新第二花立跨線橋コース、２４号の合間に

第二花立跨線橋

　　レースが近いというのにまずい状態が続いている、夕べ腹いっぱい食べて寝る前に体重を測ったら４９Ｋしかない、いくらなんでも体重が落ち過ぎでこれではフルを走る体力が不足だ、何とかしなくてはとこれから１週間は１０Ｋ以上走るのは止めようと決定、本当なら水曜日に１０マイルをレースペースをやるのだが難しそう、すっかり気落ちしてしまった。
　　今日は朝方の雨音で目が覚めた、台風２４号の影響でザンザン降り玄関の前は５センチくらい冠水していた、しかししばらくすると雨が弱くなったので何もせずまったりと昼食を摂った、今日はもう走ることなどできないだろうと勝手に判断、そんな中でも奥さんがフラを踊りに行くというので駅まで送って行ったパシリのサンミゲルでした。





　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　阿武松部屋


　　　　　　　　　　　　　　　
側道から１４号へ入る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号から旧道へ





　　今日はいくらなんでも走れないだろうと思っていたら雨が上がっている、外を見てみると風も無いようなので少しだけでもと走りに出た、まずはいつもの様に東跨線橋から阿武松部屋の前にでて京葉道路沿いに走る、何となくいつもと同じではつまらないと少しコースを変えてみた、京葉道路沿いをＪＲ目指すのではなく１４号に出て歩道を東に走る、途中から旧道に入り浜田川まで行く、体はメチャ重くて初めの１Ｋは８分以上かかりヨタヨタ状態で走って（歩いて？）いた、結局最後までヨタヨタ状態は変わらなかった。




　　　　　　　　　　　　　　　
子守神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　跨線橋から東


　　　　　　　　　　　　　　　
跨線橋から西　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル





　　いくら走っても調子は上がってこなかったが何とか６Ｋは走れた、疲れ取りにはちょうど良かったと思う、幸い雨も降らなかったので気持ちよく終了しかし、走り終えシャワーを浴びた後体重計に乗ったらなんと４７Ｋしかない、たった６Ｋしか走らなかったのにとか朝食はしっかりとったのにとか訳の分からない突っ込みを自分にしていた、やはりレースまで長いのや無理するのは止めて５３Ｋとはいわないが５２Ｋ位までに体重を戻したい、これからは補強やストレッチをたっぷりやって過ごそう。

海浜ＭＣの練習会、茜浜緑地の突堤コース＋α

定点写真

　　今日から台風の影響で１２時過ぎから雨模様とのこと、午前中は何とかもちそうという事で自転車で出かけたが、途中からポツポツと雨が降り出したので帰ろうかと思った、しかし来週フルマラソンがあるので最後の長い距離をやらねばという使命感だけで会場に行った。





　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋から　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通りを西へ


　　　　　　　　　　　　　　　
霊園入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　７.５Ｋ地点


　　　　　　　　　　　　　　　
まだまだ先へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　もうすぐ突堤





　　会場に着くと誰もいない、今日は中止なのかと思ったら先輩のＳさんがいた、ブルーシートを木の下に広げ会場設定、そのうちワラワラと仲間たちが集まり始めた。
　　Ｊの会長さんやアマゾネスさんも来ていて結構大人数、スタートしてＪの会長さん・アマゾネスさん・サンミゲルの３人で茜浜緑地の突堤目指して走ることになった、スタートしてすぐいつもの様にアマゾネスさんが出て行く、１Ｋ位は着いていけるが後はジワジワ差が開いていく、それでも一気に開いていくわけでは無いので前を見ながら追いかけた、Ｊの会長さんも疲れているらしく後にいたが４Ｋ付近からだんだん離れて行った、結局３人の単独走みたいな感じで海浜大通りから霊園経由で茜浜緑地に入っていった、何とか前を走るアマゾネスさんが見えているので追いかけるというより差をなるべく広がらないよう頑張る、折り返して前で測ったらもう２分半も離されていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
突堤の折り返し　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りの長い直線


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真方面　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りの１３.５Ｋ


　　　　　　　　　　　　　　　
メッセ大橋から　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
中央入口からさらに先へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アクアリンクちば


