市内周遊コース、今日も暑い

食べ頃のニガウリ

　　オリンピックもたけなわの中今日で７月も終わり、しかし明後日からは緊急事態宣言が発令されるので大手を振って走れない、去年の夏は熱中症にやられて散々だったので今年は無理せず過ごしたい、なるべく人のいないコースを探しながら走らなくては、今日は適当に走り６Kになれば良いと支度をした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
ハミングロード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　文化都市習志野





　　走る気力の無い中何とか走り出す、何処へ行こうかさんざん悩んだがまずはハミングロードに向かう、実籾コースに行きたいところだがこの間のことがあったのでヤメ、まずはハミングロードの土の上でリズムよく走ることに徹した。





　　　　　　　　　　　　　　　
スポーツジム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中学校


　　　　　　　　　　　　　　　　
特別養護老人ホーム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　梅林公園のトンネル


　　　　　　　　　　　　　　　
梅林公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　青い空白い雲





　　リズムよく走ろうと思ったのは良いが選んだコースは後半登り降りが多くなっている、息を切らせながら走っていくがタイムは良くならない、いつも平らな所ばかり走っているのでこうした変化のあるコースも良いのかもしれない、暑い中なので体にあまり負担をかけないように走り終了した、今月は雨が多く走る距離が少なくなってしまった。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　６．０１６K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　３８分３２秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２４秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　７９㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　３６１kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（１０３～２３８）平均１４４bpm

　　　　今月のデータ　　　　　距離　　　　　　１７０K（目標３００K）届かず
　　　　　　　　　　　　　　　走行日数　　　　２１日
　　　　　　　　　　　　　　　休み　　　　　　１０日
　　　　　　　　　　　　　　　１回平均　　　　８．０K　

１４号周辺コース

新旧１４号交差点

　　イヤイヤでも走り続けているといくらか調子は上向きになってくるようだ、出かける前にテレビで陸上３０００ｍ障害の中継をやっていたので見ていた、なんと三浦が日本記録で２位に入り決勝に進んだ、しかも８分１０秒を切っていた決勝が楽しみ、その後急いで外の出た。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋





　　気温はすでに３０度になっており暑い、でも大雨注意報が出ているので雨が降ってくれればいくらか涼しくなるかもしれない、いつものコースを走り今日は久しぶりに１４号幕張陸橋を越えて先へ、でも横水路までは行かずに１４号に沿って１本裏の道を東へ、走っていて昨日より少しはマシな走りができていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
県営住宅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張歩道橋


　　　　　　　　　　　　　　　
旧１４号からの坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷小学校





　　途中から１４号の海側の歩道を走り幕張歩道橋付近の横断歩道を渡って旧１４号へと入っていく、浜田川コースの帰り道と同じだ、３段の坂を登り西の谷小学校の前に出る、この辺りは坂ばかりで息が切れる、何とか我慢して先へと走っていった。





　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　上の台小学校


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フィニッシュ地点





　　コース最後になる西の谷跨線橋を登り切ってあとは２K弱、やっと何とか走っている感覚になってきた、まだまだスピードは出ないが走りは確実に良くなってきている、８月２日から緊急事態宣言が発令されるので８月いっぱいは１人で粛々と走るしかないだろう。
　　結局雨は降らなかったので暑いまま。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　６．１０６K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　３８分３５秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１８秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８１㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　３５６kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（９１～２４０）平均１４３bpm　

第二花立跨線橋コース

第二花立跨線橋

　　暑い中しかも重い体を引きずりながら今日も走るバカ者（大バカ者）のサンミゲルです、１０Kは昨日で懲りたので今日は６Kでお茶を濁すことにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　阿武松部屋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　旧１４号





　　走り出すときの気温はすでに３１度もあり吸う空気が温かく感じる、止めておけば良かったと思いつつも走り出してしまったのでしょうがない、東跨線橋から畑の道・阿武松部屋と走り１４号へと出た、思っていた通り体の重い事、呼吸もかなり上がってしまいきついきついと思いながら走っていった。





