浪花橋コース７２、今日まで暖か

浪花橋

　　今日も昨日と同じくらいの気温になるという予報、昨日かなり汗をかいたので予報を信じて今日は半袖とロングタイツで走ることにした、ハンカチも忘れずに持って浪花橋コースを目指そうと気合が入っていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地左岸





　　昨日と同じ天気はあまり良くないが今日は風が無い、意気込んでスタートした割には入りの１Ｋはやっと７分を切った程度だった、昨日の浜田川コースと同じコースを同じように走っていく、３Ｋの横水路あたりではもう少し速いペースで走れていると思っていたがダメ、何とか浜田川緑地左岸へと入っていって４Ｋ過ぎからキロ５分台に入ってきた、緑地内の５Ｋは３１分３５秒と昨日より少し良かった。





　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
変わった雲が出ている　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　海浜大通りに入って東に向かう、パームツリー並木を抜けて美浜大橋に出ると変わった形の雲が出ていた、変形きのこ雲みたいな感じで思わず写真を撮ってしまったが良く判らない、橋を渡り検見川の浜サイクリングコースから花見川サイクリングコースへと入っていく、６Ｋ以降ペースはキロ５分４０秒前後で安定している、それでも１０Ｋの通過は１時間を２秒上まわってしまった、富士通広場から１４号のトンネルに向かうと富士通の長距離選手達が１０人位の団体で話をしながらジョッグしてきた、こんな大人数を見たのは初めてだ、坂東選手ほか何人かは確認できたがサーとすれ違ったので半分以上は誰だかわからなかった。





　　　　　　　　　　　　　　　
旧１４号の信号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋横の坂


　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ幕張車両センター　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　花見川サイクリングコースから浪花橋を渡ってＪＲ沿いの道へと入っていく、油断するとペースが落ちるので気合を入れていく、ＪＲ幕張駅前の工事のおかげで道が狭くなり曲がり角が増えて走り辛い、う回路をもう少し広くしてくれたらよかったのに、いつもはペースが上がる１３Ｋまではペースが落ち気味になってしまった、ちょっと疲れが出てきたようだ、その後は何とか持ち直して無事第二花立跨線橋横の坂を登り切り家まで帰って来た、一昨日・昨日・今日と良く走ったので明日はユックリジョッグをしないと疲れが溜まりそうだ。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．２６Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２９分３１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５２秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９１㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７７３kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６１bpm　平均１４４bpm　

浜田川コース、暑いくらい

浜田川

　　昨日の夕方インフルエンザの予防接種を受けたので夕べはビールは飲まずおとなしくしていました、加齢によるものかコロナのワクチンを接種してもインフルエンザの接種でも毎回熱が出ます、今回も用心していたのですが幸い副反応は起きず一安心。
　　今日は気温は高くなるが荒れ模様だというし予防接種の事もあるので無理せず１０Kのコースに行くことにした、ただ途中で調子が悪くなったら６Kコースに切り替える可能性も・・・。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
阿武松部屋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路の遮音壁


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路





　　外に出ると天気は悪いが暖かい、早速走り出すが今日はかなり強く南からの風が吹いている、長袖では無く半袖にしておけばよかった、東跨線橋から畑の道・阿武松部屋へと進む、しかし千秋楽の阿武咲の取り組みは何で物言いがつかなかったのだろう、解説の北の富士も舞の海もかなり文句を言っていた、相手の体は完全に外に出ていたのにオカシイよナ、部屋の周りはまだ静かで力士たちは帰ってきていないようだ、そこから京葉道路の遮音壁沿いを走り１４号を渡り横水路へ、向かい風なのに暑くて汗が出る、ハンカチを持ってこなかったのでシャツの裾で拭いていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メッセ大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通りとアパホテル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地左岸





　　大汗をかきながら浜田川緑地右岸へと入っていく、今日も調子は悪くない様で３K先からキロ５分台に入ってきた、後半登りがきついのでペースは落ちるだろうが何とか頑張りたい、緑地内の５Ｋは３２分０５秒とキロ平均で６分３０秒を切ってきたのでマアマア、そのままメッセ大橋を渡り今度は浜田川緑地左岸へと入っていく、追い風になった割にはそれほど速くならないが無理することは無い、６Ｋ・７Ｋと順調に走って８Ｋまでの登りに備える。