　　　　　　　　　　　　　　　
公園東詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園西詰から折り返し方面





　　帰りの茜浜緑地では微かだが前が見えていたが海浜大通りに戻ると全く見えなくなっていた、結局１人で淡々と距離を刻むことになった、雨も本降りにはならないがじっとり濡れるようになってきた、幸いなことに風が無いので走るのには楽、本来なら１９Ｋで止めるのだがせっかくだからハーフは走ろうと中央入口をパス、プール入口も越えさらに先に行きアクアリンクちばの前から公園東詰に入っていった、足がしびれてきてペースがだんだん落ちてきている、何としてでもハーフは走り切ってやるとの強い意志（？）で公園内を西詰目指して走った、結局ハーフ２１.１Ｋは２時間０１分２４秒と先週の千倉ハーフより６分チョイ早かった、本当にレースではしっかり走れないサンミゲルでした。




　　　　　　　　　　　　　　　
公園内　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル


　　　　　　　　　　　　　　　
少し反省　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　うんと反省





　　走り終えて帰ってくるとブルーシートは仕舞われ東屋で反省会をもうやっていた、取り敢えずビールを２杯飲ませてもらってから体を拭きに行ってきた、遅いからもう帰ろうかと思っていたなどからかわれながら反省会に合流、練習の時しか力を出せない奴だとからかわれながら反論も出来ないので遅れた分必死にビール（発泡酒）を飲んでいたサンミゲルです。
　　終わってからは雨の中カッパを着て電動の力を借りて家まで帰ってきた。

浪花橋コース７１、明るい！

浪花橋

　　　　　　　　　　　　　　　
雲一つない青空　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　月下美人の花芽






　　久しぶりに雲一つないピーカン（年が判る）、今月は今日も入れて雨の降らない日は４日しかないそうだ（明日は午後から雨、明後日は台風）、いくら疲れがあるからと言ってこんな条件の良い日に走らないとチコチャンに叱られそう、また昨日カイロプラクティックに行って張りをほぐしてもらったのでその効果も診てみたい、走る前に庭の鉢を見たら月下美人の花芽がかなり大きくなっていた、このところ手入れをしていないのでだめかと思っていたのに。





　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地


　　　　　　　　　　　　　　　
ＺＯＺＯマリンスタジアム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋に向かう坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋





　　朝目が覚めると外は明るい、昨日整体院に行った疲れというか揉み返しがあって何となく体が重い、しかし久しぶりの晴天だったので着替えて走り始めた。
　　なにしろ空が抜けるように青い、風も無いので気持ちよく走り出した、重いと思っていた体はそれほどではなくカイロプラクティックですっかり疲れも取れたようだ、いつものコースを走っているが３Ｋ以降はキロ５分台に入っていたこのところない速さだ、浜田川緑地から海浜大通りに出て東に向かう、走るペースを見て今日は久しぶりに１５Ｋを１時間半を切って走ろうと決めた。




　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋を渡って西へ


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル





　　今日は走っていて足が良く上がるようだいつもは引きずるような感じなのに、海浜大通りを東に向かい美浜大橋で定点写真を撮って花見川サイクリングコースに入る、気温が高くなってきたのかこの辺りから汗が出始めた、マア邪魔になるほどでは無かったのでそのまま走る、ペースは落ちないので１０Ｋ辺りで今日はキロ当たり５分台のペースは確保できたと思った、そういえばこのところのブログは愚痴ばかり、調子が落ちるとブログの質も落ちてしまうようだ、今日の調子の良さは休養とカイロプラクティックによるものだと思うので、フルマラソンの前にもう１回行ってしっかり体をほぐしてもらおう、なんとラストに流しも入れられたので機嫌のよいサンミゲルです。

第二花立跨線橋コースのちジジイ昼食会

第二花立跨線橋

　　昨日は雨が降っていたので走らなかった、疲れ取りも出来て丁度良いかなと思ったが疲れは全く取れない、特に右肩がパンパンで腕を上げるのが辛い状態、そんな中何とか第二花立跨線橋コースに走りに出た。




　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　阿武松部屋


　　　　　　　　　　　　　　　
子守神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　狛犬の足の下は玉ではなく子狛犬





　　疲れが取れません、しかしいつまでもゴロゴロしているわけにもいかずジジイ昼食会に行く前に少しだけでもと支度をして出発、今にも降り出しそうな感じだったが何とか大丈夫そう、いつもの通り足の動きは悪いが我慢して走る、東跨線橋を渡り阿武松部屋の前を通過、そういえばまた相撲界はもめている、関係ないことを考えながら２Ｋ・３Ｋと走りもうすぐ子守神社、神社で写真を撮り狛犬をよく見たら足の下にいるのは子狛犬だったなるほどナーと思った。




