動いてみた、走ると腰より土曜日に痛めた左ふくらはぎの方が痛い、全くあちこち痛みがあってどうしようもない、一度整体院に行って診てもらわないとだめかもしれない、それでも何とか６Ｋのコースを走ってきた。



　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路の遮音壁　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル

江東シーサイドマラソン大会審判、昨日海浜ＭＣ練習会

大会横断幕

　　　　　　　　　　　　　　　
大会プログラム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　コース図


　　　　　　　　　　　　　　　
１０Ｋ過ぎの５位グループ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フィニッシュ地点


　　　　　　　　　　　　　　　
表彰式風景　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東京マラソンに参加できる抽選会があるらしい




　　今日は東京の江東区で行われたシーサイドマラソンの審判で朝早くから出かけた、持ち場は１７.５Ｋ付近の走路員でズーと立ちっぱなしだった、寒さで腰の具合が少しおかしい、この間やったギックリ腰の前のようだ、無理するとまた寝込むようになるので気を付けながらソーと歩いて帰ってきた、このレースには海浜ＭＣからハーフと１０Ｋに１人ずつ出ている、抽選になったのでなかなか当たらないそうだ。

　　昨日は海浜ＭＣの練習会に参加した、ちょっと調子に乗って長いのばかりやったので疲れがかなり出ている、２３日にフルマラソンを走ったばかりのＴさんと２人で走ったが、４Ｋ辺りから左足のふくらはぎに痛みがでた、肉離れの軽いやつみたいだったが無理して走った、茜浜緑地に入るとダンダン痛みが増してきたので８Ｋで折り返したＴさんは突堤まで行ったそうだ、帰りは１人だったので無理しないペースで走れた、何とか無理しないペースで１６Ｋ＋ダウン１Ｋ走れた、ロングタイツで走ったので塩があちこち噴き出していた、１人になってからキロ５分半くらいでズーと走れていたので痛いながらも良い練習が出来た。



　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋の上から　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

雪の残る中浪花橋コース７６

浪花橋

　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
畑はまだ雪だらけ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　開けた海浜大通りの歩道




　　昨日の雪がまだ残っている、秋まきのパクチに雪が積もるのでビニールのカバーをしてやったが、上に溜まった水が凍っていて厚さ１センチくらいあった、家の中は寒かったが外に出ると意外に暖かい、しばらく走るとウエアーのファスナーを開けてやるほど温まった、これはたぶん往きが追い風で帰りは向かい風になるようだと予想、昨日走らなかった事もあるので体が重いが浪花橋コースに向かった、思った通り動きが悪く５Ｋまでは６分を切れなかった、海浜大通りに出てやっと足が動き始めた。




　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西には浚渫船の上に富士山が薄っすらと


　　　　　　　　　　　　　　　
花見川サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士通広場


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張「馬頭観音」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル




　　美浜大橋の上で定点写真を撮った、西を見ると微かだが富士山が見えていた、これから寒くなると天気の良い日は毎日見ることが出来るだろう、橋を渡り花見川サイクリングコースに入る、ここまですれ違ったジョガーは４、５人だが全部女性だったほんとに走る女性が増えた、サイクリングコースを走っていると前からかなり気合の入った格好のランナーが走って来た、まずは中村選手続いて柏原選手もう１人は申し訳ない名前がわからない、３人が５０ｍ間隔くらいで走っていたがものすごい速さ、調子があまり良くないと聞いていた柏原選手が一番良いフォームで走っていた、アッという間にすれ違っていったがあんな腰高のフォームで走れたらなーとアラ古希ジジイが妄想していた、１０Ｋ辺りでやっと平均速度がキロ６分を切ってきた、後はあまりペースを落とさないように帰るだけ、北に向かっている時はそれほど寒さは感じなかったが、ＪＲ沿いを西に向かうと寒い、ウエアーのファスナーをしっかり上まで上げて下を向いて帰ってきた。