　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張歩道橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷小学校


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　上の台小学校

鉄炮塚跨線橋

　　追い風になっているので今まで以上に汗が出る、その割にはペースは上がらないのがご愛敬、いよいよ登りの多い区間に入ってきたがやはりペースは落ちてきた、キロ６分台になってしまったが６分前半で何とか我慢できた、西の谷跨線橋を渡ってＪＲ沿いの道を西に走り家へと向かう、画期的には速くならないが何とかペースを落とさず走り切って今日は終了。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．３６Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０３分２１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０７秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８８㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５２７kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６４bpm　平均１４３bpm　

花見川コース、寒くなってきた

花見川

　　昨日と打って変わって今日は寒い、でもこのところ調子は上向きになってきたのでいつものスタイル、ただ腹が冷えるとまずいので長袖の下にランシャツを着た、外に出ると空はどんより曇ってはいるが風は無さそう、だた時間が遅かったので今日も浪花橋コースは諦めた。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋横の坂





　　走り出したが風はなかったので何とか走れそうな気はした、入りの１Ｋは辛うじてだが７分を切れていたので気を良くして先に走る、２Ｋを過ぎるとキロ５分台に入ってきたこのところではかなり良いペース、下り気味のＪＲ沿いの道を花見川に向かって走っていった。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川


　　　　　　　　　　　　　　　
花見川サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　瑞穂橋


　　　　　　　　　　　　　　　
汐留橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川右岸





　　浪花橋に着いて橋を渡り花見川サイクリングコースへと入っていく、体も温まって来たので走るリズムも良くなってきた感じ、この調子ならキロ平均で５分台は難しくなさそうだ、瑞穂橋をくぐり京葉道路もくぐって汐留橋まで来た、ここまで来る途中の５Ｋは３０分４０秒と１人で走っている割にはかなり良い感じ、汐留橋を渡り今度は右岸を下流に向かって走る、後半ももってくれると良いのだが。





　　　　　　　　　　　　　　　
三代王神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路のガード


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川側道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川上流


　　　　　　　　　　　　　　　
アマリリス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　彼岸花の一種らしい





　　花見川に別れを告げ県道２６２号を横切り三代王神社へ、ここで約７Ｋになる、狭い歩道を走っていくが今日は車が少なかったので車道も走った、京葉道路のガードの手前で工事をやっていて止められたがすぐに走り出せて一安心、浜田川からの登り坂ではかなりバテてきてしまい危うくキロ６分台に戻りそうになった、前半頑張ると後半はスタミナが切れてくる、何とか落ち込みを最小限にするよう頑張って家まで帰って来た、庭にはアマリリスがあちこちで咲いていて彼岸花の一種らしい花も濃いピンクの花びらを開いている、葉っぱも生えているのでもしかしたら種類が違うのかもしれないが・・・。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．１６Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　５９分５６秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５４秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９１㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５０２kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６６bpm　平均１４１bpm　

江東シーサイドマラソン審判のち西跨線橋コース

江東シーサイドマラソンプログラム

　　今日は朝早くから江東シーサイドマラソンの審判に行って来た、３年ぶりの開催だが今回で４０回になったらしい、サンミゲルも地元だったこともあって何回も参加している、壮年の部（５０歳以上）だが２回程優勝している、４K付近に以前に住んでいた都営アパートの前を通るので知り合いが応援してくれる、先頭グループはほとんど顔なじみなので先に話しておいて、３Ｋ手前辺りから全力疾走して後ろを１０ｍくらい離し１人で白バイのすぐ後ろを走ったりした、そんなバカな事をやらなければもっと良い順番でゴールできるのにと仲間によく言われた良い思い出です。
　　早めに終わったので急いで家に帰ってきてテレビでクイーンズ駅伝を見ながら遅めの昼食、何だかウズウズしてきて遅くなったが走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲのガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真方面　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　起点から５Ｋ





　　夕方になるので犬の散歩が多そうだったが西跨線橋コースに走りに出た、どうせ早くは走れないのでこちらも散歩代わりだと居直っていた、地元の馬頭観音からハミングロードに出て西に向かう、京成の開かずの踏切に出たが今日は開きっぱなしだった珍しい、西跨線橋を渡りハミングロードに戻って今度は東に向かう。