　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋の登り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋の下り


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル




　　ペースは上がらないし肩のせいか走るフォームがかなり悪い、もっと顔を上げて胸を張って走らないと本当のジジイ走りになってしまう（十分ジジイです）、第二花立跨線橋を越えてからはさすがに少しは動くようになり、流しを入れられるほどではないが最後はキロ６分をほんの少しだが切って走ってきた、雨も幸い降らず涼しくて丁度良かった。




　　　　　　　　　　　　　　　
サイゼリヤ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずビール


　　　　　　　　　　　　　　　
ＧＧフロアー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１００円マックコーヒー




　　走った後急いでシャワーを浴びながら風呂掃除などで時間ギリギリになってしまった、今日の会場はサイゼリヤだった、いつもの様に生ビールを注文なんだか軽い、飲んでいて手触りも悪いナゼだろうと思っていたらプラスチックのジョッキだった、ファミレスでも一応はレストランなのにプラスチック！！、次からは飲みたくなくなった、そのショックで食べ物の写真を撮るのを忘れてしまった。
　　その後マリンピア４階のＧＧフロアーに移動して食後のコーヒー、なんだかビールを飲んだ気がしなかったので下のスーパーで買ってこようかと思ったがヤメタ、フードコートは飲酒禁止なので・・・（飲んでいる人は以前の自分らも含めて結構いるが）、ワイワイ言いながら話をしたが話題はこの間のレース、みんなタイムが悪かったのでコンディションが悪かったのだろうという結論、ただそのショックで全く走る気力をなくしてしまったサンミゲルは「藁にもすがる」気持ちで明日のカイロプラクティックを予約した。

海浜ＭＣの練習会、昨日の疲れ取りと清算

公園の滝（流れていない）

　　昨日のロードレース千倉の出来でかなり落ち込んでいたが疲れ取りと旅行の清算もかねて練習会に出かけた、少し行くと雨がパラついてきたので帰ろうかと思って空を見たら晴れ間がある、結局いつもの練習場に行ってきた。





　　　　　　　　　　　　　　　
出て１Ｋ先の景色　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園西詰から東へ


　　　　　　　　　　　　　　　
公園東詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アクアリンクちば


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
東京湾は静か　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル





　　昨日のレースに参加した中で元気だったのはアラ喜寿のＳさん、サンミゲルと一緒にハーフを走ったＳさんはヨタヨタと後ろの方から走っていった、二人とも疲れとショックが残っていて今一のらない、初めの５Ｋは３５分以上かかってヒイヒイいいながらのジョッグ、２周目はこれではまずいと少し気合を入れたがペースはあまり変わらない、何んとか昨日のダウンという事で１０Ｋ走りそのダウンで１Ｋでなんとか１１Ｋ走って今日は終了あとは反省会です。




　　　　　　　　　　　　　　　
昨日買ったサンマのかば焼き　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地味に反省会は始まった


　　　　　　　　　　　　　　　
何とか盛り上がってきた　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり反省





　　反省会のおかずは昨日のレースで潰れたサンミゲルとＳさん、応援に来てくれた仲間たちにサンザンいびられた、マジで１０月７日のフルマラソンは無理じゃないかと思ってきた、あと２週間で何とかせめて完走だけは出来るようにしたいなと思っていますが・・・　
明日は１日中雨だというのでストレッチをズーとやって少しでも疲れを取り次の戦闘モードに入れるよう頑張ってみるつもり。





　　　　　　　　　　　　　　　
曼殊沙華（赤）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　同じく（白）





　　帰ってきて庭を見てみたら彼岸花（曼殊沙華マンジュシャゲだが山口百恵の歌ではマンジュシャカという題名だった）が満開、我が家には赤と白とピングの花が咲く、ピンクはもう終わってしまったが赤と白は丁度満開、もう少し手入れをしてやらないとどんどん少なくなってしまいそうだ。