　　　　　　　　　　　　　　　
首塚はこの奥　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　暗い藪の中


　　　　　　　　　　　　　　　
首塚　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　寛永何年かに建立


　　　　　　　　　　　　　　　
子守神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　厳島神社





　　久しぶりに３K先にある首塚に寄ってみた、相変わらず木が茂っている奥で薄暗く気味が悪い、塔に刻んである文字を読んだが寛永しかわからない、何にしても江戸時代だという事は判る、元の旧１４号に戻って走り始め子守神社へと入っていく、同じ境内の奥に厳島神社があるのはやはり漁師町だった名残りか、寄り道ばかりしているのでペースはグチャグチャだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
跨線橋登り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　跨線橋下り


　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ沿いの道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　いよいよ第二花立跨線橋の登り坂きつくて長い、ここまで遅かったので登りは目一杯力を入れて走った、下りは急過ぎてブレーキを掛けながら出ないと走れない、残りはあと２KくらいだＪＲ沿いの道を頑張ろうとするが足がついて行かない、心拍数は目一杯上がっていてハアハアゼイゼイ、それでも今日はお腹も痛くならず無事家まで帰って来た。
　　ニュースを見ているとどうも我が県も今週中にも緊急事態宣言が出そうだ、出てしまうと海浜ＭＣの練習会も出来なくなるだろう、この暑い中１人で走るのは辛いが仕方が無い。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　６．０７８Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　３８分５７秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２４秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　７９㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　３５１kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（８５～２４０）平均１４２bpm

実籾コース、まだ無理だった

実籾本郷公園

　　１人での練習はこのところ６Ｋに抑えていたがそろそろ１０Ｋ位は走っておきたいと思いだした、支度をして外に出ると気温はすでに３０度、きついかなとも思ったが実籾コースを走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
ハミングロード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京成大久保駅





　　まだ９時半過ぎだというのに暑い、走り始めは遅いなりに動いてはいた、地元馬頭観音を拝んでからハミングロードへと入っていく、昨日の雨のおかげでハミングロードは適度に湿っていてホコリが立たない、途中にあるスーパー銭湯の菜々の湯にはもう何年もいっていない、コロナが収まったらユックリ大きな風呂に入りたいナーなどと思いながら走っていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
右折して四街道方面へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　御成街道


　　　　　　　　　　　　　　　
大学　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　高校


　　　　　　　　　　　　　　　
屋敷近隣公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　天保年間の石碑





　　今日は暑いです、１Ｋも行かないうちから汗が出始め、途中何回もハンカチで目に汗が入らないよう拭きながら走った、３Ｋほど行った所で足が動かなくなってきた、気分的にも落ち込んできて歩こうかななんて考え始める、取り敢えず我慢しながら実籾本郷公園まで来た、ここでショートカットして帰ろうかと思ったが何となく前に走る、でも完全に気持ちはプッツンしていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
まだ泥が残っている　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路とランドマークマンション


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷跨線橋





　　やる気など全く無いのだが本能だけで足を動かしている、しかし今度はお腹が痛くなってきた、毎日暑いので冷たいものばかり食べているせいだろう、この辺りには公衆トイレなど無いので家まで我慢するしかない、お腹に刺激を与えないように慎重に家まで帰りトイレに直行した（セーフ）。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．０６７Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０５分４３秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分３１秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　７９㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　６０２kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（１１７～２４０）平均１５２bpm　

西跨線橋コースから市内

新定点写真

　　金メダルは取ってはいるが何となく盛り上がらないオリンピック、テレビもそれほど集中して見てはいない。
　　昨日は自分的に頑張ったので情けないが疲れが残っている、走るのは止めようかとも思ったが明日は台風８号の影響で１日中雨だというので仕方なしに走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
新しい道路の工事　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西跨線橋も工事


　　　　　　　　　　　　　　　
市役所　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　習志野高校の碑





　　何気なく走り始めたら西跨線橋コース方面に走り出してしまった、地元馬頭観音からハミングロードを西に向かう、西跨線橋は工事中で渡れないので踏切を渡り市役所前から１４号方面へ走った。