　　　　　　　　　　　　　　　
ハミングロード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　行き止まりになる広い道


　　　　　　　　　　　　　　　
黄色いエンゼルトランペット　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ピンクのエンゼルトランペット





　　午前中にかなり吹いていた風は収まっていて暖かくなってきた、足は重かったが何とか６Ｋ走れたので満足、いつもこんなにやる気があればもう少し申しまともに走れているのだが・・・、家に帰ると今頃エンゼルトランペットが開花している、どうも夏の花という感じなのだがそうでもないらしい、そういえばまだ極楽鳥花も蕾は大きくなっているが咲いていないものナー。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　６．１４Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　４０分１２秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分３３秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　３２０kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６７bpm　平均１４８bpm　

実籾コース、左膝は完治

実籾本郷公園

　　今日は夕方から元勤め先の仲間達との飲み会が有る、卒業して１５年も経つがみんな何とか生きている（死にかけた人はいたが）、今日も気温は高く昨日のように風は無いので暖かく感じる、おかげさまで左ひざの痛みは完全に治ったみたい、明日は雨というし明後日は審判があるので今日はどうしても走っておきたいと支度。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
ハミングロード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小学校


　　　　　　　　　　　　　　　
中学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　御成街道





　　着替えて外に出ると今日も暖かい、本来なら浪花橋コースに行きたいところだが何となく自信がない、夕方に飲み会もあるので一汗かいておけば良いやと実籾コースを走ることにした、出足はマアマアですんなり走れている、そういえば左ひざの痛みはすっかり取れている、地元の馬頭観音経由でハミングロードへと入っていった、相変わらずこのコースは犬の散歩が多い、犬がいると大きく避けながら走らなくてはならない、ペースは思ったようには上がらないが何とか御成街道に出てゆるい下りを頑張ってみた。





　　　　　　　　　　　　　　　
大学　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　実籾の石碑


　　　　　　　　　　　　　　　
高校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　屋敷近隣公園


　　　　　　　　　　　　　　　
屋敷の石碑　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　家も無い寂しい道





　　御成街道から踏切を渡り実籾本郷公園へと入っていく、公園の池の周りには何人かカメラを構えている人達がいる、どうもカワセミを撮っているようだ、パタパタ足音を立てては申し訳ないので大きく避けて過ぎていく、高校横の急坂を登り屋敷近隣公園に来ると５Kになる、昨日ほど早くは無かったがそれでも３２分３５秒は上出来だった、ここからは下り基調になるのでもう少しタイムは上がっていく、５Ｋ以降はキロ６分を切って走れた。





　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路のガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立踏切


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　家のユズは鈴なり





　　５Ｋを過ぎてからは意識的にペースを上げてみた、ただ６Ｋ・７Ｋ・８Ｋでペースを上げ過ぎたせいでバテてしまった、９Ｋでは危うくキロ６分台に戻りそうになってしまった、何とかここもクリアーして家まで帰って来た、庭の花ユズは去年も１０００個以上生ったのに今年もかなりの数が生った、今日これから木に登って実を採ってご近所に配らなくては。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．０８Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０１分３０秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０６秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８９㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５０１kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５９bpm　平均１３８bpm　

浜田川コース、今日は暖か

浜田川

　　昨日は朝から冷たい雨の降る中審判に行って来た、熱中症にはならなかったが寒くて風邪を引きそうだった、今日は暖かくて天気も良いが北西からの風が結構強く吹いている、ただ長袖とロングタイツで十分そうだった。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
富士山　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　阿武松部屋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路





　　昨日は走れなかったので今日はやる気満々、ただ何となく家でグズグズしていたので走り出すのが遅くなった、気温はすでに１７．２度と昨日の最高気温より高くなっている、走り出し東跨線橋に来ると今日も撮り鉄が２人望遠カメラをセットして列車が来るのを待っていた、畑の道に入ると昨日の雨で洗い流されたのか富士山がきれいに見えていた今シーズン初めてかもしれない、そのまま阿武松部屋の前に出る阿武咲は昨日までに７勝４敗と調子が良い、今場所は勝ち越すことが出来そうだ、こちらは走っていてほぼ追い風状態、気持ち良く１４号を越えて横水路まで来た、今日のガーミンのＧＰＳは正常に働いているようだ。