１１月に雪！！ 昨日海浜練習会

なんと雪が積もっている

　　　　　　　　　　　　　　　
庭の木に積もる雪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　見にくいがドンドン降っている




　　明け方まで雨音がしていたのでてっきり雨だと思っていた、起きて外を見るとミゾレが降っている、新聞を取りに外へ行くと雪が多くなってきた、朝食を取りまた外を見ると完全な雪になっていた。
　こんな日サンミゲルは走りません、学習能力もしっかり付いてきています、丁度良いので地元マスターズのパシリの仕事を始めた、東日本マスターズ駅伝の申し込みをしたのでメンバーたちに資料をプリントして送る準備、午後から郵便局に持っていきます。

　　さて昨日ですが海浜ＭＣの練習会に参加して来た、一昨日と違い寒い！　メンバーの１人Ｔさんは大田原マラソンに参加しているとの事、せっかくアマゾネスさんが来て茜浜の突堤まで行くというのにのに付き合える人がいない、止を得ずサンミゲルが一緒に行くことにした、しかし２Ｋ過ぎに自分のペースで行って良いよと言ったとたんサーと前に行ってしまった、後はドンドン離されるだけ、折り返しの９Ｋ過ぎでは２分半も離されてしまった、２Ｋ以降はただ１人でモクモクと走って来ただけ、そういえばマリンフィールドの前に大行列が出来ていた、ロッテのファン感謝デーだったらしい。
　　走り終えブルーシートでの反省会、寒いのでビールを飲む人が少なくてたらふく飲んで来た、次回からもっと厚着で行かないと・・・　帰りは寒さに震えた。




　　　　　　　　　　　　　　　
もう水浴びは出来ない　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日のスタイル


　　　　　　　　　　　　　　　
公園内の広い芝生（草地）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　反省会も寒そう




　　日曜日のレースの疲労も残っていたが、一昨日といい昨日といい結構走れるようになった、昨日も２Ｋ以降は５分一桁のタイム、一時４分台に入ったが一回だけ、しかし後半も大きく落ち込むこともなくしっかり走れるようになった、かなりくたびれたけど。

浪花橋コース７５、暖かい

浪花橋

　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通りの歩道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　走って来たコース


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真、霞んでいて何も見えない　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋の上




　　朝７時くらいまでは雨が降っていた、１０時半過ぎの走りに行く頃は晴天、スタート時間が遅くなったのでどのコースに行くか悩んだが結局浪花橋コースになった、メッセの５Ｋ地点まではいつもと変わらなかったが、海浜大通りに出ると気持ちもハイになりペースを上げた、美浜大橋で定点写真を撮ったが霞んでいて何も見えない、おまけにズームを使ったのでかえってボケてしまった、美浜大橋を渡り花見川サイクリングコースに入る。



　　　　　　　　　　　　　　　
水たまりがあちこちにある　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士通広場には誰もいない


　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋を渡り西へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張「馬頭観音」


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル




　　花見川サイクリングコースに入るとキロ５分チョイになった、このままタイムを落とすのはもったいないと（意味不明）同じようなペースでおしていった、１０Ｋを過ぎるといつもはペースが落ちるが今日は頑張ってみた、ラストも１００ｍの流しを入れながら走ったが何とか足がついてきた、今年はもうレースの申し込みはしていないので今更調子が上がってもナー。

　　今日スタートが遅れたのは所属マスターズで参加する駅伝の申し込みの作成などをしていたせいだ、女子は早々と完了していたが、男子はメンバーが組めず四苦八苦、やっとなんとかそろったので速達で大会事務局に送った、締切日を少し過ぎてしまったが大会事務局に電話して了解を取っておいた、全くしりに火が付かないと動かない性格を直さなくては。