第４７回南房総市ロードレース千倉参戦、討ち死に

大会プログラム

　　昨日第４７回南房総市ロードレース千倉に参加してきた、結果は見事な討ち死に！、来月のフルマラソンのため良いペースでスッキリ完走をしようと決めていたが結果は・・・。




　　　　　　　　　　　　　　　
大会会場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨレヨレのラスト





　　今回はマラソンのための練習の一部という考えで参加した、キロ６分を少し切るくらいのペースで走り、後半は頑張ってタイム縮める予定でスタート、初めの５Ｋ位までは予定より少し早めだがマア良い感じ、追い風だったので暑さが気になったが無理しないようにペースを守った、折り返しは１２Ｋ辺りだがこの辺で足が一杯いっぱい、無理せずキロ６分台に落として走り続けた、途中で何人か倒れたり座り込んだりしているのがいる、ナンバーを見ると６５才以上の部の人達が多い、こちらの弱った足の走りでも少しづつ抜きながら走り続けた、しかし１６Ｋ付近でダウンし不覚にも歩きだしてしまった、帰りは向かい風なのだが返って気持ちが良い、しかし足が全く動いてくれないたかがハーフなのに歩くのは２回目、何んとか気を取り直して走ったりするが結果的に３回も歩いてしまいすっかり自信を無くしてしまった、来月のフルマラソン完走できそうな気が全くなくなってしまった。




　　　　　　　　　　　　　　　
昼は保田のばんやへ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　運転手に悪いがまずビール


　　　　　　　　　　　　　　　
海鮮丼にした　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　会場で買ったサンマを分けた

道の駅保田小学校

　　帰りがけには館山マラソンと同じで保田にある「ばんや」で遅い昼食、昔は量も多く美味しかったが数年前から質も量も落ちてきた、人気があるので仕方が無いのだろうがそのうちサビれてきてしまうと思う、帰りはあちこち大渋滞で大変だった、何とか家にたどり着いたのは７時を過ぎていた、会長さんに家まで送ってもらったので助かった。
　　しかしこのままではフルマラソンの完走なんて絶対できない、あと２週間でどこまで体作りが出来るか自分の能力を信じてやるしかない。

海浜ＭＣの練習会参加、明日レース

ヨットハーバークラブハウス

　　一昨日昨日と雨模様のため走らなかった、おまけに昨日は交通安全協会のパシリの仕事、雨の降る中街頭監視をさせられた、なんだか警察の所長が新しくなったので巡視するとのことで普通は中止するのに雨の降る中立ち番、これからレースがあるのに風邪をひいたらどうるるのかと思いながらパシリのサンミゲルは出かけた、昼間も無理すれば走れたがこのところの疲れなどもありヤメタ、さすがに明日千倉ロードレースのハーフがあるので刺激を入れるため練習会に参加することにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
走り始めのコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１Ｋ手前のあたり


　　　　　　　　　　　　　　　
西詰から海を　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　直線を走る

　　　　　　　　　　　　　　　
東詰から定点写真方面　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アクアリンクちば





　　一昨日昨日と走らなかった、明日は千倉ロードレースのハーフガあるのでいくらなんでもまずいと練習会に参加した、予報とは違い雨はパラパラ気温は低い、明日の調整のため１０Ｋに決めてゆっくりゆっくりスタート、皆の１番後ろから付いていったが今日は風も無く太陽も出ていないのでコンディションは最高、公園の西詰から長い直線を東詰に向かって走った、自分の調子を確かめたいのでみんなからは少し離れて走っていった。




　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園内の直線部分


　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サア反省会の始まり


　　　　　　　　　　　　　　　
少し反省　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　話が長くなる

大いに反省

　　なにしろ明日のレースが心配だったので無理だけはしないように走っていた、３Ｋ過ぎからはアラ喜寿の先輩が引っ張り出したので着いていった、キロ５分台に入ったので少し早いかとも思ったがそのまま走っていった、２周目に入ると東京のＪの会長さんとのマッチレース、こちらは明日のためにペースを上げてみるがぴったり付いてくる、それどころか少しペースが落ちてくると後ろから煽ってくる、という事で後半の５Ｋはかなり良いペースで走れ明日のレースの良い刺激になった、走ったのは短めだったのでダウンはユックリ２Ｋやって終わりにした。