　　　　　　　　　　　　　　　

浜田川緑地右岸

　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通りとアパホテル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地左岸





　　横水路から浜田川緑地に入ると西からの風は遮ってくれる、それほどペースは上がらないが昨日走っていない割にはマア良い感じ、緑地内の５Ｋは３２分１５秒とキロ６分半を切っていた、メッセ大橋を渡り今度は浜田川緑地左岸へと入る、帰りは向かい風と坂があるのでそれほどペースは上がらないだろう、無理せずこのペースを守っていこう、そういえば今日は左ひざの違和感などは全く無くなっていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張歩道橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茶屋坂


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
上の台小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　浜田川緑地左岸から県道１５号の歩道経由で１４号幕張歩道橋を渡る、やはりペースは上がってこないそんなに強くは感じないが向かい風のせいだろう、そこから８Ｋまでは登りが多くなるのでペースは落ちた、そんなことはあまり気にしないで西の谷跨線橋を渡りＪＲ沿いの道を家に向かって走っていく、今日は１度もキロ５分台に入らなかったがマア仕方が無い。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．２８Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０５分０５秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２０秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８６㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５１７kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６１bpm　平均１３８bpm　

浪花橋コース７１、GPSがおかしい

浪花橋

　　一昨日は海浜MCの練習会に参加したが疲れ切ってしまいブログは書けなかった、後期高齢者になったせいかなんだか疲れが残ってしょうがない、昨日は朝のうちは雨で走れず、午後には止んだがもう気力は無かった。
　　今日は暖かくなるというし明日は審判に行かなくてはならないので何としてでも走ろうと支度をした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路


　　　　　　　　　　　　　　　
市町村アカデミー前の交差点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地左岸





　　日曜日は全く走れなかったし昨日は雨で走らなかったので疲れは取れているようだ、左膝の痛みも違和感があるぐらいの感じになってきた、今日は少し頑張ってみようかと浪花橋コースを目指すことにした、東跨線橋に来ると今日も撮り鉄が２人、おじいさんと孫といった感じの２人だったどんな列車が来るのだろう、入りの１Ｋはキロ７分を切ってきたので気分良く先へ、つぎの１Ｋは６分丁度でそこからはキロ６分を切ってきた、確かに追い風気味だがペースが早すぎる、１Ｋ以降のポイントもなんだか手前のような気がする、ガーミンのＧＰＳが少しおかしくなっているようだ、そんなに頑張っているわけでは無いのに５Ｋは３０分を切ってきた、やはり５Ｋポイントは１００ｍ位手前のような感じだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
ＺＯＺＯマリンスタジアム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　天気予報通りで今日は暖かいしかも前半は追い風なのでペースも早い、海浜大通りにでてパームツリー並木を越え美浜大橋に向かう坂の登り坂も快調に走って行けた、橋を渡ったところで東京Ｊの会長さんに会って挨拶そのまますれ違った、検見川の浜サイクリングコースに入るとすぐ競歩の岡田選手が旦那の伴走で歩いてきた、もっと大きい選手かと思っていたが意外に小柄、花見川サイクリングコースに入ってしばらく行くと今度は塩尻選手と横手選手が話をしながらジョッグしてきた、一流選手はジョッグでもきれいなホームだ、そういえばブログ友達のメタジョガーさんが腕振りを肩甲骨で振れと教わったと書いてあった、ランスマなどで金さんも肩甲骨をしきりに意識しろと言っていた、今日はそれを意識して腕を振っていたのが良かったのかもしれない、しかし花見川サイクリングコースに入ると完全な向かい風になりペースは上がらない、このままジリ貧になってしまうのか心配になってきた。