１人短縮富士通コース

スタート地点

　　　　　　　　　　　　　　　
アクアリンクちば　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園東詰めからの海


　　　　　　　　　　　　　　　
稲毛ヨットハーバークラブハウス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　草野水門




　　今日は月曜日いつもの様に検見川浜まで奥さんの送り迎え、待ち時間を利用して海浜公園の駐車場に車を止めて１人富士通コースを走った、昨日レースをやったばかりなので無理せず１０Ｋに短縮した、さむい！　昨日に比べてかなり寒い、風は北からなので大きな影響はないが寒い、往きはキロ６分１２秒から始まり１Ｋごとに数秒ずつ短縮して走った。




　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　検見川浜サイクリングコースは１.３Ｋあるらしい


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　検見川浜のモニュメント


　　　　　　　　　　　　　　　
公園西詰から　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル




　　寒さと疲れには勝てずたいしてペースは上がらない、それでも１Ｋごとに確実にタイムを短縮し続けた、このままゴールまで続けようと思ったとたん８Ｋから９Ｋも間でペースが落ちてしまった、ラストの１Ｋを頑張ったが後の祭り、マア　レース明けなので無理する必要もないのでこれで満足、ダウンも１Ｋしっかりやっておいたので疲れ取りにはなったと思う。

四街道ガス灯ロードレース参戦

大会プログラム

　　昨日は雨の為走るのは止めた、夕方雨は止みましたが学習能力が上回り自粛、今日のレースの為体の中をビールやウイスキーでしっかり消毒しておいた。
　　朝起きると暖かい、外を見るとかなり濃い霧が出ている、電車が遅れると困るので予定より１本早い電車で出かけることにした。




　　　　　　　　　　　　　　　
駅に向かう途中　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張操車場も濃霧の中


　　　　　　　　　　　　　　　
大会本部付近　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５Ｋのレースがスタートしていた


　　　　　　　　　　　　　　　
記録証　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル




　　途中予想通り濃霧のため遅れが出たといっても２、３分だが、駅から会場まで歩いて１０分程、受付してすぐに更衣室の体育館へ、仲間が２人来ているはずなので探してみた、先輩がいて挨拶したらもう１人はギックリ腰になり来ないとの事、まったく高齢者は予定通りいかないものです。
　　レースの方は先週と一緒で動きが悪い、スタートしてしばらく行くと同年代の選手がたくさんいる、もちろん競りかけるなんていう事は出来ないのであくまでマイペース、ランシャツ　ランパンだがかなり汗をかいていた、折り返しで前の人数を数えたが自分に良いように数えたらしくゴールしたら４人少なく数えていた、結局６０才以上の部でタイムは４８分２４秒で先週より４０秒ほど良かった、順位も１５位で一つ下がっただけ、大体この辺りが今の実力のようだ、大汗かいて後半かなり頑張ったつもりだったが・・・
　　帰りに先輩と二人でかいた汗の分以上にビールを補給してきた。

浪花橋コース７４、昨日はアイススケートへ

浪花橋

　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　

ＱＶＣマリーンフィールド、来月からＺＯＺＯマリンスタジアム

　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通りからアパホテル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
昨日孫が見て島があると言っていた浚渫船　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋を渡る




　　気温が昨日より２、３度低くなるというので長袖の下にランシャツを着て走り始めた、寒さはほとんど感じず走ることが出来た、でも相変わらずペースは上がらず５Ｋは３０分以上かかっている、メッセ大橋をくぐりＱＶＣマリンフィールドの前に出た、新聞やＮＨＫのニュースでやっていたが新スポンサーが決まり来月からＺＯＺＯマリンスタジアムになるとの事だ、どうなるか楽しみ。
　　そのまま海浜大通りを東に向かう、美浜大橋の上で定点写真を撮る、西の方を見ると昨日孫が島があると騒いでいた浚渫船が見える、かなり大きくてバケットが動いているので島だと思ったらしい、あれは船だよと教えてもなかなか納得しなかったみたいだった、そこを過ぎ花見川サイクリングコースに入る、足の具合はいくらか良くなってきたようでキロ５分の前半で走る、富士通広場にはコーチらしき人と選手が１人、まだウエアーを着けていた、しばらくするとまた選手が１人今年明治から入った横手選手だった、腰高の良いフォームでジョッグしていた（とは言ってもかなり早い）、あそこまで行かなくてもせめて腰高のフォームに近づきたいと思う今日この頃です。