　　さあお楽しみの反省会です、時々小雨が降る天気の中「雨ニモ負ケズ風ニモ負ケズ」反省会は開催される、ただ明日レースに行くので長時間の反省は止めて、いつもより３０分くらいは早く解散となった、サンミゲルも思ったよりは良く走れたのでこの感じを明日のレースまで持って行こうと思いながら帰ってきた。

浪花橋コース７０、疲れが取れん

浪花橋

　　今日は涼しくなるというし疲れもあるので短めに走るつもりでいた、他にもジジイ昼食会もあることなのでと思っていたら急きょ奥さんと娘と昼食を食べに行くことに、家庭内パシリのサンミゲルに拒否権はありません急いでジジイ昼食会の幹事にメールして断った。
　　そんなこともあり時間が余ったので久しぶりに浪花橋コースを走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東関道と３５７号の陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＺＯＺＯマリンスタジアム、ロッテ４連敗中


　　　　　　　　　　　　　　　

海浜大通り

　　最高気温２３度という予報なので気持ちよく走れそうと出発、しかし暑いまだ１０時前だというのにかなり暑い、走り出したまでは良いが相変わらず体が重い、何とか粘って走ってキロ平均６分を切ろうと途中から頑張ってみた、５Ｋを過ぎ海浜大通りに入ると少しは良い感じになりキロ平均６分切りは大丈夫そう、美浜大橋を目指して海浜大通りを東へ。




　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋では今日も訓練


　　　　　　　　　　　　　　　
橋を渡って西へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　やはりレスキューの訓練




　　美浜大橋で定点写真を撮って橋を渡り花見川サイクリングコースに入った、普段だとここからかなり良いペースになるのだが足が重い、暑さは我慢できるのだが呼吸が苦しくてスピードが出ない、せっかく良いペースになってきたのにきつさがドンドン強くなる、我慢しながら足を動かすが思うように動かない、仕方が無いので少しペースを落としながら浪花橋を目指した、何とかたどり着くと今日も消防のレスキュー隊が川にゴムボートを浮かべて訓練をしていた、川に何人か入り陸ではストップウォッチを持った教官らしき人がタイムを計っていたご苦労様。




　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　暑さに負けて第３オアシスへ


　　　　　　　　　　　　　　　
後１Ｋ半くらい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル





　　橋を渡りＪＲ沿いを西に向かって走る、ともかく暑いとても予報の２３度ではきかないくらい気温が上がっているはず、第１・第２オアシスには寄らないで我慢できたがもう限界、何とか第３オアシス（有料）について即１００円の水を買い飲んだり頭から浴びたりした、ここでいくらか気を取り直して頑張ってみたがキロ平均で６分０２秒と６分を切ることは出来なかった、走った後なんだか疲れがひどくシャワーを浴びて体重計に乗ったらなんと４７.１Ｋしかない、いくらなんでも落ち過ぎだ、このまま疲れをためていると２３日のハーフは走り切れなさそう、明日明後日は雨模様という予報なので休養を中心に体調を整えよう。

花見川コース、疲れが出た

レスキューの訓練みたい

　　少しでも走れるようになったものだから昨日一昨日と連続して頑張ったら体調が、昨日練習や反省会から帰ってきたら気持ちが悪い、胃がムカムカしているので太田胃散を飲んだが効き目なし、しばらく寝ていたが吐き気は収まらないので今度は正露丸を飲んだ、本当のことを言うと奥さんに怒られるので夕飯は我慢してビールを飲んだが味が判らなかった、結局飯は食わずに風呂に入ってすぐ寝ることにした、体重を測ったら４８㎏チョイしか無かった最悪！！

　　一晩寝るとムカムカも収まっていて朝食の後少し遅くなったが走りに出た。




　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋





　　走り出しはいつものように動かないうえ疲れが出てやっとの世界、とても長いのは無理なので短めと思ったが第二花立跨線橋コースの６Ｋでは物足りなさそうだったので花見川コースにした、ＪＲ沿いをズーと東に向かい浪花橋に出る、橋の上には消防のレスキューがいて隊員が７、８人ウエットスーツを着てウロウロ、川には何もいなかったので訓練でもしていたようだ、仕事とはいえこんな汚い川に入るなんてかわいそうにと思いながら花見川サイクリングコースを上流に向かって走った。




