WALK２K、疲れが残っていた

東跨線橋

　　思っていた通り昨日は１日中かかり歩く時間などはなかった、地元マスターズの大会はパシリの仕事が多くズーと動いていましたが、今日は足の具合がまだ回復していないので審判仲間に頼んで仕事をしてもらいました、もっともビッコを曳きながらウロウロしていたら迷惑でしょうから、それでも朝から８０００歩以上歩いていて疲れました。
　　今日は午前中は雨という事でのんびりしていて、昼食後奥さんの見舞いに行く前に少し歩くことにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋の工事看板


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　町中


　　　　　　　　　　　　　　　
畑が点在している　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ユズの木に蕾が





　　昨日の疲れで足に何んとなく痛みが残っているが午後から歩くことにした、曇り空だが暖かで風も無かった、東跨線橋に出ると工事看板が、補修工事とあるのに丸５年もかかる、ほぼこの橋を渡ることはなさそうだ、ＪＲ沿いを東に向かい鉄炮塚跨線橋で今日は先に行かずそのまま帰りのコースへ、すぐそばのセメント工場で飼っているリクガメはだいぶ大きくなってきている、昔は通勤に使っていた道を家に向かう、景色が少しずつ変わってきているようだ、ペースは今日もキロ１１分を保って歩き終えた。

　　しばらく休んでから奥さんの見舞いに着替えなどを持って病院へ、５日ぶりだが会うたびにだんだん顔色も良くなり元気になってきている、さすがリハビリ専門の病院だ、もう５ヶ月以上入院をしているが来月後半には家に帰ってくることが出来そう、こちらもそれまでには足を直しておかなくては、行くと早いうちにニガウリやトマトなどの苗を買って植えておくよう命令された、植える位置などもしっかり指示されやはり家でもパシリであることは変わらないサンミゲルでした。

　　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　２．１５Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　２４分５９秒
　　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　１１分３８秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７０㎝
　　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　１０５Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１０７bpm　平均９７bpm

WALK３K、反省会のみ参加

B B BASE

　　今日も午後からＪＲ沿いを歩いた、本当は久しぶりに海浜MCの練習会に顔を出し３K位歩くつもりだった、しかし病院の開始が思っていたより１時間遅かったので歩く時間はなかった、みんなに散々ドジだと言われ早く治せとも言われた、走れるようになるのは夏の終りか秋になるだろうな。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　出てすぐの坂


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　家に帰ってきて一息ついてから少しでも歩こうと支度、昨日は結局雨が降っていて外には出られなかった、明日は地元マスターズの大会があるのでパシリ担当としては行かなくてはならない、まず歩く時間などないので午後から頑張ることにした。
　　外は暑く出発の時は２６．７度と夏日だ、家を出て坂を登りまずは東跨線橋へと出る、今日はB B BASEが停まっていた、サイクリングに特化した車両で「BOSO　BICYCLE　BASE」として土日祝日限定で走っているらしい、途中時計を見たらキロ１２分以上かかりそうだったので少し気合を入れた。





　　　　　　　　　　　　　　　
幕張本郷中学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　嵐・相葉君の実家


　　　　　　　　　　　　　　　
下水道雨水幹線のプラント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　梅林公園





　　始めは２Ｋ位で良いかなと思っていたが、歩きだすとやはり３Ｋまではと欲が出てしまった、入りの１Ｋから１１分台に入っていたので何とかこのままと歩く、暑いには暑かったが汗をかくほどでは無かった、ただ今日も後半になると足に痛みが出てきた、マアしばらくは仕方が無いかなと思いながら歩き切った。

　　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　３．０１Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　３３分４６秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　１１分１２秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　７１㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　１４７Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１１１bpm　平均９８bpm　

WALK４K、暑いくらい

パークゴルフ場

　　昨日の夕方奥さんの見舞いに行って元気な姿を見て一安心、奥さんの退院とこちらのリハビリ終了が同じ頃になりそう。
　　今日は午前中に歩こうと支度、とは言ってもウエアーを着替えただけですが。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘビ公園


　　　　　　　　　　　　　　　
線路際の空き地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ガス井戸の跡がある





　　トレーナを着てスタートしたが今日はかなり暖かい、東跨線橋のあるＪＲ沿いには行かずにいつもとは違う道を進む、線路脇の空き地には昔掘っていたガスの井戸の跡がある、こちらに越してきたころにはまだ鉄組の井戸が残っていた、一緒に水をくむため地盤沈下を起こし採取はヤメタらしい、まだ少ししか歩いていないのにかなり体が温まってきた。





　　　　　　　　　　　　　　　
中央跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京成の線路ぎわ


　　　　　　　　　　　　　　　

中央公園パークゴルフ場

　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル２





　　歩くコースは今までほとんど行かなかったところを選んだ、坂道は足にくるのでなるべく平らな所にした、ペース的には昨日とあまり変わらず良い感じ、今日も３Ｋにしておこうと思っていたがコースの関係で中途半端になってしまう、仕方が無いので（意味不明）大回りをして東跨線橋まで出て家まで帰って来た、気温が相当高いおかげで途中からトレーナーを脱いで半袖になっていた、それでもほどほどに汗をかいてしまった、後半になるとやはり足に痛みが出てきたが我慢できる程度だったので（バカですネー）そのまま歩いてきた。

