サンミゲル的こころ

 とうとう後期高齢者になってしまった、
年にも負けずパシリをしながら走り続ける
「サンミゲル」ジジイです。

浪花橋コース10、1月も終わり

2022-01-31 13:47:37 | ランニング
浪花橋






  昨日は孫にせがまれて午前中から買い物に出かけた、帰ってきてからビールを飲みながら大阪女子マラソンをテレビで見たため走らなかった。
  今日は風がかなり強く吹いてはいるが1月も終了するので何としてでも走ろうと準備した。






               
今日のスタイル                                         東跨線橋


               
畑の道から富士山                                     14号幕張陸橋


                              
横水路                                          浜田川緑地右岸





  着替えて外に出ると寒い! 北西からの風がかなり強く吹いている、今日浪花橋コースを走れば1月中で10回目となる、別に意味はないが切りの良いところで〆たい、東跨線橋まで来ると北西というより西からの風が主だった、おかげで畑の道から富士山はきれいに見えていた、前半は追い風になるが相変わらずペースが良くならない、もう流れに任せて走っていくだけ、14号から浜田川緑地に入ったが今日は西風が強いので右岸に入って行く、5Kは31分台で入れたのでマアマアだった。





               
海浜大通り                                           美浜大橋


               
定点写真                                     西に富士山雲が出てきた


               
少し戻る                                        美浜大橋をくぐる





  海浜大通りに入ってやっとペースがキロ6分を切ってきた、僅かなのだが5分台で走ると気分が良い、美浜大橋に着いて定点写真を撮り西を見ると雲が少し出てきたがまだ富士山が見えている、橋から少し戻り海べりのコースへと入って行く、西に向かう時はやはりかなりの風が吹いていた。





               
花見川右岸                                           新幕張橋


               
富士通広場                                            浪花橋


               
幕張馬頭観音                                        鉄炮塚跨線橋





  花見川右岸に入ると西風は遮られているが北からの風は時々強く吹く、あまり良い条件ではないが何とかキロ5分台のペースを保って走っていった、右岸を走り終え14号の新幕張橋を渡り富士通広場へと入る、そこからはいつものコースになり旧14号を横切り浪花橋まで来た、残りは4K弱だがここからは向かい風になる、少し風は弱まってきたような気はするがマダマダ、ヒイヒイ言いながら第二花立跨線橋横の坂を登りJR沿いの道から家まで帰って来た、風がきつかった割にはマアマアだ。

    今日のデータ
               距離      15.34K
               時間      1時間32分27秒
               ペース     6分01秒/K
               ストライド   87㎝
               カロリー    823kcal
               心拍数     最高176bpm 平均150bpm

    今月のデータ
               走行距離    274K
               走行日数    19日
               1日平均    14.4K
             * 今月はサボった割にはマアマアの距離を走った 
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海浜MC練習会、周回コース

2022-01-29 16:18:32 | ランニング
ヨットハーバー






  オミクロン株が猛威を振るっていますが練習会は何とか続けることになりました、今日も寒い中8人ほど集まって走り始める、今日はなんだか疲れが溜まっているので公園内の周回コースを走ることにした、いつでも止められるようにと情けない考えです。





               
今日のスタイル                                       スタート地点


               
公園西詰                                         西詰からの直線





  走り出すと思っていた通り体が重い、みんなで周回コースに出たがTさんが途中から茜浜コースに行くと言ってコースを外れた、元気なら一緒に行くのだがなんだか気力も無くてそのまま周回コースを走ることにした、ペースもなかなか上がらずに走り続けた。





               
公園内の直線                                      アクアリンクちば


               
海浜大通り                                          中央入口奥





  他の仲間もみんな調子が今一みたいで勝手に自分のペースで走る、走っていて足音が近くなるとドキッとするが仲間ではなく他のジョガー達だ、きつくて2周で止めようかと思ったがTさんが15Kに行っているのにと思い3周目に入った、それでも12Kで止めようと考えていたが何となく先へ、結局3周15Kを走ってしまった、ペースは遅いが15K走れたことに満足、後はゆっくりダウンジョッグを1Kやって今日の練習は終了とした。