　　　　　　　　　　　　　　　
　１４号のトンネル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張「馬頭観音」


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立踏切　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル




　　浪花橋まで遡り橋を渡ってＪＲ沿いを西に向かう、今気が付いたが西からの風がかなりある、だから前半は楽で温かかったのだと今気が付いた、サイクリングコースで上げたペースをなるべく落とさないようにと意識して腕を振ったが、ジワジワと落ちて行ってしまった、ラストも流しを入れたが２６秒が精一杯、まだまだサンミゲルの走りに春は訪れそうもない。

　　今日の川柳から「老人性　付いて病は　不治となり」　あまりにも上手で涙が出て来そうだった。




　　　　　　　　　　　　　　　

アクアリンクちば

　　　　　　　　　　　　　　　
まずはソリを使って　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１人でスイスイ




　　昨日は娘が用事があるとの事で孫のお守りをやらされた、小学校の新入学予定者の診断があるとかで１２時に終わる、迎えに行ってそのままアクアリンクちばへ、シューズを付けて滑り始めるが悲しいかな昔のイメージとは程遠い、貸し靴のせいかエッジが減っていて効かない、それでなくてもフラつくのに余計踏ん張りがきかない、冷静に考えると片足だけでは長く滑れない、バランス力や足の力が相当衰えているようだ、子供の上達は早くて、最後にはフェンスにつかまらず転びもせずにリンクを回っていた、手をつないでくれと言ったが繋ぐとかえって転ばせてしまいそうで断った、老いという事は悲しいものです。

浪花橋コース（逆回り）、まだ疲れが・・・

浪花橋

　　今日になってもまだ疲れが残っているアラ古希ランナーです、この疲れの取れなさは何なんだろうと自問自答している、結論は加齢からくるものと判っているが絶対言いたくないワードです。
　　なんにしてもとにかく走ろうとは思うが腰（尻？）が重い、１０時半すぎてやっと諦め着替えて走り出した、何となくいつものコースを走るのが嫌で今日は浪花橋コースを逆に回った。



　　　　　　　　　　　　　　　
まず鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　続いて第二花立跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張「馬頭観音」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士通広場、相変わらず誰もいない


　　　　　　　　　　　　　　　
花見川サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真




　　走り始めは昨日と一緒で重い、逆回りは花見川まで平らか下りコースなので楽に５分台に入ると思ったら全くダメ、第二花立跨線橋手前からの下りでも６分１５秒もかかっていた、自分的には腕を大きく降ったりしていたつもりだが結局４Ｋまではキロ６分を切れなかった、花見川サイクリングコースに入ってからやっと５分台に入り一安心、後半の１０Ｋでどこまで取り戻せるか、ジョッグをしながら自分のフォームを見てみると足が上がっていない、足の筋力が戻っていない証拠だ、しかし補強やストレッチは嫌いだしナー、走るだけで足の筋力が付いてくれないかと都合の良いことを考えながら走っていた。




　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋からメッセ方面　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通りの歩道


　　　　　　　　　　　　　　　
階段を下りメッセ大橋をくぐる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地


　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋、もう少し　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
振り返ると畑の向こうにメッセのビル群　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル




　　何だかんだいいながらも１５Ｋ走って来た、明日はジジイ昼食会があるがサンミゲルは孫のお守りで行けない、土曜日も天気が悪そうなのでこれからどう調整しようか悩む、もっとも調整しても１０Ｋ５０分近くかかるのではやる必要はないのかもしれない。