　　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　４．１４Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　４８分０２秒
　　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　１１分３７秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７１㎝
　　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　１９９Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１１５bpm　平均８７bpm　

WALK３K、ヤバいよヤバいよ！

ユズの木に巻く付いたモッコウバラ

　　午前中に足の具合を見てもらいに整形外科医院へ、レントゲンを撮って診てもらったが・・・、骨は着いてはいるがもう少し確実に着くまで我慢しようということになった、２ヶ月半たったがあと１ヶ月くらいは様子を見ようと言われガッカリ、やはり年を取ると治りは遅くなってしまうようだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタート地点


　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　夕方からは奥さんの見舞いに行かなくてはならないので、昼食の後一休みして歩きに出た、今日は暖かいので薄いウエアー上下にした、骨折してからズーとトレーニングウエアー姿だったのでお腹の周りが緩んでしまいマズイ状態に、ドローイングとか腹筋をしているが長続きしないのですっかり緩んでしまった、今まで余裕のあったスラックスのボタンが閉まらない、これはまずいと今日は３Kに距離を伸ばすことにしてスタート、風もほとんどなく良いシーズンになった、足が何ともなければバンバン？走れているはずなのに。





　　　　　　　　　　　　　　　
幕張本郷中学校前　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　梅林公園のトンネル


　　　　　　　　　　　　　　　
下水道雨水管工事　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　町会会館





　　暖かいので足の動きも良くなってきている、今日は始めからキロ１１分台で歩き始めた、なるべくペースを落とさないようにしかも足に負担がかからないように歩く、ＪＲ沿いの道から住宅街に入りグルーと１周３ＫのＷａｌｋでした、さすがに後半になると足に違和感が出てきたが、痛いとまではいかなかったので何とかそのまま家まで帰って来た。
　　庭のモッコウバラはグミの木とユズの木に巻きついて伸びており花を咲かせている、これから奥さんの見舞いに行ってきます、あれ持って来いこれ持って来いとうるさいのですが、マア病人だから仕方が無い、見舞われる方も見舞う方もリハビリを受けながらという情けない状態です。

再起の三歩目、散歩の方が正しいか

八重桜は満開

　　日曜日は休んだら昨日は１日中雨が強くなったり弱くなったりと外に出る時間が無かった、今日は午前中整形外科に行って骨折のリハビリ、もうそろそろ良いのではないかと次回レントゲンを撮ることになった。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　出発して坂の上


　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　痛みはまだ時々出るのだが足の具合はだいぶ良くなってきた、午後からになってしまったが歩いて体を動かさないとまずいので支度、外は今にも雨が降りそうな空模様だがともかく歩くことにした、出てすぐの坂を登り東跨線橋に向かう、いよいよ補修工事が始まったようでガードマンが出ていた、補修工事なのになぜ５年もかかりしかも４１億円もかかるのか判らない、もしかしたら車が通れるようになるにかナー、そうだと補修というより架け替え工事になると思うのだけど、そのままＪＲ沿いを駅に向かって進み鉄炮塚跨線橋から帰り道にはいる、毎回少しずつコースを変えながら歩いている、今日は入りの１Kから１２分台と痛みがある割にはマアマアのペース、しっかりと２K歩いて終了とした、今度のレントゲンの結果次第では本格的に歩けるようになるかもしれない、ただまだ時々痛みが出るのが心配だけど。





　　　　　　　　　　　　　　　
受付　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３階まで吹き抜けのロビー





　　奥さんが入院しているのは「東京湾岸リハビリテーション病院」と立派な名前の付いてある千葉にある病院、「げたのうら」さんのブログにある特養老人ホームと同じようにヘタなホテルより立派、レセプションと言った方が良いと思う受付、ロビーは吹き抜けになっていて明るい、ホテルと違うのは患者さんに理学療法士さんが付き添っているところ、あと入る時にある健康チェックが厳しい事と４日に１度までで登録した２名しか入れないことくらいか、こちらもリハビリを受けながら見舞いに行くという情けない状態だ。

　　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　２．１９K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　２７分３９秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　１２分３７秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　６６㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　１０７Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１２９bpm　平均８６bpm

再起の二歩目、無理しちゃイカン

梅林公園入口

　　今日は昨日に比べて風も無く良いコンディション、久しぶりに外を歩いたので気分的にも体調も少し良くなった感じ、ただ２Ｋも歩いたので少し右足に痛みがある、マア普通にしている分は問題がないので今日も歩くことにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　歩道もある広い道