               
定点写真                                          反省会の開始


               
色々話は尽きない                                        消毒終了





  走り終わった後は反省会の始まりです、ここからの参加者も3人増え賑やかです、話題は3回目のワクチン接種がいつになるのか、人質立てこもり事件のことなど多士済々、仲間の中でも去年12月に脳梗塞を発症して入院、早い発見だったので2週間ほどで退院でき今はリハビリ中との事、そんな仲間にもビールくらい大丈夫だと飲め飲めと進める悪い仲間がいる、さすがにそれはやめておいた方が良いと会長さんのお言葉、ああだこうだと言いながら今日の練習会・反省会は終了した。

    今日のデータ(本練習のみ)
               距離      15.06K
               時間      1時間31分34秒
               ペース     6分05秒/K
               ストライド   86㎝
               カロリー    853kcal
               心拍数     最高175bpm 平均157bpm 
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浪花橋コース9、3回目のワクチン接種

2022-01-28 14:16:04 | ランニング
浪花橋






  3回目のワクチン接種の申し込みをしました、2回目は6月に終わらせていたので早いほうです、今日から申し込みが始まりましたが2月の1周目はすでにいっぱいでした、何とか7日に申し込めたけど最後の1人だった、取り敢えずは一安心だがまた副反応が出ないか少し心配(2回目のあと38.9度の熱が出た)。
  さて今日も浪花橋コースに走りに行こうと支度をした、風もほとんど吹いていない様なので走り易そうだ。






               
今日のスタイル                                         東跨線橋


               
14号幕張陸橋                                      浜田川緑地左岸


               
メッセイベントホール                                     海浜大通り





  走り始めるとあまり寒さは感じなかった、すんなり東跨線橋まで行くが今日は撮り鉄達はいなかった、そのまま14号から横水路・浜田川緑地左岸へと入って行く、昨日より重たく感じるしタイムも悪い、マアいつもの事だし仕方が無いなと思いながら走る、海浜大通りに出てもペースは相変わらずでペースが上がる気配はない、それでもキロ6分チョイのペースで走り美浜大橋を目指す。





               
美浜大橋                                            定点写真


               
検見川の浜サイクリングコース                          花見川サイクリングコース


                
富士通広場と14号のトンネル                                JRのガード





  美浜大橋にたどり着き定点写真を撮って今日はそのまま走を渡る、風がほとんどないので検見川の浜サイクリングコースに入った、競歩の岡田久美子選手(たぶん)が抜いてきた、女子といえどかなり速くて着いていけない、噂によると富士通の森岡コーチと結婚したという事で伴走についているのは森岡コーチだろう、美浜大橋で折り返してきたがこちらは橋をくぐり花見川サイクリングコースへと入って行った、風が西からは少し吹いていたが北からはなくて花見川は静かだった、走るペースは早くも遅くもならず同じような感じだった、富士通広場から14号のトンネル経由でJRのガードへと走っていった。





               
浪花橋                                            JR幕張駅


               
第二花立踏切                                        西の谷跨線橋





  浪花橋を渡ってJR沿いの道に入るが風は収まり加減、その割にはペースの方は上がることは無かった、ただ足の痛みも出ず途中で止めることも無く今日も15Kをしっかり走れたので良かった。

    今日のデータ
               距離      15.12K
               時間      1時間35分02秒
               ペース     6分17秒/K
               ストライド   85㎝
               カロリー    818kcal
               心拍数     最高172bpm 平均148bpm 
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浪花橋コース8、何とか走った

2022-01-27 14:01:19 | ランニング
浪花橋






  昨日は予報と違い朝から冷たい雨が降っていた、すぐ止むかと思い待機していたがなかなか降り止まない、25日に痛めた左太もも後ろもまだ痛みが残っているという事もあり走らなかった、今日も何となくまだ足に不安があったが無理して走ることにした、途中でいたくなったら即やめて帰ろうと思いながら準備をした。