　　　　　　　　　　　　　　　
菊田遊歩道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　狭い１４号


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張インター　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　阿武松部屋の看板


　　　　　　　　　　　　　　　
千葉県美容会館　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　畑の道





　　市役所前から菊田遊歩道を通って１４号に出る、この辺りの１４号は片道１車線で歩道も狭い、この先の旧道と同じ形態だ、横からくる車に気を付けながら東に走り幕張インターから京葉道路沿いに入る、そのまま家に向かうと距離が足りないので少し先まで行きＵターン気味に畑の道へ、体は重いが風が出てきたせいか汗はあまりかかずに済んでいる。





　　　　　　　　　　　　　　　

東跨線橋

　　　　　　　　　　　　　　　
しおれた月下美人　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今夜も新しい蕾が開花しそう


　　　　　　　　　　　　　　　
ニガウリ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５本ほど収穫





　　畑の道から東跨線橋まで戻ってきたが風がかなり出てきた（台風のせいか）、マア何にしてもあと１Ｋ少しなので少しストライドを広げて走ってみる、走り方を変えるとやはり足がカクつく、マダマダだなと思いながら家まで帰って来た、庭には夕べ開花した月下美人の花がしおれていた、まだ今夜咲きそうな蕾が何輪かあるので何とか写真を撮りたい、その他奥さんから命令されていたニガウリを脚立を竪て５本ほどとミニトマト・オクラなどを収穫、明日の台風でどうなるか判らないので早めに収穫しておいた。

海浜ＭＣ練習会、今日も周回コース

夏空

　　調子が少しずつだが上向きになってきたので今日は海浜ＭＣの練習会に参加した、電動自転車のバッテリーを新しくしたので安心して稲毛海浜公園に向かった。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタート地点


　　　　　　　　　　　　　　　
野外音楽堂付近　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　もうすぐ１Ｋ


　　　　　　　　　　　　　　　
草野排水機場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨットハーバー





　　１０人くらい集まって練習会の開始です、日陰の多い花見川サイクリングコースに行こうかとも言われたが、いつでも止めることが出来る周回コースにした（弱気です）、スタートするとすぐ海浜のエースＴさんと東京Ｊの会長さんそしてサンミゲルの３人になった、野外音楽堂では先週に続いて今日もフラのコンサートをやっていて賑やか、しかしサンミゲルは調子が戻っていないのですぐに置いて行かれてしまった、２Ｋほど行った所でもう３０秒の差が出来ていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
公園西詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　直線の真ん中付近


　　　　　　　　　　　　　　　
プール横　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園東詰


　　　　　　　　　　　　　　　
アクアリンクちば　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
中央入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　公園内の東に向かう直線は前からの陽で暑い、前は茂っていた松の木を選定してしまったので日陰が少ない、途中からズーと一人で走っているので自分のペースで走ってはいられる、１周目より２周目の方が１分以上早かった、とはいっても元のタイムが遅いのでたいしたことないが、さすがに３０度も気温があるので３周は走れない、ダウンの１Ｋも含めて１１Ｋ走ったので良しとする。





　　　　　　　　　　　　　　　
まずはこじんまり　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ビールが美味しい


　　　　　　　　　　　　　　　
反省会も盛り上がる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　全部飲んだ





　　走り終わると全員参加での反省会です、暑い中走ったので喉はカラカラビールはいくらでも入っていく、ビールが減るのが早いので途中で焼酎に切り替える人も出る、１時間チョイ走り２時間チョイ反省会、しっかり反省と消毒を終えたところで解散となった。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．０７１Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０１分２６秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０５秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８５㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５９１kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（１２０～２０１）平均１６３bpm　

第二花立跨線橋コース、少しずつ

第二花立跨線橋

　　いよいよオリンピックが始まった、夕べ開会式を見ていて面白くないので入場行進が始また所で寝てしまった、奥さんに言わすとその後が面白かったとの事、朝Eテレで再放送をやっていたので見てから少し走ろうと支度をした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　阿武松部屋