　　　　　　　　　　　　　　　
瑞穂橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　汐留橋


　　　　　　　　　　　　　　　
汐留橋を渡る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川右岸を下る





　　疲れからか全く足は動かない、ヨレながらも何とか歩かないよう頑張ってみた、浪花橋から汐留橋を目指して走るが脂汗が出てくる、何とか汐留橋まで来て橋を渡り帰ることにした、今日は涼しくなるといっていたが全く予報ははずれて暑い、走っていれば少しは調子が出てくるかと思っていたが全くダメ、しかも今日履いたシューズは底が固く走っていてパタパタうるさい、走り方も悪いのだろうがシューズ選びも慎重にしないとダメみたい。





　　　　　　　　　　　　　　　
三代王神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　泥棒よけの石碑


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立踏切まで戻ってきた　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　結構高低差がある


　　　　　　　　　　　　　　　
駅そばのスーパー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル





　　花見川沿いからコースを変え街中にといっても人家ばかりだが、途中の三代王神社の石碑に「盗みの心を持って境内に入ると近いうちに天罰が下る（たぶんそう書いてある）」と漢文で記してある、もう７Ｋ以上走ってきたので少しはまともになるかと思いきや全くダメ、どんどんペースは遅くなり足が重くなってきた、今日も含めてあと１日位はユックリ短めに走り疲れを取るのが先決のようだ。
　　ブツブツ愚痴を言いながら今日も１１Ｋ走ったので明日は短くサックッと終わらせるしかないな。

海浜ＭＣの練習会、走れる！

茜浜緑地７.５Ｋ折り返し

　　昨日というか今日の朝刊にベルリンマラソンでケニヤのキプチョゲが２時間０１分３９秒で走ったという（恐ろしい）、こうなると生きているうちに２時間を切るのが出てきそうだ、人類が初めて月に行ったのと同じ位衝撃を受けた。
　　さて、昨日の練習会で思ったより走れたのですっかり気を良くしたサンミゲルです、今日もやる気満々で練習会に参加した、しっかり電動アシスト付きの自転車を充電して軽快に練習場に出かけた。




　　　　　　　　　　　　　　　
まずは草野水門　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３人で茜浜緑地を目指す


　　　　　　　　　　　　　　　
ザ・サーフ前　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通りを西へ




　　昨日思いのほか走れたので今日も頑張ってみようと練習会に参加、仲間のＴさん（故障中）と東京Ｊの会長さんと３人で茜浜緑地の７.５Ｋ地点を目指すことにした、会長さんとは昨日一緒に走り軽くあしらわれていた、しかもこちらは１５Ｋあっちは２０Ｋこなしていた、今日は何とか勝ってやろうと虎視眈々、１Ｋ過ぎから２人でマッチレースになった、こちらは意識しているが会長さんはただ淡々と走っているだけ、ただ途中で給水をしなかったので少しは意識しているのかなと思った。





　　　　　　　　　　　　　　　
霊園にたどり着いた　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　折り返して帰るだけ


　　　　　　　　　　　　　　　
やっとメッセ大橋まで来た　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
ゴール地点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　頑張って走った




　　茜浜緑地の折り返しまでは一緒に並んで走っていった、折り返して今度は東に向かう、２Ｋ以降は５分台を確保しながら走り続ける、１０Ｋ付近で会長さんはかなり苦しそう、昨日の２０Ｋ走の疲れが出てきているようだ、このところ負けっぱなしのサンミゲルは今日は何とかやっつけてやろうと狙っていた、帰りのＺＯＺＯマリンスタジアムの前を過ぎ横を見るとやはりかなりきつそう、相手は登りが弱いことを知っているので海浜大通りを走り美浜大橋に向かう登りで勝負をかけた、ここの１Ｋは登りにかかわらず今日１番早かった、後は後ろを見ないでスタコラ逃げに逃げた、ゴールして後ろを見たら会長さんはいなかったのでホッとした、やはり昨日の疲れがかなり残っていたようだ、サンミゲルも来週の千倉ロードレース大会のハーフにも見通しがついて喜んでいる。





　　　　　　　　　　　　　　　
サア反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　たっぷり反省した




　　走り終わった後はいつもの様に反省会、今日はあまりにも頑張って走ったので胃が疲れ切っていたようでかなり応えた、とは言いながらも１時過ぎまでみんなとワイワイ楽しんできた。