                
今日のスタイル                                         東跨線橋


               
撮り鉄たちがいっぱい                                   14号幕張陸橋


               
横水路                                          浜田川緑地左岸





  今日は北の風が強めだという予報で朝のうちは濃霧注意報も出ていたが風で飛ばされたみたいだった、走り出すと北というより西からの風が強く感じた、東跨線橋に行くと撮り鉄達が大勢いて望遠カメラを構えていた、見ると高校生くらいの若い子ばかり、新型コロナで学校閉鎖中なので集まっているのかもしれない、晴れているとはいえ雲も多く畑の道から富士山は見えなかった、走っていて何となく一昨日よりは少しましかなと感じる、14号から横水路を経由して浜田川緑地左岸へと入って行った。





               
海浜大通り                                           美浜大橋


                
定点写真                                           橋から戻る


               
橋際の信号を渡る                                       花見川右岸





  浜田川緑地から階段を登り海浜大通りに入って行く、どうもこのところペースの上がり方が今一、イヤイヤ走っているせいなのかあちこち動きが悪い、左太もも後ろの痛みは今のところ出ていないので何とか浪花橋コースには行けそうだ、美浜大橋で定点写真を撮って少し戻り花見川右岸へと入るのだが、今日も上手い具合に信号が青になったので海浜大通りを渡って直接花見川右岸へと入って行った。





               
京葉線と側道橋                                         新幕張橋


               
花見川右岸終点付近                                      富士通広場





  花見川右岸に入ると西風は大丈夫だが北からも吹いていた、強くなったり弱くなったりしながら吹いている、一昨日みたいに吹きっぱなしという訳では無かったのでいくらかマシ、早くはないが走っている感じは良くなってきた、花見川右岸も終り1度14号に出て富士通広場へと入って行った、少し行くと富士通の中村(大)選手がウインドブレーカー姿でジョッグをしてきた、故障中かな。





               
浪花橋                                           幕張馬頭観音


               
第二花立跨線橋横の坂                                    鉄炮塚跨線橋





  浪花橋まで来て北方向はここでお終いとホッとした、しかしJR沿いの道に入ると西からの風がかなり強い、冬の間はしょうがないが後半は基本的に向かい風、せっかく気持ちよく走れていたのにまた下を向いてシコシコ走るしかない、西に向かって4K弱何とか走り切って家まで帰って来た。

    今日のデータ
               距離      15.12K
               時間      1時間33分55秒
               ペース     6分13秒/K
               ストライド   86㎝
               カロリー    804kcal
               心拍数     最高170bpm 平均146bpm 
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浪花橋コース7、思ったより北風が・・・

2022-01-25 14:25:31 | ランニング
浪花橋






  昨日は北風が強くて走りに行こうと思わなかった、レースも無いことだしと自分に都合の良いように言い訳をして家に籠っていた、さすがに今日も籠っているわけにはいかないので走ることにした、予報では昨日のように強い北風は吹かないと言っている、あまり信用は出来ないが何とかなるだろうと支度をした。





               
今日のスタイル                                         東跨線橋


               
横水路                                          浜田川緑地左岸


               
ZOZOマリンスタジアム                                   海浜大通り





  外に出るとそれ程寒くないので安心して走り出した、しかし200mも行かないうちに息が上がってしまった、いつもだがサボった明くる日は調子が悪くて走るのが辛い、ハアハアゼイゼイ言いながら東跨線橋へ、この辺りで呼吸は戻ったが足の動きがかなり悪い、歩幅は狭いし走り方もパタパタしてしまっている、ここは耐えるしかないと下を向いてただただ足を運ぶ、14号から横水路へそして浜田川緑地に入っても回復の兆しはなかった、5Kは34分50秒もかかってやっと通過した、海浜大通りに入っても走り方は変わらない、これは今日は途中で歩いてしまうかもしれないナーなんて考えながら先へ。