　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲのガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張昆陽地下道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　花見川サイクリングコースの１０Ｋも５８分チョイで通過したがやはりポイントはいつもより少し手前のようだ、マア今日のタイムは参考という事にするしかなさそう、浪花橋を渡ってＪＲ沿いの道に入っても微妙に向かい風、でもいつもは落ちる１１Ｋから１２Ｋではタイムが上がり次の１Ｋはまたキロ６分台に戻ってしまった、なんだか訳のわからないタイムでどうしたものか、何にしてもそのまま走り続けて家まで帰って来たが、いつもと同じコースを走っているのに距離が１５．７３Ｋと４，５００ｍ長い、という事で今日のデータはあまり参考にならなさそうだ。

　　　　今日のデータ（参考）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．７３Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３１分２６秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分４９秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９２㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７７９kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６９bpm　平均１５２bpm　

海浜MCの練習会、周回コース無理せず

公園内の直線

　　昨日は左ひざのご機嫌が悪かったので今日の練習会のため完全休養、今日は家を出る前に膝と腰にたっぷりサロメチールを摺り込んでおいた、歩くようになっても良いように厚めのタイツを履いて行った。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口奥


　　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園西詰への道


　　　　　　　　　　　　　　　
公園西詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　直線中央付近





　　昨日休んだお陰で今日は膝のご機嫌はマアマア、何となく違和感はあるが走れないほどの痛みは無い、ブログの友達が整形外科に行った方が良いとアドバイスしてくれた、このまま具合が良くならなかったら行かなくてはならないかもしれない、１周目は仲間のＴさんと一緒に回ってきた、しかし少しずつ差が開いてくる、６Ｋを過ぎると１００ｍ近く差がひらいてしまった、こうなるともうマイペースで走るしかない、膝のご機嫌をうかがいながらそれでもキロ６分を挟んで行ったり来たりして走れていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
公園東詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アクアリンクちば


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　稲毛白砂海岸





　　今日も無理せず２周で止めてあとは１Ｋのダウンジョッグ、そんなにバカ遅いタイムでは無かったし膝の具合も何とかもったので良しとする、明日は昼から雨という予報なので練習会に来ないつもりだったが、仲間が言うには雨の降り出しは夕方になったそうだ、明日も練習会に参加するようになりそうだ、ただ目一杯走れるようになるのはいつのことか。





　　　　　　　　　　　　　　　
反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ワイワイガヤガヤ


　　　　　　　　　　　　　　　
今日もおかずが一杯　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり消毒終了





　　走り終わった後はブルーシートでいつもの反省会、会場は風が完全に遮られているので暖かいというより暑いくらい、幹事の奥さんが作ってくれたポテトサラダなどを食べながら喧々諤々、話をまとめるともうレースには出られないなという事、練習もまともに出来ないし参加費も高額になってしまって腰が引ける、佐倉健康マラソンでもフルは９５００円１０Ｋは６０００円もする、記録や入賞を狙えるならともかく走るだけでこの金額では・・・、取り敢えずは会費５００円の海浜MCの練習会で飲み食いすることで満足するしかない。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．０６K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０２分４７秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１４秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８６㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５２６kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６２bpm　平均１４４bpm　

市内周遊、超スロージョッグ

千葉街道（国道１４号）

　　昨夜寝ていて左ひざがうずいていた、昨日調子に乗ったせいのようだ今朝になっても状態はあまり良くない、仕方が無いのでＪＲ沿いの道を行ったり来たりするか飽きないように市内周遊するか迷った、何にしても長くは走れないが市内周遊コースを選んだ。





　　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路沿いの植え込み


　　　　　　　　　　　　　　　
広場があちこちにある　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここは舗装の遊歩道





　　走り始めると痛い、１００ｍもいかないうちに帰ろうかと思った、マア少しは我慢しようとユックリ東跨線橋まで行った、畑の道に入り久しぶりに八剱神社へ行こうと思った、ところがまた道を間違えていつの間にか国道１４号に出てしまった、仕方が無いので京葉道路沿いまで行き植え込みの中に獣道みたいなのがあるのでそこを走った、今日はもう痛みと友達になって超スロージョッグに徹しようと思いながら走る、デコボコはあるが下は土なので足には優しい、さらに先に行くと近藤あ遊歩道になっていてブロック舗装になっていた、走り易いが土の方が良いのに。





　　　　　　　　　　　　　　　
谷津干潟　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鳥の観察所


　　　　　　　　　　　　　　　