　　今日も昨日とほぼ同じコースを歩いた、足底装具を付けているとどうも気になるので今日は外してみた、歩くのには支障はないが終わり近くになると足に違和感がでた、やはりまだ毎日歩くのは無理みたい、今夜どうなるか判らないが明日は病院に行く日なので歩くのは控えるつもり、二日歩いて一日休みくらいのペースで進めるのが良さそうだ。
　　歩くペースは昨日より良くなってきている、つい喜んで毎日歩くと元の木阿弥になってしまいそうなので、年も考えてゆっくり回復を待ちながらリハビリに励むつもり。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　２．２２Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　３０分１５秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　１３分３８秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　６４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　１０６Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高９２bpm　平均７９bpm

WALK２K、再起の一歩

梅林公園のトンネル

　　まだ完全に治ったわけでは無いのですが取り敢えず一歩を踏み出しました、サンミゲルには疫病神どころか死神もどきも取り付いていたようです、１４日の夜中というか１５日の明け方というか午前３時ごろ眩暈と気持ち悪さで目立覚めた、何度か吐いたが気持ちが悪いままだし周りがぐるぐる回っている、しばらくの間は我慢をしていたが奥さんの事もあったので朝になって救急車を呼んだ、連れていかれたのは奥さんが入院していた病院、診察をして点滴を受けてしばらくは安静に、一応頭のCT検査をやるというので運ばれた、結果的には異状はなく点滴のおかげで気分も良くなりそのまま帰ってきた、たぶん「エマニエル夫人」じゃなくて「メニエル病」のようだった、おかげで家にあったビールはすべて処分されてしまった。

　　足の具合はマダマダだが少しは動かなくてはと今日から外に出た、WALKといってはいるが散歩状態、ともかく太陽を浴びながら少しは体を動かす、ただ今日は南風が強く黄砂も舞っていてあまり良い条件とは言えないけど。




　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲ沿い


　　　　　　　　　　　　　　　
令和１１年まで通行できない　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋





　　外に出たのは病院に行く以外は２回目、風が強いが歩くのには支障ないだろう、なるべくビッコ（もしかして差別用語？）を引かないように気を付けて歩いた、足に痛みはないのでそのまま先へ、東跨線橋は既に通行止めになっていた、しゅん工は令和１１年３月末予定という事だ５年もかかるみたい、果たして走って渡れる日が来るのだろうか、取り敢えず散歩状態だが約３５分かけて２Ｋチョイを歩いてきた。





　　　　　　　　　　
ジャーマンアイリス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　黄エビネと地エビネ


　　　　　　　　　　　　　　　
モッコウバラ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ブーゲンビリア


　　　　　　　　　　　　　　　
クリスマスローズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　マムシグサ





　　手入れの悪い庭だが花盛り、エビネ蘭は株が大きくなり花をいっぱい付けている、昔先輩の家に竹の子狩りに行かせてもらった時に採ってきた、花の形が面白い「マムシグサ」も枯れてしまったと思っていたらユズの木の下でしっかり咲いていた、ちょっと気持ち悪い形の花だが嫌いではない。

　　今日歩いた結果で何ともなければ、明日からもなるべく外を歩く訓練をしたい、２９日に地元マスターズの大会があるので保管している旗や文具などを持って行かなくてはならない、長い距離は歩けないが簡単な仕事ぐらいはできるだろう、これもリハビリだと思ってやるしかない。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　距離　　　　　２．１６Ｋ
　　　　　　　　　　　　時間　　　　　３１分３６秒
　　　　　　　　　　　　ペース　　　　１４分３７秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　ストライド　　６３㎝
　　　　　　　　　　　　カロリー　　　１０６Kcal
　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１００bpm　平均８３bpm

満開？

桜　満開？

　　骨折してもうそろそろ２ヶ月、本当に全治３か月だったみたい、もう杖に頼らなくても良くなってきた感じ（用心のため持ち歩いてはいるが）、今日も病院に行って電気治療を受けてきた、まだ浮腫みが取れていないので完治にはもう少しかかりそうだ、明日は血圧の診察に内科へ行かなくてはならない、明後日は午前中に自分の治療で整形外科へ行き、午後からは奥さんのリハビリ病院へ行き医師などからリハビリの進捗状況の説明を聞きに行く、この三日間は病院通い三昧だ（情けない）。





　　　　　　　　　　　　　　　
花見　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　シュンギク


　　　　　　　　　　　　　　　
ハナニラとオオキバナカタバミの群生　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　黄エビネと地エビネ





　　午後から暖かで気持ちが良いので近くの広場に花見へ缶ビールを持って出かけた、この辺りの桜はまだ満開とはいえず蕾が結構目立つ八分咲きといったところか、缶ビールを持って行ったが飲まずにそのまま帰ってきてしまった、庭はハナニラ・オオキバナカタバミがあちこちに咲いている、ここの群生している所は通路なのだが手入れをしていないので花に占領されてしまった、鍋用にとシュンギクを植えてあるが食べないうちにかなり大きくなってしまっていた（もう暖かいもんナー）、エビネ蘭もかなり蕾が大きくなって来週あたりには開花しそうだ、春は駆け足で近づいてくるので、こちらの足も早く治って走るのは無理にしてもウォーキングぐらいは出来るようになりたい。
　　時々柔軟と腹筋などをやっているが長続きしない（根性無しです）。