               
美浜大橋                                            定点写真


               
海浜大通りを渡った                                  美浜大橋の先に出た


               
花見川右岸                                         途中のう回路





  なんとか美浜大橋まで行き定点写真を撮り花見川右岸へ行こうと少し戻る、橋の際の信号が丁度青になったので海浜大通りを渡って花見川右岸へ入って行った、階段があって走り辛いが距離はかなり短縮できた、美浜大橋の先に出たのでそのまま右岸を走ると風が・・・、北からの風が結構吹いている、しかもズーと同じような感じで吹きっぱなしでかなりきつい、我慢しながら走っていると左太ももの後ろが痛くなってきた、いつもは右足なのに今日に限っては左足、しかも走れば走るほど痛みが出てくる、マア歩いてしまうほどまでにはいかないので無理せずユックリ風に抵抗しながら走っていった。





               
新幕張橋                                         旧14号の信号


               
浪花橋                                          幕張昆陽地下道


               
第二花立跨線橋横の坂                                JR幕張車両センター





  やっと向かい風の花見川右岸を走り終え新幕張橋を渡って富士通広場から14号のトンネル経由で浪花橋まできた、ここからは西に向かうので風の影響は少ない、ただ左太もも後ろの痛みは増すばかり、頑張ると怖いのでそのまま影響のないようにソーと走り続けた、第二花立跨線橋横の坂も無理はしないように登って来た、そのまま家まで帰って来たが痛みは取れないまま、シャワーを浴びてからロキソニンゲルをたっぷり摺り込んでおいた。

    今日のデータ
               距離      15.09K
               時間      1時間37分06秒
               ペース     6分26秒/K
               ストライド   82㎝
               カロリー    798kcal
               心拍数     最高171bpm 平均143bpm 
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浪花橋コース6、距離稼ぎ

2022-01-23 14:23:24 | ランニング
浪花橋






  今日は曇っているし北西からの風も吹いている、寒い中我慢して走る支度をした。





               
今日のスタイル                                         東跨線橋


               
14号幕張陸橋                                          横水路


               
浜田川                                          浜田川緑地左岸





  走り出すとやはり寒い、東跨線橋の上は冷たい風が吹き抜けていた、涙と鼻水を流しながら畠の道から阿武松部屋の前に出た、阿武咲は何と昨日も勝って10勝目来場所はかなり良い位置に行きそうだ、今日も勝つことを期待してそのまま先へ、いつものコースをいつもの様に走り浜田川緑地左岸へと入って行った、ここ5日間毎日15Kを走っているので疲れも出てきたので無理はしないことにした。





               
海浜大通り                                           美浜大橋


               
定点写真                                         橋から少し戻る


               
再び美浜大橋へ                                        花見川右岸





  浜田川緑地内の5Kは32分半を切ることは出来なかった、ユックリ疲れ取りといいながらタイムを気にする自分が悲しい、海浜大通りは東に走るので追い風、美浜大橋で定点写真を撮って少し戻り花見川右岸へと入って行った、やはり西風は防げるので走り易い、走っていて今日はなんだか人が多いナーと思っていたら日曜日だった、曜日の感覚が無くなってしまっている。





               
花見川右岸終点付近                                       新幕張橋


                
富士通広場                                         JRのガード





  右岸を走っていると時々北からの風が強く吹くこともあるが概ね良好、14号に出て新幕張橋を渡って富士通広場に出る、早くはないが安定したペースで走り続けられた、14号のトンネルをくぐり旧14号の横断歩道を渡りJRのガードまで来た、ガードをくぐると浪花橋になる。





               
JR幕張北口の再開発工事



               
幕張馬頭観音                                    第二花立跨線橋横の坂





  JR沿いの道に入るとまだ西風が残っていて正面から吹いている、何にしても残りはあと4K弱なので我慢しつつ走る、JR幕張駅前は再開発工事のため家がとっぱられていて風の影響がもろにある、その先は道が狭くなり車もあまり通らないので安心して走っていられる、第二花立跨線橋横の坂もなんとか登り切ると残りは2K無いのでちょっと頑張ってみたら今日はじめてキロ6分を僅かだが切れた、何だかんだ言いながら今日も15Kを完走、お疲れ様でした。

    今日のデータ
               距離      15.18K
               時間      1時間34分29秒
               ペース     6分13秒/K
               ストライド   87㎝
               カロリー    783kcal
               心拍数     最高166bpm 平均143bpm 
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海浜MC練習会茜浜コース、寒い!