　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路沿い　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷跨線橋海側





　　走り始めたのは１０時半を過ぎていたので気温はすでに３０度、暑い中熱中症にならないように帽子の中に氷を入れて走り出した、阿武松部屋の前まで行ったがいつものコースでは飽きるので、昔走っていたコースを走ってみることにした、京葉道路沿いから１４号には行かずＪＲの海側を東に走る、相変わらず足が地に付かないというかリズムが悪い。





　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋が見える　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　遠くに幕張新都心のビル群


　　　　　　　　　　　　　　　
覆蓋か終わる浜田川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　上八坂橋


　　　　　　　　　　　　　　　
子守神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋





　　ＪＲの海側の道を走り向こうに第二花立跨線橋が見えてきた、坂を下り浜田川の覆蓋の上を走り少し下流へ、上八坂橋を渡り１度子守神社まで出てから第二花立跨線橋を目指す、走っていて昨日までより感じが良くなってきたような気がする。





　　　　　　　　　　　　　　　
やっとテッペン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サア下りだ


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋山側　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　いつもの事だが第二花立跨線橋の登り坂はキツイ、ヒイヒイ言いながら登るとすぐ急な下りで足がついて行かない、それでも走りは今までより良くなっていてタイムも少しだが良くなってきた、これなら明日の練習会に行っても走れそうだ、マア反省会に参加することが第１の目的だけど。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　６．１４８Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　３９分０６秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２１秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８０㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　３５６kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（９０～１６５）平均１３８bpm　

市内周回コース、ユックリ

地元馬頭観音

　　腰の具合は相変わらずです、それでも昨日よりかはいくらかマシ、そういえば一昨日から毎食後痛み止めの薬を飲んでいるおかげかもしれない、さて今日も１０時過ぎたので慌てて支度をして外に出た。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘビ公園


　　　　　　　　　　　　　　　
かえで橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハミングロード





　　走り始めはやはり少し慣れてきたせいか昨日に比べてかなり楽、相変わらずスピードは出ないが走っている感じはある、ヘビ公園に出ると夏休みだというのに誰もいなかった、マアこのくそ暑い中で遊ぶ子供はいないのかもしれない（そんな中ジジイは走っている）、その後地元馬頭観音やかえで橋経由でハミングロードに向かう。





　　　　　　　　　　　　　　　
天津神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　庚申塚


　　　　　　　　　　　　　　　
青西金剛王　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東鉄炮塚古墳





　　いつもいつも同じコースだと飽きてしまうので少しコースを変えながら走る、まだ１０Ｋ以上走るのは無理そうなのでコースが限られる、暑いのであまり遠くに行くと潰れた時大変なので、今日は走っていてあまり腰に来なかったので明日あたりから１０Ｋコースに挑戦してみようかな。





　　　　　　　　　　　　　　　
月下美人の蕾　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鎌首を持ち上げてきた





　　家に帰ってそのまま庭の水撒きをさせられていたら、月下美人の蕾がかなり鎌首を持ち上げてきた、今夜はまだ無理だろうが明日のよるあたりは開花するかもしれない、昨日写したとぐろを巻いたニガウリはもう黄色くなってしまい食べられない、気温が高いのでみんな早めになっているみたい（サンミゲルの走る以外は）。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　６．３１０Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　４０分２２秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２２秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　７８㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　３７７kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（９２～２３６）平均１４４bpm　

第二花立跨線橋コース、まだ腰が・・・

第二花立跨線橋

　　日曜日に腰の具合が悪いまま参加したせいかあくる日から腰が痛くて動けなかった、ユーチューブでギックリ腰の治し方を見ながらストレッチもどきをしていた、結局良くならず３日間走れずじまい、今日もまだ痛みはあるが少しでもやってみようと第二花立跨線橋コースに行ってみることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路の遮音壁


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張陸橋横　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号