谷津バラ園

　　　　　　　　　　　　　　　
京成谷津駅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千葉街道（国道１４号）





　　ウロウロ走っているとなんだか見覚えのある所に出た、前が一気に開けて来たら谷津干潟だった、いつもと反対側から入ったので景色が違っていた、野鳥を観察する窓の空いた塀などが何か所か設置されている、あいにく鳥には興味が無いのでサッサと通り過ぎていった、もういい加減帰ろうと途中から横に入ったらまた見覚えのある所に出た谷津バラ園だ、中に入るとお金を取られるのでトイレだけ借りてサッサと戻る、途中商店街になっている遊歩道を通り京成谷津駅前に出た、国道１４号沿いだが片道１車線と細い歩道しかない情けない国道です。





　　　　　　　　　　　　　　　
厄除け地蔵　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　津田沼馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
中央跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の馬頭観音





　　国道の歩道は狭くて切り下げが多く走り辛いので途中から横道に入った、お地蔵さんがあったり馬頭観音があったりで飽きない、ただここいらは登ったり下りたりの坂ばかり、最後に中央跨線橋の急坂を登って地元の馬頭観音まで来た、後は３００ｍ位なのですんなり帰って来た、後半は登り下りがある割には膝に痛みはあまり出なかった、ユックリやったのが良かったようだただ１０Ｋは走り過ぎだった。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．０４Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０８分５６秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分５２秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８０㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５０８kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６３bpm　平均１３７bpm　

花見川コース、痛みは薄らいできた

花見川

　　昨日は午前中雨というので午後から少しでも良いから走ろうと思っていた、しかし冷たい雨が結局暗くなるまでパラパラと降り続いていて走れなかった、今日は良い天気気温は低いようだが太陽が出ているおかげで寒さは感じなかった、左膝が心配なので出る前にロキソニンゲルをたっぷり摺り込んでやった。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲ幕張駅前の工事





　　走り出しは一昨日と同じようだった、東跨線橋に来ると今日も何人かの撮り鉄たちがカメラを構えていた、その横には保育園の子供たちが来る列車に手を振っている、こちらは花見川コースを目指してＪＲ沿いの道を東に走る、入りの１Ｋは一昨日と同じでマアマア、そのまま鉄炮塚跨線橋・第二花立跨線橋と進んでいく、ＪＲ幕張駅前の工事ではバス用のターミナル工事をしているためう回路が出来ている、これがまた狭いし角ギリギリにプレハブ小屋を建てていて見通しが悪い、せめてカーブミラーくらいは建てて欲しかった。





　　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
瑞穂橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　汐留橋


　　　　　　　　　　　　　　　
花見川右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　県道２６２号





　　今日は左ひざのご機嫌は良いようで痛みはひどくならない、なんとなくいたいような違和感はあるが走りには影響なかった、浪花橋まで来て橋を渡り花見川サイクリングコースを北に向かう、僅かだが向かい風になっているようだ、それでも順調にジョッグはできており５Ｋの通過は３１分２８秒とかなり良い感じで通過できた、そのまま汐留橋を渡り今度は花見川右岸を下って行く、追い風気味になるので体が温かくなってきた。





　　　　　　　　　　　　　　　
三代王神社の鳥居　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本殿


　　　　　　　　　　　　　　　
三峯神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八坂神社・金毘羅神社


　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路のガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川側道


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川上流　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東鉄炮塚古墳





　　三代王神社に来たがここをお参りしたのはまだ１回しかないので久しぶりに境内に入ってみた、急な階段を登って本殿前に出たが思っていたより小さな建物だった、裏手には三峯神社があり横には八坂神社と金毘羅神社があるそれで三代王神社というのかナー、今度は階段を下りてくるが足をつく幅が狭くておっかない、何とか手摺（これがまた腐食していて力を入れられない）も使って無事降りてきてまた走り出す、後はいつものコースを帰るだけだが浜田川からの登り坂も頑張って走ったせいか初めてキロ６分を切って行けた、もしかしたら調子が良いのかもしれない、坂を登り切ってからは平らな道を東鉄炮塚古墳経由で家まで帰って来た。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．１２Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０２分０１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０８秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８８㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５０８kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６６bpm　平均１４３bpm