2022-01-22 15:56:40 | ランニング
富士山






  まん坊が出ているが取り敢えず土曜日だけは練習会を開催することになった、朝支度をして出かけるが寒い! 自転車で会場に向かうが手袋をしていても指先が冷えて痛いくらい、風が無いだけマシだが何にしても寒かった。





               
今日のスタイル                                         草野水門


               
ザ・サーフ                                         美浜大橋手前


               
海浜大通り                                          県道15号





  スタート時点での気温は2.3℃、今日は寒いので公園内の周回コースにしようかと思ったが風が無く走り易そうなのでTさんと茜浜コースに行くことにして走り出した、走り出すと手袋をしていても指先が冷たい、鼻も冷たくて痛く感じるくらい、走り出しは遅く徐々にペースを上げていくが6分を切ってきたのは3K過ぎ、5Kは30分以上かかっていたが目一杯の感じ、走りながら帰りが心配になってきた。





               
霊園入口                                            茜浜緑地


               
折返しの7.5K地点                                 海の向こうまで帰る


               
霊園内を戻る                                     県道15号まで来た





  2人で並んで走っていくが今のところお互いに余裕はある、ただ寒さのせいか足の運びが少しおかしく感じる、パタパタ変な音を立てながらも何とか走っていく、茜浜緑地のに入って何だか疲れが出てきた、7.5Kの折り返しまではマアマアの感じで走っていたが折り返したとたん息が上がってきた、ここからは徐々に離されて行ってしまった、タイム差を測っていると20秒・35秒・50秒とドンドン差がついて行った。





               
かなり戻った                                   メッセ大橋とアパホテル


               
海浜大通り                                           定点写真


                
フィニッシュ地点                            三陽メディアフラワーミュージアム





  必死になって追いかけるが差はつく一方、もう追いかけるのは諦めて何とかペースを保って走ろうとした、メッセ大橋を渡って海浜大通りに入り何とかペースを上げようとする、もうTさんは遠くにチョット見えるだけになってしまった、ペースはキロ平均で6分を切ってきているので何とかこのままで上がりたいと頑張る、ラスト1Kを目一杯頑張ったら過呼吸気味になってしまった。





          
反省会の始まり                                      参加者は少ない


                
コロナに負けないように消毒                                しっかり飲んだ





  走り終えて何とかゆっくりダウンをして今日の練習は終了、ブルーシートまで戻って着替えて一休みして反省会の開始です、話題はやはり新型ウイルスがメイン、まん防が出てしまったのでこの先の予定だがしばらくはこのまま土曜日のみにすることになった、3回目のワクチン接種も日にちが決定している人もいた、こんなつまらない話題ではなく走る話題で盛り上がりたいものだ。

    今日のデータ(本練習のみ)
               距離      15.09K
               時間      1時間27分07秒
               ペース     5分46秒/K
               ストライド   91㎝
               カロリー    826kcal
               心拍数     最高174bpm 平均158bpm 
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浪花橋コース5、三日連続

2022-01-21 14:23:07 | ランニング
浪花橋






  今日も寒いが3日連続で浪花橋コースに出かけた、北西の冷たい風が吹いているので前半はともかく後半が心配だ、それでもウインドブレーカー上下を切ると動きが悪くなるので、ウエアーの下はアンダータイツで上はベスト型のウインドブレーカーを着て行くことにした。





               
今日のスタイル                                         東跨線橋


               
畑の道から富士山                                       阿武松部屋


               
14号幕張陸橋                                       幕張西中学校





  走り出すと風も強く寒い、特に東跨線橋の上は風も強く震え上がった、でもそのおかげで今日は富士山がきれいに見えている、畠の道から阿武松部屋の前に出た阿武咲は昨日御嶽海に勝って8勝目と勝ち越した(パチパチ)、そのまま14号を越え幕張西中学校に行くと横断幕が増えていた、スポーツが盛んな中学校のようだ、ここまでの足取りは昨日までとあまり変わりない感じだった。