　　３日も休むとさすがに焦ってくる、腰の痛みは取れてはいないがダメだったら途中から歩けばよいと覚悟を決めて走る、走り始めはやはり腰の具合がおかしくて走りになっていない、我慢して東跨線橋辺りまで来ると早くは無いが何とか走れそうな気がしてきた、畠の道から阿武松部屋・京葉道路沿いと走り１４号まで来た。





　　　　　　　　　　　　　　　
旧１４号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　六手観音


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　金毘羅神社


　　　　　　　　　　　　　　　
天神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　子守神社





　　休んでいたせいか足が地に付かない感じで何だかフワフワしていた、旧１４号に入ってからは石碑や神社巡りをして第二花立跨線橋へと向かう。





　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋の登り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　遥かに幕張新都心


　　　　　　　　　　　　　　　
まだ登り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サア下り


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張車両センター





　　急な第二花立跨線橋の坂を登る、途中から遥か南の方に幕張新都心の高層ビル群が見える、早くあそこまで走りに行きたいが今の体調ではとても無理、腰の痛みだけでの良いから早く取れないかナー、長く走れるようになれば調子も上がってくると思うのだが、愚痴をこぼしながら今日も走り切れた。





　　　　　　　　　　　　　　　
ナス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　とぐろを巻いたニガウリ


　　　　　　　　　　　　　　　
月下美人の蕾　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鎌首を持ち上げてきた





　　家に帰ってくると花の時期は終わったようだが野菜が実っている、ナスはもう何個も食べたしニガウリも第１次の実りは終わり２次はこれからのようでまだ小さい実が生り始めた、でもひねくれ者がいるようでとぐろを巻いているのがあった、また月下美人も今年植え替えたばかりなのに花芽を付けてくれた、大きいものは鎌首を持ち上げつつある、２、３日前までは鉛筆くらいの太さだったのに暖かいせいか育ちが良い、今週は無理だが来週中には咲きそうだ。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　６．０７１K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　３９分３１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分３０秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　７８㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　３４７kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（８８～１９４）平均１４１bpm　

海浜ＭＣ練習会、周回コース

稲毛白砂海岸

　　今日も腰の具合があまり良くありません、休んでも良かったのですが週に１回仲間に会えるので無理して参加することにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタート地点


　　　　　　　　　　　　　　　
まずは公園の中の日陰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１Ｋ付近


　　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園西詰





　　走り始めたがやはり腰の具合が悪く力が入らない、気温も９時なのにすでに２９度もあり条件は良くない、そんな中鉄人ジジイ軍団は走っていく、今日は歩いてもしょうがないと仲間達の１番後ろから着いて行く、入りの１Ｋは８分以上かかっていたが気にしないことにした、ヨットハーバーから公園西詰経由で公園内の長い直線を東に向かって走っていった。





　　　　　　　　　　　　　　　
直線を東へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　途中の工事個所


　　　　　　　　　　　　　　　
公園東詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
プール入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　１Ｋ過ぎから１人で黙々と走り１人抜き２人抜きと少しずつ前へ、ただペースが早いわけでは無く淡々と走っただけ、１周目の５Ｋも３５分近くかかってしまったが腰の方には来ていないので一安心、まさか１周で止めるわけにはいかないのでそのまま２周目に入っていった、ただ１人で黙々と走るだけだったが少しはペースが上がっているようだ、熱中症に罹らないように無理をせずに何とか１０Ｋ走ってきた、走る前にお腹の調子も悪かったが汗をかいたおかげで治ったみたい。





　　　　　　　　　　　　　　　
サア反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずはのどの渇きを


　　　　　　　　　　　　　　　　
おかずも揃った　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　全部飲んだ





　　１０Ｋ走ったあと１Ｋのダウンをユックリやって今日の練習は終了、汗が止まらず何度も体を拭いた、持って行ったお茶も飲みほしてしまい喉が渇くこと、たまらずフライングになるが皆がそろう前にビールを開けてしまった、こうなるとおかずが届くまで待っていられずドンドン飲んだ、練習の倍に時間をかけてしっかり反省会兼消毒<をして終了となった。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．０９２Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０４分４３秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２４秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８０㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５９６kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（１１５～１８９）平均１５５bpm