               
浜田川緑地右岸                                     メッセ大橋と土手


               
海浜大通り                                           美浜大橋


               
定点写真                                       東京湾越しの富士山





  今日は気分転換で浜田川緑地は右岸に入って行った、こちらの方が日が当たって暖かい、走る方もやっと昨日よりマシになっては来た、終点の土手を登りメッセ大橋を渡り海浜大通りへと入って行く、ここは追い風なので走り易いし体は暖かくなってきた、タイムを稼げるかと思ったらいつもと同じで前の1Kより遅かった、それでもパームツリー並木辺りは気分良く走れるようになってくる、美浜大橋に着いて定点写真を撮る西にはまだ富士山が見えていた。





          
橋から少し戻る                                     美浜大橋をくぐる


               
花見川右岸                                           新幕張橋





  橋から少し戻るがやはりかなりの向かい風、海辺に降りて再び美浜大橋に向かい橋をくぐる、花見川右岸に入ると日当たりは良く西風は遮られているので走り易い、時々北から強く吹き抜ける風がある以外は良好だ、14号の新幕張橋まではすんなり走っていくことが出来た。





               
浪花橋                                           幕張馬頭観音


               
第二花立踏切                                        鉄炮塚跨線橋





  新幕張橋を渡って富士通広場から花見川サイクリングコースへと入ると北風をかなり感じる、浪花橋までは1K足らずなので我慢しながら北へ、浪花橋に着き橋を渡ってJR沿いの道に入るとこちらも風が強い、せっかくキロ5分台で走っていたのにまた6分台に戻ってしまった、時々強く吹く風を何とかしのぎながら何とか家まで帰って来た。

    今日のデータ
               距離      15.18K
               時間      1時間32分54秒
               ペース     6分07秒/K
               ストライド   86㎝
               カロリー    784kcal
               心拍数     最高167bpm 平均144bpm 
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浪花橋コース4、諸々

2022-01-20 16:41:47 | ランニング
浪花橋






  諸々のその1はコロナワクチン接種3回目の通知が来ました、2回目が終わったのは去年の6月だったので早い組に入ったみたい、かかりつけのお医者さんはまだ接種していないとのことで先に接種するのは申し訳ないので他の病院を探すつもり、その2は審判で所属してる東京陸協から講習会の連絡が来た、パシリのサンミゲルは早速会員にお知らせを作り内容をプリントして送付した昨日今日と大忙し、その3は甥っ子がやっている床屋のお客に陽性者がいたので店を閉めているとの事だ、完全予約制だったので他の客には影響なかったのが不幸中の幸い、また孫の行っている学校も高等部でクラスターが出たので校舎は別なのだが中等部も学校閉鎖になったとの事、困ったものです。
  さて今日は昨日より寒いみたい、こうなると早く走るのは諦めてしっかり距離を踏むことにした。






               
今日のスタイル                                         東跨線橋


               
14号幕張陸橋                                      幕張西第一公園


               
横水路                                          浜田川緑地左岸





  外に出ると寒い、風はほとんど感じなかったが周りが冷え切っている、しっかり着込んで走り出した、昨日と同じで体が重く足が動いてくれない、入りの1Kは昨日と同じで7分半以上かかっていた、気持ちものってこないので何も考えずただただ走るだけ、いつものコースをいつもの様に走る、浜田川緑地の5Kもほぼ昨日と同じで期待できない。





               
海浜大通り                                    美浜大橋に向かう登り坂


               
美浜大橋                                            定点写真


               
検見川の浜サイクリングコース                          花見川サイクリングコース





  重い足を無理やり動かして海浜大通りを走る、今日は周りをゆっくり見る余裕も無く足元ばかり見ていた、橋に向かう登り坂は結構堪えた、橋で定点写真を撮ってそのまま検見川の浜サイクリングコースへと入って行った、するとなんと結構な向かい風失敗したなと思ったがもうしょうがない、我慢しながら美浜大橋をくぐり花見川サイクリングコースへと入って行った、右岸と違ってほとんど日陰やはり右岸に行けばよかった、悔やむ事ばかりだが来てしまったので仕方なしに走り続けた。





               
富士通広場と14号のトンネル                                京成のガード


               
浪花橋                                         JR沿いの狭い道


               
西の谷跨線橋                                    JR幕張車両センター





  富士通広場を越え浪花橋まで来るといつもながらホッとする、橋を渡りJR沿いの道に入ると風はいくらか収まり気味になっていた、それでも足の動きが良くなるなどという事はなく体も重いまま、なんだか昨日とあまり変わらないペースになってきたみたい、今日も無事歩くことなく家まで帰ってこられた、ただ疲れがひどくいつもやっている補強運動は省略することになった。

    今日のデータ
               距離      15.16K
               時間      1時間36分36秒
               ペース     6分22秒/K
               ストライド   83㎝
               カロリー    840kcal
               心拍数     最高178bpm 平均148bpm 
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浪花橋コース3、やっと

2022-01-19 14:18:45 | ランニング
浪花橋






  昨日は寒いし風も強かったので走らなかった、サボると明くる日も走りたくなくなる、そこを無理してもと走ることにした、幸い昨日より風は弱かったのでともかく着替えて外へ、気温は3.3℃とやはり寒い。





               
今日のスタイル                                         東跨線橋


                
14号幕張陸橋                                        幕張西小学校


               
横水路                                         市町村アカデミー





  ウエアー上下にウインドブレーカー上下を着て重装備で走り始める、東跨線橋まで来ると北西の風がそこそこ吹いていた、ウインドブレーカーを着ていても暑くはなかった、14号を越え幕張西小学校の前から横水路・市町村アカデミーへと走っていった、いつもながらサボった明くる日は全く体が動かない、息は何ともないのだが足の重さが半端無い。





               
浜田川緑地左岸                                 ZOZOマリンスタジアム


               
海浜大通り                                           美浜大橋


               
定点写真                                        少し戻って海辺へ





  そのうちペースは上がるかなと思っていたが浜田川緑地左岸まで来てもそのまま、着込んでいることもあるので今日は歩かないで完走しようと考えを変えた、浜田川緑地から階段を登りZOZOマリンスタジアムの前へ出た、今の状態ではロッテは石垣島でのキャンプは出来ないのではないか、マリンスタジアムか戸田のグランドでやるようになるかもしれない、外国へ行くのも無理だもんナー。
  海浜大通りを美浜大橋目指して走る、いつもペースが上がる6K過ぎも全くそのまま、橋で定点写真を撮り少し戻って今回も花見川右岸へと入って行くため海辺へと降りていく。






               
美浜大橋をくぐる                                       花見川右岸


               
東関道と357号の橋                                    右岸終点付近


               
新幕張橋                                           国道14号





  美浜大橋から少し戻るとやはり西からの風がかなりある、海辺に降り美浜大橋をくぐり花見川右岸と入って行った、北からの風もあるがそれほど強くないし西風は防げるのでかなり走り易い、なにも考えず黙々と北に向かって走る、ここへ来てもペースは上がらずで今日はキロ5分台で走ることは出来そうもない、何んにしても歩かなければ良いやといった感じで国道14号まで来た。





               
富士通広場                                            浪花橋


               
幕張昆陽地下道                                       幕張馬頭観音


               
第二花立跨線橋横の坂                                    鉄炮塚跨線橋





  新幕張橋を渡って富士通広場に出ると後はいつものコース、旧14号の横断歩道を渡って浪花橋まで来たので一安心、ここまでくればいくら疲れていても後は歩かないで家まで帰れるだろう、JR沿いの道に入り西に向かうが少し風は弱まったみたい、結局キロ5分台には届かなかったが後半は6分チョイでカバーできたので良しとする。

    今日のデータ
               距離      15.31K
               時間      1時間37分16秒
               ペース     6分21秒/K
               ストライド   83㎝
               カロリー    813kcal
               心拍数     最高173bpm 平均142bpm 
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